石家庄食道癌燕赵医院:多改一点,少看医生!【日常保健】
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/03 02:44:59
',1)">
多改一点,少看医生!
文源 网络 编辑制作 晚秋
生活中尝试一些小改变,或许能让你更健康。近日,美国一项最新研究指出,只要学会以下几招,就能让你不去看医生。
1.晨练5分钟。起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,还能加倍燃烧卡路里。做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
2.站起来接电话。站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。
3.边洗澡边唱歌。洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽,从而产生一种快乐与幸福感,减轻压力。
4.十点加餐。即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。这时,一块巧克力,或者几块饼干,不仅能补充能量,还可以有效避免午餐暴饮暴食。
5.打坐。早晨睡眼惺忪,先不忙爬起来,舒舒服服地在床上坐着,挺直后背,闭上双眼,快速地用鼻子呼气和吸气,嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样,快速而有序地进行)。
6.午睡20分钟。20分钟左右的小憩是最理想的,它其实跟午睡1小时的作用没什么两样。1个小时对大多数人来说有点长了,睡得太沉,晚上可能睡不好。
7.开车多吃纤维食物。车里放些花生和葡萄干,其中含有大量的钾,能将血液中的糖转化为能量;坚果中则富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。
8.芳香疗法。放些香料在家里,尤其是迷迭香、薄荷和姜,可以提神醒脑,增强记忆力,还能治疗头痛、偏头痛。
9.调整健身时间。一项研究发现,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地洗个澡睡个觉,起来后犹如获得新生。无独有偶,美国芝加哥大学学者认为,晚上锻炼能提高雄激素水平,这对能量的新陈代谢至关重要。
10.提前1小时上床。多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指每天早睡一小时,而不是周末拼命睡懒觉。
11.睡沙发。假如和爱人吵架,不得不睡沙发,你不用因此内疚。知道吗,偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关,美国的一项调查发现,72%的男人在沙发上睡得不错,只有27%的人说在老婆或女友身边睡得还可以。
&?: 晚秋 QQ:1015635060
〓 ★ 〓 晚秋欢迎您的光临!〓 ★ 〓
日常保健
高血压的日常保健
心脑血管疾病的日常保健
乙肝有没日常保健方法?
乙肝小三阳的日常保健及饮食?
请问日常保健应该怎么做呀?
反流性胃炎,如何日常保健治疗?谢谢!
腰椎病患者日常怎样做保健运动?
心血管疾病怎么日常保健?能除根吗?
眼睛的日常保健要怎样?
一边少一点一边多一点,猜一字
多一点能吃,少一点能用
慢性结膜炎如何治疗,怎样进行日常保健
秋冬季老人的日常保健有哪些注意事项
我想知道日常保健应该注意什么呢?
眼睛日常保健用热敷好还是冷敷好,为什么?
请问心率过缓怎么办,有什么日常保健方法
患痔疮后有什么日常保健吗?
月经不调除了吃药,有什么日常保健可以用?
比大少一点,比小多一点
作业多一点与少一点,哪个更有效
炒菜时放鸡精应比味精多一点还是少一点?
比友情多一点,比爱情少一点是什么意思?
多一点能吃,少一点有用.(打一字)