广东省中小学教师交流:弄掉你的小肚子吧（图解） - lingzi543csw的日志 - 网易博客

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 11:47:05
这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效 ­

 

这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做 ­

如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加 ­

不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！！！

美腰去赘肉

美化腰部、消除赘肉

强化腹肌及腰背的肌腱

背部伸展有美化全身的背部线条

背部伸展有美化全身的背部线条

手脚并用可以让身体左右均衡一下

收紧腹部肌肉

收紧腹部肌肉

减去小肚腩

增加脚部柔软度结实臂部

消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉­

 按上面图片中的动作做，每天每个动作重复20次，只要坚持，一定可以修出漂亮身材！大家不妨试试看哦~

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