ios开发技巧allluckly:物美价廉降血脂
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 04:15:07
物美价廉降血脂 洋葱
含有丰盛的蛋白质、糖类、维生素、微量元素以及多种化学物资,几乎不含脂肪。洋葱是目前所知惟一含有前列腺素A的植物。这种物资是一种较强的血管扩大剂,能舒张血管,下降血液黏稠度,增长冠状动脉血流量,还有下降和预防血栓形成的作用。而且,洋葱中还含有二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸,具有降脂、降压、抗动脉粥样硬化和预防心肌梗塞的希奇功效。此外,生洋葱还有广谱杀菌作用。
洋葱最合适中老年人食用,可天天吃100克左右。它惟一的缺陷就是吃完后口腔有特别的异味和“屁”多,因此,应尽可能在晚上食用,食用后避免往公共场合。
大蒜
被誉为“绿色大夫”,以风干的老大蒜为佳,越辣越好,生用才华发挥它的有效作用。它还有“自然抗生素”的美称,可对付多种致病菌。据医书记载:华佗、李时珍都曾经用大蒜来治病。
近来创造,大蒜还有特别的降血脂和抗血小板聚集的作用,可提升对健康有益的高密度脂蛋白的含量,使冠心病发作的危险大为减少。因此,经常食用大蒜,对高脂血症和冠心病有良好的防治成果,并可预防中风的发作。
大蒜也有不利的一面,常食轻易引起眼睑炎、结膜炎,对胃黏膜有刺激和堕落作用,过多食用特别是空腹食用会造成胃炎、胃溃疡甚至胃出血。因此,眼睛和胃有炎症者特别是溃疡病患者不宜食用。
大豆
是人体蛋白质的良好来源,也是防治高脂血症和冠心病的健康食品。其蛋白质必须氨基酸含量较齐全,因而养分价值较高,加工成豆制品后,更易于被人体消化和吸收。大豆油大多为不饱和脂肪酸。大豆还含丰盛的磷脂、植物固醇、食品纤维、维生素、无机盐和微量元素(如钙、磷、铁、钾、碘)等,经常食用可以使血清胆固醇含量降落。它还可以替换主食,由于含糖量极低,尤其合适糖尿病病人食用(如豆粥等)。
海带
海带也是治病良药。它含有海带多糖,可下降血清胆固醇和甘油三酯的含量。海带还富含多种必须氨基酸、维生素A、维生素B2、钙和大量的铁质,经常食用可预防夜盲症、干眼症,减少口腔溃疡的发作,并可预防骨质疏松症和贫血。
蕈类食品
主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食品,是一种高蛋白质、低脂肪、富含自然维生素的健康食品。具有奇特的保健作用,特别是香菇,具有降胆固醇的作用,可防止脂质在动脉壁沉积。香菇素还有降压作用,高血压患者可将香菇煎水代茶喝。
玉米
含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷甾醇、维生素E等。所以常吃玉米羹不轻易发生高血压和动脉硬化。
山楂
山楂很早就作为药用,李时珍《本草纲目》已清楚其作用:“化饮食、消肉积”,即治疗因食肉过多引起的消化不良。研讨表明,山楂的很多成分具有强心、扩大血管、加强冠脉流量及有持久的降压作用,有改良循环和增进胆固醇排泄而下降血脂的作用,其所含脂肪酶亦能增进脂肪食积的消化。山楂有很多制品可供食用,或用水煎代茶喝,对健康很有益。
由于山楂性酸,胃酸过多的人不合适吃,胃和十二指肠溃疡患者不要空腹吃,也不要长期吃。
苹果
常吃苹果可以下降因冠心病逝世亡的危险性,这主要是苹果中含有的类黄酮类物资在起作用。类黄酮是一种自然抗氧化剂,通过克制低密度脂蛋白氧化,从而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,类黄酮还能克制血小板聚集,下降血黏稠度,减少血栓形成,可以降血压,防止心脑血管疾病的发生,下降逝世亡率。但苹果富含糖类,故糖尿病患者不宜食用。
华康医院专家提示您不妨根据您的爱好制定一些食谱,轮流改换,吃出滋味,吃出健康。同时,可根据您的年纪、心血管状况,安排合适自己的体育锤炼项目,如跑步、爬山、慢跑、走路、漫步、游泳以及练太极拳、气功、打球等。
