《中华美德赞》朗诵:预防腿脚症状更健康!

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 21:42:11
 

  俗话说“人老先老腿”,这句话是有一定道理的。随着人们年龄的增长,原本灵活协调的双腿变得笨拙迟钝,因此,人们一定要注意提前预防腿部衰老。当腿部出现某种疾病时,一定要十分重视。脚是人体的第二心脏。有些人往往忽略脚部的疼痛及发炎现象,对脚部疾病不加医治,殊不知,这将会引发身体其他部位的问题。因此,要善于从腿脚症状的蛛丝马迹中捕捉疾病信息,预防和尽早地治疗疾病,以保持身体良好的平衡状态。

1.别把腿痛不当回事

  信号指示:

  心脏病专家研究发现,有些人在心绞痛发作时表现出来的却是下肢放射性疼痛。这一点不仅常被人们所忽略,而且会被误认为是腿部的疾患,以致延误了对心脏病的诊断和治疗,甚至可以造成严重的后果。

  心绞痛的腿部放射并不少见,这种疼痛有的放射到单腿,有的放射到双腿;有的放射到大腿,有的则放射到小腿。还有极少数患者甚至开始放射到腿部,再经腹股沟、腹部,最后发展到左胸部。此类病人的另一个特点是:只放射到腿的前部,有时达到内侧的四个足趾,但不放射到腿的后部。

  心绞痛会放射到远离心脏的腿部,是因为心脏的感觉神经纤维不仅分布在颈和胸部的交感神经节上,使心绞痛放射到颈、胸交感神经所支配的左肩、左臂等处,而且有的感觉神经纤维还会延伸到腿的前部及足内侧四趾。

  信号出现原因:

  腿部间歇性、持续性疼痛或僵硬,可能是由以下疾病引起的:

  深静脉血栓形成

  小腿部肿胀并有压痛,髋部疼痛且有同侧体部僵硬。初起时症状并不明显,只有小腿后方疼痛,足踝部水肿,压迫小腿两侧肌肉,可引起不腿剧烈疼痛。

  下肢静脉曲张

  腿部静脉明显异常,以腿久站后感觉疼痛,自觉小腿沉重发胀,容易疲劳,但有的病人并无症状,只是可见到明显的静脉血管。

  血栓性静脉炎

  只有一条静脉表面发红并出现炎症反应。下肢有静脉曲张的人,尤其易发生。患病部位可突然出现跳动性疼痛,皮肤发红,有局限性皮肤下水肿,多伴有全身不适,脉率加速,体温升高等。

  此外,在未发生损伤的情况下,咳嗽时疼痛向腿背部放射,有可能是椎间盘突出引起的坐骨神经痛。行走时出现腿疼可能是肌肉疲劳或腿部骨折。

  应对措施:

  治疗腿痛的偏方

  1.酒当归6克、酒赤芍、酒生地、川牛膝、皂针各4克,乳香、没药、大活、尖贝(研)、桑寄生、川断、杜仲、桃仁、木瓜各3克。黄酒为引,水煎服。主治腰腿疼痛。

  2.羌活、槟榔、狗脊、天麻、肉苁蓉各10克,山药、艾叶、木香、蛇床子各5克,牛膝、威灵仙各15克。泡入1000毫升高度白酒中,7日即可。每日空腹服2次,每次1盅。连服2剂即愈。主治腰腿疼顽症。

2.不要对腿部浮肿置之不理

  信号指示:

  浮肿常是心脏病、肝病、肾病、内分泌等疾病的信号,但有些浮肿并非是疾病的表现,而是一种生理反应。如体位性浮肿,长时间站立、行走、下蹲或坐位,可因下肢血液回流受阻、淤积造成浮肿,改变体位后一段时间,浮肿可自行减轻、消失。因此,当腿部出现浮肿状况时,建议到医院找医生看病以明确诊断。

  信号出现原因:

  1.腿部静脉炎和心力衰竭是导致腿部长期浮肿的两大原因。据临床实践表明,静脉炎只会造成患者的一条腿浮肿,而造成充血的心力衰竭则会使得两条腿都出现浮肿状况;静脉炎会引起疼痛,心力衰竭引起的浮肿则不会痛;造成腿部浮肿的各种疾病都有其自身的发病机制及特征,也就是具有一定的独立特性。

  2.当身体出现心脏病、高血压、病毒感染或心瓣膜病变等疾病时,会导致心肌变得衰弱无力。这时心脏无法将血液顺利送入肺部,血液便开始倒流入静脉当中,然后就会汇流入位于心脏下面的器官——肝脏,使得肝脏充血而肿胀起来。倘若这种情形没有得到改善,最后血液就会很容易地回流到腿部的静脉里,从而形成腿部浮肿。

