合浦珠还造句:点穴治疗鼻出血-程氏针灸-搜狐博客

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程凯博客 2010-05-21 | 程氏妙招:点穴治疗鼻出血     鼻出血,在中医里称为“鼻衄”,几乎所有的人都经历过。偶尔流点鼻血,我们说是上火了,不过是哪里上火了,你知道吗?别急,在揭晓答案之前,先来看一个经常流鼻血的病例。    这是一名9岁小男孩,家住在海淀区。在我父亲的近弱视专科门诊,每天约有300多个孩子会来治疗,他是其中之一。而我的针灸诊室就在父亲诊室的旁边,一天我刚要结束门诊,准备下班回家,他妈妈领着他走了进来,说是看我在顺便问一下孩子流鼻血的事。原来这个孩子一直鼻出血,快一个月了,几乎每天都出血,而且最近两三年,每年秋、冬、春三季就经常流鼻血,有时候晚上睡觉,睡着睡着就流了,早晨起来发现枕巾上一大片的血迹。孩子的父母带他看过了五官科、血液科,没有发现什么问题,但除了用植物油经常滴鼻这个建议外也没什么好办法。     当时适值秋季,孩子舌脉又有燥热之象,所以我就安排医生给他在少商、商阳刺血,为什么要在这两个位置刺血呢?少商和商阳分别为手太阴肺经和手阳明大肠经的起始穴位,大肠经脉起于食指的商阳穴而循行终止至鼻旁,肺经与大肠经互为表里经脉,鼻又为肺之窍,所以鼻出血,舌脉再见热象,就应该首先考虑是肺热或大肠有热,而刺血是一种快速清泄经脉郁热的好方法。     但是她妈妈不相信,说:“就只刺血啊,这个孩子可是经常流鼻血,如果孩子在学校再流血怎么办,有没有帮他止血的好方法呢?”   “你孩子流鼻血的问题并不难解决,这孩子不喜欢吃蔬菜吧,有些便秘吧,秋天天气干燥的时候流得次数多吧……”我耐心地问道。    “是啊,是啊,您怎么知道!”    “这孩子的饮食习惯使他肠燥有热,并且日久热甚,郁阻在大肠经以及相表里的肺经内,在天气燥热伤肺或饮食不洁伤脾胃时就会发作出来,而刺少商和商阳可以把经脉中郁阻的邪热清泄掉,只需要隔日一次,每次刺一侧手指部的少商和商阳,左右交替,用不了三五次,就会见效啦!”我又耐心地解释道。医生这个工作是需要耐心的,而面对孩子的家长,更需要几倍的耐心,因为他们的心里可是急得火烧火燎呢。    “在这个治疗过程中,如果孩子上学期间鼻子还是出血了,我教给他一个止血的小窍门吧!来,小朋友,跟我学这个姿式……”    什么特殊的姿式呢?你跟着我摆摆就知道啦!    先伸出与流鼻血的鼻孔同侧的前臂,在前臂内侧找到肺经的孔最穴。这个穴位可是一个十分特殊的穴位,特殊到我们必须给它一个特殊的名称——郄穴,“郄有孔隙义,气血深藏聚”,这里是肺经气血深深聚集的地方,因而就具有了一种特殊的作用:治疗急性出血性的病症。前面说了,肺之窍在鼻,鼻出血当然要用力点按肺经的郄穴孔最了。此时,举一反三、喜欢联想的朋友会说“点了孔最,就把与肺相关的最大的孔——鼻孔给堵上了,也就不出血啦”,你这么理解也行,至少通俗易懂吧。    现在对着图示来说明一下取孔最的方法:在手腕内侧横纹上摸到桡动脉搏动处,取太渊穴,然后微屈肘关节,在肘关节窝上的粗大肌腱(肱二头肌肌腱)的外侧取尺泽穴,将太渊与尺泽连线,十二等分,在距太渊七份、距尺泽五份的地方就是可以止鼻血的孔最穴。    