偶看新闻钟祥桥头小姐具体位置:男人必须坚持的睡前“三宜三忌”
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/20 23:07:26
男人必须坚持的睡前“三宜三忌”
2011-08-17 10:37:14 来源： 中国性健康网
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男子睡前“三宜三忌”一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的.正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环.睡眠不良、不足,翌日会使男人头昏脑胀、全身无力.由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切.要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要.
“三宜”是：
一、睡前散步.
二、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”.睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡.
三、睡前刷牙.
“三忌”是：
一忌饱食,晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度.睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌饮浓茶与咖啡.以免因尿频与精神兴奋影响睡眠.此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康..
编辑： 房秋云
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编辑： 房秋云
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