偶看新闻太极古筝曲下载:怎么样保健
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/20 05:01:22
怎么样保健：
国际上在维多利亚开会有个宣言，这宣言有三个里程碑，第一叫平衡饮食；第二叫有氧活动；第三叫心理状态。
—。 平衡饮食
所谓平衡饮食，有饮、食二类。“饮”问题，什么是最好的饮料？学生回答“可口可乐”可口可乐美国不承认，国际也不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。什么是保健品，它得是能够治疗疾病的，现在我国绝大部分人不知道什么叫保健品。
（一）。“饮”： 国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
蘑菇汤，因为蘑菇能提高免疫功能，比如一个办公室有人老感冒，有人却总不感冒，那就是免疫功能不一样，蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。
骨头汤，是因为骨头汤里含有琬胶，琬胶是延年益寿，所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有。据调查最近苏州、南京城里开始有了。
酸奶，会议不提牛奶，专门提酸奶，那是因为酸奶是维持细菌平衡的，所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以喝酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常广泛，而我国牛奶销量很大，酸奶很低 牛奶不否定它的作用，但是它跟酸奶比起来差的很远。牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖，有人喝了却吸收不了多少。对牛奶吸收对大的是白种人。全国普查的结果中，牛奶吸收最好的是广州人。
豆浆，豆浆里含的是寡糖，它100%吸收，含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量高。牛奶没有抗癌物质，但是豆浆有5种抗癌物质，其中特别是饴黄酮专门预防，治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌，黄种人最适合的是豆浆，为了防癌一定喝点豆浆。
红葡萄酒，在欧洲，男女老少都喜欢喝一点葡萄酒，是因为红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇，它可抗衰老，它还是氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。它可以帮助人防止心脏突然停博，我们叫猝停。
什么情况下心脏停博，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关，那什么食物呢？过大、过硬、过糌、过热的食物可以使人停博，如一个人街上买了一块大年糕，又硬、又粘、又热，跑回家就让老太太吃，怕凉了，但是老太太刚吃了几口就咽气。血脂高也可以使心脏停博。2 红葡萄酒还有个作用是降血压、降血脂。但是红葡萄酒也是有限量的，每天葡萄酒不超过50——100毫升。不喝葡萄酒的人可以通过红葡萄“吃葡萄不吐皮”一样来保健。
世界卫生组织提倡“戒烟限酒”如果不超过酒的限量那么对身体是有益的，白酒每天不超过5-10毫升；啤酒每天不超过300毫升。
绿茶：绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。很多人喜欢喝茉莉花茶，但是一点保健作用也没有。
绿茶里含有氟。它有坚固牙齿，消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。古代时候人们就知道，曹学芹写红楼梦时，说贾府的人吃完饭拿茶漱口，目的就是坚固牙齿。
绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。绿茶第一可以抗癌；第二坚固牙齿；第三脑血管不易破裂。
（二）。“食”：吃要掌握量。
国际会议上有规定：“要吃7成饱，一辈子不得胃病；吃8成饱最多了；若吃10成，那2成没有用，是废物”。
国际会议上建议大家0.618黄金分割：副食6主食4； 粗粮6细粮4；现在人吃动物太多，而且粗细粮不平衡。老年人特别主张要吃7成饱。
在“食”植物方面：
人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。凡是发达国家，凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大。
亚洲“金子塔”最好，即，谷类、豆类、菜类。
现在更年轻的一代喜欢去麦当老，吃汉堡包等…认为是一种时尚。的确，在国外现在已经认识到“麦当老“它的食物结构的弊病，称它为垃圾食品，因为它是一种偏激食品，后果是上下一般粗，和行李卷一样。人家不吃，因为吃了还要去减肥，可是咱们不知道，第二代不知道，天天麦当老，简直没有它不活似的，人家却乐得一年拿走我们20个亿。国际会议上，从不提大米、白面，也不提麦当老。
1. “谷类”里，第一提的是老玉米，称为“黄金作物”，玉米含有大量的卵磷脂（防止动脉硬化）、亚油酸、谷物醇、VE，不发生高血压和动脉硬化。美国一下会作了普查，发现原始的美国人，和印第安人没有一个高血压和，动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。因而，很多人为了保健，每天坚持喝玉米粥。
“谷类”第二是荞麦。现代人都“三高”高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌、直肠癌、结肠癌。而经常坐办公室得人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。
