樽享在线购物:[保健心得]我的养身之路a

1.营养早餐
　　早上新鲜磨的豆浆，煮沸待用
       煮鸡蛋
　　水果(选择自己喜欢的，比如:香蕉，苹果，草莓，奇异果等等，只放一种水果就行了)
　　酵母粉
　　小麦胚芽
　　蛋白粉(最好选质量好，植物类蛋白提炼的)
　　把以上所有材料放进搅拌机里搅拌，然后放进每天所需的维生素，比如维C，B，钙，镁等等(只要是看你那方面最弱就补哪的) 一起搅拌，然后闭上眼睛喝上一大碗。
　　
　　早餐是每天最重要的一餐，每天把这一餐吃好了，基本不需要吃什么其它营养品了。
　　
　　这个营养早餐不但补充了人每天所需的能量，而且最重要的是如有便秘之人，这个早餐也可以帮你治愈。 2.中医与佛教共同推出的养生秘诀 100 条
　　
　　1 记住∶睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚 21 ∶ 00~ 早 3 ∶ 00 。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第 2 天没精神。
　　
　　2 一切药物对治病来说都是治标 , 不是治本 , 不管是中医还是西医 . 因为一切的病都是错误的因产生错误的果 . 错误的因不除 , 错误的果就不会绝根 . 健康的根本在心 . 一切法从心生 . 心净则身净 . 所以得病了 , 不要向外求 , 要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病 . 其实人和动物是一样的 , 动物的病都是靠自己 , 人也能 .
　　
　　3 正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
　　4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。
　　
　　5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
　　
　　6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
　　
　　7 人的健康离不开两大要素∶ 1 ）足够的气血； 2 ）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
　　
　　8 足够的气血靠∶足够的食物 + 胆汁 + 必要时间内（晚上天黑後 ~ 午夜 1 点 40 ）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导） + 良好的生活习惯。
　　
　　9 畅通的经络需要∶清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
　　
　　10 维持健康的身体不仅需要 “ 增收（增加气血） ” ，也需要 “ 节支（减少血气的损耗） ”  3. 很多人提到肠胃不好，消化不良，也就是缺维生素B，这个元素可以都吃粗米，小麦，玉米啊之类黄色的谷类都是含有很高的维生素 B。但有些人其实根本吸收不了，我就是那种吃太多就不能消化，以前是一定要吃药帮助我消化，但只要我一停药，我的消化功能就停止运作，所以身体更本没有得到调理，但后来有四个月我都吃以上所说的的营养早餐外加额外的维生素B，我的消化功能好到吃什么东西都很有味道，吃了也不会积在体内，第二天就拉出来，新陈代谢在那时候得到了很好的调理。虽说我只吃了4 个月以上的营养早餐，但因为我的肠胃是天生不好的，所以我一直有连续吃维生素B，直到最近一段时间都不再吃了，因为我现在不吃这些我也能自动消化，
