携程高铁电话号码:“小腹婆”美体:两种“水”喝掉小肚子
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 20:53:14
编者按:很多女人都为小腹发胖愁眉不展,腹部过于肥胖不但会引发便秘,还有可能成为心脏病、高血压,甚至中风的“杀手”。著名主持人李静在自己的节目中给大家介绍了如何告别“小腹婆”的秘诀,就是早上起来要喝两种“水”,这两种水到底是什么呢?而她的瘦腹方法又是否科学呢?来看答案吧。
内容导读:[早上两种“水” 喝掉肥胖的小肚子] [清肠排毒的“利便”食品逐个数]
性感的腰腹是每个女生的梦想,要想拥有平坦的小腹,看看你需要做的努力吧。
对号入座:你是哪种“小腹婆”?
北京亚健康防治协会运动健康委员会秘书长张弛说:“想要小腹恢复平坦与健美,首先要搞清楚自己属于哪种类型的‘小腹婆’。”
大胃型“小腹婆”
属于大胃型的“小腹婆”,其实并不是小腹大而是胃口大,这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。你应改变饮食习惯,比如每一口一定要嚼十次。
水桶型“小腹婆”
女性一过三十岁,肌肉便开始松弛了,不但发胖,而且往中间部分走,而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“游泳圈”,这就是“水桶型”了。
大肚型“小腹婆”
还有一种则是“大肚型”,就是在肚脐以下的腹部比较大的类型。大肚型容易出现在生完孩子的女性身上,多半因为积水。(内容来源:健康时报 魏雅宁)
早上起床两种“水” 喝掉肥胖的小肚子
减掉腹部赘肉的饮食小窍门
要想减掉小腹赘肉除了有针对性的运动外,饮食上的一些小窍门可以帮助你尽快达成目标。早上空腹喝一碗 加速胃肠蠕动。
早上第一杯水:淡盐水清肠排毒
早上起来空腹第一件事,可以喝杯淡盐水,洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应,所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃,先把该吃的吃完,休息两三分钟再喝牛奶,这样较利于通便。
早上第一碗汤:银耳枸杞百合汤
李静提供了一个她实践过治便秘的好方法,就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤,如银耳、枸杞和百合,早起空腹喝完,不到十秒钟就有便意。专家认为,这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃,还会促进它们积极蠕动,加速新陈代谢,从而促进体内废物排出。(内容来源:健康时报 魏雅宁)
排毒清肠的“利便”食品逐个数
常吃利便食品
人们常常听说要吃纤维多的食物,《膳食指南》里对此也有详细的指导,但到底什么是食物纤维,很多人并不清楚。其实,食物纤维并不能被人体消化吸收,最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素,对于便秘者和肥胖者来说,这一点尤为重要。
哪些食物可利便:
食物纤维是植物性成分,植物性食物是食物纤维的天然食物来源。
●糙米等杂粮;
●豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
●芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类。
摄取量:我国营养学会在2000年提出,成年人适宜摄入量为30克/日。“富贵病”患者在此基础上应增加10—15克/日。
常见误区:很多人认为吃香蕉能利便,其实香蕉不应该放在利便食品的行列里,因为利便食品是要多一些粗纤维的蔬菜和水果,而香蕉吃多了反而容易造成结石。
贴心提示:动物实验表明,蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。所以,多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物,否则会导致腹部不适,还会影响其他营养素如钙的吸收。 (内容来源:生命时报 作者:第二军医大学附属长海医院临床营养科教授蔡东联)
内容导读:[早上两种“水” 喝掉肥胖的小肚子] [清肠排毒的“利便”食品逐个数]
性感的腰腹是每个女生的梦想,要想拥有平坦的小腹,看看你需要做的努力吧。
对号入座:你是哪种“小腹婆”?