“谷类”的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。这些食物有“三吸收”功能：吸收水分、吸收脂肪、糖类、吸收毒素。
吸收水分，可以润滑肠道，不得直肠癌。
吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。
吸收毒素，不发生胃肠道炎症。
“谷类”还有燕麦，国外人早就知道，血压高，一定要只燕麦、燕麦粥、燕麦片。它能降甘油三脂，使你的血脂降下来。
“谷类”最后一个是小米。本草纲目已经说明，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。现在很多坐办公室人睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，吃安定，2片 5片等还是睡不着，正如报纸刊登“安定并一定安定”别吃了，还是喝点小米粥吧。食疗重于药疗，但是不反对吃药，那不过是非吃不可的时候，因为十药九毒。
2．豆类：
我国普查整个中国老百姓缺乏优质蛋白，我们现在的药费比美国高十倍，但我们的身体不如人家。为了弥补中国人优质蛋白不够，卫生部已经提出了“大豆计划”内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋点肉”。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米。美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”。
3.菜：
国际会议第一提的菜是胡萝卜，本草纲目里写是养眼蔬菜，尤其夜盲症吃了就好。它保护粘膜，长期吃不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜、。因此它的作用，第一，它养粘膜；第二它健美；第三有点抗癌作用，而且对眼睛提别好。胡萝卜不怕高温，多高的温度营养不受损失。 3 “菜”第二提起的是南瓜。它刺激维生素细胞，产生胰岛素。常吃南瓜的人不得糖尿病。菜中的苦瓜，也有分泌胰岛素，常吃不容易得糖尿病。
“菜”中还提到，西红柿。常吃西红柿，不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。但是西红柿的吃法不当，根本不会抗癌，比如生吃，切片放糖吃。 因为西红柿里面含有番茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。如西红柿炒鸡蛋、或者西红柿汤、西红柿鸡蛋汤效果好。
“菜”还有大蒜，大蒜是抗癌之王。大蒜加温等于零。但是大蒜也有吃法，它必须先切成片，一片一片的薄片放在空气15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，只有大蒜素才抗癌。而人们通常是把大蒜很快剥出，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃进去了。连5秒种都没有，大蒜还有什么用？一点作用都没有。大蒜有味，可吃点山揸、嚼点花生米，再吃点好茶叶就没有味，国外每礼拜都吃蒜的。
“ 菜”里面还有黑木尔。它有两个作用，其中之一使血不粘稠。这是美国心脏病专家发现的，还获得了诺贝尔奖
为什么过年心肌梗死人增多，而且年纪越来越小，已经到30岁了。两个原因一个是高凝体质血稠，就是脂肪高。血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年心肌梗塞死的人特别多，年龄不限。
心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防，有些大夫告诉要吃阿司匹林，可以使血不粘稠，不得心肌梗死，但是吃阿司匹林的后果是眼底出血，欧洲人现在不吃阿司匹林，吃黑木尔。
什么样人容易是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期女同志。血型AB人更容易高凝血稠，还有脖子越断越容易高凝血稠。
因此过年时候不要第一胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化淤；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠。
还有“花生米”主张不要多吃，因为要吃把皮最好剥吃，在欧洲可以看到，花生米几乎都是没有带皮，人家知道不吃皮。有人以为花生米有营养，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的，老年人最好少吃。
“花粉”：食用必须
第一是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，植物里最好的东西。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。
第三，他是蛋白质，必须脱敏
花粉必须具备三条才能用：处理、消毒、脱敏。不要在街上随便买花粉，街上的花粉有硬壳，没有破壁。破壁必须要有高科技处理。
作用：1. 具有美容作用，在日本、欧美流行食用。
2.治疗肾病、夜尿多，文献记载，花粉治愈率97%。如果花粉治不好，药也解决不了，最后肾功能衰竭、尿血，然后肾肿瘤，所以要早治疗不要等到肾功能衰竭。
3. 花粉还有“肠道警察”之称，胃肠道紊乱、习惯性便秘，很多人吃泻药而很容易得直肠癌、结肠癌。吃花粉可以维持肠道次序。
4.具有健美，维持体形。
在食“动物”方面：
主张“吃四条腿的不如吃两条腿；而吃两条腿的不如吃多条腿（海类）”。
