成都最恐怖的鬼屋:养生·立秋篇·大暑篇，小暑篇

【太安养生·立秋篇】
2011年8月8日  星期一
农历七月初九    立秋
本期导读
【立秋养生】秋季养收 心灵和谐
【正安医嘱】少辛增酸 起居有常
【立秋坐功图】陈希夷立秋坐功图
【中医分享】戒烟养肺 戒酒保肝
【通神的药】滋阴润肺 平民燕窝
【立秋养生】
“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”----《黄帝内经》

立秋，是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢的时期。
中医认为，养生须遵循“春生”、“夏长”、“秋收”、“冬藏”的自然规律，根据“天人相应”理论，秋季与人的心志、肺脏和呼吸系统，同属“五行”中的“金”，因此，秋季的调摄，重点在将心志、肺和呼吸系统与秋的“收敛之气”相应，顺应“养收”之道。否则会损伤肺气，累及大肠，从而影响冬天人体储存精气的功能。
立秋后还应内心宁静，神志安宁，心平气和，切忌忧郁恼怒，即使遇到伤感的事，也应主动排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天“容平之气”。
【正安医馆养生建议】
**食饮--少辛增酸
秋季的饮食养生，中医有“少辛增酸”的说法。
从中医学角度讲，秋季的特点是天气由热转寒、阳消阴长。所以，秋季养生须遵循“养收”原则，其中饮食当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主，多吃清润甘酸的食物。如葡萄、山楂，可以生津止渴、开胃消食。此外，柚子、石榴也是秋天常吃的酸味水果，柚子具有消除疲劳的作用，石榴则能杀虫、收敛、涩肠、止痢。

**起居--起居有常
起居调养宜“早卧早起，与鸡俱兴”，既能顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。
立秋昼热夜凉，起居注意“四防”：
1、秋凉防感冒。注意保温，常用冷水洗脸，有助于预防感冒，增强抵抗力；
2、秋燥防皲裂。天气渐燥，皮肤易粗糙、皲裂，不宜使用碱性大的肥皂；
3、食果防秋痢。秋天瓜果带菌多，要防“病从口入”，不吃不洁和生冷食品。
**清肺汤水抵御秋燥
【雪梨银耳汤】
雪梨1只，水发银耳30克，贝母5克，白糖适量。将水发银耳洗净撕片，雪梨去皮、去籽，切成块，将银耳片、雪梨块、贝母、白糖一同笼蒸30-40分钟即可。此汤滋阴清肺，消痰降火。
【鲜白菜蜜枣汤】
俗话说：10月火为脏，不离白菜汤。鲜白菜适量，蜜枣2-3个，同放煲内老火煲汤，清润而不燥，清甜可口。
【芝麻木耳汤】
10克左右的黑芝麻炒熟，与用发泡好的木耳一起加水煎煮，可加些许白糖，分几次食用。芝麻具有良好的润燥作用，尤适于大便干燥者。
**合理养生谨防误区
秋季进补也有禁忌----忌无病乱补；忌虚实不分；忌多多益善；忌以药代食；忌恒补不变；忌越贵越补。
1、刚立秋别“大补”
人们在夏季多有脾胃功能减弱的现象，如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠难以承受。
2、秋季螃蟹应慎食
秋季，菊香蟹肥，正是品尝螃蟹的好时光。但是螃蟹性寒，脾胃虚寒者应尽量少吃；患伤风、胃病、腹泻、过敏体质者也不宜吃螃蟹；高血压、冠心病、动脉硬化患者，尽量少吃蟹黄，以免胆固醇增高。
食蟹禁忌：不吃死蟹、生蟹、隔夜蟹；不宜吃太多（1-2只为限）；不与茶水同食（可能引起腹痛、腹泻）；不与柿子同食（易引起呕吐、腹痛、腹泻等反应）；不与香瓜同食（有损肠胃，易致腹泻）；不与冰饮同食（必致腹泻）；关节炎、痛风患者不宜吃（加重病情，诱发胆结石、肾结石等）；重感冒老人不宜吃（延迟康复，不易消化）。
【正安医嘱】

