偶看新闻湖滨快捷酒店:顺其自然，心胸开阔，劳逸有度，饮食有节，每日一功
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 19:52:51
74岁的施杞，仍然精神饱满，思维敏捷，意气风发。说起自己的养生之道，施杞概括为五点：顺其自然，心胸开阔，劳逸有度，饮食有节，每日一功。
施杞说，中医养生讲究顺应自然变化，“春夏养阳，秋冬养阴”。春夏是升发之际，阳气易损耗，因此要避免过度消耗阳气。民间有“歇夏”的传统，就是说在夏季要避暑，同时要通过自我调节让身体自然增长阳气，可以适当锻炼以调和气血。夏季长期吹空调，易出现四肢少温，神疲乏力、胃口不好、大便稀薄、经行量少等症状，这都属于“阳虚”。他常用附子理中汤加味温阳益气，祛暑化湿，每可获效。
几十年来，施杞有个习惯，每天早晨睡醒后躺在床上做一套养生功，十五分钟的养生功做下来，令他神清气爽。他根据自身经验，创编“施氏12字养生功”、“施氏三步九法”、“脊柱侧弯体疗操”等，被广泛运用于颈腰椎病的预防和治疗。
另外，心胸开阔也是施杞的养生之道，他说，要善于自我疏导，要处变不惊，韬光养晦。“世上本无事，庸人自扰之”。另外，要根据自己不同年龄段的体质强弱，做到劳逸有度，过劳伤人，过逸也同样会损伤精气神。
饮食有节要做到不偏废、不过量，尽可能清淡，但是完全吃素也不行。施杞的早餐很简单，他自娱为五行餐，即一杯牛奶（白），一两玉米馒头（黄），一只煮鸡蛋（红），一碟自制酱萝卜（黑），一条黄瓜（青）。
施杞说，中医养生讲究顺应自然变化，“春夏养阳，秋冬养阴”。春夏是升发之际，阳气易损耗，因此要避免过度消耗阳气。民间有“歇夏”的传统，就是说在夏季要避暑，同时要通过自我调节让身体自然增长阳气，可以适当锻炼以调和气血。夏季长期吹空调，易出现四肢少温，神疲乏力、胃口不好、大便稀薄、经行量少等症状，这都属于“阳虚”。他常用附子理中汤加味温阳益气，祛暑化湿，每可获效。
几十年来，施杞有个习惯，每天早晨睡醒后躺在床上做一套养生功，十五分钟的养生功做下来，令他神清气爽。他根据自身经验，创编“施氏12字养生功”、“施氏三步九法”、“脊柱侧弯体疗操”等，被广泛运用于颈腰椎病的预防和治疗。
另外，心胸开阔也是施杞的养生之道，他说，要善于自我疏导，要处变不惊，韬光养晦。“世上本无事，庸人自扰之”。另外，要根据自己不同年龄段的体质强弱，做到劳逸有度，过劳伤人，过逸也同样会损伤精气神。
饮食有节要做到不偏废、不过量，尽可能清淡，但是完全吃素也不行。施杞的早餐很简单，他自娱为五行餐，即一杯牛奶（白），一两玉米馒头（黄），一只煮鸡蛋（红），一碟自制酱萝卜（黑），一条黄瓜（青）。
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