萌学园乌克娜娜图片:烟酒糖的十年故事

满脸血丝，皱纹，粉刺。法医专家为你提供令人震惊的照片：保持继续饮酒，抽烟，过量摄入糖分的饮食习惯，十年后你的脸将会付出如此惨重的代价。

译者：staceyll 来源：东西 (http://dongxi.net/)
原文作者：
原文链接：http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2051161/What-TWO-glasses-wine-day-face-years.html

虽然知道抽烟，喝酒以及过度摄入糖分高的食物对皮肤不好，但是我从来没有担心过自己的“恶习”的后果会在脸上显现出来。毕竟，随着年龄的增长，有化妆品，润肤霜，甚至可以注射一针肉毒杆菌来保养脸部皮肤。难道我的生活习惯好不好，真会使皮肤有那么大的区别吗？

我有哪些不良嗜好呢？像大多数女士，我特别喜欢吃巧克力，而且在急需要补充糖分的时候，我就会一次性吃三块Galaxy糖。二十几岁的时候，我经常抽烟，虽然在30岁的时候正式戒烟，但每次晚上喝了梅鹿汁葡萄酒后我还是会点上一支。

啊，梅鹿汁！我最大的嗜好。可能我不怎么抽烟了，但是我对葡萄酒的喜爱一点没有减弱。隔一晚我就会喝一杯红葡萄酒，一两个星期就会和朋友出去小酌一次——好吧，我承认，是彻底喝醉。

但是现在，我42岁，通过一项有趣的实验，我看见了自己未来的样貌，确切的说是十年后自己仍然继续给自己的身体注入酒精和过量的糖分，或者又开始吸烟，我会长成什么样子。如果继续，十年后，我的长相可不漂亮，这个结果对喜欢每晚喝一两杯葡萄酒，或者来个甜甜圈，并认为这样做不会有任何坏处的女士们来说，可是当头一棒。

这个实验是由Auriole Prince设计的，她是一位专门研究人类衰老过程的法医。利用有关测试者生活方式的信息，在当前面貌的基础上进行修改，Auriole就能够得到一副预测他们未来长相的图片。所以我提交了自己的照片，并和一些在抗老，皮肤和整容外形方面的专家谈论了吸烟，喝酒和不好的饮食会对我们的脸造成怎样的损害，以及如何降低这些损害。

酒精

(以每晚两杯或以上的葡萄酒为标准——这个饮酒量是建议值的两倍)

按这个标准，十年后，我会变成一个脸部红肿，眼睛充满红血丝，牙齿发黄的“怪物”。这还只是十年后酒精会造成的结果！

这个皮肤肌黄，没有血色，满脸长着令人讨厌的粉刺的女人是谁？天啦，是我自己！——继续大吃特吃十年甜甜圈后的样子。

修护酒精，过量糖分等对样貌的伤害需要花的代价，也让我猛然醒悟。修护脸颊部位的坏死毛细血管的激光手术需要上万英镑，美白牙齿要花上千英镑，除去双下巴的吸脂手术的费用就更贵了。

为了确保我以后不会变成图片上的样子，唯一的办法就是彻底摆脱酒精。戒酒有很多方法，比如喝不含酒精的酒。Eisberg (超市一瓶3.2英镑)就是一种除去了酒精的葡萄酒，这样，既能喝到葡萄酒，又可以免受酒精的危害。

脸部发红：“喝酒会导致血管扩张”，伦敦克兰里诊所的皮肤科医师Nicholas Lowe说到，“而血管扩张就会引起脸部泛红，如果你容易长红斑痤疮，情况就更糟糕了。”

危害控制：如果你无法完全戒酒，可以尝试下紧急补救措施，比如Lowe医生的红斑缓减膏(15.31英镑一管)。

微血管：“如果你容易脸部发红，酒精会使情况更恶劣，因为过度的饮酒会让血管失去血色，脸上就会出现微血管，而且无法消去，”Lowe医生说。

危害控制：脉冲光治疗有助于消除红血丝，但是很昂贵，在Lowe医生的诊所，五个疗程就要大约2千英镑。

“一到两次的更强效的黄色染科激光手术也能去掉坏死的血管，”Lowe医生说，“但是手术后的两天脸会更红。”

