偶看新闻甲乙丙丁四位球迷:【［健康养生］保护膝盖之简易运动（图文）】
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/18 16:24:50
【［健康养生］保护膝关节之简易运动】
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这里有一个非常容易却很有效果的运动，
易学、易做，任何时间想做都可以。
可以利用工作空档、看电视时还可边看边做，一般正常无伤痛的脚找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐靠着椅背，双手放在椅背后， 背部垫个透气垫或靠垫， 大腿下垫条浴巾，可以用几条浴巾、毛巾捆绑在一起，够厚捆得扎实就可以， 为的是要将膝盖垫高，
坐姿端正腰背需挺直，
两脚垂放一前一后自然晃动，
不需太大幅度摆动，轻轻松松晃啊晃就可以了，真是够简单吧！
这招简易的方法也谓之运动，对强化膝盖很有帮助，每天4000下可比跑步厉害喔，看到这个数字可不要吓到啊！个人觉得是不用太在意数字啦，每天抽个空做做就有些帮助了，为了让膝盖更健康，懒懒又不想出门做这运动最适合！
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如果膝盖有旧伤或脚痛的人
可以用健康的脚去带动会痛的那一脚，健康的脚托着会痛的脚同时前后来回自然晃动，假设以健康的左脚托着伤痛的右脚，这么做也算是在復健喔，! 让膝盖渐渐恢復健康。
此种运动简单，任何年龄的人都可以做，早早保护保养膝关节，让双腿更健康。
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