偶看新闻黄花曼陀罗有毒有执着:武当派铁布衫硬气功十二式
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 00:05:48
乾坤五虎门传人如下：
祖师创始人：张雷清 湖南东安县人士。第一代传人：李峰亮 湖南召阳人士。
第二代传人：赵凤轻 湖北新州人士。 第三代传人：疗剑平 四川巴县人士。
第四代传人：谢仁忠 四川万县人士。 第五代传人：李进喜 贵州凯里人士。
第六代传人：金万昌 广西桂平人士。 第七代传人：覃清人 湖北勋西人士。
第八代传人：姜洁 贵州凯里人士。 第九代传人：吴仁道 广西玉林人士。
第十代传人：甄峰 河北定州人士。
一、金龟盗甲
预备式：立正姿式站立，右腿往右迈一步。（两脚间距离约６０厘米左右，脚尖朝前，不能外斜和内扣）双手下垂，双目轻闭，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸，意守丹田半分钟。
用口齿缝吸气，同时两臂向身前直臂抬起（双手呈龙爪形，与肩同宽）抬至肩平时吸气满，然后双腿下蹲，双臂曲肘下落，同时用鼻呼气。当双手下落到小腹前时（双手相距二寸远），腿下蹲成高马步，（半马步）此时正好气呼出半口。（呼出之气不要超过半口）停半秒钟，然后迅速闭气。（把剩下的半口气闭在丹田，闭气时不能吸气，也不能往外出气），同时十趾用力抓地，收肛，收胸收腹，双腿用力内扣，沉肩，双手向两侧并稍向下用力慢慢外分，全身崩紧，意守丹田。（闭气肘动作参看注解）。
双手用力分至与双脚稍宽时，正好闭不住气（手分的快慢要与闭气的时间长短配合好）。闭不住气时，用鼻一下把所闭之气放出，放气后全身放松，意守丹田，自然呼吸两口，接做第二个（不用再停半分钟），如此做４９次。用十五分钟左右。死守丹田。
二、铁身罗汉
预备式：左脚往前迈一步成高弓步（前脚尖距后脚尖约６０厘米左右，两脚前后成平行四边形）双手下垂，舌抵上腭，双目轻闭。全身放松，意守丹田半分钟。
用口吸气，双手朝身前慢慢抬起，（手呈自然龙爪形与肩同宽）抬至肩稍平。再向下落，落到腹前高时翻手心向上，在抬于肩稍平时，再翻手心向下，慢慢落于丹田前时，正好吸气满。（以上动作都是吸气）稍停半秒，然后迅速闭气，双手用力下按（双肘稍曲，不要伸的太直），同时十趾用力抓地，收肛、收腹、收胸，沉肩，两胳膊上臂夹紧双肋，两腿前后用力相扣（力），全身崩紧，双手用力向后慢慢抓按到胯部，闭不住气时，用鼻将气放出三分之一。然后再用力闭气二至四秒钟，双手再慢慢向后推五厘米，用鼻入出三分之一的气，再用力闭气二至四秒，双手再向后推约五厘米，用鼻放出最后三分之一的气，同时全身放松。变预备式，自然呼吸两口，接做第二个（不要再等半分钟）。所闭之气，一口分三次放出，要放均匀，不要这口放的多，那口放的少。
如上连续图解动作说明做２５次，再换右腿在前式成右弓步做２５次。共５０次用十五分钟左右。始终死守丹田。 武当派铁布衫硬气功十二式