铁友网网上订票官网:睡前十分钟毛巾操 收腹瘦腿 改善梨形身材
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/01 09:45:56
导语: 每天坚持做毛巾操,能有效达到伸展和温热身体的效果,对减肥相当有益。今天爱美网小编就来给你介绍一套针对下半身设计的毛巾伸展减肥操,帮你收腹瘦腿,同时能达到深层牵扯,刺激肠胃,进而提高代谢率。不妨在睡前利用毛巾帮助下半身进行拉筋伸展,不但能雕塑曲线,还能让你睡得更香甜。
初学者刚开始练习时,可先扶不会滑动的桌椅助练习平行延伸背部动作,柔软度变佳后再搭配毛巾做操。
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只要利用平常用来洗脸擦澡的长型毛巾,就能帮助瘦身。
平躺抬腿 伸展后侧
Step1
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Step2
V型仰卧起坐 瘦小腹
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Step1
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Step2
前弯平伸 紧实臀腿
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Step1
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Step2
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初学者刚开始练习时,可先扶不会滑动的桌椅助练习平行延伸背部动作,柔软度变佳后再搭配毛巾做操。
站姿拉筋 修长双腿
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Step1
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Step2
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Step3
将踩毛巾的左脚往前平伸与地面平行,脚背勾起,膝盖和手肘伸直,借手拉毛巾和脚踩毛巾反作用力保持平衡,维持此动作10秒钟,深吐气回动作1,左右脚交替各做10次。
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