苏州学院:养颜小记

我想大家对这个词都不是很陌生吧~

珍珠粉可以内服外用。

可以美白祛斑，去黑头。

内服珍珠粉可有效补钙和补充微量元素，能清热解毒，镇静安神，以内养外。

珍珠粉排毒养颜，是非常好的美容佳品。

除了珍珠粉以外，其实在日常生活中我们可以随手拿来排毒养颜的食物多不胜数。

比如黄瓜，黑木耳，蜂蜜，茶叶，胡萝卜，冬菇，海带……等等。

亲们还可以利用周末在家休息的时间进行一次身体的排毒~

排毒套餐：

起床后喝一大杯白水或一杯鲜果或一杯蜂蜜水。

（我通常都是先喝一大杯白水，然后再喝一大杯t用温水调匀后的蜂蜜+橄榄油）

早餐：一大碟蔬菜或新鲜水果

餐后：两个核桃和杏仁

午餐：蔬菜沙拉或海带汤

下午：可吃少许干果或果仁

晚餐：绿豆汤或绿豆稀饭，蔬菜沙拉。

睡前：一杯脱脂牛奶

下面先给大家分享几个用珍珠粉自制的面膜配方。

珍珠粉去黑头

挑选好一点质地的可以内服的珍珠粉，用清水调成膏状，均匀地敷在脸上。然后用手在脸上进行按摩，动作要轻柔，直到珍珠粉变干为止，最后用清水将脸洗净就可以了。

除了珍珠粉以外生活中我们还可以拿一小团米饭在鼻子上揉，米饭的黏力能把鼻子上的很多脏东西都带下来。10分钟后用清水洗净就可以了。

珍珠粉减轻面部色素沉着

1.取珍珠粉4g，加鸡蛋清搅和均匀，在脸上涂上一层，15分钟后洗掉，还可以治疗过敏，并能祛痘~~

2.取一些珍珠粉加少量牛奶调匀，再加一些蜂蜜，量不要太多；然后用温水洗净面部，将调好的珍珠粉混合物均匀地敷在脸上，雀斑处多按摩一会儿，促进血液循环，促进皮肤对营养物质的吸收。20分钟后用温水洗掉。每晚睡前使用效果最好。

3.取香蕉一只，剥皮后捣烂，加入两匙橄榄油和0.3克珍珠粉，调匀后涂抹于面部，10分钟后洗净，可消除皱纹，保持肌肤光泽。

平时不想将珍珠粉用作面膜的话，还可以用爽肤水或者精华液来调匀大概1g左右的珍珠粉，然后轻轻的拍在脸上。

除了珍珠粉以外，我们还可以洗脸时在水中加一汤匙食醋，同样也可以减轻色素沉着。

用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就会越来越不明显。

木瓜拌以牛奶，用搅拌机打碎后敷在面部，大约20分钟后清洗掉，经常使用，会有很不错的效果。

…………

其实色斑的生成和内分泌有很大的关系，

所以要想彻底祛斑还要从调整内分泌下手。

我家羊先生最近痘痘泛滥，整个脸上起了一圈的痘痘。

去看中医，说是肝肺火过旺，为了让他早点能够摆脱“痘痘男”称号，我也研究了不少祛痘的方法。

这里也分享给大家一些，希望能够用得着。

祛痘

日本东京大学野龙教授发现了一种可以用丝瓜藤祛痘的美容新发，有独特的疗效。

制作方法：在丝瓜藤生长最旺盛的时期，将离地1米以上处的茎剪断，将段藤的切口置于瓶中，封住瓶口，放置一昼夜，待茎中的汁滴出，即可得到丝瓜水。

这就是纯天然无污染的丝瓜水了。

可以用来涂脸。

功效：清热解毒，凉血活血，润肤除皱。

适应面疱、粉刺、皮脂腺分泌过多者，能去除皱纹，增强脸部润滑感。

平时多喝薏仁粥，也是可以祛痘的。

我觉得大家脸上如果起痘痘的话，大多还是跟体内阴阳不平衡有一定的关系。

只有阴阳平衡了，痘痘才无从生起。

如果真想从根部做起祛痘的话，我建议大家还是要有一定的耐心。

保持良好的生活习惯，有固定的生活规律，早睡早起。

饮食要清淡，少吃肥腻、辛辣的食物。

湿热较重者可多吃除湿化湿的食物，薏仁就是其中一种~~嘿嘿

热重者多吃清火的食物。比如新鲜的绿叶蔬菜，黄瓜，绿茶都可以的。

肾虚者多吃补肾的食物。枸杞子，山药、粒子、鲈鱼……等等。

青春痘治疗：

每晚睡前用纯净的温水清洗患部。将银杏仁切成薄片，反复擦抹患部，擦几次后就要换一片新鲜的，坚持7-10次即可见效。

鲜樱桃枝叶、鲜桃树枝叶各30g，鲜槐树枝叶、鲜柳树枝叶各20g。鲜猪苦胆1个。枝叶切成碎片，煎沸取汁，最后加入猪苦胆汁，熏洗患部。每日2~3次。

在生活中，最让我烦恼的莫过于我大大的黑眼圈。

如果前一晚上喝水太多，或者吃盐太重。第二天立刻眼袋+黑眼圈.