  3.当肝病患者的病情较为严重时,会因为两种机制而引起腿部肿胀。一种是因为肝细胞受到破坏无法制造足够的蛋白质,所造成的结果就像肾脏病变致使蛋白质流失所引起的状况一样;为了平衡血管内和血管外围组织的蛋白质含量,血液里的液体会流入组织内而造成组织肿胀。另一种就是肝脏有结疤,使得从腿部流往心脏的血液无法通过肝脏,造成血液回流的现象。另外,腹腔里肿大的腺体或是肿瘤也会使静脉受到压迫,从而导致腿部浮肿。

  4.当甲状腺机能出现严重不足情况时,也会引起全身性的身体浮肿,当然腿部也包括在内。形成此种症状的原因和前述肾脏及肝脏发生病变时的情形一样,都是为了平衡蛋白质在血管及组织内的含量,使得液体从血管中流出,进入组织,从而形成浮肿现象。

  5.药物引起腿部肿胀:甲睾酮;长期使用类固醇;雌激素;口服避孕药;某些抗抑郁剂;降血压药剂,甲基多巴;以及用以治疗心脏血管病变的钙离子封阻剂等。

  6.汉心包膜受到病毒感染,或是施以心脏手术之后而发生病变,变得又厚又硬,从而就会阻碍心肌的正常收缩与放松。结果造成血液无法充分流回右心室而溯流进入静脉,造成颈部静脉及腹部的肿大,最后腿部也会形成浮肿。

  7.当脸部和腿部同时出现浮肿现象时,原因可能是:甲状腺功能不足、某些导致全身性不适的过敏反应、心包病变而压迫到心脏、吃了经旋毛虫感染却又因烹煮不当的肉而引起的旋毛虫感染,或是来自肾脏方面的疾病。

  8.当腿部出现浮肿现象的同时伴有棕色的色素沉淀现象,尤其是沉淀的位置是在脚踝周围时,则是由慢性静脉曲张所造成的某种长期性疾病所引起的。之所以有棕色的色素沉淀,是由于血液经过血管壁进入附近的组织里所形成的。

  应对措施:

  我们知道,腿部浮肿的主要原因,是由于静脉血液返回心脏困难所造成的。为此,在消除浮肿的时候,首先就要改善最妨碍静脉血液流通部分的血液循环,这一点是至关重要的。

  刺激膝盖后面

  摁压“委中”穴,几乎所有腿部浮肿的患者都说有疼痛感。委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌腱中间,即膝盖里侧中央。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一。静脉血液的流动往往被这部分所妨碍。因此,首先就要刺激这个穴位。

  方法如下:

  首先,坐在地板上轻轻支起膝盖(以下相同);双手的中指肚重合在委中穴上,摁压至稍感疼痛的程度,并按摩;间隔1~2秒钟,在按摩到1~2分钟时疼痛就会稍有缓和。完毕后,再以同样的方法对另一条腿进行刺激。

  按摩跟腱部分

  在做完以上行动后,如果膝盖的里侧血液流动得以改善,那么就接着按摩跟腱。在此与按摩委中穴一样,这个部位是易于妨碍血液流动和易于产生浮肿的地方。其方法是,用大拇指和其他四指夹住跟腱和骨头之间的部分,使用能使心情感到舒服的力进行按摩。间隔时间最好为1~2秒钟。当刺激到1~2分钟时,腿部硬块就会消失。之后再以同样的方法对另一条腿进行按摩。

  刺激内踝子骨的周围

  在按摩完跟腱部分后,要做的就是刺激内踝子骨周围。这里是最易于出现浮肿的地方。也是能够改善静脉血液流动、消除浮肿、改善腿部发酸的穴位的集中之处。那就是“水泉”、“照海”、“大钟”、“太溪”等穴位。水泉穴于人体的足内侧,内踝后下方,当太溪穴直下1寸,跟骨结节的内侧凹陷处,照海穴位于人体的足内侧,内踝尖下方凹陷处,太溪穴位于足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

  需要注意的是,在刺激这些穴位时,不要太拘泥于穴位。重要的是从内踝子骨之下开始到后面(脚后跟一侧),用大拇指肚一点一点地充分按摩。施加的力度以轻微痛感为妥。以一秒的间隔刺激1~2分钟。以同样的方法对另一条腿进行刺激。

  在进行以上刺激时,应坚持每天的早上和晚上两次。因为这些穴位见效快,所以,一连串的刺激结束之后,腿部的浮肿就可能消失。

3.腿部痉挛,大病随后而来

  腿部痉挛是各年龄层的人常出现的毛病,它只是一种症状,而非疾病。它可能发生在任何健康的人身上。

  在日常的生活中,不少中老年人经常会碰到腿部肌肉突然发生痉挛、疼痛等症状。大多数人可能对此并不十分在意。然而在这种看似没有大碍的疼痛背后隐藏的可能是远远超出你想像的严重疾病,如不及时加以控制和治疗,就会导致严重疾病的产生,甚至会威胁到生命。