含有丰盛的蛋白质、糖类、维生素、微量元素以及多种化学物资,几乎不含脂肪。洋葱是目前所知惟一含有前列腺素A的植物。这种物资是一种较强的血管扩大剂,能舒张血管,下降血液黏稠度,增长冠状动脉血流量,还有下降和预防血栓形成的作用。而且,洋葱中还含有二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸,具有降脂、降压、抗动脉粥样硬化和预防心肌梗塞的希奇功效。此外,生洋葱还有广谱杀菌作用。
洋葱最合适中老年人食用,可天天吃100克左右。它惟一的缺陷就是吃完后口腔有特别的异味和“屁”多,因此,应尽可能在晚上食用,食用后避免往公共场合。
大蒜
被誉为“绿色大夫”,以风干的老大蒜为佳,越辣越好,生用才华发挥它的有效作用。它还有“自然抗生素”的美称,可对付多种致病菌。据医书记载:华佗、李时珍都曾经用大蒜来治病。
近来创造,大蒜还有特别的降血脂和抗血小板聚集的作用,可提升对健康有益的高密度脂蛋白的含量,使冠心病发作的危险大为减少。因此,经常食用大蒜,对高脂血症和冠心病有良好的防治成果,并可预防中风的发作。
大蒜也有不利的一面,常食轻易引起眼睑炎、结膜炎,对胃黏膜有刺激和堕落作用,过多食用特别是空腹食用会造成胃炎、胃溃疡甚至胃出血。因此,眼睛和胃有炎症者特别是溃疡病患者不宜食用。
大豆
是人体蛋白质的良好来源,也是防治高脂血症和冠心病的健康食品。其蛋白质必须氨基酸含量较齐全,因而养分价值较高,加工成豆制品后,更易于被人体消化和吸收。大豆油大多为不饱和脂肪酸。大豆还含丰盛的磷脂、植物固醇、食品纤维、维生素、无机盐和微量元素(如钙、磷、铁、钾、碘)等,经常食用可以使血清胆固醇含量降落。它还可以替换主食,由于含糖量极低,尤其合适糖尿病病人食用(如豆粥等)。
海带
海带也是治病良药。它含有海带多糖,可下降血清胆固醇和甘油三酯的含量。海带还富含多种必须氨基酸、维生素A、维生素B2、钙和大量的铁质,经常食用可预防夜盲症、干眼症,减少口腔溃疡的发作,并可预防骨质疏松症和贫血。
蕈类食品
主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食品,是一种高蛋白质、低脂肪、富含自然维生素的健康食品。具有奇特的保健作用,特别是香菇,具有降胆固醇的作用,可防止脂质在动脉壁沉积。香菇素还有降压作用,高血压患者可将香菇煎水代茶喝。
玉米
含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷甾醇、维生素E等。所以常吃玉米羹不轻易发生高血压和动脉硬化。
山楂
山楂很早就作为药用,李时珍《本草纲目》已清楚其作用:“化饮食、消肉积”,即治疗因食肉过多引起的消化不良。研讨表明,山楂的很多成分具有强心、扩大血管、加强冠脉流量及有持久的降压作用,有改良循环和增进胆固醇排泄而下降血脂的作用,其所含脂肪酶亦能增进脂肪食积的消化。山楂有很多制品可供食用,或用水煎代茶喝,对健康很有益。
由于山楂性酸,胃酸过多的人不合适吃,胃和十二指肠溃疡患者不要空腹吃,也不要长期吃。
苹果
常吃苹果可以下降因冠心病逝世亡的危险性,这主要是苹果中含有的类黄酮类物资在起作用。类黄酮是一种自然抗氧化剂,通过克制低密度脂蛋白氧化,从而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,类黄酮还能克制血小板聚集,下降血黏稠度,减少血栓形成,可以降血压,防止心脑血管疾病的发生,下降逝世亡率。但苹果富含糖类,故糖尿病患者不宜食用。
华康医院专家提示您不妨根据您的爱好制定一些食谱,轮流改换,吃出滋味,吃出健康。同时,可根据您的年纪、心血管状况,安排合适自己的体育锤炼项目,如跑步、爬山、慢跑、走路、漫步、游泳以及练太极拳、气功、打球等。
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