偶看新闻深圳大沙河公园在哪里:十种生活方式最短命(南方都市报 2007-3-25)2
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/26 06:27:45
十种生活方式最短命 2007-03-24 10:36:32 来源: 南方都市报 作者:
广州中医药大学教授将极度缺乏体育锻炼、常坐不动等列入“黑名单”
本报讯 (记者吴秀云 实习生漆青梦)白领十种常见生活方式最短命！广州中医药大学教授邱波昨天在健康讲座上指出，十种不良的生活方式威胁身体健康。
邱波教授昨天在讲座上说，现在的人都很重视健康，其实健康的生活方式一共就四句话:合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。这十六个字，能使高血压减少55％，脑瘁中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少30％，平均寿命延长十年以上。
邱波教授从合理膳食上给了个十字秘方，即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。
“一”指的是每天睡前喝一杯牛奶加维生素C、B。如果不喜欢喝牛奶，酸奶和豆浆也可以。
“二”指的是250克至350克碳水化合物，相当于三四个馒头。邱波说，最近科学家提出一个最科学、最顺利的减肥法，叫做“饭前喝汤，苗条健康”。
“三”是三份高蛋白，一份相当于一两瘦肉或者一个大鸡蛋，每天吃三份就好，不要过量。
“四”就是“有粗有细不甜不咸，三四五顿七八分饱”。
“五”就是每天500克蔬菜水果，这是保持皮肤靓丽和预防癌症的最好办法。“红、黄、绿、白、黑”指五种颜色的健康食物，分别是红辣椒、老玉米、绿茶、燕麦、黑木耳等等。
邱波医生还指出了一些健康常识，譬如牛奶不能和糖一起吃，两手向上的睡姿有损健康等。
十种不良生活方式
极度缺乏体育锻炼
有病不求医
缺乏主动体检
不吃早餐
与家人缺少交流
长时间处在空调环境中
常坐不动
不能保证睡眠时间
面对电脑过久
三餐饮食无规律
http://www.nanfangdaily.com.cn/southnews/shyp/200703240319.asp
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