偶看新闻嘉丽士:A---健骨操及中老年养生保健操
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/17 04:42:43
健骨操及中老年养生保健操 [图片]
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韵聚悬壶 2011年10月14日 00:36 阅读(16) 评论(1) 分类：自我保健法
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中老年养生保健操：
给大家介绍一套保健养生操,该操从医学角度出发，把全身的各穴位都点到，极有利于血液循环，能预防30多种疾病，不信您坚持一段时间,一定有非常神奇的效果.
1.脑操:干梳头，双手屈指如耙，遍梳脑壳40次，双手掌拍手40次。
2.脸操: 双掌由鼻端向上摩擦40次。
3.耳操: 拉耳、搓耳、捏耳各40次。
4.眼操: 勾中指掠眉骨，伸中指掠下眼部、并食指、中指揉内、外眼角、捏鼻梁（近眼部位）揉太阳穴和额头各40次。
5.颈操:头部向前后左右各摆动10次。
6.上身操: 揉颈椎。两手交替拍肩。两手交替捶胸。两手同时握拳捶侧臀部。两拳捶小腹。躬身双拳捶腰背，如上述各练40次，再扩胸10次，双手五指叉合由下向上伸臂10次。
7.手操:双的手五指互击、互拍手臂各40次。
8.腿操:蹲式捶大腿40次。双膝弯曲由内向外、由外向内、由左向右，由右向左各旋转10次，最后下蹲10次。全操做完，快则10分钟，慢则20分钟。
关键在于每个动作都要到位，效果与力度成正比。做完操后，脑袋清醒，周身发热，精力倍增。此操，不择场地，不择时间，不从师教，简单易学,故适合中老年人，尤其是中老年知识分子
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韵聚悬壶 2011年10月14日 00:36 阅读(16) 评论(1) 分类：自我保健法
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中老年养生保健操：
给大家介绍一套保健养生操,该操从医学角度出发，把全身的各穴位都点到，极有利于血液循环，能预防30多种疾病，不信您坚持一段时间,一定有非常神奇的效果.
1.脑操:干梳头，双手屈指如耙，遍梳脑壳40次，双手掌拍手40次。
2.脸操: 双掌由鼻端向上摩擦40次。
3.耳操: 拉耳、搓耳、捏耳各40次。
4.眼操: 勾中指掠眉骨，伸中指掠下眼部、并食指、中指揉内、外眼角、捏鼻梁（近眼部位）揉太阳穴和额头各40次。
5.颈操:头部向前后左右各摆动10次。
6.上身操: 揉颈椎。两手交替拍肩。两手交替捶胸。两手同时握拳捶侧臀部。两拳捶小腹。躬身双拳捶腰背，如上述各练40次，再扩胸10次，双手五指叉合由下向上伸臂10次。
7.手操:双的手五指互击、互拍手臂各40次。
8.腿操:蹲式捶大腿40次。双膝弯曲由内向外、由外向内、由左向右，由右向左各旋转10次，最后下蹲10次。全操做完，快则10分钟，慢则20分钟。
关键在于每个动作都要到位，效果与力度成正比。做完操后，脑袋清醒，周身发热，精力倍增。此操，不择场地，不择时间，不从师教，简单易学,故适合中老年人，尤其是中老年知识分子