依兰爱情故事解读:形意拳
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 03:18:07
形意拳内功
收藏本文 分享到:形意拳是我国流传较广的内家拳,动作朴实无华,体用兼备,且非常注重内功的修炼,它的内功就是三体式和周天内养功。三体式求的是内外三合,使习练者的精气神旺盛。形意拳的所有动作都离不开这个基本姿势,因而有“万法出于三体式”之说,也有“三劈不如一站”之说。可见三体式在形意拳练习过程中的重要性。三体式三体式外形姿式上要体现出十二形来:即熊顶、龙梗、猴眼、乌嘴、燕膀、鹰爪、蛇腰、虎胯、蛤蟆肚、龟尾、鸡腿和马足。①熊顶:是指头部的后脑骨往上顶,象站的熊似的。注意不能用力,要找感觉。②龙梗:百会上顶,下颌微收,喉咙要含,项自然伸直,尤如看龙出水升天。③猴眼:在站桩时,其精神状态象猴子似的,外精灵内安逸,要内视丹田,要跟随或领着意念精气走,要随着或领着精气意念进行穴位间的开合或经络的运转。④乌嘴:要象乌鸦嘴一样,嘴似张非张,嘴角微挑,这样做有助于脸部放松;舌微顶上齿龈,道家为搭鹊桥,用以连通任督二脉。⑤燕膀:两手臂要象燕膀一样弧形弯曲,沉肩坠肘,手臂之间要有抱气球感。⑥鹰爪:五指自然分开,虎口撑圆,拇指微屈,拇指和食指好象扣着一个圆棍,有擒拿之意。中指微挑伸直有点穴的功能,无......(本
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