北飞的候鸟博客 歌曲:搜集整理的＂临产，月子，新生儿手册＂

孩子他妈倒计时

你已经怀孕38周，预产期马上就要到了，你可能会觉得日子过得很慢，自己又大又笨，很不舒服，不过再坚持几天，你就可以和宝宝见面了，你现在要做的只是：做好一切准备，耐心等待分娩的来临。

你需要准备的

虽然说预产期，但这只是大约的生产日期，在预产期前后2周内分娩都是正常的，因此在预产期到来前的3—4周，你就有必要开始着手入院的准备工作了。

入院物品清单

☆ 健康保险卡（CARECARD）
☆ 两件前开口的睡衣、一件长袍和一双拖鞋
☆ 长条卫生纸5—10包、两包超长卫生护垫和几条换洗内裤。哺乳胸罩和一次性乳垫
☆ 洗浴用品包。
☆ 准备好方便饭盒，保温瓶，水杯
☆ 化妆用品
☆ 照相机（充电器）
☆ 摄像机（充电器，磁带）
☆ 宝宝名字

了解产兆

在即将生产的前一个礼拜，准妈妈会感到胎头下降和些许的轻快感，不过还是必须等到以下三种情况发生时，才是生产的征兆。

☆ 见红
即杂有鲜红色或褐色血丝的黏液分泌物，一般发生在阵痛和破水的前一两天，这是子宫颈正在扩张的征兆，可以引发分娩，要是分泌物的量太多时，则要马上与医师联络。一旦大量出血，便可能是胎盘早期剥离，必须立刻就医。

☆ 破水
突然感觉到有较多的液体从阴道排出，然后会持续有少量液体不断流出。由于破水分为内腔破水和外腔破水，内腔破水容易导致胎儿宫内窘迫，所以在自行无法判断的情况下，应立即平卧，不可自行行走和上厕所大小便，应由家人陪同至医院。

☆ 阵痛

这时的阵痛具有以下几种特点：

1、子宫收缩频率变为密集，即使改变姿势，收缩情形依旧活跃而不会停止。
2、疼痛从子宫上部到后下腰，并且一直延伸到下腹部；有时连腿部也会发痛。子宫收
缩的感觉像肠胃不舒服一样，有时还会腹泻。
3、出现见红，并混有粉红或鲜红血丝。
4、羊膜破裂，有50%的产妇会在阵痛前破水。

只要稍有怀疑是产兆出现，准妈妈应立刻前往医院的产房接受阴道内诊，经产房的医护人员判定还不需要住院者，即可返家观察。

制定生产计划书

借由填写生产计划书，你可以更清楚地知道整个生产的过程，越周详的生产计划书越能减轻你对生产的紧张及恐惧。你可以就计划书上的问题在生产前和你的医生做讨论，找出最适合自己的方式，同时这份计划书也是医生为你接生时各种判断的依据。一份详细的生产计划书应包括：产前准备、待产过程、分娩时分及产后护理四大方面。

产前准备 分娩时分

•谁可以在我有分娩征兆时，立刻送我去医院？老公
•医院是否让陪产者进入产房？可以
•我打算使用何种生产方式？自然产，腰麻
•我是否要在怀孕期间练习呼吸和放松的方法，以减轻生产时的疼痛？ •生产时，我是否介意有实习医生或实习护士在我身旁？
•生产时，我是否愿意接受会阴切开术？可以
•宝宝出生时是否会先让我看看他？要看
•接生医生是否即是产检医生？是
•会阴缝合是否由有经验的医生来完成？是

待产过程 产后护理

•分娩时是否需要活动？要完全躺着或可以起来走动吗？
•一定要用胎儿监视器吗？
•是否可以进食？
•若产程过长，我愿意接受催生吗？
•我应接受哪一种分娩方式
。我是否可以拒绝产钳和真空吸盘助产？
•我是否能够通过导乐分娩来缓解紧张情绪？
•我要使用无痛分娩吗？医生会向我建议吗？
•医院将使用何种方式让我的胎盘剥落？
•生产后，多久时间可以第一次正式与宝宝见面（哺乳）？
•分娩后如何才能使乳汁分泌增多？
•如果一切顺利，我何时可以出院？
•出院后多久应回院复查？

爱心提醒：做完这份计划书后要记得及时与医生交流，不懂的问题还要积极请教，这样才能真正发挥它的真正价值。

简单了解产程

分娩分为三个明显的时期。第一时期，子宫收缩使得子宫口扩张；第二期，胎儿出生；第三时期，胎盘排出。

第一产程：宫缩时感觉下腹痛，说明子宫颈口在逐渐扩大，宫缩越紧，间隔时间越短，子宫颈口则开得越快。在这一阶段准妈妈一定要保持安静，不要大喊大叫白白消耗体力，以免到后来精疲力尽，无法配合。

第二产程：宫口开全以后即进入第二产程，这时宫缩更强，同时开始出现想排大便的感觉，由于宫缩的频繁和腹压的增加，使产力大为增强，但也是易出现胎儿缺氧和母体产伤的阶段，故这一时期是保障母子安全最紧张、最关键的时刻。

第三产程：一般不超过30分钟。胎儿娩出后，宫缩暂时停止，不久又重新开始促使胎盘排出，此时你只需稍加腹压即可。胎盘娩出后，你就可以放松休息了。

孩子他爸倒计时

准妈妈就要生孩子了，在这个关键时刻，作为孩子的父亲、妻子的老公，你的重要性在分娩前后更是无人可以替代。现在你要做的事还真不少，我们一起来理理。

入院物品清单

☆ 换洗的衣服，因为病房里将会很热。
☆ 唯恐家中无人时突然发生阵痛或破水，你必须事先建立好各种紧急联系方式，在预产期的前后2周应尽量避免出差。
☆ 为准妈妈准备好饮用的热水、饼干、巧克力，在准妈妈进入产房前交给护士，以便准妈妈在生产过程中及时补充能量。对于选择平产的准妈妈而言，准爸爸这时还可以准备一些高能量食物如鸡蛋、巧克力等，送至产房以更好地帮助准妈妈补充体力。
☆ 准备好照相机、摄像机，可以随时记录下宝宝的可爱影像，这可是弥足珍贵的。
☆ 当然也不能忘了带你的身份证和钱包 　　
你能够做的
给她按摩，帮她放松
妊娠后期开始，你可以坚持每天给妻子按摩，使她感到放松，帮助她更好地适应分娩。
☆脊柱按摩：让妻子侧躺在地上，你用两手在她背部沿着脊柱由上而下地滑动。注意力道应适中，太强的力道会使准妈妈肌肉紧张，太弱又会使她感到酥痒。
☆腹部按摩：让妻子盘腿坐在地上或是垫子上，你坐在她身后，将手放在她的腹部，轻轻地绕着腹部画圆，用手指做腹部按摩。
☆大腿内侧按摩：让妻子放松平躺在地上，你用手指在她的大腿内侧画圆。此种按摩可放松会阴，避免腿部痉挛。

和她一起适应环境

在分娩前后，大多数准妈妈都希望自己处在一个舒适的环境下：光线柔和，室温适宜，环境清静，有亲人陪伴，有舒缓的音乐。在临产前，和妻子一起去了解一下病房、产房的环境，熟悉自己的医生将能减少临产前的忧虑。