前额皱纹：喝酒会导致皮肤脱水，引起脸部发黄，加重皱纹并使皮肤更干燥。

危害控制：你不用在晚上出去玩的时候，一直不喝酒。可以喝一杯酒后，喝一杯矿泉水来防止皮肤脱水。

颈部皱纹：这些皱纹横跨整个颈部。Lynette医生专门研究如何抗老，她说：“这些皱纹线是遗传的，但是喝酒绝对会加深它们。”

危害控制：尝试使用专门的保湿面霜，例如娇韵诗的高级特效颈部紧致霜(德本汉姆售价为41英镑/50ml)。

眼角鱼尾纹：“经常过多饮酒的人会缺失维生素A，而维生素A对胶原白和弹性蛋白的形成是必不可少的。”自由整容外科团体的Jonathan Staiano医生说到。

危害控制：适量补充玻璃酸类物质，例如玻尿酸可以减轻鱼尾纹。该类补充剂价格售价275英镑起。在网站cosmeticdoctors.co.uk 或者 juvedermultra.co.uk，你都能找到医生帮你注射。

抽烟

看到自己令人可怕的未来长相，我重新考虑偶尔吸两口烟的做法到底对不对。

前额，脸颊和嘴周围的深深的皱纹，看着真可怕，显得我过着很艰辛的生活，劳累成这副“尊容”。更糟糕的是，那张图片并没有夸大。我认识很多吸了好多年烟的年老女士，她们就长成这样。最明显的是，脸部皮肤即浮肿又暗沉，擦多少昂贵的化妆品都无法掩盖。

对那些想仅仅通过意志戒烟的女士，可以尝试使用尼可戒快速口腔喷雾(药店单价17.99英镑)，据说可以让戒烟的成功率加倍。吸烟最大的问题是它会让人上瘾。当你想抽烟时，可以选择去散步十分钟。据埃克赛特大学的最近研究表明，十分钟的身体活动可以减弱烟瘾。如果身体活动不奏效，那就只有爱上不抽烟的习惯。“做些不同的事”(Hay House售价：8.99英镑)是一个为期6周的，由行为矫正专家Karen Pine教授和Ben Fletcher教授开发的计划，在iTunes上可以下载到该应用程序。

皱纹加深：Yong医生说：“抽烟会损坏皮肤中维持皮肤丰满的胶原蛋白和弹性蛋白，加深皱纹。”

危害控制：“维生素C能帮助胶原蛋白的重新形成，”她说。“我建议我所有的吸烟的病人每天早晚都用Skinceuticals C-Ferrulic (129英镑，条码号为05603 141 956)。透明质酸补充剂可以淡化可见的皱纹，并帮助重新形成胶原蛋白。”

对牙齿的损害：“抽烟使牙齿变黄，”哈利街的牙医Simon Darfoor说到。“抽烟还会损坏牙龈，导致牙齿脱落：42%的吸烟者60岁以后牙齿就全没了。”

危害控制：高露洁的全效洁白牙膏 (全国均价：1.55英镑) 就可以去除牙齿上的烟渍，它比老式给吸烟者专用的磨砂型牙膏温和得多。

“大多数牙科诊所都提供的多种新式牙齿清洁系统，能够不通过打磨牙齿除去污迹，”Darfoor医生说。“一种名为空气流的清洁方法，利用小苏打和动力器具清洁烟渍，清洁效果比刮牙术好得多。”这种清洁方法一般在85英镑以上。

谁知道？

一般来说，女士们28岁就开始担心无法青春永驻。

松弛的眼睑和面颊：“随着年龄增长，肌肉、脂肪和骨质会萎缩，皮肤因此变得松弛，” Yong医生说。“吸烟导致皮肤缺氧，从而使得它能获取的营养物质变少，大大地加快松弛速度。”

危害控制：Dermaroller换肤法用滚轮上细小的针在皮肤上碾过，帮助皮肤获得血液和营养物质。“理论上Dermaroller是有用的，但是如果40岁以后还继续抽烟的话，皮肤的松弛程度会越来越严重，到时候唯一的选择就是进行整容手术。”Yong医生说道。