还十二等分,还七份五份,也太难分了点吧,还得准备一根皮尺不成?    一点都不难,这可是古人智慧的结晶,有经验的医生只要目测就好了。要知道每个人的前臂长短不一,粗细不均,怎么才能找得准穴位呢,就是规定一定的距离及比例。具体到孔最这个穴位来说,就是规定孔最在自腕至肘的十二分之七的位置上。很多初学者的确会用尺比量,甚至我见过一些自作聪明的学生会自制一种可变尺,也就是在橡皮筋上划上标尺,使用时拉伸比量,穴位是找得准了,但是患者有点晕,不知道自己找的是医生还是裁缝。当然还有一个简便的方法,就是孔最在寸口直上,与前臂肌肉变丰厚处相平的地方。    找到了孔最,用另外一只手的拇指,立起来用力点按。注意一定要拇指指尖立起来,与穴区表面呈90度垂直向下用力,因为指尖的接触面积小,使刺激量大,多可引发麻的感觉,止血效果也好。    点孔最的同时,孔最所在这一侧的手臂也别闲着,其食指指尖点住同侧的迎香穴,也就是说一边点孔最一边点迎香,这个姿式熟悉吧,是不是有点象罗丹著名的雕像“思想者”?只不过人家是低头作沉思状,而我们还得把头仰起来望天,不过望天不白望,因为这个动作可以“体位止血”。    一周后这个孩子全好了,再也没流过鼻血。而你也明白了鼻出血是哪里上火了吧。 程氏针灸之止鼻血法一点孔最、二点迎香、三做体位,对症治疗三步曲,迅速止血不用慌;少商、商阳刺血,隔日一次,左右交替,清泄肺与大肠热,治病求本解难题。我正在玩搜狐微博,快来“关注”我,了解我的最新动态吧。
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 程氏妙招,教你治疗腰肌劳损           我有一个朋友,他弟弟和我差不多大,是个家具店的老板,在北京四、五家比较大的家居城中都有卖场,我们虽然认识,但平时很少联系。    一次,我请他带工程师来看诊床,因为我希望把目前简单功能的诊床作成多功能针灸床。结果他看完要走的时候,刚好遇到我治疗的一个腰痛患者,正在说治疗效果有多么多么好,于是就问我能否给他看看腰。    年纪轻轻腰就坏啦?    经他一解释我才明白,原来他每天的工作就是巡店,开着车要围着五环绕北京城一圈,听到外地某个厂有个新产品,他马上开车前往,甚至象远至丹东的距离,他也是一个人一口气开个八、九个小时,看完产品,又一个人开回来。长此以往,他得了严重的腰肌劳损,腰疼得不成,又酸又重,弯腰都成了问题,更别提每天坚持开车时的痛苦劲儿了。    我给他做了些检查,还好腰椎没什么大问题,下肢还没有神经受压的症状,只是腰椎两旁的肌肉明显紧张、痉挛,并且左右张力不均衡。其实,现在常见的一些腰椎问题,如腰椎间盘突出、膨出;腰椎骨质增生、侧弯等,多与软组织损伤和肌肉应力改变有关,记得我在中国中医科学院针灸研究所黄龙祥教授的一本书中看到这样一个很形象的例子:路边的电线杆倾斜了,是挖地正电杆,还是调整电杆两边的钢索?调整肌肉张力以正骨,才是治本之道,这个道理不言而喻。从这个角度上来判断,我认为他的腰痛虽然疼痛很剧烈,功能也受限,但并不难治,于是就开了处方,安排了一位医生给他作为期十次的治疗。    