爱心提示：住院时，准爸爸也可以带上一些让她心理安慰的东西，比如她喜欢的娃娃、衣服、小摆设等，让她即使在医院里，也能感觉到家的温馨。

给她最细心的关怀

记得提醒你的妻子，在临产时，她需要大量喝水，注意排尿，适当走动，不要让她一直平躺着。适当的冷敷、热敷可起到一定作用。住院后，护士会教给你应该做一些什么，比如说记录宫缩时间，你可千万不要把它当作差事应付一下或者是认为一板一眼地按要求去做显得太“傻”，要知道，你这时的一举一动都会极大影响妻子的心情，而且这种影响是极其深远的。

给她积极的心理暗示

作为妻子精神上的支持者，丈夫一定要经常给予妻子积极的心理暗示，让她积极地面
对这个自然的生理过程，勇敢地面对这一刻。

产前购物清单

產前採購清單與備忘

說明：
產後第一個月，通常是產婦最疲累也最需要休息的時候，很多家事都必須有人幫忙料理，所以如果能夠在產前就事先採購一些坐月子期間需用的物品，這樣可以減輕不少負擔，也節省購物的時間。飲食類材料的使用與份量請詳讀Wendy寫的另一篇坐月子飲食。

以下列出我們當時的購物清單給大家參考：
飲食類：
酒釀7~10天份
生化湯7~10帖，1天1帖
觀音串或荔枝殼（口渴時煮來喝可以解渴）
米酒（or日本清酒）1.5 L，1打
黑麻油
老薑
豬肝7天份
豬腰7天份
雞肉2週份（全雞大約6~7隻，兩天吃一隻）
豬腳
黃豆
紅豆
桂圓（龍眼乾）
圓糯米
黑糖（粉狀，深褐色，遇水會變成黑色的糖，不是一般的紅砂糖）
芝麻糖、花生糖、紅棗等零食。
黑豆粉與燕麥薏仁粉（每天喝一杯幫助排便）

* 我們事先把豬肝、豬腰、豬腳都分成小份包裝，然後放進冰箱冷凍保存，這樣方便每次取出烹調使用。豬腰最好能全部都處理好，把白筋切除之後再冰。 加标签分类包装，以便烹饪者取用。

寶寶用品：

換洗衣服與內衣
寶寶專用汽車安全座椅（先不要買太重的，適合寶寶體重約20~30磅以內的就差不多了，不然天天提來提去真的很累，等小孩30磅以上，通常已經會走路，就比較不需要常常用座椅提著寶寶走動，那時候再換大一點的來用。）

小襪子與小手套
薄毯5~6條
小毛巾幾條（洗澡用）
吸水的大毛巾一條（洗完澡擦乾用）
尿布與尿褲（或是紙尿布）
尿布桶（如果使用紙尿布，會是個好幫手）
小澡盆
體溫計或耳溫槍
吸水小棉毯（墊在小床上，換尿布時避免弄髒床單也便於清理）
寶寶專用洗衣精（美國賣一種品牌：Dreft，就是寶寶專用的清潔劑）
棉花球與酒精（或含碘藥水，用來清潔寶寶未脫落的臍帶）
寶寶專用洗髮精與沐浴乳

媽媽用品：
保溫杯（住院期間攜帶煮好的生化湯或其他食物）
束腹帶
小蘇打baking soda（沖泡熱水，用來坐浴，可以清潔並促進傷口癒合）
哺乳專用內衣與溢奶墊
擠奶器（漲奶時使用）
衛生棉墊（產後排惡露使用）
室內拖鞋或襪子（避免裸足走路）

生產小包包：
穿一身輕便衣服與好穿的鞋子
媽媽出院要穿的衣物
身分證件與保險卡
電話卡、手機以及家人朋友的聯絡電話
相機與攝影機（記得檢查電池電力與底片）
寶寶出院要穿的衣服與帽子
汽車嬰兒座椅
零食與飲料（要為陪產的家人準備吃的東西）
寶寶的名字（住院時填寫出生證明）

宝宝必购物品
经常看到不少准妈妈在这里提出很多问题：买什么婴儿用品啦，那个牌子好啦，哪里便宜啦。在此把我的购物清单整理出来和各位分享一下，希望对大家有帮助。如果谁有更好的建议，欢迎补充指正。推荐两本书：What to Expect When You're Expecting和What to Expect in the first year。很多怀孕的的问题比如应不应该用手机电脑之类的都有专业的解答。
先说明一下，在亚马逊和baby center 的bbs上有很多美国爸爸妈妈们对产品的评价可以作为参考。我买东西的大原则是，时间精力充足的话，不妨等等sale找找deal，如果着急的话，冲到以下几个商店买一般不会太亏：Target，K mart，Wal mart，Toy’s R us(Baby’s R us) ，而且，只要有收据，东西完好，90天之内退换一般没什么问题。另外还有几个店属于集中卖别的大店剩下的货尾，多花时间在那里泡的话经常能淘到便宜的名牌好东西，但是种类繁复且数量不多，30天内退换兼手续麻烦：Ross （Dress for less），Big lots，Baby Depot（Burlington）。
买衣服被罩之类的应该以实用为主,最好是100% cotton并且要针数(count)较高,摸着厚实绵密的那种(标签上都有写的).外观的花巧主要是给大人们看的,但舒适与否却是宝宝的切身体会.

For sleep：
1． Crib $74.99 (K-mart sale).属于可以变成toddler’s bed的那种full size的. ,要准备好工具自己组装 .
2． Crib matress(K-mart)$69.99(Seally Delux Firm)
3． Crib set $39.99 (K-mart “Matha Stuwart “ )
4． Crib matress pad $8.99(“Snoozy “100% cotton.本地连锁店 sale 25% off)
5． Crib sheet $2.99(!00% cotton ,Ross sale)
6． Reciving blanket 这个要多买些,至少六条,而且不要买那种棉毛布的,洗了以后好硬.而且尺寸有大有小,要注意.

For bath:
1. Bath tub$15.99(JC Penny sale)
2. wash cloth$2.99六条(后来觉得用baby wipe 洗澡更方便,wash cloth 很多都不是纯棉,用着用着就起很多毛球)
3. Baby body wash ,lotion 之类的常见有以下几个牌子:
JOHNSON’S(不推荐,有的孩子用了过敏,头发发黄)
Aveeno(也是强生公司的产品,比较温和, hopoallegic
婴儿杂志报纸上经常有它的coupon)
Gerber(也是hopoallegic的,比较便宜,baby’s r us sale买二送一,另加上coupon 就很便宜了.
Platex Baby magic(也有买二送一)另外在它的网页上注册会送旅行装样品.
Mustula(好像是最温和的牌子,但是只在Nordstrom等大店里见过,而且贵些)

For Baby care:
1. Braun thermometer德国百灵牌电子体温计$8.99(原价29.99,baby’s r us sale 20%off + $5 coupon + $10 rebeat)
2. 指甲刀$1.49(target)
3. Car seat $69.99(JC Penny Sale)
注意car seat 要买带小遮蓬并且5 point harness就是腰上也有安全带扣子的那种。另外如果是曲柄把手的话拿着会顺手省力些。
4．Nasal aspitator，用于清洁宝宝的鼻腔。
5．室内温度湿度计
6.Johnson的棉花棒，特殊形状设计，防止清洁时捅得过深。
7． Pacifier，有很多种，就看你的宝宝喜欢与否了。有的宝宝很喜欢Pacifier也有的根本不需要。
8． 婴儿洗衣液，一般有以下几个牌子：
Dreft ，Ali ，Target自己的牌子，PUREX for baby，ALL for baby
另外，ALL还有一种free clear的也可以用来洗宝宝的衣物。
9．DIAPER 。宝宝的尿布是一项大开支，我买的是PEMPERS的，在TOYS‘ R US SALE 时25元一箱，比COSTCO便宜。建议准备一到二包NEW BORN的，再买两箱一至二号的即可。去PEMPERS网站注册会给你寄COUPON。

