偶看新闻自制水底世界:嗓音训练 巧治声音嘶哑 － 治病锦囊
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 11:33:38
嗓音训练 巧治声音嘶哑 http://www.jthysh.com 来源：家庭医生报 发布时间： 2010年10月19日 点击：20
生活中嗓音工作者（如教师、销售员等）常因用嗓过多患慢性喉炎、声带小结、声带息肉，反复发作声音嘶哑，难以恢复。要想从根本上解决这个问题，不能仅靠药物或手术治疗，还需要通过适当正确的嗓音训练。下面就介绍几种简单有效的方法给大家：
1.无声法 采用腹式呼吸，快吸慢呼。快吸慢呼有两种方式，一是憋气：先吸一大口气，把气憋住，不要呼出，憋气的时间越长越好。慢慢地可以锻炼出长时间憋气的能力，也就是胸廓固定的能力；二是数数：先吸足一大口气固定好胸廓，用很轻很细的、仅仅自己能听到的声音数数1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……一直数到不能再数为止；然后吸一口气再来，如此反复训练。这样数的数字会越来越多，时间会越来越长。最好能一口气数到50以上。
2.有声法 “弹唇”练习： 双唇闭合，用气息冲击嘴唇，使它发出“嘟嘟”的声音。一定要使双唇颤动，更要使唇声响亮。练习中应注意：（1) 用腹肌慢慢收缩压迫气息冲击双唇；（2) 使气息自始至终均匀流动，不能一会儿气多，一会儿气少，均匀是最关键的；（3) 体会你的“弹唇”练习，看一口气能“弹”多长时间，这也是控制气息的关键练习。“弹唇”练习属于一种声带按摩练习，可以帮助已疲劳的嗓音尽快恢复健康。
最后提醒一点，声音不管多么优秀，方法不管多么科学，如果长时间大运动量的用声，都会出现嗓音病变。所以，在训练的基础上合理分配嗓音的使用时间，才能有效地预防嗓音疾病。
生活中嗓音工作者（如教师、销售员等）常因用嗓过多患慢性喉炎、声带小结、声带息肉，反复发作声音嘶哑，难以恢复。要想从根本上解决这个问题，不能仅靠药物或手术治疗，还需要通过适当正确的嗓音训练。下面就介绍几种简单有效的方法给大家：
1.无声法 采用腹式呼吸，快吸慢呼。快吸慢呼有两种方式，一是憋气：先吸一大口气，把气憋住，不要呼出，憋气的时间越长越好。慢慢地可以锻炼出长时间憋气的能力，也就是胸廓固定的能力；二是数数：先吸足一大口气固定好胸廓，用很轻很细的、仅仅自己能听到的声音数数1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……一直数到不能再数为止；然后吸一口气再来，如此反复训练。这样数的数字会越来越多，时间会越来越长。最好能一口气数到50以上。
2.有声法 “弹唇”练习： 双唇闭合，用气息冲击嘴唇，使它发出“嘟嘟”的声音。一定要使双唇颤动，更要使唇声响亮。练习中应注意：（1) 用腹肌慢慢收缩压迫气息冲击双唇；（2) 使气息自始至终均匀流动，不能一会儿气多，一会儿气少，均匀是最关键的；（3) 体会你的“弹唇”练习，看一口气能“弹”多长时间，这也是控制气息的关键练习。“弹唇”练习属于一种声带按摩练习，可以帮助已疲劳的嗓音尽快恢复健康。
最后提醒一点，声音不管多么优秀，方法不管多么科学，如果长时间大运动量的用声，都会出现嗓音病变。所以，在训练的基础上合理分配嗓音的使用时间，才能有效地预防嗓音疾病。
我是一个女孩子，嗓音嘶哑。
声音嘶哑
声音嘶哑
上海先天嗓音嘶哑在哪看？
为什么唱歌中途嗓音会嘶哑
声音嘶哑怎么治疗
孩子说话声音嘶哑
小儿声音嘶哑怎么办？
声音嘶哑怎么办？
食道癌声音嘶哑
怎样快速治疗因为伤寒所造成的嗓音嘶哑
长期抽烟＼饮酒造成嗓音嘶哑该怎么办？
咽喉总咯粘痰，导致声音嘶哑
声音嘶哑，如何治疗?谢谢！
甲亢手术中声音嘶哑
笔记本扬声器 声音嘶哑怎么办
死亡摇滚的嗓音怎样训练
怎样治嗓子嘶哑
我妹妹肺结核治疗好后，累年声音嘶哑发音不正常，问为什么？怎么治
有什么办法可治疗声音嘶哑？
为什么感冒时声音就会变得很嘶哑?
怎样解决手机外喇叭声音嘶哑
喉返神经损伤 为什么声音嘶哑
为什么小猫的声音会嘶哑