黑眼圈：“血液循环减缓使得皮肤无活力，黑眼圈变得更明显，”Yong医生说到。

危害控制：摄入促进血液循环的食物。比如，可以在炒菜时加入大蒜和切碎的生姜，在咖喱菜里撒些碾碎的辣椒和姜黄。

含糖高的日常饮食

（日常饮食含糖量高，经常吃制作精良的碳水化合物食品，如白面包和意大利面的）

照片里这个盯着我看的，面无血色，脸部浮肿的女人是谁？难道吃10年的垃圾食物真的会把我的脸毁到这个程度吗？与其他的照片相比，这副最让我害怕。看来我再不能吃Galaxy糖块了。我比任何人都清楚戒掉甜食有多难，但是如果你想减少糖分摄入量，可以用Truvia替代糖分。Truvia是一种用南美植物甜叶菊制成的粉状增甜原料。甜叶菊不含卡路里和人工增甜剂。

皱纹和皮肤松弛：日常饮食中含糖量高，经常吃容易使血糖升高的碳水化合物食品，比如面包，米饭，土豆，烘烤食品，意大利面，甜食和软饮料，导致皮肤含糖过高。Nicholas Perricone医生说到。他是一名皮肤科医生，也是饮食和衰老方面的权威专家。“糖分子依附在胶原纤维上，使胶原纤维变得僵硬，皮肤因此失去弹性，而且容易被太阳灼伤，也容易长皱纹和变松弛。”

危害控制：在日常饮食中加入含脂肪酸（Omega 3）的食物有助于修护皮肤。

James Duigan，名人助理教练，著有﹠Lean Diet>一书，建议在日常饮食中多吃油质鱼，鳄梨，橄榄油，坚果，向日葵和亚麻仁。或者可以在每餐吃饭时间补充鱼肝油，例如bodyism网站的Omega Brilliance产品（bodyism.com售价：40英镑/60颗胶囊）。

面部肌黄，浮肿：“摄入过量的糖以及白色、精制的碳水化合物会使面部皮肤变得松软，苍白。”Perricone 医生说到。“碳水化合物会造成炎症反应，导致皮肤没有弹性，虚肿，没有光泽，从而使颧骨和下颌的轮廓变得不明显。”

危害控制：“α-硫辛酸是一种经过证明的有效的具有抗老，抗浮肿作用的抗氧化剂，它可以消除蜡黄肤色。”Perricone医生说。一天两次，每次摄入50毫克的α-硫辛酸（Perricone医生诊所的α-硫辛酸售价为25英镑/50毫克，在perriconemd.co.uk可以买到。

粉刺：“含糖高的膳食使你的皮肤更容易被感染，”Staiano说。“因此你摄入的糖越多，越容易长粉刺。”

危害控制：营养学家Kim Pearson 建议，如果你在日常饮食中无法放弃糖，可以每天早上吃点酪氨酸，缓减想吃糖的欲望。早餐时吃500毫克的兰伯特牌左旋酪氨酸（nutricentre.com售价：10.71英镑/500毫克）。

皮肤薄且呈灰色：“蛋白质摄入得少，会使表皮变薄，变脆，面部肤色呈土灰色。”Staiano医生说到。

危害控制：蛋白质不能在体内储存，Perricone医生说，因此需要每餐都摄入足够量的蛋白质。蛋白质的最好来源有：鱼类，贝壳类，有机家禽肉类和蛋类，非饲料喂养的牛肉和羊肉，蔬菜类有健康食品店卖的豆类，藜麦。

...我的结论

面对这些照片，我一点准备都没有。

我先生Kevin从电脑前走过时，瞟到了一张显示高糖饮食后果的照片，他的反应是：“一个字：离婚。” 我不敢肯定他这样说是在开玩笑。

我庆幸12年前我把烟了，自从看到这些图片后，我不再吃糖，也减少了饮酒量，甚至晚上出去玩的时候用矿泉水代替葡萄酒(幸好没人注意到)。

是的，我还是会晚上出去找点乐趣，但是睡觉前，我会在脸上涂抹含维C的保湿霜，喝几升水，随时补充维生素片。