加湿器（humidifier）我没买，觉得太吵，干燥的话把湿衣服一搭在加一大盆水就行了。

For nursing and feeding
1． Nursing bra 四到六个，最好是90%以上棉的加一点点弹力材料，那样比较舒适又有点承托力。
2． BOPPY nursing pillow，用来垫着手臂很省力，喂宝宝久了不会腰酸背疼，此外亚马逊上面还有一种垫子也很好。
3． NURSING PAD。垫在内衣里面，防止奶水弄湿衣服。
4． NURSING CREAM建议准备一，用于缓解因哺乳引起的胸部疼痛，皲裂。如果难受的话还有Gerber 的therapy 可以买来用。
5． Dr Brown’s 奶瓶（BABY‘S R US $12.99三个8 OZ瓶）亚马逊评价最好的，可以有效防止婴儿吸入过多空气引起吐奶，腹痛，打嗝（等你做了爸妈就知道宝宝头三个月拍嗝是一件多么麻烦费心的事了）。唯一的缺点就是多了两个小零件,清洗有点麻烦,不过有洗碗机也没什么)。至于PLATEX的如何，没用过，不知道，可以参考亚马逊的评价。
6． Daiper bag（一般不用自己买，在医院会有奶粉公司的赠送）
7． BREAST PUMP，医院里向护士提出的话，会得到Medela 的手动pump，保险会替你给钱。我自己后来又买了Medela的小型电动pump，target卖79.99，我从ob那里买65。
8． 奶粉。另一个开支的大黑洞。建议在宝宝出生之前去几个大奶粉公司的网站注册，会给你寄样品赠品和支票来。填写注册表格要讲究策略，比如有没有WIC之类的呀，或者是否打算母乳喂养呀，又或者准备用那个牌子的奶粉呀之类的，不同的填法会有不同的结果，有的问题可以不用回答。 ENFAMIL SIMILAC INFALAC GOODSTART NAN
Similac.com
infamil.com
pampers.com
huggies.com

9． 奶瓶刷子（要买大的刷瓶子，小的刷NIPPLE）
10． 奶瓶架子。
11． 纯母乳喂养的话要在医生的指导下用INFANT DROP 补充维生素和铁。
最后，宝宝的衣物，这是最容易花冤枉钱的地方，准妈妈们看到可爱的小衣服总是很难会忍的住手的。其实最好等SALE，会比平时便宜很多，在TARGET，MERVYNS，ROSS，TOYS R US经常会打折有时75% OFF甚至更低。建议不要买所谓的new born或者0到3月的衣服，从3到6个月的开始买，那样利用率高一些。有时标签是不可信的，不同的牌子尺寸大小有些出入。我家小子不到两个月，一件所谓6到9个月的衣服居然已经快不能穿了。

衣物中感觉最有用的是那种sleep and play的小青蛙连裤衫和body siut，不妨多买，其他的小帽子小鞋子小袜子之类的看个人喜好和出生时的季节天气了。

另外，准妈妈要买些胸前扣扣子或者拉链的衣服，方便喂宝宝。可以买运动服，那样以后也可以穿。
在医院还可以得到以下东西：
SITZ BATH
用于洗下身缝合的伤口用，我的OB建议我用加了EPSOM SALT（硫酸镁盐）的温水洗。另外，Aveeno 的oat meal smooth bath 也可缓解伤口疼痛和发痒。
TUKS PAD 和AMERICANE 喷剂，也是可以化解疼痛的。
SPRAY BOTTLE，洗伤口
婴儿护型枕,填充物是柔软有弹性的软棉,外形很独特：它被设计成各种小动物形状,或者是个猫头,或者是个小象,非常可爱,而它最独特之处在于,枕头的中心(后脑勺接触的部位)凹陷下去,而周边是膨隆的。
由于一般中国家庭习惯于让宝宝仰睡,往往将宝宝的后脑勺睡成扁的,从医学角度看某种程度上影响小脑发育,从外观上看影响美观。这个枕头中心凹陷就可以保护头型,避免睡成扁头。而侧睡时又可避免颞部受压变平。新生儿脊柱平直,没有生理弯曲,所以仰睡时不必用枕；而其头颅大,肩膀窄,侧睡在平坦的床褥上也不困难。这种小枕在婴儿颈部几乎只有薄薄一层,婴儿枕时仍相当于未枕枕头,一点都不会妨碍婴儿身体的发育。从填充物来讲,它柔软、透气、吸汗、易洗,也是适用于婴幼儿的。

三个月以后,宝宝脊柱颈段开始形成向前的凸度,护型枕可继续使用,也可使用长方形小枕,厚度约3~4cm,宽约20cm,长度与肩同宽即可。填充料可用软绵、荞麦皮菊花等,不要用大米、绿豆等自制枕芯,否则枕头太硬,不仅睡眠不舒适,而且容易磨秃头发、不好洗晒。洗晒是很重要的,因为婴儿入睡后头部容易出汗,奶汁、口水和泪水也会流到枕头上。造成睡眠不适,细菌滋生,所以枕头要经济洗换,并放在太阳下曝晒杀菌。

我的就是个小猫的，网上没看到一样的，不过看到个这种类型的：
http://www.sbaby.com.tw/main/qtylist.asp?r=13446

注意看，中间有个小洞，是扁的

产前住院必备物品

我是照下面的清单提前两周准备好去医院的物品，放在车尾箱里随时备用，以免临时慌乱丢三落四。供各位参考一下：去医院随身携带物品
一）妈妈用品：
1） 洗手间用品
梳子/肥皂/小镜子/牙刷、牙膏/化妆品/润唇膏（Lip balm）/拖鞋/毛巾/发夹、橡筋
2） 衣服
哺乳胸围
睡衣、内衣
低跟鞋
袜子
宽松衣物（在医院待产时用）
回家衣物（产后裤腰变化不会很大，裤子建议仍穿可调松紧的孕妇裤）
3） 其他
医院登记卡
保险卡或保险公司资料
信用卡
提款卡
少量现金
表
笔
书、杂志
亲朋电话号码
随身听
空瓶子（装热水热敷用）或暖水袋
硬币
电话卡
纸巾
塑料密封袋（可装冰块冷敷）
照相机、胶卷 / 数码像机
摄像机
（二）婴儿用品
婴儿汽车安全坐椅
婴儿回家衣物
内衣
衬衣、连身衣
帽子
婴儿毛毯