现在联合国WHO建议大家多吃点鸡和鱼，为什么不主张吃虾，那是因为虾太贵，不容易普及。鱼容易普及，鱼肉蛋一小时就能吸收，吸收率100%，而牛肉蛋白3小时才吸收。
吃鱼和虾，特别主张要吃，小鱼，小虾，要全吃鱼（连头带尾），因为有活性物质，活性物质一般在小鱼，小虾的头部和腹部，所以吃鱼，不要认为鱼越大越好。
物质平衡是有规律的，平衡饮食营养最好的是螺旋藻。海里的海藻，因为形状是螺旋状的起名叫螺旋藻。它1克等于1000克各种蔬菜的综合，8克螺旋藻就可以维持生命40天，目前太空食品，全是螺旋藻。
螺旋藻的发现1962年，具有营养丰富，全面、平衡的特点。
作用：第一，对心脑血管病，它能降血压、降血脂。
第二，对糖尿病，“三多一少”这病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻 能补充维生素，而且最大的优点是糖尿病不得并发症，能跟正常人饮食一样。糖尿病缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量。糖尿病血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐步停药，然后逐渐停螺旋藻，最后达到饮食控制，欧洲人已经完全战胜糖尿病，但是必须配合治疗。 4 “菜”第二提起的是南瓜。它刺激维生素细胞，产生胰岛素。常吃南瓜的人不得糖尿病。菜中的苦瓜，也有分泌胰岛素，常吃不容易得糖尿病。
“菜”中还提到，西红柿。常吃西红柿，不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。但是西红柿的吃法不当，根本不会抗癌，比如生吃，切片放糖吃。 因为西红柿里面含有番茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。如西红柿炒鸡蛋、或者西红柿汤、西红柿鸡蛋汤效果好。
“菜”还有大蒜，大蒜是抗癌之王。大蒜加温等于零。但是大蒜也有吃法，它必须先切成片，一片一片的薄片放在空气15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，只有大蒜素才抗癌。而人们通常是把大蒜很快剥出，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃进去了。连5秒种都没有，大蒜还有什么用？一点作用都没有。大蒜有味，可吃点山揸、嚼点花生米，再吃点好茶叶就没有味，国外每礼拜都吃蒜的。
“ 菜”里面还有黑木尔。它有两个作用，其中之一使血不粘稠。这是美国心脏病专家发现的，还获得了诺贝尔奖
为什么过年心肌梗死人增多，而且年纪越来越小，已经到30岁了。两个原因一个是高凝体质血稠，就是脂肪高。血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年心肌梗塞死的人特别多，年龄不限。
心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防，有些大夫告诉要吃阿司匹林，可以使血不粘稠，不得心肌梗死，但是吃阿司匹林的后果是眼底出血，欧洲人现在不吃阿司匹林，吃黑木尔。
什么样人容易是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期女同志。血型AB人更容易高凝血稠，还有脖子越断越容易高凝血稠。
因此过年时候不要第一胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化淤；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠。
还有“花生米”主张不要多吃，因为要吃把皮最好剥吃，在欧洲可以看到，花生米几乎都是没有带皮，人家知道不吃皮。有人以为花生米有营养，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的，老年人最好少吃。
“花粉”：食用必须
第一是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，植物里最好的东西。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。
第三，他是蛋白质，必须脱敏
花粉必须具备三条才能用：处理、消毒、脱敏。不要在街上随便买花粉，街上的花粉有硬壳，没有破壁。破壁必须要有高科技处理。
作用：1. 具有美容作用，在日本、欧美流行食用。
2.治疗肾病、夜尿多，文献记载，花粉治愈率97%。如果花粉治不好，药也解决不了，最后肾功能衰竭、尿血，然后肾肿瘤，所以要早治疗不要等到肾功能衰竭。
3. 花粉还有“肠道警察”之称，胃肠道紊乱、习惯性便秘，很多人吃泻药而很容易得直肠癌、结肠癌。吃花粉可以维持肠道次序。
4.具有健美，维持体形。
在食“动物”方面：
主张“吃四条腿的不如吃两条腿；而吃两条腿的不如吃多条腿（海类）”。
现在联合国WHO建议大家多吃点鸡和鱼，为什么不主张吃虾，那是因为虾太贵，不容易普及。鱼容易普及，鱼肉蛋一小时就能吸收，吸收率100%，而牛肉蛋白3小时才吸收。
吃鱼和虾，特别主张要吃，小鱼，小虾，要全吃鱼（连头带尾），因为有活性物质，活性物质一般在小鱼，小虾的头部和腹部，所以吃鱼，不要认为鱼越大越好。
物质平衡是有规律的，平衡饮食营养最好的是螺旋藻。海里的海藻，因为形状是螺旋状的起名叫螺旋藻。它1克等于1000克各种蔬菜的综合，8克螺旋藻就可以维持生命40天，目前太空食品，全是螺旋藻。
螺旋藻的发现1962年，具有营养丰富，全面、平衡的特点。
作用：第一，对心脑血管病，它能降血压、降血脂。
