纪小黑:日韩大师传授细节习惯修正腿部曲线
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 17:06:53
日韩瘦腿大师的美腿理论
说起美腿文化,不得不提日韩的瘦腿大法,想必大家都想拥有艺人模特般的修长双腿!现在就为大家公开她们是如何快速瘦腿,做瘦腿运动又有哪些秘诀!
日韩瘦腿大师的美腿理论:
Point 1 最理想的腿长是身高×0.47
Point 2 大腿、小腿、脚腕的黄金比例为5:3:2
Point 3 美腿的三大原则是张力、柔韧度、光泽
Point 4 美腿的标准应该是比例合理且端正而不是光看笔不笔直高跟鞋
高跟鞋
很多女性喜欢穿高跟鞋,高度合适的高跟鞋的确能矫正姿势,刺激腿部肌肉,但鞋跟过高不但不能减肥,反而会令双腿更加臃肿哦!因为穿着鞋跟过高的高跟鞋,脚跟抬得很高,令全身重量都落在脚趾上,时间一长,负重过大,小腿肚中央的比目鱼肌就会变硬,同时膝盖更容易弯曲,令全身向前倾出,体态相当难看呢!下面来check一下你的走路姿势是否正确
下面来check一下你的走路姿势是否正确!
想象着跟前有一个足球,然后准备要去用脚踢球,此时你的姿势会是怎样的呢?从这样一个小动作能看出你的走姿是否正确!
1.向后屈膝翘起腿,基本上是利用大腿根部的股关节来活动,抬起幅度很大的人,其实就证明平日的走路姿势不太正确哦!容易出现水肿或肌肉型的腿部肥胖问题。
2.自然地运用膝关节来向后抬起小腿来踢球的,走姿就相对正确。Step 1
Step 1
1.双腿张开至与肩同宽的幅度而站立,上身挺直,与双腿成一平面,双臂向前伸直平举。
2.双膝向外侧弯曲,臀部垂直下沉,令大腿与小腿成90度直角,然后站直双腿,上下重复15次。Step 1
3.双手叉腰,上身挺直,左腿向前跨出一大步屈膝,然后右腿被带动脚跟离地。
4.然后臀部下沉,做压腿的动作,大腿与小腿成90度,重复15次。Step 2
Step 2
1.双腿并拢站直,上身挺直,双臂下垂拿着哑铃。
2.挺直的上身向前俯下,与双腿成90度,双臂下垂,做15次。Step 2
3.右膝弯曲与脚趾着地,上身向前拉伸,并与地面平衡,双臂伸直撑地,右腿平举,与地面平衡。
4.保持姿势,将左腿向上慢慢抬起,然后恢复平举,左右各做15次。Step 3
Step 3
1.双腿并拢伸直躺坐于地面,挺直的上身稍稍后倾,双臂在后撑地,脚掌翘起与双腿垂直。
2.然后保持姿势,脚掌向前绷直,保持15秒,共做3次。Step 3
3.双腿并拢站直在地上,挺胸收腹,双臂自然垂于身旁。
4.然后保持膝盖不弯曲,向下弯腰俯身,垂直的双臂用手指触地,保持15秒,共做3次。
游戏乱码修正大师
文件乱码修正大师
乱码修正大师
如何塑造腿部的曲线?(男)
有没大师传授 ~~~放木马~~~~~
有没大师传授 ~~~放木马~~~~
关于细节教育习惯养成心得
哪有游戏乱码修正大师下载?
游戏乱码修正大师怎么用吖?
如何使用游戏乱码修正大师?
游戏乱码修正大师怎么用?
请各位大师传授一点关于CPU超频的知识!
游戏乱码修正大师每次游戏都要打开吗?
谁能传授下面试技巧以及一些细节问题啊 谢谢啦
高手教我:我的explorer.exe经常提示错误需关闭,细节为错误签名,我该如何修正?
各位大师注意谁有好的高中学习方法,请传授一下,请不要吝啬
请哪位大师向偶传授“手机蓝牙”功能的真经?
怎样正确地评价五柳先生的居住习惯和生活细节
为什么玩明星志愿3用乱码修正大师出现问题,进不去
我下的云和山的彼端里的字全是乱码,游戏乱码修正大师也不好使
2004年3月14日的宪法修正是1982年重新制定宪法后的第几次修正
问,为什么我的仙3被乱码修正大师修正过后,原来不是乱码的到成了乱码了?
求教,三国9登录新武将怎么全是乱码,用乱码修正大师之后还是没用!
拜佛有什么讲究啊?吃啊,玩啊,住啊,还有日生活中的细节!