做月子秘诀
坐月子的12条秘决
1、安静休养30-40天
产后最生要的一件事即为“休息”，在这段时间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姐妹、夫家的亲戚、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她做任何家务，不论贫富或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重。
2、卧床二周
产后二周内为子宫收缩最快速的时候，若产后即常坐起或走动，因地收引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良。产后二周内，除了吃饭及上厕所外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
3、用正确的方法清洁头皮
要想子宫尽快恢复功能，最重要的是便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则荷尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能变会比怀孕前更好！而洗头会影响产后恶露的排除，头皮一受凉，子宫的污血会凝结成血块不易排出。
然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮：将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，左右擦试头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦试，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保护脑部清新。
4、两周内尽量不要洗澡
为了避免受凉，产后两周尽量不要洗澡，但应该用正确的方法擦操。可以将茶水(即将茶叶滤掉的茶水)放入适量的盐与药用酒精混合后，来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
5、不可吹风，不论是热风或冷风
产后全身的毛绕细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
6、室温维持在25-28摄氏度
产妇要有舒适的环境，夏天太过炎热需开空调，让室温维持在25-28度之间，但却要注意不可以吹到风，而且产妇要穿长裤、长袖衣，并穿袜子。
7、不可抱小孩
产后全身的机能均在迅速的恢复中，所以不可提重物、不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完好，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
8、侧躺喂奶
至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸好，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
9、关于母奶
每一女人于生产完后，一定都会分泌母奶，最好在产后的6个月中都能充分授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。
如果奶水清淡或不足，可从产后第三周起补花生猪脚，而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行“按电铃”（刺激乳头）的功课。
产后休息恢复后（剖腹产等麻药干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。
刺激乳头的方法有三种：让刚出生的婴儿吸、使用吸奶器、请新手爸爸协助以便控制吸力。
每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直到奶水冲出来源源不绝为止。
10、不可替小孩洗澡
前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸北能及手脚酸麻的现象必定会随之而来。
11、不可流泪
女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。
12、少看电视及书报杂志
产妇应尽量少看电视及收报，如果一定要看，则每15分钟必须让眼睛休息10分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
附：安排坐月子期间专职保姆：
至少于产前两个月就行决定好坐月子期间到家中全职照顾小BB的人手，最佳人选为你的妈妈、婆婆、姐妹、 邻居或专业保姆，如果实在找不到人的话，不妨跟准爸爸来协商，只要准爸爸事先学习如何帮小BB洗澡（因为前面说过产妇是不能帮小BB洗澡的）
坐月子期间，白天可以母婴同室，产妇练习侧躺着喂奶及侧身来换尿布，晚上则可以预先把母奶挤出，小BB与新手爸爸跟产妇分房而睡，这样子才能让产妇有8-10小时充分的睡眠，而晚上就由新手爸爸来喂奶及换尿布，如果母奶不够，可以再补充奶粉。

早点：
1、鸡旦二个（用油稍炒后加入水和红糖、生姜）。

2、桂元、红枣加红糖、生姜炖汤。
3、煮汤圆
早餐：
1、糯米粥（加桂元、红枣、花生、莲子、葡萄干、红豆等任选两种以上）。
2、小米粥加红糖配面包（或肉包、甜包）。
3、牛奶配面包（或豆浆加红糖配馒头）。
4、鸡汤汆线面。
注意：1）花生、红豆要先浸泡。
2）半个月前放红糖，半个月后放白糖也行。
午餐：
1、猪肝或排骨煮线面、面条等，也可加入一、二个鸡旦。
2、炖鸡（加生姜、红酒、）配米饭或馒头，可放些青菜。
下午点心：
1、排骨汤、猪肝汤或鸡汤汆线面，或适量放些绿叶菜。
2、八宝粥、玉米粥等也可。
晚餐：
1、精蒸鱼（海鱼、河鱼都可）：加入生姜、红酒清蒸，香菇鸡旦配米饭。
2、西红柿、豆腐末汤、清蒸排骨或炖猪脚、木鱼。

以上这些都是我在报纸上摘录的，是著名坐月子专家章美如女士讲座的。
里面还有提到孕妇常见或是最多遇见的是胀气、水肿、抽筋，胀气会阻滞腹中宝宝对营养的吸收，结果胖了妈妈瘦了宝宝，摄入纤维，增加新陈代谢，胀气就会消除。抽筋是因为体内缺少钙质，可多吃大骨汤，小鱼干，牛奶来补充。
希望对各位准妈妈有用，我也是一位怀孕5个月的准妈妈，呵呵
第1天：生化湯　杜仲粉　小米粥　豆漿　餛飩　酒釀蛋

第2天：生化湯　杜仲粉　麻油豬肝　白飯　油飯　紅豆糯米飯　紅豆湯　酒釀蛋

第3~7天：生化湯　杜仲粉　麻油豬肝　白飯　油飯　紅豆湯　花生豬腳　魚湯　酒釀蛋

第8~10天：生化湯　杜仲粉　麻油腰子　薏仁飯　油飯　桂圓糯米飯　紅豆飯　紅豆湯　花生豬腳　魚湯　酒釀蛋　紅莧菜　地瓜葉　胡蘿蔔　零食：麻糬　花生糖　芝麻糖　紅棗蜜糖　核桃糖

第11~14天：杜仲粉　麻油腰子　薏仁飯　油飯　桂圓糯米飯　紅豆飯　紅豆湯　花生豬腳　魚湯　紅莧菜　地瓜葉　胡蘿蔔　零食：麻糬　花生糖　芝麻糖　紅棗蜜糖　核桃

第15~21天：麻油雞　薏仁飯　油飯　桂圓紅豆飯　紅豆湯　花生豬腳　魚湯　紅莧菜　胡蘿蔔　菠菜　地瓜葉　魚湯　葡萄　哈密瓜　桃子　零食：麻糬　花生糖　芝麻糖　紅棗蜜糖　核桃

第22~30天：麻油雞　麵線　薏仁飯　油飯　桂圓紅豆飯　紅豆湯　花生豬腳　魚湯　紅莧菜　胡蘿蔔　菠菜　地瓜葉　魚湯　葡萄　哈密瓜　桃子　零食：麻糬　花生糖　芝麻糖　紅棗蜜糖　核桃

說明：

1. 烹調用油一律使用黑麻油。糖都用黑糖（粉末狀，融水之後變成深褐色的糖）。雞最好選用公的土雞。老薑最好要連皮一起用。

2. 各地坐月子的風俗不同，飲食禁忌也不同，這些資料是Wendy產前綜合好幾本台灣的坐月子專書整理出來的結果，因為每種食物能吃的時機與天數略有不同，所以我覺得像這樣依照天數列出飲食清單看起來比較清楚，希望對媽媽們有幫助喔!!

3. 生化湯與杜仲粉可以在中藥店買到，只要說明是產後食用，老闆會幫你配好一天一帖的份量。魚湯以鯉魚最好，如果沒有就用其他魚代替。炒青菜一律使用黑麻油，比較補。麻油豬肝、腰子與麻油雞做法請參考站上的麻油腰花食譜（愛在廚房->台式料理）。坐月子期間吃的東西一般都不放鹽，但是麻油菜很香，所以不用擔心味道淡吃不下。一般也不能喝水，但是我覺得口渴時適量喝點水是沒關係的，只要不是喝很多。青菜類一般都是涼性，只有地瓜葉和紅莧菜可以吃，月子後期可以吃的東西就種類比較多一些。

4. 剛生產結束時，身體的腸胃消化功能仍較弱，所以建議吃些餛飩湯、酒釀蛋、稀飯等等容易消化的食物。我是在生完、仍在產台上休息的時候，先吃一碗餛飩湯，然後換到病房裡休息。睡醒之後，家人已經帶著煮好的生化湯、麻油豬肝過來看我了。醫院每天提供一壺冰開水，我都不敢喝，還有產後的會陰傷口疼痛，連要坐起來吃東西都很困難，所以食慾實在不好。

出院回到家裡，才算正式開始坐月子。每天早上起床，先喝一大杯生化湯，然後吃一小碗麻油豬肝，中午吃一碗桂圓糯米飯。下午嘴饞時，吃點花生糖、芝麻糖。晚餐吃點炒地瓜葉或紅莧菜，再吃一碗糯米飯，睡前喝一大杯燕麥薏仁與黑豆混合的飲料（泡成濃濃的一杯）。

