偶看新闻究极日月怨影娃娃:压力靠边闪！几件小事让你“活”起来
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/19 16:24:18
觉得容易肩膀酸痛、眼睛充血、腰部僵硬吗？这些症状可能是身体长期接受压力所发出SOS求救讯号！轻松解压不一定要看心理医生，靠自己也办得到。不管是因为复杂的人际关系、工作压力、亲子教养、婆媳问题……每个人都会面临各种压力，如果置之不理的话，压力就会日渐增加，甚至影响健康，那就来试试这些简单执行的解压小撇步吧！
1. 跟宠物说话
心情郁闷的时候你都找谁抱怨，是好朋友、男朋友、老公？还是憋着放任不管？只要是人都会有情绪，憋着当心得内伤！找人诉苦吗？有时候对方没空、有时别人也无法接收你的情绪垃圾，更多时候要小心别人帮你出的主意扰乱了自己判断力，再说，你也不希望自己的抱怨辗转被传了出去吧？
美国的研究指出，宠物对女人的心理安慰效果，有时候比人类还要突出，因为牠们不光会听你说话，也会利用更多的肢体语言来让你的心情变好，像是用舌头舔舔你的脸或手、用毛绒绒的身体往你身上蹭，甚至有时候光看着宠物的脸，心情都会好了大半，更棒的是，牠们绝对不会把你的秘密说出去！想要疏解压力吗？不妨每天对着宠物说话五分钟吧！保证效果比百忧解还解忧……
2. 少当情绪垃圾筒
朋友多的人一定比较乐观吗？那可不一定，因为，人缘好的人通常随之而来的困扰是─承接太多别人的秘密与情绪压力，当你身为他人知心好友的数量越多，很可能让你的生活变复杂，加重个人心理负担。
身受忧郁症所苦，最后自杀身故的作家三毛曾经表示，罹患忧郁症的一大原因是交了太多同性好友，加上读者也会跟她诉说各种困扰，成天被这些负面情绪包围的状况下，让自己也抑郁寡欢；曾经帮大S走出忧郁症的精神科医师烧碳自杀身亡的消息，当时也震惊社会，看来，想要少帮自己累积压力，开始偶尔减少接收别人的情绪也是必需要的吶。
3. 定时深呼吸
魅丽族群中有很多身居要职的白领女性，工作上的决策往往牵涉重大的损益，精神压力比一般人可能高上许多，搞得自己消化不良、胃痛、头痛……。想要纾解压力，深呼吸是最简单又可以随时随地执行的方式。不妨养成每工作一个小时就深呼吸十次的习惯，这样不但可以缓解颈、肩、背部的僵硬，最棒的是深呼吸能提高血液含氧量，让脑袋更清醒。透过这样一个简单的深呼吸，就能缓解压力，何不开始试试？
4. 每天做个小改变
一成不变的生活、每天面对千篇一律的风景，很容易让人提不起劲。每天做个小改变，就能帮自己补充能量，哪怕只是今天换条下班路线、打上一条色彩丰富的丝巾、为自己买朵鲜花、走两站公车站牌的距离……这么简单的事，都可以让你看见生活里的不同面向，让你开始“活”起来！
(摘自台湾《魅丽》杂志4月号)