第二，对糖尿病，“三多一少”这病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻 能补充维生素，而且最大的优点是糖尿病不得并发症，能跟正常人饮食一样。糖尿病缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量。糖尿病血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐步停药，然后逐渐停螺旋藻，最后达到饮食控制，欧洲人已经完全战胜糖尿病，但是必须配合治疗。 5 第三，对于胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。
第四，对于肝炎，螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。还有防辐射作用。如苏联核电站爆炸时，日本专家去抢救，拿的就是 螺旋藻，它抗辐射作用很强。
现将螺旋藻提纯后，很纯很小的一点叫藻辐康。具有抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化剂。而且提高免疫功能。
因为我们在对待辐射，可以采取以下方式，第一喝绿茶；第二吃青菜萝卜；第三吃螺旋藻；第四吃螺旋康。
第五，吃螺旋藻来达到减肥。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内少吃多拉不是办法。想减肥的方法是，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养也不缺。
二．有氧运动
这有个原则和经验，千万不要早上激烈锻炼，建议大家晚上锻炼。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高、而且肾上腺素比晚上高4倍，如果老年人早上激烈运动、很容易出事，容易出现心脏停博。但是不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。在国外多如此，正好跟国内锻炼相反。
国际上规定，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步20分钟就可以了。
国际规定，早上起床时间，6点。开窗时间国际规定9——11点，下午2——4点。原因是，9点以后污染的空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。早上开窗，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里，容易得肺癌。
早上6——9点是致癌最危险的时候，早睡早起身体好，不是一概而论。黄帝内经里说“没太阳不锻炼”，早上太阳没有出现，最好不要到林子里锻炼，只有太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。而夜里人们吸了一肚子二氧化碳，呼吸道的毒素有100多种，跑到小林子里，林里全是二氧化碳，加上早晨锻炼基础体温高、基础血压高、而且肾上腺素比晚上高4倍，有心脏病的人，很容易出现问题。
因而建议大家，夏日早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，改为晚上锻炼。
对于70岁以上老人，国际上是这样的说的，慢慢起，先动动胳臂动动腿，再按摩心脏，坐一两分钟再起来，这样不易得心脏病。不同年龄、不同季节要不同对待。
午睡，国际规定了，午睡不午睡不比争论，主张如果头一天晚上没有休息好就因该午休。午休时间是饭后半小时，而且最好睡一小时，睡的太长对身体没有好处。
而晚上休息，主张10点到10.30点。因为国际会议上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12——3点，这3小时雷打不动，什么别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果4点以后睡觉，那是浅睡眠。
会睡和不会睡不一样。主张12——3点雷打不动，而且睡前洗个热水澡，水温40-50度，这会使睡眠质量高。 6 三．心理状态
心理状态不好，那么等于白吃白锻炼。这是很重要，你要是一生气那么血流得就慢，得肿瘤还不知道什么原因。
生气容易得肿瘤。斯坦福大学做了一个很有名的实验，拿鼻管搁着鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。
如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；
如果冰雪变白了，说明你内疚；
如果冰雪变紫了，说明你生气。
把那紫色的冰雪抽出1-2毫升，给小老鼠打上，1—2毫升给小老鼠打上，1-2分钟后小老鼠就死里。而且把那紫色冰雪成分研究出来了。
“谁人人前不说人，谁人背后无人说”生气千万别生气。如果你憋不住，千万别超过5分钟，如果超过了，那么就要坏事，血变紫了。这实验已经得诺贝尔奖了。
心理学提出5个避免生气的方法：
一是躲避；
二是转移，人家骂你，你下棋，钓鱼，没有听见；
三是释放，但要注意，人家骂你，你要再去骂别人不叫释放，而是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病；
四升华，就是别人越说你，你越好好干；
五控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我我不怕。忍一时风平浪静，退一步海阔天空，忍耐不是目的，是策略。
学会笑，“笑一笑，十年少。这不是指年龄，而是指心态。笑口长开，健康常在。笑在国际上已经成为一个健康的标准。笑可以锻炼肠胃，笑可以促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然的麻醉剂。
国际上在维多利亚开会有个宣言，这宣言有三个里程碑，第一叫平衡饮食；第二叫有氧活动；第三叫心理状态。
—。 平衡饮食
