偶看新闻四川大米是什么米种:good - 如何保健脾脏
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 12:50:11
如何保健脾臟？
營養保健知識 加入時間：2008-12-25 22:21:13 點擊：661 《黃帝內經》認為脾胃為後天之本，脾胃是氣血生化之源，是營養人體的重要器官，是生命活動之本。
以下是損傷脾胃的因素：
第一，暴飲暴食，一日三餐不規律，或冷或過熱；
第二，感受濕熱或寒濕，脾被濕困；
第三，思慮太過，操勞無度；
第四，病後失調，身體虛弱。
怎樣用藥物調理脾胃？
第一，出現口淡乏味，不思食及「三無力」（四肢無力、言語無力、脈弱無力），舌淡苔薄白，是脾氣虛，中氣不足，可以用人參３～５克燉肉或與黃芪１５克、白朮１０克煎水飲，或服補中益氣丸。
第二，除上述「三無力」外，還有食慾不振，怕冷，尤其是肚子冷，手足冰冷，便稀溏，就是脾陽虛，應服理中丸，再無效就用附子理中丸。
第三，如出現口乾、善飲、嘈雜、唇紅及舌紅少苔、便干脈細數是脾陰虛，應該吃養脾胃之陰的食物，如玉竹１０克、沙參１０克、麥冬１０克、石斛１０克、竹葉３克，煎水服。
第四，夏季，或陰雨天，如出現舌苔厚膩、噁心、口黏頭重、不思食、脈濡弱，是脾被濕困。可用藿香、薄荷，泡水服；如口渴、舌紅有心熱，可加黃芩或服藿香正氣水。
日常生活中怎樣注意養脾胃？
第一，飲食要按時，要有節制、不暴飲暴食。
第二，不過食寒涼。
第三，生活要規律，不過分勞作。
口苦：早晨起來發現口苦尿黃，可能是肝熱，做菜時可吃一些蒿子稈或苦瓜，若同時伴有右脅肋飽脹，吃油食或飽食後加重，就應懷疑膽石症，那就應到醫院做超聲波檢查。如春季出現口苦尿深黃、噁心、目黃，請去檢查肝功能。
口甜：如自覺口中甜，可能是脾熱，應吃一些青菜清火，如果口甜如啖甘（含糖）伴有口渴、多尿、多食，就應到醫院檢查是否有糖尿病。
口咸：提示腎虛，腎液上泛之故，如果伴有小便多、夜尿多、腰酸乏力、怕冷、手足發涼、舌苔白舌胖質淡、脈沉無力，就應考慮腎氣虛可服金匱腎氣丸，若不緩解應到醫院查腎功能。
口酸：是肝氣上溢之兆，如乏力，脈弱，情緒低落，不思食，可能是肝郁脾虛，可吃健脾養肝之劑，如香砂養胃丸；處於更年期的人可吃加味逍遙丸之類。如果口酸和餿味同時出現的要考慮傷食，可食一些助消化的食物如焦山楂、神曲、炒谷芽、炒麥芽、炒(又鳥)內金等或吃保和丸。
口淡：多是脾虛，可吃一些山藥、飯豆、白扁豆煮粥或做菜吃，兼乏力脈弱的可吃人參健脾丸之類。
口膩：如伴苔膩、噁心，多為濕困，可吃一些生薑、薄荷、荷葉或藿香正氣水之類。
口腥：多為肺熱先兆，如伴痰黃、痰多、口乾，可吃一點魚腥草、百合、枇杷、梨、杏仁之類以清肺養陰。
金元四大家之一的李東垣認為脾胃不足，元氣虛弱是內傷疾病的主要成因，東垣老人經過長期的潛心研究，總結認為影響脾胃不足的原因大致有以下三點：
一、 飲食勞倦，當人在疲勞的時候，五臟六腑之功能皆有不足，這時又很飢餓，如果立即馬上吃東西，就會加重脾胃的負擔，從而造成脾胃功能的下降。這個時候，往往出現這樣一種現象：吃過食物以後人立即出現昏昏欲睡的萎靡之狀。這就是脾胃陽氣不足，提示修養的信號。如果，這時休息，由於所吃進的食物還在胃中沒有消化。就更進一步的增加了脾胃的負擔。這是平常的人造成脾胃疾病的主要原因。東恆老人認為：這一類的因而氣血不足，胃脘之陽不舉之病症，用中藥：宜補中益氣湯最好。
二、 嗜欲而傷脾，生活優越的人，在飽食無憂之後。有相當一部分的人把剩餘的精力轉而追求男女性與之事。如果過多的放縱自己的慾望，身體就會因此而生痰，這種痰飲達到一定的程度後，就會侵入心膈從而影響內臟的功能。過多的放縱情慾就會消耗元精而導致元氣散亂。足少陰腎經是從腳底湧泉穴開始的，沿著小腿的內側上行到大腿的內側，然後夾著任脈上行直到咽喉。腎經主精造血，如果腎經不夠旺盛，就會影響脾胃的潤下能力，胸膈就會感到不夠舒爽。這種情況，宜加味六君子湯加紅花三分，知母鹽炒一錢治之。
