偶看新闻台湾现在的国旗:养生也有道
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 22:24:02
养生也有道
常四勿，百病不生乾隆皇帝是中国封建帝王中享年最高的一位———活到88岁。他的长寿与丹药无关，他靠的是自己的养生之术。这个养生术也就是他后来告诉其大臣的“十六字诀”，即：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。所谓“吐纳肺腑”是指早上不睡懒觉，黎明即起，到户外作呼吸运动。“活动筋骨”是指多参加体育锻炼，并要四肢勤快，坚持不久坐，久立、久卧、久视。“适时进补”则强调进补时应随季节变化，年龄大小和健康状况而异；同时要药补和食补结合。尤其要注意食补的良好作用。
在十六字诀中，“十常四勿”是乾隆帝日常坚持的保健动作或行为，其大部分对今人保健仍有很大意义。所谓十常四勿是：
发常梳。梳头的时候最好用黄杨、桃木或牛角梳子，从前到后、从左到右一排一排的刮着头皮梳。这样可以调节疏通三阳经和三阴经的血脉。可预防头痛、头晕、失眠、脑神经衰弱、记忆力减退，脱发、头发早白等。
面常搓。也叫做干洗脸。用双手从面部的中央向两边搓，每次搓到面部发热为止。可以预防面部的老年斑、黑褐斑、皱纹、面神经麻痹，还可起到美容作用。
睛常转。眼睛是心灵的窗户。眼睛上下左右有规律的转动，可以预防眼底血管硬化、视神经衰弱、预防眼科很多疾病。
鼻常揉。两鼻翼的下侧是迎香穴，针灸学上说，鼻子不通揉迎香。使鼻窍畅通，嗅觉灵敏，可预防急慢性鼻炎、感冒等呼吸道的疾病。
耳常弹。具体的方法：使用两手掌捂住耳朵，两中指在后脑勺相抵，双食指从中指上用力滑下来，可以听到咚咚的响声，也叫’“鸣天鼓”。可以预防耳鸣、耳聋、耳眩晕。
齿常叩。也叫磕牙。可以预防龋齿、牙疼、牙龈出血、牙齿松动过早脱落。帮助消化、预防消化道的疾病。
津常咽。口腔中的唾液是消化液的主要成分。咽津液可以预防食道炎、消化不良。增加口腔中津液的方法是：舌头尖低住上颚来回滑动、舌尖沿上下、内外牙龈搅动（也叫“赤龙搅海”法）。然后将津液咽下去，意归丹田（小肚子中央）。
腹常旋。沿顺时针方向：右下－右上－左上－左下， 也就是升结肠－横结肠－降结肠的方向推揉。可预防胃炎、消化不良、腹痛、便秘等。、
肛常提。常提肛门可预防肛痔、肛裂、肛瘘、肛门松弛、脱肛。还可以预防前列腺疾病和妇科疾病。
足常摩。足底的“勇泉”穴，膝盖外下边的“足三里”和手上的“合谷”穴共称长寿保健三穴。常摩足底的“勇泉”穴可调节血压、调节血脂、壮腰健肾、提高免疫力。
四勿即：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。其意不解自明。