正安医馆坐诊大夫
约诊电话：010-6512 5070
李波峰大夫医嘱：
立秋已至，秋季主金而属肺，性肃而克木，万物枝枯叶落。肝主木，故秋季乃肝病易发期，戒烟以养肺，戒酒以保肝。
此季宜每日食蒸梨一只，与蜂蜜同食效果更佳，如此润肺而养颜，亦为保肝之法。
【立秋坐功图】
坐功：每日丑、寅时，正坐，两手托地，缩体闭息，耸身上踊，凡七八度，叩齿，吐纳，咽液。
治病：补虚益损，去腰肾积气，口苦，善太息，心胁痛不能反侧、面尘、体无泽、足外热、头痛、颔痛、目锐眦痛、缺盆肿痛、腋下肿、汗出振寒。

【通神的药】
**银耳
许多食物都可以润肺滋阴，其中效果明显而又老少咸宜的首推银耳。古人将银耳视为延年益寿的圣品，历代皇室贵族日常保健都离不开它。

银耳，性平味甘，滋阴润燥。
>>入肺经，是补肺阴虚的一味好药，治肺热咳嗽如干咳久咳、痰中带血；
>>入胃经，能养胃阴，治慢性胃炎；
>>入脾经，能益气和血，治各种出血症如咯血、鼻出血、崩漏、便血；
>>入大肠经，能润肠化燥，治大便秘结；
>>入肾经，能补肾强心，治心悸失眠、慢性肾炎。
最妙的是，银耳的药效虽多，却十分平和，它润而不寒，甘而不腻，补而不滞。尤其是阴虚内热的人，更是适合长期服用。
银耳还可以润肤去斑，养颜的效果堪比与燕窝。在古代，银耳与燕窝的身价一样，都是名贵滋补品，有“一两银耳等于一两白银”之说。有了人工栽培法，银耳才变成“平民的燕窝”。
温馨提示：
外感风寒或湿热痰多的人不宜长期服用；
不要同时吃人参或黄芪等补阳药；
煮好的银耳羹，一定要当天喝完，不能过夜。


【正安养生·大暑篇】
2011年7月23日星期六
农历六月廿三大暑
本期导读
【大暑养生】大暑养生重在清字
【大暑调摄】起居运动六大禁忌
【正安医嘱】解暑祛湿 竹菊香薷饮
【大暑坐功】陈希夷大暑坐功图
【中医分享】补气清暑食粥心安
【通神的药】番石榴叶巧治腹泻
【大暑养生】
大暑养生总原则：“大暑热最极，要防伤心气”。
“暑”是炎热的意思，24节气中的“大暑”是一年中最热的节气。盛夏阳热下降，水气上腾，絪蕴熏蒸，湿气充斥，高温和潮湿是大暑时节的主要气候特点，故在此季节，感受湿邪者较多。
中医认为，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以清热解暑为宜。大暑养生，重在一个“清”字：
“清静”--盛夏酷暑炎热，人体易闷热不安和困倦烦躁。首先要使自己平静下来、神清气爽，切忌火暴脾气，避免因燥生热，防止心火内生；
“清补”--中医认为“脾主长夏”、“暑必加湿”，脾虚者宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的原则，宜选用香甜可口、易于消化、补而不腻的食品，如各种粥品；
“清热”--天气酷热，出汗较多，易耗气伤阴，容易上火，应及时补水，注意清热祛火；
“清洁”--夏天食物易变质，蚊虫较多，也易传播疾病，因此保持饮食清洁相当重要。
【大暑调摄】
【“夏练三伏”吗？】
俗语说“冬练三九，夏练三伏”，但“夏练三伏”要避开高温时段、防中暑。
这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人或孩子。应适当走出家门，做些适当运动，如游泳、散步、练太极拳等。

【起居运动小贴士】
睡觉不可露宿，不可过凉或过热，不可有“穿堂风”。早晨醒来，先醒心，再醒眼，在床上做些保健动作，如熨眼、叩齿、鸣天鼓，再下床。
为了让体内湿气散发出来，应尽量在温度稍低时运动。此时运动有6大禁忌：
>>忌强光下运动（一早一晚）；
>>忌运动后大量饮水（少量频次）；
>>忌运动后即洗冷水澡（休息至心跳缓和，体温降下来）；
>>忌运动后大量吃冷饮（冷热相搏积累成疾）；
>>忌运动时间过长（不超过1小时）；
>>忌流汗自然风干（不可劳汗当风，要用毛巾擦干，及时换干衣服）。

