中国将帅录:放松心情的10种小方法
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/06 11:41:41
不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋。
按摩
进行浅呼吸,慢吸气、屏气,然后呼气,每阶段持续8拍。
平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双眼。呼气,腹部鼓起,然后紧缩腹部吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。
摆脱常规
发展兴趣
伸展对消除紧张十分有益,可以使全身肌肉得到放松。
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