北京亚健康防治协会运动健康委员会秘书长张弛说:“想要小腹恢复平坦与健美,首先要搞清楚自己属于哪种类型的‘小腹婆’。”
大胃型“小腹婆”
属于大胃型的“小腹婆”,其实并不是小腹大而是胃口大,这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。你应改变饮食习惯,比如每一口一定要嚼十次。
水桶型“小腹婆”
女性一过三十岁,肌肉便开始松弛了,不但发胖,而且往中间部分走,而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“游泳圈”,这就是“水桶型”了。
大肚型“小腹婆”
还有一种则是“大肚型”,就是在肚脐以下的腹部比较大的类型。大肚型容易出现在生完孩子的女性身上,多半因为积水。(内容来源:健康时报 魏雅宁)
早上起床两种“水” 喝掉肥胖的小肚子
减掉腹部赘肉的饮食小窍门
要想减掉小腹赘肉除了有针对性的运动外,饮食上的一些小窍门可以帮助你尽快达成目标。早上空腹喝一碗 加速胃肠蠕动。
早上第一杯水:淡盐水清肠排毒
早上起来空腹第一件事,可以喝杯淡盐水,洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应,所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃,先把该吃的吃完,休息两三分钟再喝牛奶,这样较利于通便。
早上第一碗汤:银耳枸杞百合汤
李静提供了一个她实践过治便秘的好方法,就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤,如银耳、枸杞和百合,早起空腹喝完,不到十秒钟就有便意。专家认为,这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃,还会促进它们积极蠕动,加速新陈代谢,从而促进体内废物排出。(内容来源:健康时报 魏雅宁)
排毒清肠的“利便”食品逐个数
常吃利便食品
人们常常听说要吃纤维多的食物,《膳食指南》里对此也有详细的指导,但到底什么是食物纤维,很多人并不清楚。其实,食物纤维并不能被人体消化吸收,最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素,对于便秘者和肥胖者来说,这一点尤为重要。
哪些食物可利便:
食物纤维是植物性成分,植物性食物是食物纤维的天然食物来源。
●糙米等杂粮;
●豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
●芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类。
摄取量:我国营养学会在2000年提出,成年人适宜摄入量为30克/日。“富贵病”患者在此基础上应增加10—15克/日。
常见误区:很多人认为吃香蕉能利便,其实香蕉不应该放在利便食品的行列里,因为利便食品是要多一些粗纤维的蔬菜和水果,而香蕉吃多了反而容易造成结石。
贴心提示:动物实验表明,蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。所以,多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物,否则会导致腹部不适,还会影响其他营养素如钙的吸收。 (内容来源:生命时报 作者:第二军医大学附属长海医院临床营养科教授蔡东联)
小腹平坦,却有小肚子,怎么办?
喝中药是否会长小肚子?
喝啤酒为什么会长小肚子?
为什么喝啤酒会长小肚子?
多喝水会不会喝出小肚子
喝藏红花会小腹疼痛吗
怎么弄掉小肚子?
怎样练掉小肚子
小肚子........
小肚子~~!
小肚子胀是什么回事啊?喝很多水,小便也不多,胀得我腰都有点胀了.
小腹疼,总觉得小肚子绞痛,一阵一阵的,会不会是子宫有什么问题?
有小肚子怎么减啊?不是小腹,是胃围很大,请大家帮帮忙,给点建设性的意见
为什么喝冷饮料比喝凉水要凉爽一些?(两种物质温度相同)
茶水喝的多了好不好?能不能两种茶叶放一起喝?
为什么我喝两、三杯就吐?
怎么能将小肚子消灭掉?
我喝藏红花想要调理月经 可是每次喝完小肚子都会隐隐做痛
单喝银耳水是不是也可以美白?不会对身体有什么坏处吧?
每天喝豆浆能不能美白
吃、喝什么可以美白?
喝什么茶可以美白皮肤?
我不怎么胖,也不怎么喝啤酒与饮料,可我的肚子却有些大,我有小肚子,时不时小肚子的原因呢?大家帮帮忙啊
中国那些白酒最好喝?那些洋酒最好喝?中国白酒和洋酒两种对比又怎样?