简直比消炎药还管用~立竿见影。

接下来再来说一说怎样去除黑眼圈的问题。

日常生活中除了用土豆敷眼可以去除黑眼圈以外，我们还可以配合按摩。

懒人们可以像我一样买个眼部按摩器，每晚睡觉之前按上10几分钟。

很舒服~~还能够促进睡眠。

除了眼部的按摩之外还要从饮食上下手。

给大家推荐一道汤，是对抗黑眼圈和眼袋备受推崇的经典食疗靓汤。

苹果生鱼汤：

能够防止黑眼圈和眼袋的出现，还能治疗脾虚，气血不足，头晕，物理，食少，失眠。

做法：苹果三个，生鱼1条，生姜2片，红枣十枚，盐少许。

生鱼去鳞，冲净鱼身，放入油锅煎至鱼身成微黄色，苹果切块，生姜切片，红枣去核。砂锅内加适量清水，煮开后放入鱼，苹果，姜，红枣，用小火继续煲1个小时左右，加盐调味即可。

再来说一些简单易做的小方法。

常喝绿茶可以消除因电脑辐射引起的黑眼圈，此外，外敷绿茶包也可能起到减缓黑眼圈的作用。

芝麻，富含维生素E，对眼球和眼肌都具有很好的滋润作用，能减缓黑眼圈的形成。

海带：富含铁质，经常食用能减缓黑眼圈的困扰。

鸡蛋：富含优质蛋白质，对缓解黑眼圈有一定功效。

除了多吃这些食物以外，日常生活中多吃富含维生素A和B，有助于保护眼睛的食物。

另外我们还要注意睡眠。

只有睡得好，眼袋黑眼圈才不会那么快找上你。

说到睡眠，最近有很多MM都说自己最近的睡眠十分不好，导致皮肤也很差。

失眠可是青春容颜的天地，经常失眠者的衰老速度是正常人的2.5-3倍。

长期睡眠不足4小时的话，寿命还会比正常睡眠者缩短1/3。

下面我也来分享一点关于怎样睡眠养生的方法。

诱发失眠的因素有很多种。大家应该找找自己属于哪一种，

对症下药，效果才会更加明显。

最近发现了绿茶的好处，就不停的买茶叶，

清明节后下来的新茶，我们老家的毛尖~妈妈的最爱~

那天在新光品茶还认识了位售茶的MM。

细细聊来才发现原来大家老家离的那么近。

哈哈，日常生活中唱喝绿茶对身体是很有好处的~~

但如果睡觉之前，就不要再喝茶啦~

睡眠养生六法

按时上床就寝，人体有生物钟，所以生活起居要有规律。午睡在下午1-3点最好，夜间最好10-11点上床睡觉，这样安排睡眠比较符合生理规律。

睡眠姿势要正确，睡眠要“卧如弓”，右侧卧最好，有利于肌肉组织松弛，消除疲劳。帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。

选择合适的床铺被褥，最好选择木板床，被褥要柔软，平坦厚薄适中，否则会降低人的睡眠质量。

选择合适的睡“枕”。使用中药填充枕头是治疗失眠很有效的方法，但必须辩证使用。

合理饮食，空腹或暴饮暴食均会影响睡眠，睡前喝些牛奶，吃面包或蔬菜，可放松肌肉，镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉，茄子，燕麦片，西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

睡前暖足，一时睡前用热水浴足，使血液下行，减轻脑部充血，有利于入睡，二是按摩足底涌泉穴，能宁心安神，有利于睡眠；三是睡眠双足要保持一定温度，不要受凉。

睡前十忌

睡前最好不要吃东西，进食会增加肠胃的负担，影响睡眠。

忌睡前用脑。睡前想事，大脑会处于兴奋状态，难以入睡，易导致失眠。

忌睡前激动，睡前激动会引起神经中枢的兴奋和紊乱，特别忌讳大动肝火。

忌睡前说话，卧躺时过多说话会使人精神兴奋。

忌掩面而睡，睡觉时掩住面部会引起呼吸困难，甚至缺氧。影响身体健康。

忌张口而睡，睡时张口呼吸，冷空气和灰尘没经鼻腔过滤，直接被吸入肺部，会引起口腔及肺部炎症，胃也会着凉。

忌当风而睡，睡眠时人的抵抗力降低，容易引起中风或伤寒，所以在睡眠时注意保暖，不可让风直吹身体。

忌对炉而睡，对炉而睡会使人过热，容易引起疮疖等病症。

忌睡前饮茶，饮酒，喝咖啡。茶含有咖啡碱，咖啡含有咖啡因，酒含有酒精，都会使人兴奋莫名，不易入睡。

忌睡前过度娱乐，睡前过度娱乐也会使人的神经系统兴奋，紧张，以致乐而不眠。

大家可以参考一下，以上内容我都是从《黄帝内经》中学会并按照书上原句一点点打上来的。