【正安医馆养生建议】
食粥心安
暑天的饮食调摄以其气候特点为基础，由于天气炎热，易伤津耗气，可选用食用药粥来滋补身体。著名医家李时珍尤其推崇药粥养生：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”
古人云:“世间第一补人之物，乃粥也。”《医药六书》赞：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品”,可见食粥的重要。大暑喝粥，需以补气清暑，健脾养胃为主。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、鸭肉等；清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等；健脾养胃食物则为赤小豆、薏米、南瓜等。
绿豆粳米粥：绿豆入温水浸泡2小时，和粳米一起加水煮成粥。每日早晚各吃一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童。

苦菊粥：苦瓜洗净去瓤，切成小块。粳米和菊花洗净入锅，加适量清水，大火水开后，将苦瓜、冰糖入锅，改用小火煮至米烂粥稠即可。此粥可清暑热、止痢解毒。忌同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物。
西瓜皮粥：西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘净入砂锅，加适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖，具有清热解暑、利尿消肿作用，常食可防中暑。
薏米小豆粥：薏米，赤小豆，大米，水适量。将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量水，同煮成粥，能健脾渗湿、清热消暑。
【正安医嘱】

李波峰正安医馆坐诊老师
正安医嘱：
夏季湿热益重。因脾属土，易被夏湿所困，以致缺乏食欲、心情烦闷等证。近日北京接连下雨，湿气更重。推荐一道茶饮：
竹叶有清热除烦，生津利尿的作用，可采摘鲜竹叶，洗净后与有疏风散热功效的白菊、发汗解暑，行水散湿的香薷一起泡水饮用，不仅风味清雅，且能预防脾湿。
【微分享】
@悬壶周腾：都说是小儿纯阳之体，但是现在很多医家和家长都误解了“纯阳之体”，说正常小儿是有阳无阴或阳亢阴亏之体，所以用大量的寒凉药来败火清热，其实“纯阳”是指小儿生长生机旺盛、蓬勃发展，好比旭日初生，蒸蒸日上，欣欣向荣。
@太安生命资产管理学院：【入伏要注意】1、忌烈日出行：避开强阳光时段出行，可减少中暑几率，患心血管疾病人群尽量避免高温季节外出活动；2、出汗较多时需适当补充盐水；3、保证充足睡眠：夏天日长夜短气温高，充足睡眠可使大脑和身体得到放松。
【大暑坐功图】
坐功：每日丑、寅时，双拳踞地，返首向肩引，作虎视，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。
治病：头项胸背风毒、咳嗽上气、喘、渴、烦心、胸隔满、臑臂痛、掌中热、脐上或肩背痛、风寒、汗出中风、小便数欠、淹泄、皮肤痛，及健忘、愁欲哭、洒淅寒热。

【通神的药】
夏日暑热，人身体腠理尽开，大量出汗后再加上腹泻，则内外俱伤。
腹泻后，可选用10-15克番石榴叶泡水或煮水喝，番石榴叶是一种止泻药，对泻痢腹痛、食积腹胀有效。腹泻后2-3天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐。
番石榴叶
味苦；涩；性平
主治：燥湿健脾；清热解毒，外伤出血；蛇虫咬伤等。
附方：治肠炎，痢疾: 番石榴鲜叶一至二两，煎服；治跌打损伤， 刀伤出血: 番石榴鲜叶捣烂外敷患处。



太安养生·小暑篇
2011年7月7日  星期四
农历六月初七    小暑
本期导读
【小暑养生】顾护心阳 平心静气
【小暑调摄】穴位按摩远离中暑
【正安医嘱】去湿防暑 用香薷饮
【小暑坐功】陈希夷小暑坐功图
【中医分享】小暑时节 吃三宝
【通神的药】健脾渗湿薏仁榜首
【小暑养生】
七月七日小暑天，意指天气开始炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。
《灵枢-百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”，“心动则五脏六腑皆摇”，心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。
【小暑调摄】
今年小暑的准确时间为7月7日18时42分，标志着盛夏季节正式登场。
【防暑小贴士】
*正确喝水：有节奏、有节制地喝水；定时饮用，不要等口渴时再喝；要喝新鲜的温开水或淡盐水。
*多吃番茄、芦笋等凉性蔬菜；适当吃苦味菜，利于泄暑热和燥暑湿。
*充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

【五大穴位治中暑】
夏天的温度和湿度都高。“中暑”的表现：首先会出现“火邪”导致的高热、惊厥、抽搐、昏迷；同时伴有“湿邪”引发的胸闷、纳呆、呕恶、腹泻等。
如果出现了中暑症状，马上去阴凉通风之处，服用一些温开水或糖开水。
取穴：
按摩太阳穴加以缓解。如晕倒，可刺激人中穴；舒缓胸口不适，可加按内关穴；按摩或刮痧来刺激中指尖端、百会穴、涌泉穴，可令病人尽快苏醒。同时用西瓜皮或湿毛巾抹身，加速体温下降。

