许医生,请多关照txt:人活着还是多为自己的身体健康着想吧！

人活着还是多为自己的身体健康着想吧！

（一）人体排毒信号 （二）必知健康常识 （三）关注女性健康  （四）有益健康的食品  （五）心理疲劳是健康最大敌人           （六）不吃早餐老得快                     （七）女性经期受寒可致月经不调              （八）女性睡眠不够七小时易患癌

  （一）人体排毒信号  
　        高脂肪食物、食品添加剂、空气中的有毒排放物，越来越多的毒素充斥着我们的生活;当健康面临威胁，排毒就成了每日必不可少的功课。痤疮、口臭、便秘、头疼……这些都是体内毒素积聚的信号。
　　排毒信号一：口臭
　　口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。
　　排毒信号二：便秘
　　如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。
　　排毒信号三：肥胖
　　如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数[体重(千克)/体表面积(平方米)]大于24，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。
　　排毒信号四：黄褐斑
　　内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。每个人都期望自己有娇好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。
　　排毒信号五：痤疮
　　痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身;而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的“环保”。
　　排毒信号六：皮肤瘙痒
　　皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。
　　排毒信号七：慢性胃炎
　　是由饮食没有节制，脾胃虚弱、劳逸过度所引起的各种慢性胃粘膜炎性病变，形成一种毒存体内、气血不通的症状。
　　排毒信号八：肠道易激综合症
　　指肠道对刺激有过度的反应或有反常现象出现，致使血流滞缓，排毒管道不通畅，多种毒素留存体内。主要特征是腹部不适或腹痛、腹胀、腹泻、便秘。
　　排毒信号九：湿疹
　　多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的。
　　排毒信号十：十二指肠溃疡
　　忧思郁怒、肝郁气滞的内生之毒，饮食不节，过饥过饱，过食辛辣等物，嗜烟酒带来的外来之毒都可引起十二指肠溃疡。
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　　四大最佳排毒品推荐
　　蜂蜜
　　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
　　功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。
　　胡萝卜
　　味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。
　　功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。
　　适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。
　　海带
　　味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
　　功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
　　适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。
黄瓜
　　味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。
　　功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。
　　适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。


（二）必知健康常识
                1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
　　2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。（每天吃一个鸡蛋，对身体是有益的。）
　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
　　4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
　　5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
　　6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
　　8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
　　9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
　　10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
　　11、刚出炉的面包不宜马上食用。
　　12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
　　13、天天喝水八大杯。
　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
　　15、白天多喝水，晚上少喝水。
　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
　　17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
　　18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。适当服用催眠药有利健康。
　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。失眠可适当服用催眠药。
　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
　　24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
　　25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、魑豆氐牧侠怼?BR
　　26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
　　27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
　　28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
　　31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
　　32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
　　34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
　　35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
　　36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
　　37、不抽烟，拒吸二手烟。
　　38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
　　39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
　　43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
        44 、经常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。