事情过去了,他再没挂我的号找我复诊,我也就淡忘了,甚至连他一共来了几次、什么时候治完、治完后的效果都没有了解,直到半年以后出差到上海,正巧他也在上海,非要请我吃饭感谢我,席间给我讲了全部的治疗过程:    原来,那天的针灸是他第一次尝试针灸治疗,其中有一针让他至今记忆犹新,当医生在他小腿靠近腿弯处扎了那一针时,整个小腿一下子象过电样不自主地抽动了一下,麻的感觉瞬间放散到足心,我们经常戏称这种感觉叫“足心开花”。这种“开花”的感觉让他吓了一跳,不过也瞬间感觉到了腰部的轻松感。      尝到了甜头,自然治疗能够坚持。隔日一次,他治疗得很规律,反正开车要绕五环一圈,不如顺便绕一下治治腰。转眼十次治疗结束,而最后一次,也是十次治疗中最为痛苦的一次,还是那个穴位,还是那样的快速刺入,麻电感快速放散,但与前不同的是,针刺后晚上回到家,深身又困又沉,什么都不想做,饭也不吃了,躺上床就沉沉睡去,直到第二天11点钟才醒来。醒来后出现了一种奇妙的感觉,用他的话来形容,就是“我的腰没有了”。如此的轻松感觉,让他不仅信服了中医针灸,更成为了义务的宣传员,单位里许多人已经把针灸选为固定的保健治疗方法了。     不过,他还是有些疑问,第一个疑问我想正是你所要问的,就是“那个具有神奇作用,针刺时又有特殊麻电感的穴位是什么穴位?”而第二个疑问则是“小腿背面的穴位,离腰部很远,为什么会有如此明显的效果?”    第一个问题好回答:这个穴位就是足太阳膀胱经的合阳,在腘横纹正中的委中穴直下约2寸(约两横指)处,小腿背侧的正中线上;    第二个问题回答起来有点难,对一个没有中医经络基本知识,平时又很少接触中医的人来说,用专业术语解释,不亚于解读“天书”。于是,我举了一个形象化的例子:“你收过网线吧,当地上堆了一大堆网线时,你是直接上去解,还是先找到远端的绳子头儿,去抖一下,使缠绕之处迅速松解开呢?当然是后者,而合阳这个穴位,就是膀胱经脉远端的绳子头儿,而腰部正是错综缠绕的地方啊!”    针刺合阳时,如果想出现抖绳子的效果,也就是出现下肢的麻电感,必然要深刺,一般要刺入约2寸深。而对普通人来讲,针都不太现实,何况是深刺了。别着急,我们还有点穴的方法。     程氏针灸之点合阳法: 首先要找到膝盖背侧的腘窝,也就是平时俗称为“腿弯儿”的地方,在其横纹的中点处取委中,然后在委中直下约2-3指处,也就是小腿背侧正中线上,将拇指立起,与小腿纵线平行,用力点下,注意要极度用力,使局部出现明显的酸胀感,努力上下探查,直到小腿出现麻感为佳,点穴的同时,可以让患者做轻微的晃腰动作,使局部放松,可以迅速缓解腰腿痛。 不过,需要提醒的是,点合阳治腰腿痛,采用的是“左病右取,右病左取”的交叉取穴法,哪边腰痛,就点对侧合阳,双侧都痛,那就两边都点吧。      ——本文摘自已出版作品《百年程氏养生经2》 幼儿咳嗽,推拿帮忙         入春以来,天气阴晴不定,气温时高时低,有时一天内的气温甚至相差近10度。很多呼吸道疾病开始伺机而动,意图侵犯孩子的健康。     无论是普通感冒还是流感,更甚者气管炎、肺炎一类,这些疾病都有一个同样的症状——咳嗽。由于孩子呼吸系统防御功能不健全,其咳嗽和咯痰的症状和大人不一样:婴儿会在喝水、吃奶时发呛,严重的一吃奶,就从口鼻呛出来,导致进食困难。