每次如廁完畢，都要用溫熱的水清潔傷口（醫院給了我們一個小的塑膠噴水瓶），每天都花一點時間用小蘇打baking soda與熱水坐浴20分鐘，可以幫助傷口癒合，避免發炎。

產後會感覺肚子鬆鬆垮垮的，因為腹腔的器官尚未恢復孕前的位置，所以這個時候最好能全天使用束腹帶，幫助體內的器官恢復固定位置，腰腹部有了支撐，也比較不會覺得腰痠背痛。

根據古俗，坐月子期間不能喝水、不能吃鹽、也不能洗澡洗頭。但是為了餵哺母奶，還是需要適量補充水分，所以我有點違規，口很渴的時候就會喝一杯溫開水止渴。當然，水還是不能多喝的，我只有口渴時喝，不渴了就不喝，因為產後的身體已經積存不少水分（懷孕期間累積的，除了寶寶與羊水、胎盤的重量，剩下的都在媽媽身上），而且產後的新陳代謝尚未恢復正常，喝很多水反而增加身體負擔，鹽分也是如此，鹽吃多了就會想喝水，也會影響代謝。我確實是忍耐了一個月沒有洗澡，流汗後用濕毛巾擦澡代替，洗頭比較難忍耐，所以是撐了三個禮拜之後洗的。我覺得不洗澡洗頭也是有道理的，因為產後身體很虛，萬一受涼了，無異雪上加霜…我覺得剛生完的頭幾天，好像身上每一吋皮膚都很敏感，生產的勞累似乎深入每個毛細管，所以我自己可是一點也不想碰水的呢。

　 生化湯做法：

用大約3碗米酒，放入一帖生化湯藥材同煮到湯汁剩約1碗，濾出湯汁備用，藥材裡再加一碗半的米酒，煮第二次，也是煮到剩下約1碗份量，將兩次煮好濾出的湯汁倒在一起就可以喝了。

如果選擇用半水半酒做，就把一半的米酒換成水來煮。

做月子经验

弋弋妈的产妇月子食谱（一）

讨论一下关于月子食谱与调养的问题(一)
文章来源: 弋弋妈 于 2003-8-6 19:01:00

每天我都会上这里来看看,尽管没有太多的时间,也回不了太多的贴,不过也发现一个现象,妈妈们对孕期的饮食和状况,对宝宝的喂养都讨论得比较多,而且对准备宝宝出生后的用品也讨论和准备得不少,唯独对月子里的食谱与调养却很少讨论也感觉有准备不足之嫌(希望没感觉错).
我个人认为月子里的饮食和调养其实和孕期的保健一样重要,这不单单是关系到妈妈的健康,而且也关系到宝宝的喂养及健康,比如只有妈妈的身体得到及时的补益,才会有充足的奶水,妈妈及时补充可以祛湿的食物,通过奶水也就可以帮宝宝减轻胎毒,少受或减轻湿疹的困扰等等.
我喜欢中医,但我同样也喜欢西医,那是因为中西医各有所长,西医治病见效快,查病手段直观,是中医所不及,而中医药毒性少,慢性病治疗见效,特别是身体亚健康状态的调养却是西医所不及的.怀孕和生产都不是病,所以如果可以运用中医原理来进行调理,我想妈妈和宝宝都能受益.
中医并不只是指"中药",更多的应该是中医的理论,就是我们平时的饮食,也富含中医原理,比如每种食物的性味,归经(对身体哪个器官有作用),以及对身体有哪些作用(或疗效).
怀孕和生产既然都不是病,那么就都尽量不要用到"中药",特别是怀孕的准妈妈,没有医生的许可绝对不要用到"中药",就是很平常的桂圆也不是可以乱吃的.均衡饮食,用纯食物调养是最好的.
生产后的妈妈如果生产后亏虚的厉害,却是可以用一些中药来进行食疗,但时间也不宜过长,身体没有明显的亏虚现象就不必用中药食疗了.就算发奶下奶都可以尽量用纯食物.其实现在的营养丰富,如果不是什么特殊情况,如果安排得好一般能在月子里的头两个星期用纯食物就能将身体调养好.
生产后一般会有气血亏虚或肝肾不足.有些人产后不管宝宝怎么吸奶都会奶水不够,吃发奶的食物怎么也不见效,其实那是由于产后脾胃气虚,营养吸收不足,再加上分娩失血过多,就气血亏虚,不能化为乳汁,使乳汁减少或缺少,另外若肝气郁结,经脉不畅,也会阻止乳汁运行,排出,也会导致乳汁缺少.所以补益气血,疏通肝郁就很重要.月子里用纯食物来调养是最见效的时机,原因是刚刚生产完身体各个器官还处在最佳吸收状态(一开始怀孕,大脑会指挥身体各个器官进入最佳吸收状态),出了月子再调养,效果就不好了.(身体有明显的亏虚现象的用中药食疗,在月子里也才更有效).

下一篇里我将介绍一下我是如何安排月子里的饮食,以及安排那些饮食的道理,希望能给准妈妈们一点借鉴.也希望能做个抛砖引玉的效果,妈妈们也可以多给准妈妈点好的经验.

关于月子食谱与调养的问题(二):副题:我如何安排月子食谱
文章来源: 弋弋妈 于 2003-8-7 22:39:00

记得到怀孕后期,我开始"研究"我月子里的食谱了,第一次做妈妈,月子里将没有人帮忙也就只能靠自己和老公了,宝宝的一切用品在怀孕中期就已经准备妥当,唯独月子的食谱还真没谱,老公对饮食没有天分,我不安排好,月子里的饮食肯定稀里糊涂.为了宝宝,我生完他我的身体必须处于最佳状态,他才能从我身体中得到最好的食物.于是我参考了不少月子食谱,却发觉似乎并没有我完全能够照搬的食谱,比如台湾式坐月子法的食谱中的生化汤,用的是中药,却是没有根据产妇的体质而是每个产妇都要吃几天,根据我自己对中医的常识,我实在不敢雷同.
怀孕和生产其实都不是病,那么我想尽量不要用到"中药",如果没有特殊情况应该通过纯食物调养是能够调养好身体的.况且生产后的月子里身体还处于最好的吸收状态,是比较容易调养的.生产后一般会有气血亏虚或肝肾不足,据此,我参考一些月子食谱,为自己制定了以下的月子食谱:
1.叫国内给寄来生化丸和益母草膏,预防生产后严重亏虚时用.(老公不会做生化汤,就只好用现成的了,)
2.中药药材只准备了一些通草,预防食物下奶不利,或乳腺不通.准备了一些食疗方子,只是到时有状况时再说,那些药材也就考虑到时再买了.
36周做了一些糯米酒,38周又做了一些,这样可以保证月子里不断糯米酒,随时可吃.
3.第一个星期:(生产头两天主食以面食为主,为能更好消化)
A.每天一杯红塘水归经:肝,脾.功效和中助脾,缓肝 气,补血,破淤:有利厄露排出,而且可补血,但不能超过10天.)
B.每天一次麻油猪肝(补肝补肾补血)
做法:将用黑麻油(一定是黑芝麻油)炒熟的猪肝,倒入煮开开的糯米酒中其中黑麻油补血,润肠,生津,通乳,并有助子宫收缩.猪肝补肝,养血,明目,通乳.糯米酒归经:肝,肺,肾.主治乳汁不畅,补肝肾.
C.每天一碗红豆水(补血)归经:心,小肠,肾,膀胱.除热毒,散恶血,有利厄露排出,利小便,通乳.由于可清热解毒,可将妈妈体内热毒减少,并通过乳汁减少减轻BB以后的湿疹.
D.隔天吃一次木耳炒肉(帮助去恶露)
4.第二星期:
A.每天一次麻油猪肾(补肾),
做法同麻油猪肝.
B.隔天吃一次木耳炒肉(帮助去恶露)
5.其他:自生产后除正常饮食
A.每天一杯牛奶
B.一个星期两次金针花(黄花菜)豆腐瘦肉汤:
功效:清热,滋阴,通乳.对减少减轻BB以后的湿疹应该有帮助.其中黄花菜滋阴,清热安神除烦,下乳,豆腐健脾补虚,清热润燥,辅佐黄花菜的功效,猪瘦肉健脾养胃,并可防止黄花菜寒凉伤正的弊端.(注意脾胃虚寒的大便溏薄者,不宜食用)
C.生产后隔天一次花生猪脚汤,两星期后视需要
功效:补气健脾,养血催乳.猪脚补虚健体,促进乳汁排泄,花生滋阴润肠,补气催乳,蜜枣调中润燥.(湿盛腹胀,泄泻者,不宜)
D.多吃几次自己做的糯米酒(整个月子都可吃)
E.准备多一点老姜,生产后月子里用姜水檫身,防止风重而使关节僵硬.
F.多买一大包盐,会阴撕裂缝合后,每天用盐水浸泡15-30分钟会愈合得更块,而且不宜感染.