【中暑后饮食禁忌】
中暑后除及时治疗外，饮食上也有四忌：
*忌大量饮水：大量饮水会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会造成体内水分、盐分流失。
*忌食用生冷：中暑的人多属脾胃虚弱，大量吃进生冷、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者会出现腹泻、腹痛。
*忌吃油腻食物：大量的油腻食物，会加重胃肠负担，人体会感到疲惫加重。
*忌单纯进补：人中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。进补过早，会使暑热不易消退，或者是本来已逐渐消退的暑热会再卷土重来，就更得不偿失了。

【正安医馆养生建议】
小暑三宝： 黄鳝、莲藕、绿豆芽
小暑的到来，意味着即将进入三伏天。民间在这个时节素有吃三宝--黄鳝、蜜藕、绿豆芽的习俗。
俗话说，“小暑黄鳝赛人参”，各地经典菜肴几乎都有以黄鳝为原料的。最滋补、最味美的莫属小暑前后一个月的夏鳝鱼,这个时期往往是慢性支气管炎、风湿性关节炎等疾病的缓解期，根据“冬病夏治”的说法，此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。
家里若是有高血压、甲亢、支气管扩张、感冒发热、急性支气管炎、急性鼻炎等患者都要敬而远之。平时容易“上火”的朋友，也不宜吃黄鳝，以免“火上浇油”。
第二大宝是营养又消暑的莲藕，莲藕可以凉血、滋阴、清热，更是补养脾胃的好食材。
小暑节气的第三大宝是绿豆芽，炎炎夏日，烹制一道绿豆芽菜肴可以清热解毒、利尿除湿。绿豆芽食用起来颇有讲究：绿豆皮不要随便去掉，这层不起眼的绿豆皮具有比绿豆还要强的清热解毒功效。另外，绿豆芽性偏寒凉，吃多了易伤胃气，因此，烹调时配上一点姜丝或椒丝，或是搭配些偏温的香菜、韭黄，就能很好地中和掉它的寒性了。
【正安医嘱】

赵国新大夫
正安医馆坐诊老师
赵国新大夫医嘱：
小暑已至，初伏将临，天气已经进入长夏了。
按五行来说，长夏属土，而土遇水则湿，对应五脏为脾，朋友们应注意要注意去湿气防暑气。
香薷饮是这个时节很好的饮料，由香薷、厚朴、白扁豆三味组成代茶，可以防阴暑，健脾利湿。
【小暑坐功图】
坐功：每日丑、寅时，两手踞地，屈压一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齿，吐纳，咽液。
治疗：腿膝腰髀风湿，肺胀满、嗌干、喘咳、缺盆中痛、善嚏、脐右小腹胀引腹痛、手挛急、身体重、半身不遂、偏风、健忘、哮喘、脱肛、腕无力。喜怒不常。

【通神的药】
薏苡仁
薏苡仁（又称薏米）在超市里就能买到。中医认为，其性味甘淡，微寒。有健脾益胃，利水渗湿，除痹，清热等功效。是治疗脾虚湿盛出现的食少、腹胀、泄泻以及小便不利、水肿、身体困痛、肺痈肠痈等病症的良药。
夏季天气炎热，人受暑热所伤会导致食欲减弱、肠胃的消化功能降低；会引起大量出汗，消耗体能水分。同时因气候多雨湿，空气湿粘，人易感受湿邪，使脾胃功能受阻。这样会引起全身困重、神疲乏力、头晕心慌、食少纳呆、恶心呕吐等“疰夏”症状。薏米可健脾利湿，起到消暑、清补和健体作用。
1.薏米绿豆粥：薏米、绿豆、扁豆各30克，粳米100克，藿香、陈皮各5克。将前四味加清水煮为稀粥，另将后两味煎后取少许药汁，在粥熟后加入，搅匀稍煮即成。每日食用。可清热解暑，健脾化湿。
2.薏米山药粥：取薏米、山药各30克，莲肉(去心)15克，大枣10枚，小米100克。加水共煮粥，粥熟加白糖少许即成。每日食用两次。可健脾益气，改善食少纳呆、消化不良症状。