而且厕所也很正常。所以有便秘的问题很有可能是肠胃引起的，很多人会忽略这一点。 4.维生素C 很多女孩子都知道可以美白美肤，但它最大的作用不是这个，而是帮助提高抵抗力。就在我前面所提到，我一直很容易感冒，但我一感冒就吃抗生素之类的药物，其实现在很多人也是这样，这些药物虽然可以使你的感冒很快好了，但没过多久又开始了，有没有觉得药量要比以前多许多时间也比以前长许多才会好，这就是药物的结果。但是如果轻微的感冒用最原始的方法比如喝姜差出出汗可能就好了。维生素C就有起到预防的作用，很多感冒的时候其实吃一些维生素C然后喝点姜差第二天可能就好很多了，尤其是小孩，父母有时候过渡紧张其实是在害他们，你们知道一颗药在体内可能要经过5年的时间才能消除，而我们一生要吃多少呢，我们的身体又能承受的了几次这样的摧残，这就为什么现在很多奇怪的病症跑出来，为什么高血压，糖尿病之类的毛病变多了。 5.中国最严重的应该是青少年近视病，很多小孩子从很小就带上了眼睛，但有没有觉得国外的小孩就很少了，那就是饮食习惯不同。我相信大部分中国的家庭是很少吃红萝卜，而这里面就含有大量的维生素A 也就是俗称胡萝卜素，它可以有效的帮助预防儿童近视，对眼睛的保护有很大的帮助。但如果你已经近视了，它是不可能帮助你回复正常的，不过可以帮助你减缓眼睛度数的增
6.我之前讲到便秘，那我也来说说治疗便秘的方法在加一些养容得膳食，希望对有便秘和脸色不好，气虚之人有帮助首先我要说说清肠法，便秘很有可能是体内积累了太多垃圾而无法排泄出去，因而使肠道堵塞。所以我们要有一个清肠时间，比如每个月一次，让自己的肠得到足够的休息，就像机器一样，如果每天大量的运作是很容易损坏的。这个清肠方法是瑜伽里的养生法，在准备清肠的前一天，尽量少吃肉，如果可以就不要吃肉，而只吃素，清肠的这一天，早上起来，准备一大锅水，要温水，方入一些盐 (千万不要放过量，一点点就好了) 然后准备一个250ml的水杯，一切准备好后，用水杯去锅里盛水，一口气喝个两杯(不要停顿)， 然后开始扭腰，做伸展运动，左右摇摆，大概做5分钟，之后继续一口气喝两杯水，继续之前的运动5分钟，不断重复以上说得步骤直到你想上厕所，你会发现你的大便会比你以前拉出来的还要多，但是记住不要吃任何东西，在这期间你会不断地跑厕所，肠道中的垃圾会不但的排泄出来。在你清肠的这一天中，最好不要吃任何咀嚼的食物，只能喝流质物，比如米汤，或银耳汤，自己鲜榨的果汁之类的，还有更方便的是蜂蜜水清肠之后的第二天，可以慢慢回复食物，但这一天最好也不要吃肉，恢复正常饮食可以在第四天。很多人是坚持不住饥饿得，我就不行的，所以我会每一小时喝一点东西。如果你的肠道堵塞很严重，是不会有上面的反映的，这个需要比别人多一天的清肠，就是都坚持一天以上的方法。 7.不知道大家有没有听过现在的养生法，5种豆5种米煮在一起，每天当主餐吃，而我说得这个食物就是和这个养生发同样，但我加了一些药材让它的效果达到顶点，不但健脾胃而且也美容。需要的材料是:
　　豆类是: 黄豆，红豆，绿豆，蚕豆，黑豆 (如果你还知道其它的豆就加进就是了)
　　米是: 黑米，玉米米(黄色的米)， 糯米，薏米 (如果你还知道其它米就加进去，但每天吃的白米除外)
　　药材是: 枸杞，红枣，芡实，山药 (一定要到中药店里买的，其它地方买的没有效果）        材料准备好后，把上面的东西每份用手测量，一小点，放进锅里，用水洗干净，煮之前浸泡1-2小时，方便东西煮透然后放上火就可以了，让所有的材料混在一起，只到煮的像粥一样，我一般用电饭煲的，一个是比较方便，即使不在家也会自动跳了，而且煮得比较烂，使所有的东西都软软的，这个大概要花3个小时煮烂所有的东西。由于煮这个非常花时间，所以我煮一次，要吃5天，每天一小碗，里面在放一点燕麦，倒进一些热水，放微波炉里微1-2分钟就可以吃了，当然如果你比较有时间，最好是每3天一次，或家人多，可以每天一次，当早餐或晚餐吃都是可以的。这个豆养法的功效可以去一个一个查查每种材料的功效，相信你会发现里面含有了所有你所需的元素，我已经吃了将近4个月了，这个是我自己一步一步改进的，以后可能会放进其它食物也不一定，只要是好的，我就放进，大家也可以分开来做，比如今天豆和药材，明天可以米和药材，总之变化多了，就不容易吃腻。说说我吃后的功效吧，首先我想说得皮肤，这个对皮肤真的好到极点了，不但痘痘没有，脸色也很红润，是那种白里透红的，我的皮肤一直很油的，而且T字区和脸颊颜色不均匀，现在也不会了，特别是额头，一点疤也没有，虽说我还没到长皱纹的时候，但现在绝对比同龄人看上去有精神，我现在的护肤品也用的很简单，除了清洁就擦一点润肤露，已经很足够了，我也不化妆，皮肤看上去绝对白的，没有以前的肤色不均的现象。