如果疏忽大意,奶水呛入气管,还会引发孩子发生窒息,危及生命;此外,幼儿不会有意识地咯痰,痰到了咽部就自动咽入胃里,他们从胃里呕吐出来往往是粘液性的东西……因此,咳嗽不仅让孩子痛苦,对家长来说也是件苦恼的事情。     中医认为,“咳”“嗽”实际上描述的是两个症状:有声无痰叫“咳”,有痰无声叫“嗽”。而在实际生活中咳和嗽往往同时出现,故一般统称为咳嗽。咳嗽是小儿肺系疾患中常见症候,由于幼儿脏腑娇嫩,肌肤柔弱,易受风、寒、热等外邪侵袭,外界气候冷热的变化,常能直接影响到肺气导致咳嗽,故而气候多变的冬春季节常见。    那么,对于幼儿咳嗽,中医有什么好对策呢?学学小儿推拿,采用推拿的方法帮助宝宝尽早去掉咳嗽的烦恼吧!    临床上,一般根据病因将咳嗽分为外感咳嗽和内伤咳嗽两大类,所以我们的方法也分两大类:1.外感咳嗽:症状:咳嗽,流涕,鼻塞,发热,怕冷,咽部发痒或痛。治则:疏风解表,宣肺止咳方法: 推眉弓:40次[位置] 在两眉上直对瞳孔,自内眉梢至外眉梢呈一条直线,也称坎宫。[操作]两拇指自眉头向眉梢做分推,亦称推坎宫。 推攒竹:40次[穴位位置] 自两条眉毛的中间向上到前发际的一条直线。[操作方法] 父母用双手的拇指指腹着力,从眉毛的中间向上到前发际推动,两拇指交替向上推,称推攒竹。 运太阳:40次[位置] 在眉后凹陷处。太阳为经外奇穴,有左为太阳,右为太阴之说。[操作]用中指端揉该穴,称揉太阳或运太阳。 清肺经:200次[穴位位置] 无名指末节罗纹面。[操作] 推法——以拇指侧面或指肚,由指端向指根方向作直线推动,为清,称清肺经。[要领] 用力宜柔和均匀,推动时要有节律,频率大约每分钟200~300次,此处一定要注意推动的方向,这与补泻有关,补泻弄错了治疗效果可就不一样了,因此一定要看仔细哦! 顺运内八卦:100次[位置] 在掌心内劳宫四周,南(上)为“离”,北(下)为“坎”,东(左)为“震”,西(右)为“兑”,西北为“乾”,东北为“艮”,东南为“巽”,西南为“坤”。[操作] 用运法,顺时针方向掐运,称运内八卦或运八卦。 2.内伤咳嗽:症状:久咳不愈,干咳无痰,出汗,胸闷,气息短促,患儿精神疲惫,进食少,烦躁便秘,身微热。治则:健脾养肺,止咳化痰方法:顺运内八卦:100次[位置] 在掌心内劳宫四周,南(上)为“离”,北(下)为“坎”,东(左)为“震”,西(右)为“兑”,西北为“乾”,东北为“艮”,东南为“巽”,西南为“坤”。[操作] 用运法,顺时针方向掐运,称运内八卦或运八卦。 揉二马:100次[位置] 在手背4、5掌指关节后凹陷处。[操作] 拇指端揉或拇指甲掐称揉二马或掐二马。 补脾经:100次[位置] 在拇指末节罗纹面。[操作] 旋推或将患儿拇指屈曲,循拇指桡侧边缘向掌根方向直推为补,称补脾经。 揉肺腧:100次[位置] 在第3胸椎棘突下缘(第3胸椎与第4胸椎间)旁开1.5寸, [操作] 用两拇指或用示、中二指揉两侧肺俞,称揉肺俞。 ※注意1)咳嗽是许多疾病的一个症状,应注意与百日咳、气管炎、肺炎、肺结核、肺气肿等疾病引起的咳嗽相鉴别。2)咳嗽发作期间,适当注意休息,勿受风寒,注意保暖。3)平时锻炼身体,增强体质。 