ailee 歌曲百度云:午餐（2011-09-24 ）

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/26 07:12:17
抗氧化午餐
芦笋肉丝 腰果虾仁炒芥蓝 紫菜番茄蛋花汤富硒食物，能够有效的防止现代社会中各种辐射和污染。

推荐食材

  • 芦笋

  • 腰果

  • 紫菜(干)

推荐理由

      富硒食物是当下流行的健康潮流，之所以很热门是因为它的功效正是现代人所需求的，抗氧化抗癌的作用极强，而芦笋和紫菜就是富硒很高的食物，能够保护细胞膜的结构及功能不受过氧化物的破坏的作用。搭配腰果其中的维生素E含量很高，而维生素E是人体内的抗氧化剂，它能抑制不饱和脂肪酸及其他一些不稳定的化合物的过氧化，从而保护机体的组织器官。所以硒和维生素E搭配能够保护细胞抗氧化的作用，从而起到延缓衰老乃至预防某些慢性病的发生。

推荐菜谱

  • 芦笋肉丝

  • 鲜菇芦笋小炒

  • 虾肉芦笋小馄饨

  • 洋菇炒芦笋

  • 腰果虾仁炒芥蓝

  • 腰果玉米

  • 腰果鸡丁

  • 腰果银耳拌香芹

  • 紫菜番茄蛋花汤

  • 紫菜饭卷

  • 丝瓜紫菜香菇咸蛋汤

  • 紫菜肉丸儿汤

抗疲劳午餐
“鲍鱼”娃娃菜 金枪鱼紫菜蛋花汤 荷叶蒸米饭有木有“周一综合症”，午餐的时候给自己放松缓解一下吧。

推荐食材

  • 猪肉

  • 金枪鱼

  • 大米

推荐理由

      要将猪肉、金枪鱼、大米这三款食材搭配一起，营养价值是如何的呢?猪肉中的维生素B1含量较高，金枪鱼的维生素B6较多，大米的主要营养素就是碳水化合物啦。要知道人体在吸收碳水化合物时，需要大量的维生素B1来促进，维生素B1与糖代谢密切相关。维生素B6和维生素B1又可以相互促进。还有我们每天进食的饭菜，油脂是不会缺少的，而油脂还会节约维生素B1的消耗量。这样有效的节约营养素，以便更好的吸收发挥作用，消除工作中的疲劳，缓解肌肉的疼痛感。

推荐菜谱

  • “鲍鱼”娃娃菜

  • 白菜猪肉炖粉条

  • 猪肉窝蛋煲仔饭

  • 圆白菜猪肉馅饺子

  • 金枪鱼紫菜蛋花汤

  • 金枪鱼蔬菜沙拉

  • 金枪鱼泡菜炒饭

  • 金枪鱼三明治

  • 荷叶蒸米饭

  • 芹菜糯米烧麦

  • 荷叶糯米鸡

  • 玉米粒炒饭

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