simulink库下载:人体器官衰老“日程表”

    我国一般认为60岁以后进入老年，那么衰老是不是从60岁以后才开始出现的呢？答案是否定的。

    北京大学衰老研究中心主任童坦君介绍说，人类的衰老远比人们预料得要早，人发育的顶点也就是衰老的起点。从生理学角度看，女子21岁、男子24岁就长到极点了，衰老也就从此时开始。不过，这种改变非常微小，也非常缓慢，以致人们主观感觉不到。在50岁之后，老化速度加快了，变化明显了，在某一个时刻，人能蓦然感到自己确实是衰老了。

    童坦君说，衰老是一切生物个体伴随着时间的推移所发生的必然过程，它表现为各组织器官的衰老及其功能的减退，人体器官衰老有一定程序的。他介绍了人体几个主要器官的衰老变化。

    心脏与血管：心脏潜力在成年时最强，之后每过一年减少1个百分点，70岁时为40岁时的50%；老人的血管因弹力纤维逐渐收缩、断裂、消失而导致弹力减退，血管内膜出现动脉粥样硬化斑块，血管变硬，冠状动脉因粥样硬化而口径变小。

    呼吸系统：老年人鼻黏膜及咽腔淋巴组织亦趋向萎缩；肺组织萎缩，肺泡变大，弹性减退，胸廓前后径扩大，形成老年性肺气肿。25岁青年每分钟可向组织输氧4升，而70岁老人只能输氧两升，肺功能明显减退。

    消化系统：老年人牙周组织发生退行性变，出现牙周炎。75岁老人与儿童比较，味觉感受器丧失80%，因而食不甘味。老人各种消化腺萎缩，胃酸分泌减少，唾液淀粉酶、胃蛋白酶等分泌下降，故消化功能减退；老人的胆囊及胆管变厚，胆汁变浓，并含大量胆固醇，故易发生胆石症。

    泌尿生殖系统：老年人肾小球滤过率下降，肾血流量减少，葡萄糖再吸收能力下降。更年期之后，女性卵巢萎缩并硬化，雌激素分泌骤减，同时乳房萎缩，外生殖器变小，宫颈萎缩。男性睾丸也渐趋萎缩并纤维化，阳痿率慢慢增加。

    运动系统：人进入中年后，由于久坐不动，每过10年，肌肉会递减5个百分点～10个百分点；75岁时的握力只相当于35岁时的75%，肌腱韧带萎缩并变僵硬，故老人腿脚不便，行动迟缓。骨骼大量脱钙，皮质变薄，髓质网眼扩大，形成骨质疏松症、骨质变脆，容易发生骨折；关节软骨发生退行性变，出现纤维化、骨化，形成骨赘，造成骨质增生，70岁老人的骨质增生发生率几乎达百分之百。

    神经系统：老年人大脑细胞逐渐减少，老人神经传导速度减慢，一般从40岁时开始，到80岁时减慢15个百分点～30个百分点，神经反应时间延长，动作远不如年轻人敏捷；老人体温调节较差，手足发凉，冬季易发生老年性低体温症。

    童坦君说，上述各种变化是逐步进行的，随着年龄增长愈来愈明显，且有很大的个体差异。早衰者，虽然只有50多岁，可是组织器官的衰老已达70岁的水平；而老当益壮者，虽然年届70，衰老的程度也不过相当于50岁。由此可见，衰老的进程虽不可抗拒，但我们可以延缓它的进程，减慢各组织器官的老化速度。

     1．大脑：从20岁起，大脑神经细胞开始减少；40岁后，更将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

北京中医院副院长王国玮建议：多让大脑活动是延缓细胞衰减的最好方法，如多读书、多运动。运动要动静结合、强调缓慢，可将太极、呼吸吐纳等温和运动和跑步、打球等相对剧烈的运动相结合。运动时间选择在上、下午最好。

     2．乳房：从35岁开始，女性体内雌、孕激素水平会出现失调，以致乳房逐渐衰老，感到乳房下垂，丰满程度也大不如前。40岁后，乳晕会急剧收缩。由于激素水平的失调，乳腺疾病也会接踵而来。

    美国预防协会黄颖博士建议：保持激素水平平衡对延缓乳房衰老至关重要。首先，每天吃三四种果蔬；其次，适度运动；再次，因人而异地寻找些排解渠道，如培养兴趣爱好、经常找知心朋友谈谈心；最后，坚持乳房日常检查，有问题及时治疗。

    3．眼睛：眼睛属于较早衰老的器官之一，一般在50岁左右会出现老花、视物不清等问题。不过，由于现在年轻人用眼过度，以致有些人刚30岁，就不幸中招。而随着眼睛的衰老，白内障等可能致盲的疾病也会“找上门”。

    陶立群建议：即使工作再多，工作一段时间也要让眼睛休息一下，用点人工泪液，看看远处。

    4．心脏：40岁开始，心脏向全身输送血液的效率开始降低；45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险较高。

专家建议：想让心脏保持年轻，最重要的就是保持良好的生活习惯，少吃高脂肪高热量食物，坚持运动，定期体检。

    5．骨头：这也是刚入50岁大关的人极易出现的问题，骨质疏松、骨刺都会给人们的生活带来很大的麻烦。

    专家建议：补钙、多晒太阳是减轻此问题的法宝。

    6．牙齿：是否在吃东西时经常会觉得倒牙，是否用冷水漱口时会感觉疼痛，是否经常会牙龈出血……这些都在提醒你：牙齿变老了。老了的牙齿更容易得病，而牙周病又是糖尿病等的诱因。

   专家建议：平时必须加倍注意口腔卫生，除了每天认真刷牙外，每半年洗一次牙也很重要。

    7．肝肾：肝脏是人体内用来解毒的器官，因此很容易出现问题；而“肾乃先天之本”，养肾本身就是抗衰老。

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