所谓平衡饮食，有饮、食二类。“饮”问题，什么是最好的饮料？学生回答“可口可乐”可口可乐美国不承认，国际也不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。什么是保健品，它得是能够治疗疾病的，现在我国绝大部分人不知道什么叫保健品。
（一）。“饮”： 国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
蘑菇汤，因为蘑菇能提高免疫功能，比如一个办公室有人老感冒，有人却总不感冒，那就是免疫功能不一样，蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。
骨头汤，是因为骨头汤里含有琬胶，琬胶是延年益寿，所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有。据调查最近苏州、南京城里开始有了。
酸奶，会议不提牛奶，专门提酸奶，那是因为酸奶是维持细菌平衡的，所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以喝酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常广泛，而我国牛奶销量很大，酸奶很低 牛奶不否定它的作用，但是它跟酸奶比起来差的很远。牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖，有人喝了却吸收不了多少。对牛奶吸收对大的是白种人。全国普查的结果中，牛奶吸收最好的是广州人。
豆浆，豆浆里含的是寡糖，它100%吸收，含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量高。牛奶没有抗癌物质，但是豆浆有5种抗癌物质，其中特别是饴黄酮专门预防，治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌，黄种人最适合的是豆浆，为了防癌一定喝点豆浆。
红葡萄酒，在欧洲，男女老少都喜欢喝一点葡萄酒，是因为红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇，它可抗衰老，它还是氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。它可以帮助人防止心脏突然停博，我们叫猝停。
什么情况下心脏停博，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关，那什么食物呢？过大、过硬、过糌、过热的食物可以使人停博，如一个人街上买了一块大年糕，又硬、又粘、又热，跑回家就让老太太吃，怕凉了，但是老太太刚吃了几口就咽气。血脂高也可以使心脏停博。
回复：***养生与保健***
世界卫生组织提倡“戒烟限酒”如果不超过酒的限量那么对身体是有益的，白酒每天不超过5-10毫升；啤酒每天不超过300毫升。
绿茶：绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。很多人喜欢喝茉莉花茶，但是一点保健作用也没有。
绿茶里含有氟。它有坚固牙齿，消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。古代时候人们就知道，曹学芹写红楼梦时，说贾府的人吃完饭拿茶漱口，目的就是坚固牙齿。
绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。绿茶第一可以抗癌；第二坚固牙齿；第三脑血管不易破裂。
（二）。“食”：吃要掌握量。
国际会议上有规定：“要吃7成饱，一辈子不得胃病；吃8成饱最多了；若吃10成，那2成没有用，是废物”。
国际会议上建议大家0.618黄金分割：副食6主食4； 粗粮6细粮4；现在人吃动物太多，而且粗细粮不平衡。老年人特别主张要吃7成饱。
在“食”植物方面：
人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。凡是发达国家，凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大。
亚洲“金子塔”最好，即，谷类、豆类、菜类。
现在更年轻的一代喜欢去麦当老，吃汉堡包等…认为是一种时尚。的确，在国外现在已经认识到“麦当老“它的食物结构的弊病，称它为垃圾食品，因为它是一种偏激食品，后果是上下一般粗，和行李卷一样。人家不吃，因为吃了还要去减肥，可是咱们不知道，第二代不知道，天天麦当老，简直没有它不活似的，人家却乐得一年拿走我们20个亿。国际会议上，从不提大米、白面，也不提麦当老。
1. “谷类”里，第一提的是老玉米，称为“黄金作物”，玉米含有大量的卵磷脂（防止动脉硬化）、亚油酸、谷物醇、VE，不发生高血压和动脉硬化。美国一下会作了普查，发现原始的美国人，和印第安人没有一个高血压和，动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。因而，很多人为了保健，每天坚持喝玉米粥。
“谷类”第二是荞麦。现代人都“三高”高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌、直肠癌、结肠癌。而经常坐办公室得人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。
“谷类”的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。这些食物有“三吸收”功能：吸收水分、吸收脂肪、糖类、吸收毒素。
吸收水分，可以润滑肠道，不得直肠癌。
吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。
吸收毒素，不发生胃肠道炎症。