三、 飲食自倍。暴飲暴食，是造成脾胃受損傷的另一種因素。節假日、親朋好友的聚會、接待親友、款待客戶等一系列的膳食活動，是一種良好的社交活動，同時也是飲食過量的機會。如果少有失誤，就會造成腸胃損傷。
四、喜怒無常，情緒的影響也是造成脾胃受損的重要因素。肝氣反胃造成的脾胃損傷尤多見。養成一個良好的心態是保證脾胃健康的重要因素。
由於脾胃氣虛，元氣不足，則陽剛之氣不能保護體表，所以容易受到外邪的侵入，不論外感內傷，皆以脾胃元氣的充盛與否有關，「脾胃乃傷，百病由生」實是真言也。
要養成一個良好的飲食習慣。其次，還要儘可能的做一些健康脾胃的活動。比如以下活動就對健康脾胃有很大的幫助：
1、最好每天早晨5點起床靜坐一會，時間可長可短。
2、做武當太乙五行功中的托天翹剪、霸王舉鼎兩式，每式各六個。
3、揉中宮，具體做法：用手的食、中、無名三指併攏，從臍開始，沿著任脈向上揉按，每次揉到腹部舒適為止。
4、蛇形蠕動，具體做法：練習者座在椅子上，以腰為軸，進行旋轉，向左或向右。在做時，要保持頭不要動，屁股不要動，只動腰腹。
5、做「四大養生法」中的「調胃經法」，具體做法：練習者端身正座，兩手握拳，用小手指的一側，進行敲擊足陽明胃經，從大腿根開始，沿大腿前面的正中間進行敲擊，從大腿根到膝關節敲擊八十一拳，膝關節到腳踝關節敲擊八十一拳。每次三至五遍。肉下有麻熱感即可。
另外，飯後聽聽舒緩的音樂，也能起到幫助消化的作用。古籍《壽世保元》中有句話叫：「脾好音樂，聞聲即動而磨食。」而道家也有「脾臟聞樂則磨」的說法。美妙的音樂對人是一種良性刺激，使人體產生和諧的共振，從而對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。不僅能促進血液循環，還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，利於新陳代謝。
營養保健知識 加入時間：2008-12-25 22:21:13 點擊：661 《黃帝內經》認為脾胃為後天之本，脾胃是氣血生化之源，是營養人體的重要器官，是生命活動之本。
以下是損傷脾胃的因素：
第一，暴飲暴食，一日三餐不規律，或冷或過熱；
第二，感受濕熱或寒濕，脾被濕困；
第三，思慮太過，操勞無度；
第四，病後失調，身體虛弱。
怎樣用藥物調理脾胃？
第一，出現口淡乏味，不思食及「三無力」（四肢無力、言語無力、脈弱無力），舌淡苔薄白，是脾氣虛，中氣不足，可以用人參３～５克燉肉或與黃芪１５克、白朮１０克煎水飲，或服補中益氣丸。
第二，除上述「三無力」外，還有食慾不振，怕冷，尤其是肚子冷，手足冰冷，便稀溏，就是脾陽虛，應服理中丸，再無效就用附子理中丸。
第三，如出現口乾、善飲、嘈雜、唇紅及舌紅少苔、便干脈細數是脾陰虛，應該吃養脾胃之陰的食物，如玉竹１０克、沙參１０克、麥冬１０克、石斛１０克、竹葉３克，煎水服。
第四，夏季，或陰雨天，如出現舌苔厚膩、噁心、口黏頭重、不思食、脈濡弱，是脾被濕困。可用藿香、薄荷，泡水服；如口渴、舌紅有心熱，可加黃芩或服藿香正氣水。
日常生活中怎樣注意養脾胃？
第一，飲食要按時，要有節制、不暴飲暴食。
第二，不過食寒涼。
第三，生活要規律，不過分勞作。
口苦：早晨起來發現口苦尿黃，可能是肝熱，做菜時可吃一些蒿子稈或苦瓜，若同時伴有右脅肋飽脹，吃油食或飽食後加重，就應懷疑膽石症，那就應到醫院做超聲波檢查。如春季出現口苦尿深黃、噁心、目黃，請去檢查肝功能。
口甜：如自覺口中甜，可能是脾熱，應吃一些青菜清火，如果口甜如啖甘（含糖）伴有口渴、多尿、多食，就應到醫院檢查是否有糖尿病。
口咸：提示腎虛，腎液上泛之故，如果伴有小便多、夜尿多、腰酸乏力、怕冷、手足發涼、舌苔白舌胖質淡、脈沉無力，就應考慮腎氣虛可服金匱腎氣丸，若不緩解應到醫院查腎功能。
