i3 550 换至强:高血压病人的简易自我按摩
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/04 22:01:50
高血压病人的简易自我按摩
[收藏] 2010-07-19 19:36标签:高血压
高血压病人的简易自我按摩
通过以下简单易行的自我保健按摩,起到平肝安神、滋阴潜阳、化痰降浊、熄风通络的作用,能辅助高血压病人降低血压,缓解临床症状。
1.梳头:十指并拢,微屈,用指腹自前向后,按摩头皮36次。再按头顶正中的百会穴36次。
2.推颈:双手四指并拢,在颈部自上而下分别推按颈椎、桥弓、胸锁乳头肌各36次。
3.抹额:双手小鱼际从前额正中抹向两侧,至太阳穴,36次。
4.绕眼眶:用弯曲的双手食指桡侧,从两眉正中的印堂向外侧推按上下眉弓,36次。再按印堂和攒竹穴各36次。
5.揉太阳:双拇指揉按太阳穴反正各36次。
6.按风池:以双手拇指按揉耳后风池穴,反正各36次。
7.揉耳背:耳廓背面有一条深沟,即对耳轮下脚沟,叫做降压沟。用拇指与食指按揉此沟36次。
8.点合谷:拇指点按对侧虎口处的合谷穴36次。
9.寻内关:腕横纹正中至上三横指是内关穴,用拇指按揉36次。
10.降压1:拇指背面,和鱼际穴对应之凹陷处。拇指按揉36次。
11.降压2:腕关节背部横纹上5寸处。按揉36次。
12.按曲池:屈肘,横纹外侧端为曲池。拇指按压各36次。
13.摩腹:患者仰卧,手平放腹部,顺时针揉腹36次。
14.足三里;手掌后缘置于髌骨后缘,中指落于小腿外侧处是穴。按36次。
15.太冲:足背第1、2脚趾后凹陷处。按揉36次。
16.搓脚心:上下搓脚底36次;脚前屈前部凹陷处是涌泉,拇指按揉涌泉反正各36次。
这套自我按摩方法,简单易行,可辅助降压。
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