“谷类”还有燕麦，国外人早就知道，血压高，一定要只燕麦、燕麦粥、燕麦片。它能降甘油三脂，使你的血脂降下来。
“谷类”最后一个是小米。本草纲目已经说明，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。现在很多坐办公室人睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，吃安定，2片 5片等还是睡不着，正如报纸刊登“安定并一定安定”别吃了，还是喝点小米粥吧。食疗重于药疗，但是不反对吃药，那不过是非吃不可的时候，因为十药九毒。
2．豆类：
我国普查整个中国老百姓缺乏优质蛋白，我们现在的药费比美国高十倍，但我们的身体不如人家。为了弥补中国人优质蛋白不够，卫生部已经提出了“大豆计划”内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋点肉”。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米。美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”。
3.菜：
国际会议第一提的菜是胡萝卜，本草纲目里写是养眼蔬菜，尤其夜盲症吃了就好。它保护粘膜，长期吃不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜、。因此它的作用，第一，它养粘膜；第二它健美；第三有点抗癌作用，而且对眼睛提别好。胡萝卜不怕高温，多高的温度营养不受损失。
回复：***养生与保健***
“菜”中还提到，西红柿。常吃西红柿，不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。但是西红柿的吃法不当，根本不会抗癌，比如生吃，切片放糖吃。 因为西红柿里面含有番茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。如西红柿炒鸡蛋、或者西红柿汤、西红柿鸡蛋汤效果好。
“菜”还有大蒜，大蒜是抗癌之王。大蒜加温等于零。但是大蒜也有吃法，它必须先切成片，一片一片的薄片放在空气15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，只有大蒜素才抗癌。而人们通常是把大蒜很快剥出，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃进去了。连5秒种都没有，大蒜还有什么用？一点作用都没有。大蒜有味，可吃点山揸、嚼点花生米，再吃点好茶叶就没有味，国外每礼拜都吃蒜的。
“ 菜”里面还有黑木尔。它有两个作用，其中之一使血不粘稠。这是美国心脏病专家发现的，还获得了诺贝尔奖
为什么过年心肌梗死人增多，而且年纪越来越小，已经到30岁了。两个原因一个是高凝体质血稠，就是脂肪高。血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年心肌梗塞死的人特别多，年龄不限。
心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防，有些大夫告诉要吃阿司匹林，可以使血不粘稠，不得心肌梗死，但是吃阿司匹林的后果是眼底出血，欧洲人现在不吃阿司匹林，吃黑木尔。
什么样人容易是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期女同志。血型AB人更容易高凝血稠，还有脖子越断越容易高凝血稠。
因此过年时候不要第一胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化淤；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠。
还有“花生米”主张不要多吃，因为要吃把皮最好剥吃，在欧洲可以看到，花生米几乎都是没有带皮，人家知道不吃皮。有人以为花生米有营养，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的，老年人最好少吃。
“花粉”：食用必须
第一是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，植物里最好的东西。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。
第三，他是蛋白质，必须脱敏
花粉必须具备三条才能用：处理、消毒、脱敏。不要在街上随便买花粉，街上的花粉有硬壳，没有破壁。破壁必须要有高科技处理。
作用：1. 具有美容作用，在日本、欧美流行食用。
2.治疗肾病、夜尿多，文献记载，花粉治愈率97%。如果花粉治不好，药也解决不了，最后肾功能衰竭、尿血，然后肾肿瘤，所以要早治疗不要等到肾功能衰竭。
3. 花粉还有“肠道警察”之称，胃肠道紊乱、习惯性便秘，很多人吃泻药而很容易得直肠癌、结肠癌。吃花粉可以维持肠道次序。
4.具有健美，维持体形。
在食“动物”方面：
主张“吃四条腿的不如吃两条腿；而吃两条腿的不如吃多条腿（海类）”。
现在联合国WHO建议大家多吃点鸡和鱼，为什么不主张吃虾，那是因为虾太贵，不容易普及。鱼容易普及，鱼肉蛋一小时就能吸收，吸收率100%，而牛肉蛋白3小时才吸收。
吃鱼和虾，特别主张要吃，小鱼，小虾，要全吃鱼（连头带尾），因为有活性物质，活性物质一般在小鱼，小虾的头部和腹部，所以吃鱼，不要认为鱼越大越好。
物质平衡是有规律的，平衡饮食营养最好的是螺旋藻。海里的海藻，因为形状是螺旋状的起名叫螺旋藻。它1克等于1000克各种蔬菜的综合，8克螺旋藻就可以维持生命40天，目前太空食品，全是螺旋藻。
螺旋藻的发现1962年，具有营养丰富，全面、平衡的特点。
作用：第一，对心脑血管病，它能降血压、降血脂。