还好,也许由于孕期饮食安排得比较合理,晚上11:00多生完
儿子,儿子第一口就吃到了奶,没有象其他BB要饿1-2天才能吃
到奶,看到儿子那么开心的使劲吃奶心里真是很开心,而且第二
天早上我已经感到很精神了.所以准备好的生化丸和益母草膏
我就没有吃了,医院的两天是老公按我的食谱做了送过来的.
回家后感觉关节有些僵硬,不灵活,连续用姜水擦洗身子几天,
很快就没事了,每天用盐水浸泡会阴15-30分钟,伤口愈合得很
好也很快.月子里的头两个星期我还是按照华人的习俗尽量不
下凉水,两星期后就没那么讲究了,我的身体也已经恢复如常,
也就开始正常的做家务了.现在比怀孕以前身体要好,以前的胃
病也好了.奶水一直没缺过,还老吃不完.只是乳腺不够通常,
奶一多,再吃不完,就容易得乳腺炎,所以也就吃过几次通草猪
蹄汤,平时除了喝牛奶,平衡的饮食(而且很注意多吃清热去火
的蔬菜,每餐肯定有一个蔬菜汤,避免或少吃五辛,原因是自己
火气太重,儿子容易有湿疹之类的小毛病),多吃水果,另外就是
多喝汤水,吃得最多的,是骨头汤,有时是纯骨头汤,有时加红
萝卜,有时加海带,有时加菜干等,另外还煲鸡汤,但由于我体
质为热体,而鸡比较温热,就煲得不多,还有黄花菜肉丸汤是经
常吃的了,原因是黄花菜的微量元素含量比较丰富,而且还下
奶.花生猪蹄汤,或肘子汤也间常地吃.
儿子现在进入8个月了,除了刚加辅食时便秘过4天(我想是因为
生理原因便秘,因为那次以后大便就成型了),流口水下巴颏皴
了,从来就没有诸如湿疹等的小毛病,确实省心不少.
在选月子食谱时,有两样东西是我曾经认真考虑后,后来没
有选用,在这里我也谈谈原因.
1.猪脚甜醋姜:这是广东一带比较常用的坐月子好食物,
整个月子都吃.补血补钙,补虚,下奶,去风.我最终没有选用的
原因有A.此物比较燥热,我体质本是热体,觉得不宜.B.姜属于
五辛,吃了BB容易起湿疹.所以我最终选择用姜水去风.
2.麻油鸡:确实是一道比较适合月子里补虚补血补身体的
食物,而鸡是温性热体吃了也担心上火而影响BB,就没有选用.
但我建议不属于热性体质的妈妈们到是可以考虑,补身体的
效果会很明显.

月子食谱与调养的问题(三):副题:如何做糯米酒及答妈妈们提问
文章来源: 弋弋妈 于 2003-8-8 21:49:00

一.糯米酒的做法
材料:A.上海酒饼.(一般中国店有买).用量:我买的是直径约
两厘米的小圆球.大约一公斤糯米需要1粒半.
B.糯米(也是中国店买)
C.密封的开口大点玻璃瓶.(其他可以密封的东西也
可以).我买的是2000毫升的密封玻璃瓶,一公斤糯米
需要两个.
D.一个蒸锅,一块比锅口稍大纱布
准备:量好一公斤糯米,用凉水浸泡至少一个晚上.
做法:将纱布放蒸格上,将浸泡好的糯米放纱布上,开火蒸
40-50分钟.蒸好后倒入大点的容器凉至温热
用一碗温水将酒饼尽量化开后,(另留开一小勺)一
边将酒饼水倒入凉好的糯米中,一边使劲搅拌糯米,
尽量搅拌均匀.(我先生搅拌得比我搅拌的效果好),
搅拌过程中可适量加些温水.搅拌好后装瓶,在中间
弄个洞,将留的酒饼水倒入其中,盖好瓶盖,用厚布
包好瓶子,天热一般3-5天,天冷放暖气边,一般一两
星期就可以了.好了以后放冰箱随吃随取.

二.回答妈妈们的提问:
A.答绿油油:黑芝麻油中国店肯定会有买的.多问几家.
"把炒熟的猪肝,倒入煮开的糯米酒中" 味道
确实不太好,但效果比分开来吃好.但我为了宝
宝和自己也顾不了那么多了.不也就是两星期嘛.
呵呵
B.答快乐妈妈:为什么孕期不能喝糯米酒,生完母乳喂养可
以喝?
答:A.糯米酒尽管酒精浓度不高,可还是含有酒精,怀孕时喝
酒精对宝宝发育有害,另外,糯米酒有活血的功能,有
造成流产的嫌疑,所以怀孕不宜喝糯米酒.
B.由于糯米酒酒精含量很低,所以酒精不会进入乳汁
影响宝宝,反而因为微量酒精可以发奶,所以它也就有
下奶的功效.有些西方人也会喝点啤酒来增加奶量.
当然选择糯米酒坐月子,主要还是因为它的滋补功效.
C:答:TITIMA虛寒體質的人月子怎么补益和怎麼生下孩子
就有奶的
答:A.虛寒體質的人坐月子我觉得比热体的人容易补益,
因为补的东西一般都会是温性的,热性体质的生产后
体质都不会是热性的,因为产后无热,所以也需要
补益.关键是热体的人要避免吃温性的补品过多而
引起身体失衡,虛寒體質却少些
这个顾忌.其实我所列的我月子里的食谱大多都是温
性的,比如糯米酒,也是性温,麻油尽管性平,可炒过后
也是性温,红塘也是性温润的.只是这些食物的温热性
比麻油鸡一类的补食来将温性弱点.你是虛寒體質能吃
麻油鸡当然最好.
B.关于生下孩子就有奶,我想这应该和孕期饮食有关.一
般来说生产需要消耗能量,生产完产妇多多少少都会
有些亏虚,很多妈妈生完孩子1-2天可以下奶,是因为
这两天将身体的亏虚补充好了,奶水也就下来了.至于
让宝宝多吸奶,我个人觉得应该是起到通知大脑在我
身体补好亏虚你得指挥身体机能给我制造奶的作用.
如果身体亏虚厉害的,又没能及时补益的,无论宝宝
怎样吸都不会有多少奶的,其实奶量的多少其实和
妈妈的身体有密切的关系的.
我想由于我孕期饮食全面均衡,我生产完身体还有
足够的能量用来产奶,所以也就不用用时间来补充
身体的亏虚,以至于生下孩子就有奶.另外孕期我
每星期都吃两次黄花菜肉末汤也许也是原因之一.
D.wzsq:你不会做糯米酒,也许中国店有买.另外按照
我上面的方法试试,第一次也许觉得麻烦,第二就感觉
简单了.
保持充沛乳汁
要使母亲始终保持有充沛的乳汁，必须注意以下几点：