口酸：是肝氣上溢之兆，如乏力，脈弱，情緒低落，不思食，可能是肝郁脾虛，可吃健脾養肝之劑，如香砂養胃丸；處於更年期的人可吃加味逍遙丸之類。如果口酸和餿味同時出現的要考慮傷食，可食一些助消化的食物如焦山楂、神曲、炒谷芽、炒麥芽、炒(又鳥)內金等或吃保和丸。
口淡：多是脾虛，可吃一些山藥、飯豆、白扁豆煮粥或做菜吃，兼乏力脈弱的可吃人參健脾丸之類。
口膩：如伴苔膩、噁心，多為濕困，可吃一些生薑、薄荷、荷葉或藿香正氣水之類。
口腥：多為肺熱先兆，如伴痰黃、痰多、口乾，可吃一點魚腥草、百合、枇杷、梨、杏仁之類以清肺養陰。
金元四大家之一的李東垣認為脾胃不足，元氣虛弱是內傷疾病的主要成因，東垣老人經過長期的潛心研究，總結認為影響脾胃不足的原因大致有以下三點：
一、 飲食勞倦，當人在疲勞的時候，五臟六腑之功能皆有不足，這時又很飢餓，如果立即馬上吃東西，就會加重脾胃的負擔，從而造成脾胃功能的下降。這個時候，往往出現這樣一種現象：吃過食物以後人立即出現昏昏欲睡的萎靡之狀。這就是脾胃陽氣不足，提示修養的信號。如果，這時休息，由於所吃進的食物還在胃中沒有消化。就更進一步的增加了脾胃的負擔。這是平常的人造成脾胃疾病的主要原因。東恆老人認為：這一類的因而氣血不足，胃脘之陽不舉之病症，用中藥：宜補中益氣湯最好。
二、 嗜欲而傷脾，生活優越的人，在飽食無憂之後。有相當一部分的人把剩餘的精力轉而追求男女性與之事。如果過多的放縱自己的慾望，身體就會因此而生痰，這種痰飲達到一定的程度後，就會侵入心膈從而影響內臟的功能。過多的放縱情慾就會消耗元精而導致元氣散亂。足少陰腎經是從腳底湧泉穴開始的，沿著小腿的內側上行到大腿的內側，然後夾著任脈上行直到咽喉。腎經主精造血，如果腎經不夠旺盛，就會影響脾胃的潤下能力，胸膈就會感到不夠舒爽。這種情況，宜加味六君子湯加紅花三分，知母鹽炒一錢治之。
三、 飲食自倍。暴飲暴食，是造成脾胃受損傷的另一種因素。節假日、親朋好友的聚會、接待親友、款待客戶等一系列的膳食活動，是一種良好的社交活動，同時也是飲食過量的機會。如果少有失誤，就會造成腸胃損傷。
四、喜怒無常，情緒的影響也是造成脾胃受損的重要因素。肝氣反胃造成的脾胃損傷尤多見。養成一個良好的心態是保證脾胃健康的重要因素。
由於脾胃氣虛，元氣不足，則陽剛之氣不能保護體表，所以容易受到外邪的侵入，不論外感內傷，皆以脾胃元氣的充盛與否有關，「脾胃乃傷，百病由生」實是真言也。
要養成一個良好的飲食習慣。其次，還要儘可能的做一些健康脾胃的活動。比如以下活動就對健康脾胃有很大的幫助：
1、最好每天早晨5點起床靜坐一會，時間可長可短。
2、做武當太乙五行功中的托天翹剪、霸王舉鼎兩式，每式各六個。
3、揉中宮，具體做法：用手的食、中、無名三指併攏，從臍開始，沿著任脈向上揉按，每次揉到腹部舒適為止。
4、蛇形蠕動，具體做法：練習者座在椅子上，以腰為軸，進行旋轉，向左或向右。在做時，要保持頭不要動，屁股不要動，只動腰腹。
5、做「四大養生法」中的「調胃經法」，具體做法：練習者端身正座，兩手握拳，用小手指的一側，進行敲擊足陽明胃經，從大腿根開始，沿大腿前面的正中間進行敲擊，從大腿根到膝關節敲擊八十一拳，膝關節到腳踝關節敲擊八十一拳。每次三至五遍。肉下有麻熱感即可。
另外，飯後聽聽舒緩的音樂，也能起到幫助消化的作用。古籍《壽世保元》中有句話叫：「脾好音樂，聞聲即動而磨食。」而道家也有「脾臟聞樂則磨」的說法。美妙的音樂對人是一種良性刺激，使人體產生和諧的共振，從而對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。不僅能促進血液循環，還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，利於新陳代謝。