还有这个对血气，气虚之人也很有帮助，我以前是经常手脚冰冷，非常怕冷，特别讨厌冬天，但当血气充足，循环流畅，我现在可以变暖和了，这个对睡眠也很有帮助，很多人睡不好，其实和体温有直接的关系。对便秘的人，这个食物里有足够的纤维，可以帮助很好的上厕所。。。总之好处太多了，这个还是要大家自己去体验的。 8.我现在继续另一个美容养生法，这个方法被无数人推荐过，我想试过得人都会觉得好，不但对皮肤好，而且对便秘的人也很有帮助，尤其对那些内热人的，有清凉降火之效，只是有不像其它的金银花之类的凉，所以对女性更好它就是银耳，我发现不同地方的人称呼也不一样，有人叫白木耳、也有人叫雪耳吃它当然不能忘了佐料，比如加枸杞，红枣有补血之效，加百合，玉竹有清凉润肺之效，加薏米，山药，芡实有建脾胃之效，这些完全看个人身体状况所需，在干旱的秋季可以需要加百合，玉竹，对消化不好的人可能就适合加薏米，山药，芡实，对女孩子来说，月经结束之后可以吃加枸杞，红枣，变化着吃，觉得可以吃出你想要的皮肤，而且让你的皮肤更有弹性，更有水分。 9.之前我有说过，脸色或长斑什么的都是和体内有关的，下面我转发一些如何看从自己脸上看出病因:　由脸部观察，凡是有痣或斑、疙瘩、红肿、发青、发紫、发黑、发暗、色素沉淀等所在位置的器官功能较差。如果有痣，则表示这个位置器官功能先天就弱，并不代表现在就有病；如果有疙瘩或红肿、发青、发紫、发黑、发暗，则表示所在位置的器官功能正在有疾病发生；如果有斑或色素沉淀，表示所在位置器官功能有病已久。中医理论认为ǒ外有斑内有瘀ō。如果是近期突然出现的斑、痣、痦子是深褐色或黑色，很可能是癌或瘤！
　　一般而言，通过面部查看五色：
　　____黄色：脾胃，消化系统；白色：肺，呼吸系统；红色：心脑血管系统；青色：肝胆，免疫系统；黑色：肾脏、膀胱系统。
　　____一般主要分为八大部分，即ǒ心、肺、肝、肾、脾、小、大、生ō
　　____先是额头靠近发迹三分之一处，如果有症状，代表心血管机能不良或精神压力大。
　　如果有痣，则表示心血管机能先天不良。如果是疙瘩或红肿、发青、发紫、发黑、发暗，则表示现在或已有一段时间心血管机能不良或精神压力大。如果是斑或色素沉淀，则表示心血管机能长期不良或长期精神压力过大。两眉间及两眉二分之一处，靠中间画圈部分，代表呼吸系统肺、咽、喉。两眉二分之一处靠外画圈部分包括太阳穴，代表肝脏。 两眼下方，颧骨上方代表胆。两眼之间的鼻根处，代表心脑血管。两眼与鼻根两侧间，男代表胸腔、女代表乳腺，男女都是交叉着看的。肝脏的另外一个位置是鼻梁中断，胆的位置在鼻梁中断两侧，所谓肝胆相连，肝胆相照。鼻头代表脾，鼻翼代表胃。颧骨下方至鼻头下端大U字平行处，偏外侧代表大肠。偏内侧小U字处代表小肠。颧骨至耳之间包括耳朵、脸颊区域，代表肾功能。人中代表膀胱。嘴四周代表生殖系统。下巴代表肾或身上有酸痛；全脸青春痘，代表精神压力大或体内机能失衡。  10.　1、心理压力：反射区域在额上1／3至发际处(即发际一圈)，此处出现青春痘：(疙瘩)，或和面部额色不一样，说明此人心理压力比较重。若出现斑；说明心脏有疾病(如：心肌无力)；有痣、痦子，说明心脏功能先天不足。          2、心脏：反射区域在两眼角之间的鼻梁处，此处出现横纹或横纹比较明显，证明心律不齐或心脏状况不好；若出现的横纹深而且舌头上面也有很深的竖纹(沟)，可能是有比较严重的心脏病。心脏病者一般小肠功能不好；还能引发血管、脑、甲状腺、甲状旁腺等疾病。下耳唇有皱纹是冠心病，嘴唇发紫是心脏病。          3、脑：反射区域在两眉头之间，此处出现竖纹，竖纹很深并且本部位发红的话，证明此人心脑血管供血不足、头痛、神经衰弱、多梦、睡眠不良、心悸、烦躁等          4、肺：(呼吸系统、咽喉、气管、扁桃腺等)：反射区域在两眉1／2之间；额头1／3以下的部位。若额头中间比较凹，且颜色晦暗、或发青、或有斑，说朗此人肺部有疾病，呼吸不畅；如有粉刺，证明此人近期患过感冒或喉咙疼。