  信号指示:

  通常情况下,腿部痉挛是动脉粥样硬化的症状。此外,这种症状还会直接导致心肌梗塞、脑中风等心脑血管疾病。

  动脉粥样硬化血栓栓塞性疾病在刚开始时症状并不明显,像腿部出现痉挛等现象都特别容易被人忽视,而当中风或心肌梗塞突然来袭时,又往往没有足够的时间去抢救,其结果很可能导致残障或死亡。所以,早预防、早发现、早治疗才能够真正控制这种疾病。

  信号出现原因及应对措施:

  出现腿部痉挛的原因有很多种,都可以用饮食调理法来预防。激烈运动后造成的盐分,钾和镁的流失可能引起腿部痉挛和其他的肌肉痉挛,只要在运动前1个小时服用盐锭剂或饮用含盐饮料就可防止这种状况发生。需要注意的是,如您得了对盐敏感的高血压,或正接受心衰竭的治疗,必须在饮用饮料前征求医生的意见。

  因肾功能不良而接受透析者很可能出现腿部痉挛的现象,因为透析疗法在清除血液中代谢废物的同时也带走了镁。镁的日建议摄取量是,男性350毫克,女性是280毫克,不过接受透析者由于大量流失这种矿物质,因此需要补充每日建议摄取量的2倍份量。平时补充镁是非常容易的事情,香蕉、紫菜的含镁量都非常高,而大多数谷类食物、豆类食物还有蔬菜都是含镁的。含镁较多的谷类有:荞麦面、小米、玉米、高粱面等。豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豇豆、豌豆等。蔬菜及水果有荠菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁等。

  每天都需要服用利尿剂的人,一定会流失大量的盐、镁和钾质,因此也容易出现腿部痉挛的现象。此时必须每日摄足2公克的盐,并服用镁质补充剂。每日饮用1杯柳橙汁(约500毫克的钾)并吃1根香蕉(含450毫克)就可补足服用利尿剂一般剂量所流失的钾质。如果须要增加补充量,可服用800毫克的钾质补充液,锭剂或胶囊。需要提醒的是:请在饭后服用,否则使胃肠受到刺激。

  当怀孕到后半期时,往往也会出现腿部痉挛的现象,30岁及怀过多胎的女性尤然。怀孕时期之所以会出现腿部痉挛,是因为饮食中钙质不足及含磷过量。这种症状对怀孕并无影响,而且多吃含镁的食物即可恢复正常。然而镁补充剂可能对胎儿有害,因此孕妇最好不要服用。

  甲状腺机能不正常或是副甲状腺肿瘤已割除者,血液中的钙质可能较少,进而引起肌肉痉挛,只要补充钙质就可舒解不适。在此我们建议病人还是先到医院检查一下最好。

4.脚发胖需当心的疾病

  如果你哪天发现自己的双脚“发胖”了,常穿的鞋小了一号,这往往是疾病的征兆,必须查明原因,千万不可置之不理。

  信号指示:

  脚发胖可能是以下疾病的征兆:

  风湿病:如果你的关节经常肿胀,感到难以形容的酸痛、行动不便,但按压肿胀处并没有凹下,则可能是风湿肿胀。出现此类情况应及时去医院,让专业医生进行确诊治疗。

  痛风:如果你的脚,特别是大脚趾、脚跟及膝盖部位突然红肿胀痛,关节发热,动一下几乎痛得跳起来,可能是患了痛风。预防方法应从饮食入手,避免进食肥腻、高胆固醇食物及动物内脏。

  甲状腺疾病:甲状腺功能减退,亦会造成腿肿、疲劳、怕冷、肌肉麻痹、皮肤干燥和便秘等。

  脚气病:如果你只是脚肿而身体没有其他不适,可能是患了脚气病,因缺乏维生素B1所致,只要适当补充维生素B1即可。

  心脏问题:当心脏肌肉疲劳,不能正常地向身体各部位供血时,也会出现脚肿、腿肿等现象。

  脏器引起的水肿:如果你在脚跟、脚背轻按一下,肿胀处即凹下,肌肉像失去弹力,即是水肿,成因可能是肾功能衰退,令水分储存在体内,不能排泄。

  肺积水:即水分从血管漏出,积聚于肺部,这不但影响呼吸,而且会引起脚肿等。

  应对措施:

