西安希乐城门票价格:清晨起床前的按摩养生法

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清晨起床前的按摩养生法2011年04月11日 20:47

清晨起床前的按摩养生法

1.早晨醒来时，不要马上睁开双眼，而须先静养半分钟，使机体的苏醒有个自然的准备意识。然后，把双手搓热轻捂双目，再进行圆圈形的按摩，顺、逆方向各36次。然后，眼球按上下左右和圆周形的顺序缓慢转动18次，再开目，远眺房间天花板，时间约1-2分钟。做完这一节之后，会顿觉自己心明眼亮，神清气爽，十分舒适，精神饱满。

　　2.双手搓热，捂双侧耳廓进行旋转方式的按摩，顺、逆方向各36次，动作要求缓慢、轻巧、舒适为宜。揉毕之后，用双手中指的指端，轻轻插入外耳孔(指甲须进行修剪磨光滑)，采用圆形按摩方法，按顺、逆方向各按摩36次。揉毕，双掌轻捂双侧外耳廓，利用十指的指腹部位，轻轻叩头部。可起到醒脑、复聪妙用，提高及保持良好的听觉。

　　3.双掌搓热，轻捂脸部双颊部位，再按照顺、逆方向各36次做圆形的按揉。再搓热双掌，分别按住额部、嘴鼻部，进行轻巧的圆形旋转式按摩或按揉，顺、逆方向各做36次。完毕之后，会顿感精神爽快，起到天然的、廉价的自我美容作用。

　　4.将双掌搓热后轻轻地捂在脸部，双侧中指轻巧地抵于双侧鼻唇沟的二翼部位，然后，双掌向上推移轻揉按摩。双掌的推摩，可以经过：嘴、鼻、目、额、发际、头顶的百会穴等处。双掌再经过后脑部位、枕部、后项部、颈椎部、下颌部、承浆穴、口、人中部等。如此进行周而复始做圆形按摩8圈。可起到美容、醒脑、提神、活血通络等作用。

　　5.上面四步按摩动作，可采用人平卧于床上，或者采用人坐于床上完成。练习完毕之后，在床上静坐休息半分钟，再下地静站半分钟，能使人体彻底轻松。

类别：中医养生(未病先治)

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