爱我中华合唱动作视频:瞬间强肾法

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/30 03:30:36

瞬间强肾法前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，最好的方法是通过运动来恢复，比如说散步、爬楼梯、慢跑、打球、练瑜伽等都可以，平时利用饭后睡前的时间做些轻量的运动，一天的疲劳感很快就能缓解。但是单纯的运动，只能缓解疲劳，并不能补充精力，而瞬间强肾法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。

步骤：双手握拳，拳心虚空（如左下图），贴在肾腧位置（如右下图）：

利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。该法对过度疲劳、精神不好、睡眠不足的人非常有效。对肾虚、慢性腰肌劳损、腰间盘突出的病人也很实用。之所以能够在忙碌的生活工作当中保持旺盛的精力，就是掌握了这个奥秘。从道家医学的观点来看，这正是启动了人体自身的大药。　　

中医认为，经常按摩腰眼部位，可以温煦肾阳、畅达气血，增强肾的纳气作用，进而达到益寿强身的功效。强肾还可以经常按揉腰眼穴（位于背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处，见下图：

　具体方法如下：　

1．双手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。然后再回头重搓，每次做50～100遍，每日早晚各一次。

　　2．双手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟左右。

　　3．双手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。

　　道家养生学认为，用掌搓腰眼，不仅可温暖腰眼、疏通带脉和强壮腰肌，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。此法还有助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病。（摘自黄帝内经实用手册）

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