第二，对糖尿病，“三多一少”这病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻 能补充维生素，而且最大的优点是糖尿病不得并发症，能跟正常人饮食一样。糖尿病缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量。糖尿病血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐步停药，然后逐渐停螺旋藻，最后达到饮食控制，欧洲人已经完全战胜糖尿病，但是必须配合治疗。
回复：***养生与保健***
“菜”中还提到，西红柿。常吃西红柿，不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。但是西红柿的吃法不当，根本不会抗癌，比如生吃，切片放糖吃。 因为西红柿里面含有番茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。如西红柿炒鸡蛋、或者西红柿汤、西红柿鸡蛋汤效果好。
“菜”还有大蒜，大蒜是抗癌之王。大蒜加温等于零。但是大蒜也有吃法，它必须先切成片，一片一片的薄片放在空气15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，只有大蒜素才抗癌。而人们通常是把大蒜很快剥出，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃进去了。连5秒种都没有，大蒜还有什么用？一点作用都没有。大蒜有味，可吃点山揸、嚼点花生米，再吃点好茶叶就没有味，国外每礼拜都吃蒜的。
“ 菜”里面还有黑木尔。它有两个作用，其中之一使血不粘稠。这是美国心脏病专家发现的，还获得了诺贝尔奖
为什么过年心肌梗死人增多，而且年纪越来越小，已经到30岁了。两个原因一个是高凝体质血稠，就是脂肪高。血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年心肌梗塞死的人特别多，年龄不限。
心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防，有些大夫告诉要吃阿司匹林，可以使血不粘稠，不得心肌梗死，但是吃阿司匹林的后果是眼底出血，欧洲人现在不吃阿司匹林，吃黑木尔。
什么样人容易是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期女同志。血型AB人更容易高凝血稠，还有脖子越断越容易高凝血稠。
因此过年时候不要第一胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化淤；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠。
还有“花生米”主张不要多吃，因为要吃把皮最好剥吃，在欧洲可以看到，花生米几乎都是没有带皮，人家知道不吃皮。有人以为花生米有营养，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的，老年人最好少吃。
“花粉”：食用必须
第一是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，植物里最好的东西。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。
第三，他是蛋白质，必须脱敏
花粉必须具备三条才能用：处理、消毒、脱敏。不要在街上随便买花粉，街上的花粉有硬壳，没有破壁。破壁必须要有高科技处理。
作用：1. 具有美容作用，在日本、欧美流行食用。
2.治疗肾病、夜尿多，文献记载，花粉治愈率97%。如果花粉治不好，药也解决不了，最后肾功能衰竭、尿血，然后肾肿瘤，所以要早治疗不要等到肾功能衰竭。
3. 花粉还有“肠道警察”之称，胃肠道紊乱、习惯性便秘，很多人吃泻药而很容易得直肠癌、结肠癌。吃花粉可以维持肠道次序。
4.具有健美，维持体形。
在食“动物”方面：
主张“吃四条腿的不如吃两条腿；而吃两条腿的不如吃多条腿（海类）”。
现在联合国WHO建议大家多吃点鸡和鱼，为什么不主张吃虾，那是因为虾太贵，不容易普及。鱼容易普及，鱼肉蛋一小时就能吸收，吸收率100%，而牛肉蛋白3小时才吸收。
吃鱼和虾，特别主张要吃，小鱼，小虾，要全吃鱼（连头带尾），因为有活性物质，活性物质一般在小鱼，小虾的头部和腹部，所以吃鱼，不要认为鱼越大越好。
物质平衡是有规律的，平衡饮食营养最好的是螺旋藻。海里的海藻，因为形状是螺旋状的起名叫螺旋藻。它1克等于1000克各种蔬菜的综合，8克螺旋藻就可以维持生命40天，目前太空食品，全是螺旋藻。
螺旋藻的发现1962年，具有营养丰富，全面、平衡的特点。
作用：第一，对心脑血管病，它能降血压、降血脂。
第二，对糖尿病，“三多一少”这病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻 能补充维生素，而且最大的优点是糖尿病不得并发症，能跟正常人饮食一样。糖尿病缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量。糖尿病血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐步停药，然后逐渐停螺旋藻，最后达到饮食控制，欧洲人已经完全战胜糖尿病，但是必须配合治疗。
回复：***养生与保健***
第四，对于肝炎，螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。还有防辐射作用。如苏联核电站爆炸时，日本专家去抢救，拿的就是 螺旋藻，它抗辐射作用很强。
现将螺旋藻提纯后，很纯很小的一点叫藻辐康。具有抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化剂。而且提高免疫功能。
