字如其人英语怎么说:德国专家提出延年益寿八要素

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/28 23:27:41
1、把体重保持在低于正常体重百分之十的水平。一个人的正常体重是他的身高减去100。最理想的热量摄入量是每天一千到一千二百大卡。
2、保持胆固醇含量不越过正常水平,办法是吃大蒜。
3、多吃含VACE丰富的食物。
4、保持血压的高压不高于160,办法是坚持参加体育活动。
5、不要让血糖增高。办法是经常检查和少吃糖。
6、室温尽可能不要超过18,因高温促进新陈代谢,从而增加体内有毒物质的产生。
7、防止消极悲观情绪。
8、防止过度紧张,保持8小时充足睡眠。