偶看新闻西湖自行车租赁点:日常养生八大法宝
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 18:15:37
日常养生八大法宝 2010-10-21 天津网-数字报刊
1、朝暮叩齿
叩齿，即上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健方法。经常叩齿，不仅能增强口腔、牙齿及周围组织的健康，使牙齿更加坚硬稳固；还可强肾固精，平衡阴阳、疏通经络，促进全身的健康。其具体做法为：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。
2、日咽唾液
唾液在体内化生为精气，具有强肾益脑等作用。现代医学证实：唾液除具有灭杀微生物、健齿助消化等功能外，还有能促进细胞修复生长的因子，能消除对人体十分有害的自由基，还有很强的防癌效果。因此，如果每口饭咀嚼30次，就可以清除大部分有害物，有益健康。唾液因而被誉为“金浆、金津、玉液、天然抗癌剂”等。
3、早晚梳头
勤梳头是一项最简单、最经济的保健方法。它能促进血液循环，调节大脑气血，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，还能聪耳明目，消除劳累。
4、常搓涌泉
人体健康与否，在于脚健。健脚益体，当首推热搓涌泉穴（即脚心中央凹陷处）。涌泉属足少阴肾经，“肾出于涌泉”。意思是说，肾经之经气犹如水井中的源泉一样，将从这里源源不断地涌出，长久不断。经常温浴后搓此穴，可温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，调理五脏六腑；还能治疗头痛、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等多种病症。因此，涌泉穴又有“健身之穴”之誉称。
5、日撮谷道
撮谷道，就是做收缩肛门的小动作。其具体做法概括归纳为，“吸、舔、撮、闭”四字诀。即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松”。每天坚持收（提）缩100遍，每次1～2分钟，若大便后应延长至 2～3分钟，可以促进肛周血液循环，防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、便秘、慢性肠炎等；同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果。
6、随手揉腹
中医认为：腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。通过揉腹，可以收到调理脾胃，通和气血，培补神元等功效。揉腹有提高消化系统功能和减肥作用，能治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、心血管病等疾患。揉腹方法，先用右手大鱼际在胃腔部按顺时针方向揉摸120次，然后下移至肚脐周围揉摸 120次，再用全手掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。至于揉腹次数可因人而异，但饱食或空腹或腹部患有炎症、肿瘤等不宜施行。
7、搓揉耳朵
中医认为肾开窍于耳，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。耳朵上的穴位和各部位与体内的五脏六腑以及十二经脉、三百六十五络联系密切。采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法，对双耳进行物理刺激或针灸治疗，能健耳通肾，同时对其他脏腑病症如肝、胆疾患也有辅助治疗作用。具体做法为：以右手从头上引左耳14下（即用右手绕过头顶向上拉左耳）。再用左手从头上引右耳14下（即用左手绕过头顶向上拉右耳）。
8、勤伸懒腰
所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、抬举双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、放松脊柱的自我锻炼。这样能使颈部血管舒畅地把血液输送到脑子里。大脑得到充足的营养，疲劳消除，从而精神振奋；能使全身神经肌肉得以舒展，促进机体平衡；能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢；能消除腰肌过度紧张，并防止腰肌劳损，而且能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。
1、朝暮叩齿
叩齿，即上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健方法。经常叩齿，不仅能增强口腔、牙齿及周围组织的健康，使牙齿更加坚硬稳固；还可强肾固精，平衡阴阳、疏通经络，促进全身的健康。其具体做法为：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。
2、日咽唾液
唾液在体内化生为精气，具有强肾益脑等作用。现代医学证实：唾液除具有灭杀微生物、健齿助消化等功能外，还有能促进细胞修复生长的因子，能消除对人体十分有害的自由基，还有很强的防癌效果。因此，如果每口饭咀嚼30次，就可以清除大部分有害物，有益健康。唾液因而被誉为“金浆、金津、玉液、天然抗癌剂”等。
3、早晚梳头
勤梳头是一项最简单、最经济的保健方法。它能促进血液循环，调节大脑气血，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，还能聪耳明目，消除劳累。
4、常搓涌泉
人体健康与否，在于脚健。健脚益体，当首推热搓涌泉穴（即脚心中央凹陷处）。涌泉属足少阴肾经，“肾出于涌泉”。意思是说，肾经之经气犹如水井中的源泉一样，将从这里源源不断地涌出，长久不断。经常温浴后搓此穴，可温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，调理五脏六腑；还能治疗头痛、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等多种病症。因此，涌泉穴又有“健身之穴”之誉称。
5、日撮谷道
撮谷道，就是做收缩肛门的小动作。其具体做法概括归纳为，“吸、舔、撮、闭”四字诀。即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松”。每天坚持收（提）缩100遍，每次1～2分钟，若大便后应延长至 2～3分钟，可以促进肛周血液循环，防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、便秘、慢性肠炎等；同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果。
6、随手揉腹
中医认为：腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。通过揉腹，可以收到调理脾胃，通和气血，培补神元等功效。揉腹有提高消化系统功能和减肥作用，能治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、心血管病等疾患。揉腹方法，先用右手大鱼际在胃腔部按顺时针方向揉摸120次，然后下移至肚脐周围揉摸 120次，再用全手掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。至于揉腹次数可因人而异，但饱食或空腹或腹部患有炎症、肿瘤等不宜施行。
7、搓揉耳朵
中医认为肾开窍于耳，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。耳朵上的穴位和各部位与体内的五脏六腑以及十二经脉、三百六十五络联系密切。采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法，对双耳进行物理刺激或针灸治疗，能健耳通肾，同时对其他脏腑病症如肝、胆疾患也有辅助治疗作用。具体做法为：以右手从头上引左耳14下（即用右手绕过头顶向上拉左耳）。再用左手从头上引右耳14下（即用左手绕过头顶向上拉右耳）。
8、勤伸懒腰
所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、抬举双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、放松脊柱的自我锻炼。这样能使颈部血管舒畅地把血液输送到脑子里。大脑得到充足的营养，疲劳消除，从而精神振奋；能使全身神经肌肉得以舒展，促进机体平衡；能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢；能消除腰肌过度紧张，并防止腰肌劳损，而且能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。