证券之星千股千许:[转载]介绍一种简单、不花钱的减肥方法

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 04:39:22
 下面介绍一种简单、不花钱的减肥方法。

 

     用这一动作健身，可谓简单、方便。多做这一姿势，能使全身筋骨、肌肉形成一条线，呼吸气血畅通，犹如一座直立的烟囱，越直越高，越能排除废气；通过深呼吸使人体吸入大量氧气，氧能助燃，能燃烧体内的脂肪，是对减肥最直接、最有效的方法。    

 

    这一动作，就是立正。

 

    立正要掌握以下四个要点：

 

    第一，要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势，两脚自然开立，做到腿、腰、背、颈形成一条直线，使全身骨骼、肌肉伸展，经络血脉畅通。

 

    第二，两肩下压，两臂垂直，尽力下伸，并紧贴两体侧，但手腕、手指要自然放松。

 

    第三，颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔容量，激活胸腺功能，增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。

 

    第四，头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次（以后可逐渐增加到24次、36次），这样可使全身氧气充裕，还能刺激循环系统，带来轻松的感觉。

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