（三）关注女性健康
                长期上夜班的人，只要保持常年白天睡觉习惯，并且达到7小时睡眠要求，也可以形成自己的正常生活规律。
　　        关键词：熬夜。
　　危害：出现内分泌紊乱等问题。
　　处方：重新设定24小时。
　　长期上夜班的人，只要保持常年白天睡觉习惯，并且达到7小时睡眠要求，也可形成自己的正常生活规律。并注意饮食健康，多吃一些有利于消化的食物，如绿色蔬菜、新鲜水果，还可适当补充维A.保障睡眠也很重要，白天补觉时，尽量创造安静、黑暗的环境，如果有不适应或者失眠的情况，应该及早治疗。同时，要保证定期到医院检查，做到“早发现、早治疗”。
　　        关键词：爽身粉。
　　危害：爽身粉诱发卵巢癌。
　　处方：尽量避免使用爽身粉。
　　        关键词：护垫、棉条。
　　危害：护垫棉条埋下妇科隐患
　　许多女性都以为，使用护垫可避免阴部和内裤的直接接触，有助于保持阴部环境清洁。这种想法是很错误的，因为长期使用护垫，容易使阴部透气不良而致感染。
　　此外，使用看似方便的内置棉条也容易增加患妇科疾病的风险，尤其是长时间不更换棉条更容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。
　　处方：最好只在月经将净或月经将至的短期内使用护垫。尽量不使用棉条，使用时要及时更换，睡前务必要更换新棉条。
　　        关键词：清洗液。
　　危害：清洗液洗出妇科疾病。
　　有60%至70%的患者因长期使用清洗液而患上阴道炎。
　　处方：在健康状况下不使用清洗液，只需用清水冲洗外阴即可；当出现阴部不适时，要去医院征求医生意见，不可自己滥用清洗液。
 （四）有益健康的食品                有益健康的食品主要有蔬菜，杂粮，水果等。例如蓝莓、松籽，山核桃，紫苏籽油、南瓜籽油，蜂蜜，蜂胶等。
                烟酒健康伴侣茶引导健康新理念
        烟酒健康伴侣茶提倡在无法戒除烟酒的情况，及时排解体内烟酒毒素。
　　        人在江湖，身不由己。应酬天天有，怎能不喝酒，见面聊聊天，习惯递支烟。这不是为抽烟喝酒找借口，在现实应酬中，烟酒似乎成了铁定不可缺的、拉近距离的有效介质。在应酬中，你不喝，人家说你摆小谱，你不抽，人家说你难相处。笔者也曾多次听人叹言：“这烟酒不是戒不了，为了应酬是没法戒”。
　　        戒，不是目的，目的是为了身体健康。为了提高国民的身体素质，世界各国都有大量戒烟禁酒的公益宣传，但收效甚微，就拿中国而言，每年吸烟喝酒的人群依然是呈上升趋势。烟酒的毒害其实世人都很清楚，肺癌、酒精肝、脂肪肝、心脏病、高血压等，烟酒是这些疾病的最大元凶。能戒最好，但“戒”并不是唯一的途径，对很多应酬人士来说，戒烟戒酒那是不现实的。
　　        最近第五届“世界烟酒文化与健康研讨会”上，来自世界各国的有关专家共同关注“普及烟酒健康”这样一个话题，并为无法戒烟戒酒的人士提供了一种新的健康选择，倡导“以‘戒’为主，排毒为辅”的烟酒健康理念。专家们一直认为，能戒最好，实在戒不了，排毒最重要，及时排解体内烟酒毒素，把烟酒毒素对人体的伤害降到最低。这一全新的健康理念似乎更迎合人性化和现实生活的需求，以前一味地强调“戒”，没有充分考虑社会多样复杂的个体感受，“烟酒戒不了，排毒最重要”这个全新的健康理念适合于每个人，比“戒”更易让人接受，比“戒”更易普及和推广。
　　       这次研讨会上，美籍华人、国际著名生物学家朱年启教授就如何有效排解烟酒毒素发表了自己独到的看法，并列举了很多可有效排解烟酒毒素的方法和食物，更引人注目的是他随身还带来了一样特殊的东西，那就是由他本人联袂八位国际著名相关学家共同研制的专门排解烟酒毒素用的“烟酒健康伴侣茶”。据朱年启教授介绍，这种依据中国传统医学理论，利用现代医学技术精制而成的“烟酒健康伴侣茶”，可及时有效地排解人体常年累月淤积在体内的烟酒毒素，有效缓解因烟酒引起的各种身体不适，预防酒精肝、肺癌等烟酒综合症。据介绍，除了排解烟酒毒素，“烟酒健康伴侣”茶还能速效解酒，大幅增大酒量防醉酒，让饮用烟酒健康伴侣茶的人，在很大程度上减少醉酒闹事、醉酒犯罪、醉酒开车等一系列因醉酒发生的诸多社会问题。朱年启教授提出的这一方案得到了世界各国与会专家的一致认可，为这次研讨会的成果——排毒理念的推广奠定了基础。
　　        随着“烟酒戒不了，排毒最重要”这一烟酒健康理念的逐步推广，烟酒对民众的毒害将会大大降低，由烟酒引发的疾病将会大幅减少，并有效缓和“戒”与“无法戒”之间的冲突，对构建和谐家庭、和谐社会具有划时代的意义。
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 （五）心理疲劳是健康最大敌人
　　        随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，太累、太疲劳已是人们日常生活中的“流行词”了。心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。
　　        医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成，如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。
　　        因此，心理疲劳不可忽视，一旦由于心理压力大而感到疲惫不堪时，必须进行积极的心理调试和治疗。
　　        首先，要找出导致心理压力的原因，如果家庭不和、人际关系紧张、工作不顺利、身处逆境等，要尽可能先将那些恼人的事丢开，待心理状态恢复之后再考虑对策。
　　        其次，要学会自我调节。关键在于平时要养成开朗、乐观的性格，遇到困难要有信心，有主见，同时待人处事要随和，这样方能避免由于生闷气、无端的发怒而引起心理疲劳。
　　        第三，避免不必要的心理浪费。生活中不尽如人意的事很多，当你意识到某些令人烦心的事不能改变时，最好还是面对它，这并不意味着懦弱，反而说明你有勇气、有信心，应避免那些无休止的、让人筋疲力尽的苦思冥想和不切实际的幻想，这是节省心理能量、减少心理疲劳的最佳方法。
早餐引发的健康隐患
 （六）不吃早餐老得快
              在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老。同时，早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症如营养不良、缺铁性贫血等。
                并且，一顿凑合的早餐，难以补充夜间消耗的水分和营养，会造成血液粘度增加，增加患中风、心肌梗塞的可能。而且，早晨空腹时，体内胆固醇的饱和度较高，不吃早餐还容易产生胆结石。
血糖过低时开车与酒后驾车同样危险
               人体所需要的能量主要来自于糖。人早晨起床后，已大约有10个小时没有进餐，胃处于空虚状态，此时血糖水平也降到了进食水平。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖（即血糖），于是血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐或进食低质早餐，体内就没足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，反映迟钝。美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者血糖水平过低，反映迟钝有关，因此营养学家警告开车族们，血糖过低时开车与酒后驾车同样危险。
 

