巫师纪元无弹窗:给肠胃洗个澡——瑜伽洁肠法(图)
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/01 22:03:55
每个月练一次“瑜伽洁肠术”,能给肠胃做一次彻底清洗。在清晨喝500毫升温水,然后顺序做以下5个动作。完成一组动作以后,应该马上再喝500毫升的温水,然后重复练习。一般来说,做两组即会有排便的感觉。这时,可以上洗手间试试,但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后,仍需要喝500毫升的温水,继续练习,一直到排出清水为止。
4.蛇扭转式: 俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。
1.摩天式:
2.风吹树式:
直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。3.腰部旋转式:
直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。4.蛇扭转式: 俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。
5.腹部按摩功:
蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习
怎么给小狗调理肠胃?
有练藏密瑜伽(西玛拉亚心塑身瑜伽)的吗?
瑜伽?????
谁能告诉我——怎样才能增强肠胃的蠕动?
瑜伽能给人带来什么好处
谁在学习瑜伽课程,给点意见
沈阳培训瑜伽教练的给正规证的地方
给小狗吃的调节肠胃的药有那些?
耳鼻喉或者肠胃科的大夫帮帮忙给分析一下
关于瑜伽(专业人士乱入)
我肠胃不好怎么办(不是成年人)
该怎样练习瑜伽才能更有效?我准备练习瑜伽,希望各位前辈们给我点意见。
国内那些瑜伽馆比较有名?(教瑜伽的地方)
备课瑜伽 备课瑜伽
推于肠胃不好的人应该怎么做才能使肠胃变好?(先天的)
帮我找瑜伽的动作~`要图图图的~
要减肥什么运动最好啊?(瑜伽,健美操)
住在右安门附近(南二环) 那里可以炼瑜伽
急求瑜伽教练(导师)证的上传照片
求些简单的瑜伽动作,(注:附图)
顺义哪儿有瑜伽馆(不要福瑞斯)?
有没有长个瑜伽?怎么做?(附图最好)
开家瑜伽会馆需要多少资金?(在县级市)
想在家自己学瑜伽,大家给推荐以下买哪位老师的光盘呢?