来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/20 09:08:48
(太极微旋生精法，真是大道至简的养生妙法，习练起来非常简捷而有效。只需要自然站立，全身放松，腰部轻微旋转起来就可以了。每次微旋100圈，每天旋转两次或两次以上。需要注意的是，全身只有腰部进行旋转，其他部位不必运动，顺其自然即可。腰部旋转的幅度以自然舒适为度，不要像旋转呼拉圈那样激烈、刻意。正如古代拳家所云：“大动不如小动，小动不如微动”。 太极拳讲求“四两拨千斤”，而微旋生精法，就是人体养生大道的“捷径”。明代医家李中梓在《医宗必读》中说，“肾为脏腑之本，十二脉之根”，旋腰就是养肾，养肾就能生精。
几乎每天都能听到有人说自己“肾虚”了，究竟是怎么回事？
身体有“虚证”而进补像人参一类的东西，自然有效，但如果你的疾病是“实证”，那么，吃人参不但不能大补，还害你得更成厉害！自我感觉“身体虚”的人单纯是“虚证”的其实比例很少，大多数是“虚实交错”的病情。所以，有些人自己私下服用补药而不见效，反而因为补药的滋腻而将病邪黏连住了，导致疾病牵延难愈。
普通人不懂中医的专业知识，身体虚弱时，很难自己判断其中 “虚占几分，实占几分”，那么，能不能找到一种没有任何副作用，却能够对人体肾精产生大补作用的养生之药呢？
下面是年近花甲的武术实战家蒋家骏先生告诉我他的恩师洪均生先生的真实故事：
现代太极拳技击大师洪均生先生曾经是一个先天体质非常孱弱之人，自幼体弱多病，20岁前，几乎是拿药当饭吃的。后来开始学练太极拳，才渐渐与病魔疏远。在洪先生30多岁的时候，开始教别人学拳，他时常让学生们一遍又一遍地练习，而自己则站在一旁，边看边指点。不知不觉中，洪先生随意轻微旋转腰部，感觉非常舒服自然。日复一日，年复一年，转眼间就这样旋转了很多年，不仅精力倍增，而且功力大进。在洪均生先生90岁高龄的时候，精气神保养得非常之好，甚至有时还主动和中年、青年弟子们交手实战。
有一次，洪均生先生讲解太极拳技击的时候，一高兴离座站起，要正当壮年的蒋家骏与他试验散手技法，并要求随意进攻，不拘成法。两人才一交手，蒋家骏被打了一个后空翻。
太极大师洪钧生先生能够在90多岁的时候还有如此惊人的精力，不能不说和他的“太极微旋生精法”有着很深的关系。或许，外行人眼中的旋转腰部法平淡无奇，只是一个人下意识的习惯动作。但是，在中医来看，这种方法却能补养人的“肾精之本”！
其实，最好的养生方法，一定是能够让你随时随地都可以轻松锻炼的。你看，每天你再忙，晚上总会抽空看一眼电视吧，那么，看电视的时候，你就别躺进沙发了，而是站着轻微旋转腰部。还有，你在等车的时候、午餐排队的时候、乘坐电梯的时候，都可以轻微旋转腰部。在家里或身边没有熟人的时候，可以旋转的幅度稍微大些，感觉自己的腰部是台大功率的发动机，人体的肾精通过腰部的微旋，而得以激发、激活。而如果在大庭广众之下，旋转的幅度可以微乎其微，“全凭心意用功夫”。所谓的“微动”绝非不动，其养生效果和大幅度的旋转并没有高低之分。整个腰部旋转，不但让人体深处的肾精得以生发，而且还润泽着体内的的肝脾肺肾。
《道德经》中说：“上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之，不笑不足以为道。”也就是说，像太极旋腰生精法这样的养生之道法，都要您坚持去做，这样，健康的果实，自己才能尝到。对于“太极微旋生精法”是不讲求顺逆，顺时针还是逆时针，都没有什么分别，你只需要根据自己的感觉随意选择就可以了。养生最关键的是行动，心动不如行动，从现在开始吧！
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