百花争妍舞蹈赏析:世卫组织评选的最健康与最垃圾食品

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/28 20:31:40
前不久,世界卫生组织公布了一份经过约3年时间研究得出的最佳食品

  榜,揭开谜底。

  最佳蔬菜:由于红薯既含丰富的维生素,又是抗癌能手,所以被选为

  所

  有蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜

  菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白 菜。

  最佳水果:10份最佳水果的排名依次是,木瓜、草莓、橘子、柑子、

  猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。

  最佳食油:玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,

  最佳护脑食物:菠菜、南瓜、花椰菜、菜椒、豌豆、番

  茄、胡萝卜、小青菜、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰

  果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭等。

  全球十大垃圾食物

  一、 油炸类食品

  1、 导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)

  2、 含致癌物质

  3、 破坏维生素,使蛋白质变性

  二、腌制类食品

  1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌

  2、影响粘膜系统(对肠胃有害)

  3、易得溃疡和发炎

  二、 加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)

  1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)

  2、含大量防腐剂(加重肝脏负担)

  四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

  1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)

  2、严重破坏维生素

  3、热量过多、营养成分低

  五、汽水可乐类食品

  1,含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙

  2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐

  六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)

  1、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)

  2、只有热量,没有营养

  七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)

  1、破坏维生素,使蛋白质变性

  2、热量过多,营养成分低

  八、话梅蜜饯类食品(果脯)

  1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)

  2、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)

  九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)

  1、含奶油极易引起肥胖

  2、含糖量过高影响正餐

  十、烧烤类食品

  1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)

  2、1只烤鸡腿=60支烟毒性

  3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)