南京特色饭店推荐:睡前、醒后沐浴的健康卫生法则

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 15:06:55

                     睡前、醒后沐浴的健康卫生法则

 

　　

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　　卫生这个词，在字典上的解释是“能防治疾病，有益于健康”，所以关乎健康的事都需要讲究卫生。吃饭时有饮食卫生，看书时有用眼卫生，睡眠时也有卫生标准。沐浴在睡眠前后的作用可是不同的哦~ 现在我们来看一看，你睡前、醒后的沐浴方式健康卫生吗?



睡前沐浴法则：

　　最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温尽快回落到正常水平，以利尽快入睡。




醒后沐浴法则：

　　醒后沐浴为了促醒。在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以促进我们的身体振作精神，以利提高夜间睡眠的满意度。



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