长江润发股票:揉 腹 卧 功

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 22:35:35

揉 腹 卧 功

 

   一、概述:

人体就像一团浑元气,当这一团浑元气有了滞点,开合出入不能正常进行时,就要生病了。以肚脐为中心的区域,是这团浑元气的核心,在临床上,在肚脐的四周,中年之后,往往会有压痛点,有或大或小的痞块,有的如枣子大小,有的如花生大小,有的如黄豆大小,这就是病灶。越小,可能结的时间越长,越难对付。有时可以两手的手指结合起来,点按这些痞结。会痛,又痛又快。

揉腹卧功,在少林派里易筋经中的内容,是武功内壮法之一。我们仰卧时,左手按在上腹正中,右手按在左手背,两手沿上、左、下、右的顺时针方向揉动。按力由轻到重,范围由小到大。慢而匀,沉而温。意注腹中,神随手转。

要重视以肚脐为中心的区域这团气的变化,这团气有了阻塞,偏向上,心肺会出问题;偏下,就是肝肾会出问题;中间就是脾胃。大致是这样的。

二、揉腹的具体练法:

1、双掌重叠在肚脐部位,左手在下右手在上,按左下右上的顺时针方向转动。

2、揉动的时候手掌粘着肚皮一块转,而不是在腹部磨擦转动。揉腹可以只转动手掌,还可以用肩带动手臂手掌一块动。前者揉动的范围较小,手臂容易累;后者揉动的范围较大,关键是放松。

3、转速要慢而匀,速度应该是每1-3秒转一圈。刚开始会转的比较快,关键是进入意境,速度就慢下来了。可以想想自己躺在大自然的草地上。

4、揉腹时要集中精神,双手在小腹表面揉转,意识要在腹内命门窍转动,就像双手直接揉到了腰里面一样。自己数着圈数揉,就不容易走神了。

5、专门练习揉腹的时候次数不宜太少和太多,每次揉腹100—500下。如果是躺着揉腹,每次不要少于20分钟。

三、注意事项:

1、我揉的累,怎么办,可以在手上加一个沙袋,每50或100下略停片刻再揉。

2、数着数着就想别的去了,赶紧收回来,再数。即便是走神也是有效的。

3、你说对失眠最有效,睡的最快,可我越揉越精神怎么回事,一个是没有放松,一个是揉的太快了。

4、1—3个月就能感觉丹田气充足,五脏功能加强,神清气爽。刚开始做几天也有小的变化,自己可以细心体会。

5、如果你能早、晚,各揉2000下,持之以恒,你就会百病不生了。

6、有那么好的效果吗,大道至简,效果非凡,但很少有人坚持长久,我管它叫戒烟效应。

7、你如果是个有毅力的人,你如果不想一辈子吃药,不想去医院花冤枉钱,那么就请现在开始吧!只要方法得当你会很快恢复过来的。