若两眉头部位有痣、痦子或发白，则证明此人有咽．喉炎、或扁桃体炎，或胸闷气短，或肺有病。眉头向上部有凸起，也是有肺疾。肺功能不好的人，一般大肠排泄功能不好。         5、胸(乳)：反射区域在两眼角与鼻梁之间。若男性此部位晦暗或发青，说明他胸闷气短。若女性此部位晦暗或发青，说明她经期时乳房胀痛。上眼皮内侧部位有痣、痦子或闭上眼睛此部位有粉痘状的突起，说明女性乳房有小叶增生、男性胸膜炎。若女性眼角部位有小包，说明女性乳腺增生或乳腺积瘤。        6、肝；反射区在两眉1／2处至太阳穴以上，额头1／3以下的部位，及鼻梁中段 (即鼻梁最高处)。若这两个部位发青暗或有斑，而此人比较年轻或是有钱的老板或是大官，可能是脂肪肝。若这两个部位或其中一个部位有青春痘（疙瘩），证明此人肝火旺。若太阳穴处有斑，证明肝功能衰弱。若鼻梁高处有斑，还可能是肝火大，情绪不稳定、更年期等。若这两处都有明显的班，且脸色晦暗无华，看起来很难看，人也比较清瘦，即说明此人有肝病（肝炎或肝硬化）。眉中央有痣，眼球发黄，且面色非常黄是乙肝。从鼻梁处一直青到鼻头可能是癌或瘤！         7、胆：反射区域在鼻梁高处的外测部位。若此部位有红血丝状、青春痘，或早晨起床后嘴里发苦，说明胆部有了较微炎症；若有斑，可能有胆囊炎。若此部位有竖褶子、或笑时有竖褶子，说明此人胆囊有问题。若此部位有痣、痦子，证明胆功能先天不足。若把右手放在右肋下(胆就在此部位)，左手握拳击打右手背，若此部位疼痛的话，即是胆囊炎；若刺痛的厉害的话，可能是胆结石。胆有问题的人可能肥胖。眼下面胆区有一对明显的斑或有痣、痦子，是胆结石。眼袋晦暗亦证明胆不好。         8、肾：反射区在眼外角平线与耳中部垂起直线相交向下至下巴的部位。若此部位有红血丝，青春痘，或有斑，证明此人肾虚，一般倦怠，腰背及腿部酸疼。此部位有很深且大的斑，极有可能是肾结石。若此部位有病或痞子证明此人肾功能先天不足，也会腰、腿及背部酸疼。肾虚可导致膀胱、生殖系统、性腺等疾病。眼角有很深的鱼尾纹。耳旁有竖褶子，也是肾虚的表现。肾区如有病或痦子且脑区竖纹很深，证明此人患有高血压或预示将来要患有脑血栓疾病。        9、膀胱：反射区域在鼻下人中两侧的鼻根部位。此部位发红，有红血丝、青春痘、生疮等，证明有膀胱炎，会出现小便赤黄、稍频急等症，膀胱炎也可引起腰部酸痛。女性患膀胱炎，有时是妇科有问题。鼻根发红，但尿不频、急且整个鼻梁骨发红，证明是鼻炎。              10、脾：反射区域在鼻头。若鼻头发红或酒糟鼻者或鼻头肿大，证明脾热或脾大，一般感觉头重，脸颊疼，心烦等。若鼻头发黄或白，是脾虚，会出现汗多、畏风、四肢懒动，倦怠、不嗜食等。11、胃：反射区域在鼻翼。若鼻翼发红，是胃火，易饥饿，口臭。有红血丝且比较严重，一般是胃炎。饭前胃疼，一般是胃炎。 11.大家应该都有收看湖南卫视吧，我就是从越策越越开心的节目里发现了这个小秘方，可真的很管用喔，开始也觉得好是在做节目，因为那博士特爱搞笑的。治便秘小秘方：红萝卜、青瓜、紫色葡萄（一定要紫色皮的）蕃薯。做法：红萝卜、青瓜、紫色葡萄洗净切块全部放进搅豆机打汁（加少许蒸馏水）蕃薯煮熟待用。果蔬汁直接喝营养更全面，我连果渣喝不下，就把它过滤，只喝果汁。饭前一个小时喝果汁，半个小时候吃个小蕃薯。之后再吃饭，一定要吃蕃薯才有效！平时便秘不是很严重的人，吃蕃薯也是有用的，别小看蕃薯，博士介绍，蕃薯还有抗癌作用呢（经常食用是很不错，而不是说己经得了癌吃了还管用）。以上是我亲身试过的，大概一个星期就见效了，但还要坚持吃一段时间。我刚开始几天见没效果，想放弃的，可经过家人的劝说，就坚持吃了一个星期就见效了，好几年的便秘，治便秘的药物都有带泻药的，吃了对身体伤害特别大，吃了泻药还减肥呢！把身本都搞垮了！！吃了几年的药都不管用，还是上面介绍的果汁好，老少咸宜，平时也可以喝的，胃不好的人可能要注意，因为胃不好的人不能喝冷的东西！另外博士还介绍了个治失眠的偏方：小米+红糖，做法：小米煮熟加红糖，当晚餐吃，非常简单，说是要坚持吃一个月才见效。失眠方我倒没试过，有失眠的朋友不访试下，又不用吃药又简单。