寒热交替,预防感冒有妙招     记得是几年前一次朋友聚会,一位地质大学搞勘探研究的教授向我提出了一种情况:作为矿业公司的工程师,他们经常下矿井去探查不同的矿层,地下土层的差异,使得矿井内的温度经常是忽冷忽热,虽然有特质的勘探服可以保暖,但是到热的地方就会出很多汗,然后再下面一层可能又刮着刺骨的寒风。这样冷热的交替刺激,就导致许多下矿的人患有风湿病——这也是矿下工作者的职业病之一,风湿病对他们的命中率几乎是100%,有什么方法可以预防呢?   当然,对付这种病最有效也最简单的手段就是离开矿下,不做这份工作,“可是工作总是要有人做的呀!” 这位教授这样说,挖矿的人,经常是一年,甚至一年半才有机会休假,除了离开自己喜爱的事业以外,就没有什么好办法了吗?    我想了想,给他支了一招:出矿后,烧一大锅热水,然后用偏热但是人体能耐受的水,冲大椎穴10分钟左右,直到穴位处皮肤泛红,整个头颈后背乃至全身皆觉得发热冒汗时,再停歇,沐浴后注意保暖,好好睡上一觉。    聚会过后,他回到工作岗位依言而行,果然效果不错:“各处关节不那么酸疼了,颈椎病没有发作,每次出矿后都感觉要感冒的情况也不见了。”    其实,热水冲大椎起到的是类似温灸的作用,中医认为“大椎通阳”,人体所有的阳经(手三阳经和足三阳经)都交会于大椎,督脉之所了成为“阳脉之海”、“总督人体一身之阳”,与大椎不无关系。    温灸大椎穴可以通络散寒,用于感冒预防或症状初起;而对大椎穴刺络放血则可以清泻热邪,用于发热剧烈或高热神昏之症。    让我们来看看大椎穴的具体位置吧。    大椎,字面上解释为最高大的椎体,哪个椎体最高最大呢?是颈后第七颈椎。人体颈部有七个椎体,低头时第七颈椎的棘突最为突出,在突出的棘突下方凹陷处,就是大椎了。    但也不是所有人低头时颈后最高的骨头都是第七颈椎的棘突,有时你会发现颈后有两个高骨,另外一个是第一胸椎的棘突。那怎么判断呢?你可以将拇指按住高骨,然后让其反复做低头抬头的动作,指下骨骼固定不移的为第一胸椎的棘突,指下骨骼前后移动的为第七颈椎的棘突。    从位置上来看,大椎正好处于颈与胸交接的地方。现代人,伏案工作比较多,而颈部运动相对较少,易造成阳气郁滞、气血不畅、经脉不通,而引发颈部肌肉酸痛,甚至导致颈椎病。而经常温灸大椎,或用热水冲大椎,则可振奋一身阳气、疏通颈部经脉,不失为日常保健之法。    记得一天深夜,一位做平面设计的朋友打电话来,说自己连日加班,颈椎病又犯了,现在颈部酸痛难忍,但又要坚持工作,问有什么缓解办法。我同样传授了热水冲大椎的通阳之法,果然迅速缓解了症状,当然洗个舒服的热水澡,还可以缓解疲劳、振奋精神。    不过,颈部问题不能小觑。伏案工作时脊骨肌肉处于高度紧张状态。随着年龄的增长,颈部及背部的椎间盘还会水分流失,椎间盘因失去弹性而变得脆弱,很容易发生破裂,这些颈椎的损伤是不可改变且不可逆转的,但是可不可以在损伤尚未形成症状,形成疾病的时候,阻止病变进一步扩大呢?这就需要我们在生活中做好保健了。介绍几招颈椎病的穴位按摩法吧:第一招:用拇、食、中三指揉拿对侧颈肌3-5分钟。第二招:用双拇指侧缘由上至下交替推摩颈后部2-3分钟,再用双手拇指揉按风池穴1分钟。第三招:用两手食、中指按压颈椎棘突两侧,同时配合头部的前屈后伸动作,约5分钟。第四招:用食中二指按揉大椎穴、肩井穴,再点按曲池、合谷、内关等穴,每穴1分钟。    而颈椎问题,还多与不当的姿式有关。