偶看新闻寡助之至的之:肥胖 都是交感神经惹的祸
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/25 09:38:28
肥胖 都是交感神经惹的祸
中国妇女报 (2001-08-13)
“瘦”对于女性扮美，既是一套运动程序，也是一种心灵向往。在“瘦身中心”或“美体中心”，由模特儿出身的教练展示着规范动作，看起来实在是一幅诱人的图景。热情高涨的女人们，额头上渗出的汗水，散发着生命的气息。在那些女人的汗水中，混杂着她们孜孜扮美的信念。
因此，对于瘦美故求之的时尚中人来说，绝对是“瘦身中心”虔诚的奴仆。个个大方地花钱，使得“瘦身中心”如雨后春笋般地出现，并且把瘦身程序做得很大，看起来很美很专业，使得人们相信那些体型设计师，有办法让求瘦的人将脂肪的存量缩减到最少，有办法让女人的身段耳目一新。可是，求瘦致美的境界是很难达到的。
受到时尚的蛊惑，喜欢上了服装的薄透露，身上的赘肉不由自主地往外跃，自然让自己很没面子。有个照吃照喝的轻松减肥六个步骤，可供参考。
瘦身专家认为，塑造苗条身材的重点在于交感神经的作用。交感神经的功能在于促进血液循环活动。交感神经由休息状态切换成活动状态时，要使其动作活跃。就是要在早上起床时坚持做“功课”，赖床是最坏的习惯。
通过做“功课”后，交感神经一活跃，燃烧脂肪就快，瘦身也就自然而然了。不过，副交感神经的功能也应调动起来，因为身体是依照交感神经和副交感神经的平衡来保持健康的，副交感神经没有正常运作，交感神经也就无法启动。副交感神经的运作，就是使身体得到必要的休息，那是晚上要下的功夫。比如正常睡眠，不在睡前吃刺激性的食物、看有刺激情节的录像与书籍。
在生活中，导致肥胖的原因就是交感神经不活动。试想，有没有在紧张或吃饭时，有过身体发热的经验？这就是交感神经运作的功用，交感神经可以促使全身发热交感神经活跃，会向全身传送信号，包括脂肪细胞，因此促进脂肪细胞燃烧。现在，女性中无法产生这种“发热”信号的人越来越多了。主要是心理、生理或食物的压力所致，使得交感、副交感神经不平衡，造成运作迟缓，渐渐就肥胖起来。此外，还有空调造成的错季，让人的神经长期处于恒温中，缺少刺激，交感神经就不能被激发活跃，也就成了致胖的因素。
早上起床时，交感神经运作良好的话，会提高瘦身效果，因为交感神经一活动，新陈代谢就快，整天处在巅峰状态的新陈代谢，想不瘦也难。那么，把自己的交感神经从早晨就调动起来吧！
一是床上做伸展操这时可以在床上来一套松弛筋骨的伸展操，这样感冒和肩膀僵硬这等坏毛病都会慢慢消失。
二是冷水洗脸先用温水洗脸，再用冷水洗脸，交替刺激，血液循环会良好，自律神经运作就会强，冷水还有收缩毛孔的作用，美容瘦身一举两得。
三是穿得少一点早晨穿得薄一点，透透气，让自己在冷冷的早空气中忍耐5分钟，刺激一下交感神经。
四是早晨晒晒太阳早上起来，打开窗帘，充分地晒太阳1分钟。眼睛受强光的刺激，脑部会分泌抑制睡意的荷尔蒙，睡觉的副交感神经就马上切换成活跃的交感神经，结果血液循环更好，体温上升，体内脂肪自然燃烧。
五是早餐要做咀嚼早餐一定要吃，而且要吃有嚼劲的东西，增加咀嚼的次数。饭后身体变暖，多咀嚼也使交感神经更活跃，这样能耗就多。而且细嚼慢咽还有减少饭量的作用，自然吃得少，吃得好，瘦身又健康，良性循环就开始了。
六是走路上班锻炼自律神经不可缺少的是运动，运动多，精神好，就不易肥胖。不过很多人可能没有太多的时间每天运动，建议走路上班，5分钟即可。走路可以充分利用氧气，这种有氧运动对减轻心脏的负担也有好处。比如上班要坐5站公交车，试着在前一站下来，走到公司。多余的脂肪就在这5—10分钟里燃烧掉了，还有小腿的肌线也会更美。记住要大步伐走。