3d villa2破解版:中医养生教你几招排毒法祛除毒素

    一，身体自己就能搞定排毒

    其实人体就有一套很好的排毒系统，只要我们懂得正确的排毒方法一样

可以达到排出毒素的效果。我们可以根据身体的不同部位进行有针对性的排

毒措施。

　　1、肺部排毒

　　肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中

，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要

受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。

　　排毒措施：此时可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或

雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下

双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，能

使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。此外，还可以多吃黑木耳，因为黑

木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可

以有效清除体内污染物质。

　　2、肾脏排毒

　　肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废

料，并通过尿液排出体外。

　　排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收

，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，

将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大

量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此

外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

　　3、大肠排毒

　　食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有

毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

　　排毒措施：饮水冲洗肠道。肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚、

粪臭素，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康。因此应保持

大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的

作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果

是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，粪便之

所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物

，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

　　4、肝脏排毒

　　肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，

变成无毒或低毒物质。

　　排毒措施：体育锻炼。体育锻炼是顶级的排毒运动，通过把压力施加到

肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。多

吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细

胞活性，清除体内有毒物质。

　　5、皮肤排毒

　　皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等

方式排除其他器官难以排出的毒素。

　　排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗

一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，

浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的

毒素夏日调整身心4个活力排毒方案你需要对身体进行一次排毒大扫除，从紧

张和压力中释放出来，让自己变的更漂亮。下面就集中介绍了5种排毒的方法

，希望经过休整，大家都可以调整好自己的状态来迎接更有挑战性的工作。

　　二，食物排毒法

　　在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。

　　A起床后喝一大杯温柠檬水

　　起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜

柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循

环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯

，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证

一天的营养和机体正常运作。

　　B肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小

麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食

品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀

粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

　　C尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、

黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于

它们含有净化物质。

　　d使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人

体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头

痛、疲乏。

　　三，运动排毒法

　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的

方法。

　　A每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

　　B练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再

慢慢从鼻孔呼气。

　　C洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

　　D运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。

市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

　　四，皮肤排毒法：

　　皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先

报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的

迹象。

　　每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真

正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出

去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方

向为肢体末端向心脏方向。