　　1、早接触、早吸吮……>>早开奶是母乳喂养的关键吗

　　在孩子出生后的30分钟内，当脐带一断，擦干净婴儿身上的血迹后马上让孩子裸体叭在母亲胸前(背部要覆盖干毛巾以防受寒)，然后在助产士的帮助下让孩子吸吮母亲的乳头。这样的接触最好能持续30分钟以上。

　　为什么要这么早而且还要持续一定的时间呢？

　　因为新生儿在出生后20--50分钟时正处于兴奋期，他们的吸吮反射最为强烈，过后可能因疲劳而会较长时间地处于昏昏欲睡的状态中，吸吮力也没有出生时那么强了，因此要抓住这一大好时机，让孩子尽早地接触母亲，尽早地吸吮乳汁，这样会给孩子留下一个很强的记忆，过一两个小时再让他吸吮时，他即能很好地进行吸吮（未经早吸吮的孩子往往要费很大力气才能教会他如何正确进行吸吮）。

　　由于尽早地让婴儿吸吮了乳头，可使使母亲内产生更多的泌乳素和催产素，而母婴间持续频繁的接触，使这些反射不断强化，从而达到了理想的程度。这样母亲的乳汁在婴儿出生后马上就开始分泌了（而没有经过早吸吮的母亲，大约在2天左右才开始泌乳）。当母亲看到孩子学会了吸吮，自胶的乳汁正源源不断地流入孩子的口中，心中无比欢欣，对进行母乳喂养一定会满怀信心。

　　2、母婴同室，按需哺乳……>>母乳喂养：按时与按需

　　分娩后应让孩子一直睡在母亲的身旁或身边的小床上，始终不要分离，因为这样才便于按需哺乳。

　　所谓按需哺乳就是孩子饿了随时让他吃，不要硬性规定时间。母亲感觉乳房胀满或孩子睡眠时间超过3小时，就要把孩子叫醒予以喂奶。

　　为什么要这样做呢？

　　因为产后一周是逐步完善泌乳生理的关键时刻。泌乳要靠频繁吸吮来维持，因为乳汁越吸才能越多。此外，对新生儿来说，最初一周内要适应与在子宫内完全不同的宫外生活，非常需要一种安慰，而吸吮乳头则是他们所渴求的最好安慰之一。正因为婴儿的不断吸吮，才使使母亲泌乳功能的不断完善，而乳汁大量分泌，这既满足了孩子生理上的需要，也满足了心理上的需要。婴儿睡在母亲身旁，当母亲看到她的孩子各种可爱的表情，听到孩子的哭声，便能促使喷乳反射的产生；孩子由于经常看到母亲微笑的面容，闻到奶香的气息，听到熟悉的声音，得到深情的爱抚，则不但能增进食欲，还有利于神系统的发育。为了促使乳汁分泌，还必须注意以下三点：

　　1、掌握喂捕技巧……>>新妈妈关注母乳喂养的几个问题

　　乳汁分泌的多少与喂哺的技巧也有着一定关系。无论是躺着喂、坐着喂，母亲全身肌肉都要放松，体位要舒适，这样才有利于乳汁排出。

　　孩子的胸腹部要紧贴母亲的胸腹部，下颏紧贴母亲的乳房。母亲将拇指和四指分别放在乳房的上、下方，托起整个乳房（成锥形）。先将乳头触及婴儿的口唇，在婴儿口张大，舌向外伸展的一瞬间将婴儿进一步贴近母亲的乳房，使其能张大嘴把乳头及乳晕的大部分吸入口内，这样婴儿在吸吮时既能充分挤压乳晕下的乳窦（乳窦是贮存乳汁的地方）使乳汁排出，又能有效地刺激乳头上的感觉神经末档，促进泌乳和喷乳反射，只有这种正确的吸吮动作才能起到使乳汁越吸越多的目的。

　　如果含接姿势不正确，婴儿单单含住母亲的乳头，则不能将乳汁挤出来，婴儿因吸不到乳汁，就拼命加压于乳头，往往可造成乳头破裂、出血，喂奶时母亲会感到刺激电话般亲因为疼痛会减少哺乳次数，缩短哺乳时间，这样乳汁分泌就更趋于减少。

　　2、不用奶瓶，不喂糖水和牛奶……>>喂养：母乳和牛奶能交替喂吗？

　　在喂哺新生儿时有时会出现一种异常现象，孩子虽然很饿，但是不愿吸吮母亲的乳头，刚吸一两口就大噘不停，细问根由，原来这些孩子往往都使用过橡皮奶头。这种现象医学上称之为“奶头错觉”。因为用奶瓶喂养与母亲哺乳时婴儿口腔内的运动情况是不同的，用奶瓶喂养时橡皮奶头较长，塞满了整个口腔，婴儿只需用上、下唇轻轻挤压橡皮奶头，不必动舌头，液体就会通过开口较大的橡皮奶头流入口内。

　　而吸吮母亲乳头时婴儿必须先伸出舌头，卷住乳头拉入自己的口腔内，使乳头和乳晕的大部分形成一个长乳头，然后用舌将长乳头顶向硬腭，用这种方法来挤压出积聚在乳晕下（乳窦中）的奶汁。相比之下，橡皮奶头和人的乳头无论在形状、质地及吸吮过程中口腔内的动作都截然不同。吸吮橡皮奶头省力，容易得到乳汁；而乳房必须靠有力的吸吮刺激才能促进泌乳和喷乳（下奶），如果婴儿拒绝吸吮母亲的乳头，这样就严重地影响了母乳喂养的顺利进行。所以，你得千万注意，不要用奶瓶及橡皮奶头进行喂养。

　　凡是正常的新生儿出生时体内已储备了一定的水份和热量，而且婴儿初生时胃容量很小，初乳虽然量不是很多，但只要婴儿频繁地吸吮还是完全能满足婴儿需要的。可是有些母亲或家属担心初乳量太少会饿坏婴儿，就用奶瓶给孩子喂糖水或牛奶，他们不知这种做法恰恰会妨碍日后母乳喂养的顺利进行。因为第一会产生上述的奶头错觉，婴儿拒绝吃母乳，第二婴儿被喂饱糖水或牛奶后失去了渴求吸吮母乳的欲望；乳头由于得不到频繁的吸吮刺激，乳汁分泌就会减慢、减少，到头来，就会人为地造成不乳汁不足的现象。

　　3、早期乳房排空……>>妈妈要学会挤奶

　　母亲在每次充分哺乳后应挤净乳房内的余奶。手工挤奶的方法为：在离乳头二横指（约3cm）处挤压乳晕，并沿着乳头（从各个方向）依次挤净所有的乳窦，以排空乳房内的余奶，在产后最初几天起就要做此项工作。实践证明，这样做能促进乳汁分泌增多。因为每次哺乳后进行乳房排空能使乳腺导管始终保持通畅，乳汁的分泌排出就不会受阻。乳汁排空后乳房内张力降低，乳房局部血液供应好，也避免了乳导管内过高的压力对乳腺细胞和肌细胞的损伤，从而有利于泌乳和喷乳。

