最可爱狐狸精女演员:瑜伽的“12条军规”
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/27 14:28:31
1、练习的时间最好选择在清晨或黄昏。
2、练习前3小时保证空腹,可以喝入少量流质食物或饮料,练习后半小时可进食。
3、选择安静、清洁、空气新鲜的地方,尽量离开房间而选择露天的自然场地。
4、室内时开窗透风,保持空气的流通,这对于调息练习尤为重要。可以在旁边摆放绿色植物或鲜花。
5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子。
6、练习时裸足。练习服选质地自然的面料,棉麻类为上佳,剪裁尽量简单宽松,这样可以保证透气和练习时肌体处于无拘束状态。
7、练习时保持安静,避免交谈,排除杂念,尽量使身心集中。单独练习时,音乐会是一个很好的陪伴。
8、关注自己的身体状况,切忌勉己所难。如果身体有不适或是病状,尽量不要练习过难的动作,也可以完全不进行练习。
9、如果想在练功后用热水淋浴,应在15分钟后进行,也可以选择在练习前洗澡。
10、女性在经期内不宜做瑜伽练习;高血压、哮喘病患者只做简单动作,手术后半年不宜练高难度动作。
11、做体式动作时要量力而行,不要超出您的极限,而是要慢慢地、一步一步地来达到你所能承受的程度。
12、瑜伽对一些特殊生理状况都有很好的调整作用,如背部疾病,孕期保健等等,但最好在老师的指导辅助下进行。
谁知道 21 条军规的内容???
第四十九条军规的内容是什么?
美国的21条军规是什么?
关于《第二十二条军规》
中国古代的军规——十七条禁律五十四斩?
著名的西点军校22条军规是什么内容?
谁知道美国大兵的二十一条军规马?
<第二十二条军规>在美国的评论怎么样?
给第二十二条军规一个你的评论
第22条军规 是现代。。。?的戏剧代表作
第二十二条军规是现代文学什么流派的小说代表作
21条军规都是什么?????????????
第22条军规是什么?
《第二十二条军规》在英语中如何表达?它的引申义是什么?
大家知道《第21条军规》作者是谁,告诉我他的名字,我是个菜鸟
请问在哪可以在线阅读<第二十二条军规>的英文版呢?谢谢!
“第二十二条军规”用来形容什么?
美国21条军规具体是什么?
第二十二条军规那儿可以免费下载啊
那位达人能告诉我21条军规都是什么内容!!
“只有一个圈套,那就是第22(可能是,不清楚了)条军规”是什么意思?
美军军规的最官方条目,请揭示
西点军校军规?!
有练藏密瑜伽(西玛拉亚心塑身瑜伽)的吗?