因为我们在对待辐射，可以采取以下方式，第一喝绿茶；第二吃青菜萝卜；第三吃螺旋藻；第四吃螺旋康。
第五，吃螺旋藻来达到减肥。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内少吃多拉不是办法。想减肥的方法是，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养也不缺。
二．有氧运动
这有个原则和经验，千万不要早上激烈锻炼，建议大家晚上锻炼。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高、而且肾上腺素比晚上高4倍，如果老年人早上激烈运动、很容易出事，容易出现心脏停博。但是不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。在国外多如此，正好跟国内锻炼相反。
国际上规定，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步20分钟就可以了。
国际规定，早上起床时间，6点。开窗时间国际规定9——11点，下午2——4点。原因是，9点以后污染的空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。早上开窗，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里，容易得肺癌。
早上6——9点是致癌最危险的时候，早睡早起身体好，不是一概而论。黄帝内经里说“没太阳不锻炼”，早上太阳没有出现，最好不要到林子里锻炼，只有太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。而夜里人们吸了一肚子二氧化碳，呼吸道的毒素有100多种，跑到小林子里，林里全是二氧化碳，加上早晨锻炼基础体温高、基础血压高、而且肾上腺素比晚上高4倍，有心脏病的人，很容易出现问题。
因而建议大家，夏日早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，改为晚上锻炼。
对于70岁以上老人，国际上是这样的说的，慢慢起，先动动胳臂动动腿，再按摩心脏，坐一两分钟再起来，这样不易得心脏病。不同年龄、不同季节要不同对待。
午睡，国际规定了，午睡不午睡不比争论，主张如果头一天晚上没有休息好就因该午休。午休时间是饭后半小时，而且最好睡一小时，睡的太长对身体没有好处。
而晚上休息，主张10点到10.30点。因为国际会议上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12——3点，这3小时雷打不动，什么别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果4点以后睡觉，那是浅睡眠。
会睡和不会睡不一样。主张12——3点雷打不动，而且睡前洗个热水澡，水温40-50度，这会使睡眠质量高。
回复：***养生与保健***
心理状态不好，那么等于白吃白锻炼。这是很重要，你要是一生气那么血流得就慢，得肿瘤还不知道什么原因。
生气容易得肿瘤。斯坦福大学做了一个很有名的实验，拿鼻管搁着鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。
如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；
如果冰雪变白了，说明你内疚；
如果冰雪变紫了，说明你生气。
把那紫色的冰雪抽出1-2毫升，给小老鼠打上，1—2毫升给小老鼠打上，1-2分钟后小老鼠就死里。而且把那紫色冰雪成分研究出来了。
“谁人人前不说人，谁人背后无人说”生气千万别生气。如果你憋不住，千万别超过5分钟，如果超过了，那么就要坏事，血变紫了。这实验已经得诺贝尔奖了。
心理学提出5个避免生气的方法：
一是躲避；
二是转移，人家骂你，你下棋，钓鱼，没有听见；
三是释放，但要注意，人家骂你，你要再去骂别人不叫释放，而是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病；
四升华，就是别人越说你，你越好好干；
五控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我我不怕。忍一时风平浪静，退一步海阔天空，忍耐不是目的，是策略。
学会笑，“笑一笑，十年少。这不是指年龄，而是指心态。笑口长开，健康常在。笑在国际上已经成为一个健康的标准。笑可以锻炼肠胃，笑可以促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然的麻醉剂。
怎么样能保健听力？
冬天里面应该怎么样保健？
营养保健师就业怎么样???????
经常喝酒的人应该怎么样保健身体?
冬天空调应该怎么样开最保健又省电?
有谁知道“仙妮雷德”的产品保健效果怎么样？
人要怎么样,保健才会身体健康.不得癌症!
怎么样做好一个营销策划广告？是保健品类的。
蜂胶该怎么样食用才能起到保健治疗的作用？
哪种眼药水比较好？（保健用的哪些 怎么样、治疗用的哪些 怎么样）
亚保健、夫妻保健
请问营养保健师和心理咨询师这俩个职业现在薪水怎么样？
请问怎么样的饮食保健可以提高男性精子的成活率？
螺旋藻能减肥怎么样外敷，平时保健美容吃多少片减肥呢？
谁用过杜玛保健公司的那个减肥产品，效果怎么样呢？
在民工多的地方开家成人保健店怎么样？？
大侠帮忙,一般果品营养的保健方案怎么写,格式怎么样的?跪求
延吉市哪家美容医院整形做得最好？保健怎么样？
养生保健养生保健养生保健
上海虹口妇婴保健医院怎么样啊，听说很多人都是到徐家汇国际妇婴保健医院，虹口这个是不是比较差呢？
如何保健
美容保健
老年人保健
牙齿保健