重庆博多涂料有限公司:多年经验汇总，有便秘的姐妹们一定要来看看哈

多年经验汇总，有便秘的姐妹们一定要来看看哈

从记事起我就一直隔三差五的便秘，小的时候其实并不是很重视，一直到了青春期，脸上发了很多的痘痘，我妈带我去看中医，中医说胃火大湿气重，需要排毒，开了一堆乱七八糟的甲骨文，记得我整整喝了一个夏天，脸上的痘痘才好转了，但是便秘还是时好时坏。
       上班以后便秘曾经一度爆发过，最疯狂的历史是一个星期没有上厕所，从那以后开始重视起来这个问题，一直到最近每天都保持bb一次，决心总结我的经验，保持下去，彻底调理好，不再复发。
       都说久病成医，对于便秘作为多年的朋友的我说说我的观点，便秘其实就是体内缺乏纤维素，肠道蠕动缓慢，导致垃圾越堆越多，肠子越动越慢，我觉得想要调理便秘就是让肠子动起来，把垃圾都清扫出去，除此之外还有：
    ①饮水太少。结肠要吸收粪便中的水份，因此把粪便脱水变成石头一样的硬块。
　　②运动量太小。结肠不运动，因此粪便在结肠里也呆滞不动。
　　③胃肠功能太差。中医称之为脾胃虚弱，运化无力。
　　那么，多喝水，多运动，健脾和胃，就能够不便秘了么？还不够，还要做到：1　平时少吃块状肉类，尽量吃肉汤，多吃水果粗粮；2　平时菊花、草决明沏水喝；3　每月水泻一次清肠，比起药物，我更青睐于食疗，药物只能管得了一时，却不能管得了一世，食疗虽然效果慢点但是只要我们养成好的饮食习惯，久而行之，就不会发生便秘！
      虽然我用过很多的方法来调理便秘，其中也有很管用的，但是我觉得最根本的还是合理饮食、规律作息、调节心情、不熬夜、不上火不吃油腻、过辣的东西在与便秘的战争中更加重要。
     第一篇：内服调理便秘
     1、每天早上喝一杯蜂蜜水，一直到现在我都保持着这个习惯，初期的时候效果不错，喝的时间长了就没有免疫力了，可见这个东西对于顽固性的便秘效果不大，但是我始终相信对于慢性调理都是有帮助的，同理的还有淡盐水、酸奶、等都可以或多或少的缓解下，重要的要养成这个好习惯，不能因为今天喝了一杯蜂蜜水没有效果就不喝了，主要是坚持，而且蜂蜜还有滋润皮肤的效果，经常喝蜂蜜水的人皮肤看起来好比普通人要光滑细腻很多。
     2、苹果醋：排毒通便，味道很酸，让我无法适应，只喝过一次，没看到什么效果，因为没法坚持就放弃了。
     3、芦荟排毒软胶囊，ms很小的时候吃过的是什么福远德牌的，听说是个大牌子，质量应该没问题，刚吃完的时候还是有便意的，就是b的时候很痛苦，后来没有坚持，我吃了半瓶就坚持不了，我觉得我吃的不够多，坚持吃完的话可能效果更好。
     4、燕麦片，记得有一段时间妈妈每天早上都给我冲一杯，记得那段时间便便虽然不的每天都有，但是平均2天一次，比起来还算是正常的，只是后来妈妈没陪在身边了自己懒的弄了。
     5、通便茶，朋友过生日送我的礼物，她知道我经常便秘听说他表哥喝这个效果不错就给我买了，这是我第一个效果比较好的东西，喝了2盒，那段时间便便非常的准时，而且喝完之后的很长一段时间bb都很好，遗憾的是我这种顽固性的便秘好了犯犯了好，过了两年又复发了，可是是朋友带的，本地没有卖的，所以就不了了之了。
     6、大印象减肥茶，因为经常便秘，所以肚子很大，虽然整体不是很胖，但是腰围不达标，加上那段时间便秘很严重就买了这个试试，结果大家应该都知道，纯泄的，泄的腿软，勉强喝完一盒，体重真掉了3斤，但是没过多久就弹回来了，而且便秘更严重了。
     7、曲美减肥茶，同上，不过掉的斤数比大印象要多，当然反弹的也很厉害。
     8、碧生源肠润茶，同上和上，一斤没掉，就是纯拉的。
     9、膳食纤维片，这个比较对症，本身便秘也是因为缺乏粗纤维引起来的，价格也很便宜，效果也很好，我吃了三天的时候吧，看到效果的，连着吃了一个月的也就是3瓶，同时配合下面提到的禾良神食粮生食粉，一直到现在都没有反弹，一直都保持着很好的，以后坚持下继续保持。
     10、禾良神食粮生食粉，网上一直都比较流行的代餐减肥的粗粮粉粉，富含粗纤维，可以很好的促进肠道蠕动，既可以调理便秘又可以减肥，比较对我的症，不止便秘调理好了，腰围也从两尺二瘦到一尺九了。
     11、香蕉，香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。香蕉是我所有水果里最喜欢吃的啦，所以基本保持一天两根的水平度过，我觉得便秘好了这个也有一定的功劳啦。
     12、红薯小米粥，食疗调理便秘的方法，如果只靠这个调理便秘的效果慢了点，但是和蜂蜜水一样，坚持下来可以做到很好的预防哦。
     13、普洱茶，有的人喝了有效果有的人没效果，可能不对症吧，我喝了没什么效果的说。
     14、绿茶粉，嘿嘿有段时间对这些粉粉比较感兴趣，这个+酸奶味道还不错，不过可能我喝的不够多，减肥的效果不像禾良神食粮生食粉那么明显，不过排毒效果还挺不错的，喝的那段时间bb也有改善哦。
     15、啤酒酵母粉，这个东西味道虽然不是很好，不过富含VB，也是可以促进肠道蠕动的，和绿茶粉的效果差不多，减肥的效果不太明显可能和我喝的不够多也有关系，但是调理便秘还行。
     16、芹菜、韭菜、苹果、豆类等富含粗纤维的东西，每天适当的摄取点，可以配合调理也可以预防，就是没有便秘的人也应该多吃点没有坏处的。
     第二篇：运动调理便秘
    前面提到过，运动量小则粪便在结肠里也呆滞不动，所以每天养成运动的习惯，每天只要半个小时，便秘就乖乖的远离你了。
    下面和大家分享点我觉得效果比较好的。：
    1、转呼啦圈，这个比较费力气，但是用力都在肚子上，促进肠道蠕动效果比较明显，如果坚持下来的话，瘦腰的效果也是非常明显的。
    2、爬楼梯，这个是应付懒人的，有电梯的就当电梯坏了，如果一天爬两个来回的12楼，不仅促进肠道运动还可以减肥。
    3、睡觉前揉肚子，左右各20圈，或者用掐的也行，第二天起来很快就会有感觉的。
    最后补充一点，每天养成定时排便的习惯，最好在起床之后就去定时蹲坑，不能等有了便意再去解决，等你养成了习惯，每天那个时间你都有上厕所的意思的，人都有这个惰性吗？