　　再说，乳房是个非常精细的供需器官，婴儿吸吮次数越多，即需要多，乳汁分泌也就越多，排空乳房的动作类似于婴儿的吸吮刺激，可使使乳汁的分泌。有些婴儿可能在出生的最初几天吸吮无力或吸吮次数不足，因此，在吸吮后排空乳房就显得更有必要。这额外的刺激能通过泌乳反射促使下次乳汁分泌增多，这样才能婴儿日益增长的需要。另外，每次哺乳后仍能挤出多量的乳汁也是对母亲的一种最好的精神安慰，可以显示自己的奶量是富富有余的，不必再因担心自己乳汁不足，而去添加牛奶等辅助食品，从而专心致志地进行纯母乳喂养。这样就可以形成一个良性循环。母亲不但有充分信心，而且也有足够的乳汁来喂养好自己的婴儿，从而顺利地应用纯母乳喂养，直至婴儿出生后的4--6个月。

　　好多妈妈因为母乳喂养时没有才用正确的方法，而宝宝很快断奶改为人工喂养，而宝宝也不能享用世界上最好的食品--母乳

产后保养
对付产后变“丑”良方
　　专家给出良策女性生育以后，体形、面容都会发生不同程度的变化，变“丑”了。专家认为从五个方面采取对策，可防止这种后果。
　　面容
　　妇女产后因身体疲劳，加上随时护理婴儿，往往睡眠不足，天长日久面部皮肤自会松驰，眼圈发黑。此时，每天保证８小时以上高质量的睡眠十分重要，面部残留棕色或暗棕色蝴蝶斑的产妇，应避免过多日照。局部涂搽“祛斑净”或“氢醌霜 ”，可使蝴蝶斑自然消退。
　　头发
　　产后妇女容易脱发，因此应注意饮食多样化，补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质。还要养成经常洗头的习惯。
　　牙齿和眼睛
　　妇妇产后牙齿容易松动发炎，应注意坚持刷牙并适当补充钙质，为使眼睛秀美明亮，应注意预防眼病，并补充维生素Ａ和Ｂ２，这些营养成分在动物肝脏、黄绿色蔬菜和水果中含量颇高。
　　体态
　　妇女因生育引起“生育性肥胖症”。妊娠妇女要注意饮食合理搭配，切勿造成营养过剩；产褥期过后，要坚持适当运动。
　　乳房
　　哺乳期内要注意以下几点就能保护好乳房而不使其下垂。哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，且手轻轻托起乳房按摩１０分钟。
　　每天至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁，而且能增强韧带的弹性，从而防止乳房下垂。
　　哺乳期不要过长，孩子满１０个月即应断奶。
　　坚持做俯卧撑等扩胸运动，使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。

产后减肥
过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后,会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道,造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难,这些症状在产后往往不会马上出现,而常常在10年以后逐渐明显。
　　现在好多新妈妈都是职业女性,而且很多妈妈的身材对工作很重要,比如公司职员、演员、模特等,又想生宝宝又想保持身材,这样的矛盾怎么解决呢？有的妈妈产后早早开始她的减肥计划。一位年轻的妈妈,孩子刚满月时就开始跑步,而且每顿饭只吃一点羹汤。六个月后,她的体重就由70公斤降至50公斤。随后由于经常发生头晕、头痛、失眠,令她很不舒服,不想再减肥了。但体重抑制不住的下降,而且精神状态越来越差,甚至影响到工作。
　　另一位模特妈妈为了能尽快的重返T型台,产后早早地束腰并进行大运动量恢复性锻炼,导致了小便失禁等疾病。
　　在正常的情况下,怀孕后妈妈的体重是一定会增加的,通常要比怀孕前增加10-15公斤,而宝宝降生后,体重还要比怀孕前重5公斤左右,这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪,这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失,所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重"减肥"。在怀孕期间,由于孕激素等激素类物质的作用,孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变的拉长,松弛,以利于宝宝的分娩。宝宝出世后,这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态,适当的产后运动可以促进恢复。
　　但过早的参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动,在运动的过程中,腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力,加剧了松弛的状态。
　　过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后,会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道,造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难,这些症状在产后往往不会马上出现,而常常在10年以后逐渐明显,使这些妈妈们不得不到医院就医。过去很多农村的妈妈就因为产后过早的参加劳动,到40多岁时发生子宫脱垂等疾病。新妈妈在产后早早的节食,参加运动,必然要影响母乳的质和量,从而间接的影响宝宝的健康。
　　产后应该进行适当的运动,运动的目的不是减肥,而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常产后运动可以在产后7天开始(剖腹产后10天),包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法,每天运动1～3次,每次3-10分钟。
　　如果体型对你很重要,建议：
　　1.尽早开始注意饮食
　　应该在怀孕后就注意自己的饮食,不要过多的进食甜食和小糕点、饼干等食品,。宝宝需要较多的蛋白质,因此妈妈应该多进食肉类、鸡蛋和奶制品,要比怀孕前多一半左右,而米面类的主食的量应该与怀孕前差不多。如果发现腹部脂肪越来越厚,就要少吃饭,多吃肉。
　　2.循序渐进
　　不要企图产后"马上"恢复体形,如前面所述,产后体重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想给宝宝母乳喂养,那么在哺乳期就不宜节食,可以在产褥期结束后逐渐开始运动,注意在运动中不要过分用力。如果不哺乳,产褥期后控制饮食,也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶,主食可以适当减少。不论是什么方法,都不要试图在短时间内达到目标,可以在1年左右恢复到原来的状态。

宝宝养护
宝宝各组织、器官发育未完善，全身抵抗力低下，极易患病，精心做好家庭护理是预防宝宝患病的关键，保障健康发育的重要环节。
　　1.预防感染：宝宝的卧室应尽量减少人数，减少探望，尤其不能让病人进入卧室。室内应保持空气流通，新鲜，在保证室温的情况下，做到定时开窗换气。在接触和护理小宝宝时应先认真洗手，母亲如果患感冒，护理小宝宝时带口罩。小宝宝皮肤抵抗力弱，应保护，注意皮肤清洁，大便后应清洗臂部，保持干燥，经常洗澡，尤应注意腋下，大脚根部，肘弯及大腿皱褶处皮肤清洁和干燥。
　　2.保暖：居室温度应保持在20-25℃，相对稳定，在冬春季节，一般居室太干燥，采取措施，室内放盆水或暖气设施放入水，煮沸，达到室内一定的温度。注意睡眠的衣服增减，外出时注意气候变化，不能太热、太冷，以防受凉。
　　3.喂养：生后即开奶，提早哺乳，有利新生儿的营养补充，同时能促进母亲乳汁的分泌，增进母子肌肤相映，情感深远，母乳喂养不限时间，适时喂哺，什么时候想吃，就什么时候喂，符合生理需要，最好喂到4个月后才适当添加辅助食品，逐渐改为混合喂养，以满足生长发育的需要。
4.用药：各种药物进入身体以后，一般均需经过肝脏解毒，通过肾脏排泄。小宝宝肝，肾功能均未发育健全，用药要极其慎重，因此决不能自行用药，必须在儿科医师指导下，严格按规定剂量应用，否则易出现不良后果。

产妇营养食谱
猪蹄汤

此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。
原料：
猪蹄、猪排骨、鸡骨架共1500克，白菜适量，海米少许，盐、味精、料酒、姜片、葱花、花椒各少许。
制作：
1、将猪蹄、排骨、鸡骨架用温水洗净，放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱花、姜片