偶看新闻杭州最正宗兰州拉面:五官按摩保健法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 09:41:54
按摩前洗手，五官按摩是一种精神和形体动作相结合的健身强脑操。实施时应选择安静、幽雅、通风良好的环境。指甲不宜过长，并先搓热双手掌。 室内外均可。
节日祝福网生活小常识频道为你介绍五官保健法，五官的保健非常重要。助你耳聪目明齿固鼻通，按摩时要保持情绪稳定，思想集中，肢位置或坐或立，以舒适为度，呼吸平稳、舒畅、自然，操作随着心中默数而有节律地进行。
一、耳 采用坐、站姿势，排除一切杂念。两手掌紧按压着两耳孔，两手中间的三指同时齐动轻击后头枕骨若干次。之后两手掌骤然离开两耳孔，再压再离，周而复始地进行数分钟，让耳内产生一中温热的舒服感。一日可锻炼 3--5 次。
二、眼 坐、卧、站势均可，先是收心定神和放松身体。然后用力闭紧双眼，一闭一开，反复进行。闭眼时眼眶要适当用力，且心思要集中到眼的部位上来，开时想反，要使眼部尽量放松，使之有一种很舒服的感觉。每日锻炼数次，每次约 5 分钟时间。
三、鼻任何姿势均可。安神静心之后，先两手掌互相搓热，然后对其鼻梁两侧进行上下来回按摩，至其发热为止 ; 用两手拇指和食指对左右两侧迎香穴同时进行揉按 ; 再用右手食指对鼻孔下方的人中穴进行揉按。一日数次，每次约 5 分钟。
四、齿任何姿势均可。静心聚神后、即可进行闭嘴叩齿锻炼。上下牙齿紧咬时要适当用力，放开时相反，要让其尽量舒松。反复进行数分钟，每日锻炼若干次。若杂器叩齿锻炼之后，再进行鼓漱锻炼则更好。
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二、眼 坐、卧、站势均可，先是收心定神和放松身体。然后用力闭紧双眼，一闭一开，反复进行。闭眼时眼眶要适当用力，且心思要集中到眼的部位上来，开时想反，要使眼部尽量放松，使之有一种很舒服的感觉。每日锻炼数次，每次约 5 分钟时间。
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