  消肿利水食疗方

  1.姜汁牛肉饭:鲜牛肉90克,切碎剁成肉糜,加姜汁、生油和很少酱油,拌匀后备用。等饭开锅水分将干时放入牛肉,饭煮好后食用。牛肉饭有消水肿、强筋骨的功效。

  2.赤小豆炖鲤鱼:这是民间久负盛名的消水肿验方。赤小豆90克,500克以内的鲤鱼1尾(去内脏),水、米醋各半,放砂锅内略加生油,煮1小时,饮汤吃鱼、豆。

  3.黄芪猪肚粥:黄芪80克,加水适量,煎1小时,去渣留汁加大米30克煮粥,并放入猪肚,煮好后放少许食盐。黄芪和猪肚均有利尿的作用。

  治疗脚“发胖”的偏方

  1.用牵牛子捣成末,加蜜做成丸子,如小豆大,每服五丸生姜汤送下。服药至小便通利为止。

  2.再方。饮豉汁,以渣敷肿处。

  3.再方(病后)。除节食以养胃气之外,再用狗脊煎汤浸洗。

  4.毒热足肿的偏方。用苦参煮酒多擦。

  5.毒气攻腹,手足肿痛。用榉树皮和槲树皮煮汁。浓哪饴糖状,另以桦皮煮浓汁调匀饮服。

  6.手足肿痛欲断。用蚯蚓3升、加水5升,绞汁2升半,服下。

  7.咳嗽上气(不能睡卧,或遍体气肿,或单面肿、足肿)。用葶苈子三长,经微火熬研后,装入布袋,泡在清酒五升中。几日后饮酒,每次一小杯。一天饮4次。如病急,等不到酒泡透,可以将此榨成汁服用。

5.夜间足趾痛是痛风急性

  信号指示:

  夜间足趾痛,痛风急性发作的信号

  经验丰富的临床医师常讲:“午夜足趾痛,当心患痛风”。这句话的确是经验之谈。在医学上,夜间足趾痛就属于痛风急性发作的信号。痛风这种病的突出临床特点就是在夜间出现足趾痛,发病初期常常是单独一个关节发病,以拇趾最为多见,表现为红肿热痛,每每于夜间睡眠中发作,伴有发热。也可发生于踝、膝、肘、腕等关节。中老年人,特别是肥胖、高血压、冠心病和糖尿病的患者容易得此病。饮酒、劳累、轻微外伤等均易诱发此病。但由于这一症状并不是在痛风的病变过程中长期存在,易被人们忽视。

  痛风是一种很易误诊的关节炎,它属于体内嘌呤代谢发生障碍、血中尿酸升高、关节受损的代谢病。

  在人体内有一种叫嘌呤的物质,主要以嘌呤核苷酸的形式存在,在作为能量供应、代谢调节及组成辅酶等方面起着十分重要的作用。当它的代谢发生紊乱后就会引起痛风。它的发病与喜食含嘌呤高的食物如动物内脏、海鱼、肉食有关。如果蛋白质摄入过多,痛风发病亦呈明显增多趋势。

  嘌呤经过一系列代谢变化,最终形成的产物叫尿酸。尿酸在人体内没有什么生理功能,在正常情况下,体内产生的尿酸,2/3由肾脏排出,余下的1/3从肠道排出。

  体内尿酸是不断地生成和排泄的,因此它在血液中维持一定的浓度。在嘌呤的合成与分解过程中,有多种酶的参与,由于酶的先天性异常或某些尚未明确的因素,代谢发生紊乱,使尿酸的合成增加或排出减少,结果均可引起高尿酸血症。当血尿酸浓度过高时,尿酸即以钠盐的形式沉积在关节、软组织、软骨和肾脏中,引起组织的异物炎症反应,成了引起痛风的祸根。

  应对措施:

  痛风的治疗及预防

  得了痛风,在急性发作期,可在医生指导下服用吲哚美辛或秋水仙碱,能很快控制痛风性关节炎的红肿疼痛。吲哚美辛副作用小,可作为首选应用。同时还要在医生指导下长期服用抑制尿酸合成的药如别嘌呤醇或促进尿酸排泄的药如苯溴马隆或丙磺舒,以控制高尿酸血症。并可加服小苏打片,以碱化尿液,有利促进尿酸排泄。

  痛风要想控制得好,除了在医生指导下服用药物积极治疗外,特别要做好饮食控制。饮食调理对人们的健康是非常重要的,不少病人反复发作都是因为饮食不注意控制所致。每日食量要控制在正常食量的80%左右,脂肪会减少尿酸的排泄,一般每日控制在50克左右,以植物为主。要限食富含嘌呤的食物动物内脏、鱼卵、海鲜、浓鸡肉汤、蘑菇、花生、扁豆、菠菜、菜花等,而米、面、蛋、奶、水果和多数蔬菜属低嘌呤食物,可作为主要食物来源。还要戒酒,多饮水,每日尿量维持在2000毫升以上。切勿大吃大喝,避免劳累,便可预防发病。

  总之,你若在夜间突发足趾疼痛,千万不要忘了它很有可能是“痛风”的信号!