姜太公神算24码:入冬后保持10个吃饭习惯 一周瘦5斤不反弹 2
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/19 20:04:06
入冬后保持10个吃饭习惯 一周瘦5斤不反弹(图)
2011年10月28日 08:08
来源:凤凰网时尚综合
字号:T|T
0人参与0条评论打印 转发
入冬后保持10个吃饭习惯 一周瘦5斤不反弹
入冬饮食习惯4:每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克)
蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外,还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘,又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌,还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。
入冬饮食习惯5:盐,绝对是一把双刃剑
很多研究表明,缺盐不行;但高盐饮食对人体健康更坏。高盐是导致胃溃疡、胃癌的元凶之一。高钠对升高血压尤为明显。另外,高钠饮食还会造成钙的丢失。改变“咸则鲜”的不良饮食习惯,努力做到三口之家每月食盐摄入量控制在500克左右。
入冬饮食习惯6:创造条件吃海鱼
海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸,有降血脂作用,其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后,能降低血小板聚集,降低血黏度,有效地消除血管内脂肪沉积,是血管“清道夫”。
入冬饮食习惯7:控制高糖高脂饮食
据生理学家观察,如果每人每天额外增加一汤匙糖(15克)一汤匙油(15克),那么一年就会增加体重10公斤。脂肪少了不行,多了有害。
一般成人以每人每天2汤匙(30克左右);肥胖、高脂血症等患者以每人每天1汤匙为度。
为什么早晨人们习惯先刷牙后吃饭?
为什么入冬后,乞丐会多起来?
怎样保持一种好习惯
什么是好的吃饭习惯?
谁给我列个一周健康,美容的食谱,包括一天三餐该怎么吃?才能保持营养均衡
如何保持一周精力充沛的工作?
如何保持一周精力充沛的工作?
刚认识个女孩,第一周大家吃饭,逛街,聊天,现在不知做什么好了,大家谈恋爱时都做什么?
如何才能永远把好习惯保持下去
人流后一周了
吃饭时哪些坏习惯应该改改?
吃饭太快是个不良的习惯吗?
吃饭压桌是个不好的习惯吗?
请问激素治疗功血3个月一周期后接下来怎么办?
请问一周后考引体向上如何由0~3个 急!!
五岁的小女孩入冬后脸部总是出现大面积冻伤,怎么办?
入冬后我们家蜘蛛就没吃东西……这样可以吗?
月经后一周再次流血
人流一周后还有血
献血后一周能否拔火罐?
烫头后的保持
一周不吃饭会对健康有影响吗?
晚上不吃饭,每天运动一小时,一周能瘦几斤?
怎样才能让睡眠时间延长..保持正常的睡眠习惯