百吉福奶酪布丁:禁食法(转帖)
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 20:00:44
禁食法(转帖)
禁食法是瑜伽修行者常常实行的。远古的时候,瑜伽修行者通过这种方式来净化身体和精神,从而达到最高知觉状态。事实上,禁食法是另一种对抗和驱除身体疾病而达到自愈的方法。当人体出现疾病时,消化系统就会做出反应:没有胃口——这其实是一种身体的自然反应,让身体的消化系统暂时得到休息,让身体自行排毒。禁食的时间不同:一天、两天、三天或更长时间。但在这里我们要提醒大家,禁食超过四天应在有经验的瑜伽导师的指导下进行,不可以自己随意实行,因为禁食时间长而方法不当会造成不良后果,甚至有生命危险。
一天禁食法
这是最简单、最没有危险的一种禁食法,是初学者尝试禁食的开始,也是世界上比较推行的一种简单的禁食方法。它被证明可以消除各种神经症,如神经衰弱等。这种简单的禁食法,不仅仅作用于身体,而且它对于精神的治疗作用也十分显著。
每一个实行禁食的人都应先确定自己禁食的时间和方式。首先你应该选择一个休息日,“一天禁食法”其实有36小时的禁食时间。然后要选择的是禁食的方式:饮水禁食法、果汁禁食法或者蔬菜禁食法。也就是在禁食期间,可以饮用水、果汁或者蔬菜汁(如果禁食期间身体状况良好,最好选择饮用清水)。禁食期间,每天可以慢慢喝下六杯清水或果汁或蔬菜汁,你也可以把水和果汁、水和蔬菜汁搭配起来;尽量在家休息或做轻度的家务或工作;你也可以打坐冥想,想象你的身体正在被清洁,身体的排泄过程就是清理毒素的过程,就是身心放松的过程。如果你是在一个周末进行“一天禁食法”,请按照下面的时间表进行:
星期五19:00 开始减食
星期六07:00 第一次禁食
星期六12:00 第二次禁食
星期六19:00 第三次禁食
星期日07:00 第一次复食
星期日12:00 第二次复食
提示:
减食时尽量吃些清淡的或流质的食物,如白粥或者麦片。食量应该是平时的五六成;第一次禁食时可能有饥饿或倦怠的感觉,你可以花10分钟左右慢慢喝下一杯水或果汁或蔬菜汁,这样饥饿感和倦怠感会慢慢消退;第二次、第三次禁食时可根据身体的状况慢慢饮用清水或果汁或蔬菜汁。
复食是非常关键的,和减食一样,份量应慢慢地增加,两天后才可以恢复平常的食量。第一次复食请以果汁或多汁的水果、西红柿或酸奶等开始;第二次复食除了继续上面的食物,也可以选择沙拉:之后的两天里尽量以清淡、易消化的食物,如煮的青菜或小米粥等为主,慢慢恢复。
瑜伽的禁食法是瑜伽生活中的一项重要的清洁身体和精神的方式,是积极的、健康的,不是用来减肥的;有些人甚至在实行禁食法后,体重还会有所增加。因此,如果你想减肥,还是建议你调整自己的饮食结构,坚持把瑜伽练习纳入你的日常生活中,做一个清新的、亮丽的瑜伽美人!
禁食法是瑜伽修行者常常实行的。远古的时候,瑜伽修行者通过这种方式来净化身体和精神,从而达到最高知觉状态。事实上,禁食法是另一种对抗和驱除身体疾病而达到自愈的方法。当人体出现疾病时,消化系统就会做出反应:没有胃口——这其实是一种身体的自然反应,让身体的消化系统暂时得到休息,让身体自行排毒。禁食的时间不同:一天、两天、三天或更长时间。但在这里我们要提醒大家,禁食超过四天应在有经验的瑜伽导师的指导下进行,不可以自己随意实行,因为禁食时间长而方法不当会造成不良后果,甚至有生命危险。
一天禁食法
这是最简单、最没有危险的一种禁食法,是初学者尝试禁食的开始,也是世界上比较推行的一种简单的禁食方法。它被证明可以消除各种神经症,如神经衰弱等。这种简单的禁食法,不仅仅作用于身体,而且它对于精神的治疗作用也十分显著。
每一个实行禁食的人都应先确定自己禁食的时间和方式。首先你应该选择一个休息日,“一天禁食法”其实有36小时的禁食时间。然后要选择的是禁食的方式:饮水禁食法、果汁禁食法或者蔬菜禁食法。也就是在禁食期间,可以饮用水、果汁或者蔬菜汁(如果禁食期间身体状况良好,最好选择饮用清水)。禁食期间,每天可以慢慢喝下六杯清水或果汁或蔬菜汁,你也可以把水和果汁、水和蔬菜汁搭配起来;尽量在家休息或做轻度的家务或工作;你也可以打坐冥想,想象你的身体正在被清洁,身体的排泄过程就是清理毒素的过程,就是身心放松的过程。如果你是在一个周末进行“一天禁食法”,请按照下面的时间表进行:
星期五19:00 开始减食
星期六07:00 第一次禁食
星期六12:00 第二次禁食
星期六19:00 第三次禁食
星期日07:00 第一次复食
星期日12:00 第二次复食
提示:
减食时尽量吃些清淡的或流质的食物,如白粥或者麦片。食量应该是平时的五六成;第一次禁食时可能有饥饿或倦怠的感觉,你可以花10分钟左右慢慢喝下一杯水或果汁或蔬菜汁,这样饥饿感和倦怠感会慢慢消退;第二次、第三次禁食时可根据身体的状况慢慢饮用清水或果汁或蔬菜汁。
复食是非常关键的,和减食一样,份量应慢慢地增加,两天后才可以恢复平常的食量。第一次复食请以果汁或多汁的水果、西红柿或酸奶等开始;第二次复食除了继续上面的食物,也可以选择沙拉:之后的两天里尽量以清淡、易消化的食物,如煮的青菜或小米粥等为主,慢慢恢复。
瑜伽的禁食法是瑜伽生活中的一项重要的清洁身体和精神的方式,是积极的、健康的,不是用来减肥的;有些人甚至在实行禁食法后,体重还会有所增加。因此,如果你想减肥,还是建议你调整自己的饮食结构,坚持把瑜伽练习纳入你的日常生活中,做一个清新的、亮丽的瑜伽美人!
为什么阿拉伯人禁食猪肉
肾结石要禁食哪些食物
基督教为什么要进行禁食祷告?
得了皮下瘤要禁食用什么
十二指肠溃疡出血要禁食吗?
专家进!!!!!!!!!!服司米安后禁食2小时
北京禁食名录在哪可以查到?
慢性鼻窦炎患者有什么禁食?
有脂溢性皮炎应该禁食什么东西?
如果禁食减肥一般要几天?
如果禁食减肥一般先瘦哪里?
水痘的传染、禁食和洗澡问题
喝蜜糖前要禁食哪些食物?
最佳的减肥方法是禁食吗?
长期禁食病人有何弊端
禁食患者每天需要补多少糖
天主教有没有什么禁食的
禁食患者每天需要补多少糖
禁食患者每天需要补多少糖?
请问便秘患者应该禁食哪些食物?
禁食清肠胃需要禁食几天?是不是除了水任何东西都不能吃啊?
哪些人需要禁食或少食螃蟹?
人在禁食禁水的情况下能活几天?
糖尿病患者应该禁食哪些东西?应该吃些什么东西?