（七）女性经期受寒可致月经不调

        导读：月经不调是常见的妇科病，表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。那么，女性月经不调的原因是什么呢?很多情况下女性月经不调多是自己的不良生活习惯所导致的，下面小编就对女性月经不调的原因做一下介绍。
　　女性月经不调的原因：
　　        一、贪凉
　　女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
　　        二、压力
　　正值生育年龄的女性，如长期处于压力下、生闷气或情绪不佳，会抑制下丘脑垂体的功能，是卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。www.15lu.com
　　        三、便秘
　　便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性，引发腰痛、月经紊乱。
　　         四、电磁波
　　各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。
　　        五、滥用药
　　滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可能致月经失调、不排卵、闭经。因为这些药物抑制、伤害了人体自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。
　　         延伸阅读：月经不调的饮食调理
　　        女性在月经来潮时，女性应该选择使用易消化、有营养的食物，例如豆制品或者是鱼类食物，这些也是富有高蛋白的食物，对女性身体比较有益。水果、蔬菜都是很好的食物选择。薏米粥、红枣这些都是开胃、易消化的食物，也可以使用。动物的肝脏、肉类、鸡蛋这些都是可以补充女性身体所需要的钙质、蛋白质等食物。


（八）女性睡眠不够七小时易患癌

         近日，根据世界卫生组织公布的死因预测报告，在未来100年里，癌症将继续位居人类死因首位———您该记住下面的这组“防癌数字”。
　　         世界癌症研究基金会公布的一份报告则显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将患癌症几率降低1/3。
　　        专家将生活中的一些防癌注意事项，用数字进行了概括，以便人们记忆。
　　       “1”
　　每天1斤果蔬
　　美国农业部、美国癌症协会和美国国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果来预防癌症。
　　而按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议，每人每天最少摄入500克果蔬。
　　       “30”
　　30分钟有氧运动
　　美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性，比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性低
　　50%。研究表明，每天30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。
　　       “4”
　　家装注意4少
　　上海中医药大学教授何裕民说，在家庭装修时，应少用人造板材。这是因为，人造板材中使用的黏合剂含有甲醛，是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板，要尽量少选人造板材家具。
　　         另外，家装中最好要少用大理石和花岗岩：花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。
　　         少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体有害。而水性漆则环保绿色得多，可以多用。
　　卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，诱发肺癌等。
　　       “7”
　　睡够7小时
　　美国癌症研究院调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
　　       “25”
　　体重指数≤25
　　体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为：体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20至25。www.15lu.com
　　         研究人员发现，男性BMI每增加5个点，患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。
　　       “1”
　　一年体检1次
　　国内外专家均有共识，体检应该是每个成年人每年的例行项目，而癌症可以通过防癌筛查早期发现。因此，一年最好进行一次体检。
　　        “2”远离二手烟
　　多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。