偶看新闻血管性血友病因子受体:整理四肢
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/09 10:37:54
作为中医骨伤科专家，上海中医药大学教授施杞创立了“施氏12字养生功”。
作为中医骨伤科专家，上海中医药大学教授施杞创立了“施氏12字养生功”。这套12字养生功，可改善颈腰椎等疾病。具体动作分为洗、梳、提、搓、旋、按、转、磨、蹲、摩、吐和整。
其中的整理四肢是这套养生功的收尾动作，通过拍肩、拍肩腰、原地踏步放松四肢，既可改善局部的状态，又能够调节整体的气血运行。
拍肩：左手拍右臂，由上臂向下至手部，做到前、中、后3个方向各3次；再换右手拍左臂，各3次。
拍肩腰：左手掌拍右肩，同时右手背拍左肩；再右手背拍左肩，同时左手背拍右腰部及背部，各3次。
踏步：原地踏步，尽量抬高膝部，屈曲髋部，上肢顺势前后协调摆动，共12次。
左手拍右臂
右手拍左臂
右手背拍左肩
左手背拍腰部背部
原地踏步
作为中医骨伤科专家，上海中医药大学教授施杞创立了“施氏12字养生功”。这套12字养生功，可改善颈腰椎等疾病。具体动作分为洗、梳、提、搓、旋、按、转、磨、蹲、摩、吐和整。
其中的整理四肢是这套养生功的收尾动作，通过拍肩、拍肩腰、原地踏步放松四肢，既可改善局部的状态，又能够调节整体的气血运行。
拍肩：左手拍右臂，由上臂向下至手部，做到前、中、后3个方向各3次；再换右手拍左臂，各3次。
拍肩腰：左手掌拍右肩，同时右手背拍左肩；再右手背拍左肩，同时左手背拍右腰部及背部，各3次。
踏步：原地踏步，尽量抬高膝部，屈曲髋部，上肢顺势前后协调摆动，共12次。