僵尸道长毛小方:入冬后保持10个吃饭习惯一周瘦5斤不反弹(图)

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/01 16:31:00

入冬后保持10个吃饭习惯一周瘦5斤不反弹(图)

2011年10月28日 08:08
来源：凤凰网时尚综合

导语：眼看现在马上入冬了，很多人又开始苦恼，觉得冬天一来吃得更多，身体脂肪难消耗，明天春天体重一直猛增。其实，在冬天我们只要养成10个饮食习惯，脂肪不会容易上身，而且还能让你达到1周瘦5斤的效果哟！

入冬后保持10个吃饭习惯一周瘦5斤不反弹

入冬饮食习惯1：多吃禽肉，少吃猪肉

畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白，为人体必需营养物质。可是，猪肉美中不足，含饱和脂肪酸多。所以，营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉，并不是猪肉不可以吃，只是少吃一点猪肉，有益健康。

入冬饮食习惯2：菌菇类食品要纳入膳食结构

香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品，含蛋白质较一般蔬菜为高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，长期食用能起到良好的保健作用。

入冬饮食习惯3：粮食不能少

食品品种丰富了，人均粮食摄入量却越来越少。如果长期热量摄入不足，碳水化合物提供热能低于膳食热量的55%，人体只能将蛋白质充当产热物质，导致孩子生长发育停止；成人有气无力，提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外，成人每天粮食摄入量一般应为300-400克。

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