注意睡觉的姿势要适宜,使颈背肌肉彻底放松;经常看书写字或在电脑前工作的人,要每隔一定时间就站起来休息、活动一会儿,避免长时间低头工作;已经有颈椎病的人不宜睡高枕头和斜坡枕,可将枕头塑一凹坑,头放入其中,使肩背部着床;而治疗颈椎病贵在坚持,不可因短期内无效而轻易放弃,并且必须配合自我功能锻炼。                                                       ——摘自已出版作品《你是自己最好的医生》去除职业病之【合理使用隐形眼镜】     作为眼镜的一种,隐形眼镜比传统框架镜看起来轻便,不影响美观,被很多需求眼镜的朋友推崇。提醒大家,长时间使用电脑工作的人群并不适宜戴隐形眼镜工作。     因为隐形眼镜,是放置在眼睑内的,而对正常人来说,角膜表面都覆盖一层泪液,佩戴隐形眼镜后,除了角膜表面,眼镜正反表面也需要泪膜覆盖,加大了对泪液量的需求。同时,由于目前多数佩戴者使用的是软性亲水性隐形眼镜,镜片材料本身具有吸水性,因此很容易产生眼干的症状。    人体在正常情况下,会通过瞬目,通过眨眼睛,对角膜进行润滑、加湿。而在盯着电脑看的时候,人瞬目的次数就会减少,从而使对角膜的润滑较少,加重干眼症的发生。    早期的干眼症患者并不一定感觉到“眼干”,而是出现其他非特异性症状,如常有异物感、畏光、遇风流泪等。这时,角膜已如干裂的皮肤,受到损伤。在以上症状持续一两周以上,则会出现干燥感、眼痛、视力模糊或波动等不适,严重者可引起视力明显下降,如遇佩戴不当等卫生问题,可能引发炎症。    对于每天都必须长时间对着电脑的“近视眼”,最好还是使用框架眼镜。如果一定要戴隐形眼镜,就要注意眼睛的休息,比如对着电脑一小时左右,看看远处调节一下;眼镜发干、发涩时,不要用手揉眼睛,要用不含防腐剂的人工泪液类的滴眼液,使眼睛湿润。小心“吓”坏你的肾        肾这个脏腑是和惊恐联系在一起的,记得古代有这样一个故事。村落中一户人家的小孩儿偷偷到神庙里玩耍,拔了几根神像的胡须回来向妈妈炫耀,妈妈就恶恨恨地吓呼孩子:“你这么不听话,冒犯了天神,晚上会有鬼怪来抓你!”小孩子吓坏了,晚上不敢入睡,勉强睡着了,却尿了床,也就是中医里说的遗尿。连续几天,每晚必尿,妈妈就请来了村里的医生,医生了解清了事情的来龙去脉后,就对孩子说:“你别怕,我也去拔根胡须来,不会有事的。”于是,就走到外面猪圈,拔了几根猪鬃回来,又和孩子一起过了一夜。果然整夜什么也没有发生,孩子相信了,不害怕了,遗尿也就自然好了。    还记得我们小的时候吗,大家会在一起捉迷藏,但有的小朋友特别害怕被别人抓住,他就躲在一个角落里,等听到别人走来走去,快抓住他的时候,他就特别紧张,一紧张他就想上厕所——当年其他孩子还曾经经常笑话他,但后来学了中医,进一步了解了人体,接触多了病例以后,我发现其实很多孩子都是这样,这是一种“恐则气下”的表现,就是惊恐、恐惧这样一种情绪会使肾主水、管理膀胱开阖的功能受到影响,小儿的脏腑本来就没有发育完全,所以受到过度惊吓会影响到肾的生理功能。    此外,太紧张也会影响肾脏的功能,我们经常会遇到这种情况,比如考试前经常想上厕所,这是为什么呢?其实,这是肾的功能受到了紧张情绪的影响出现的反映。另外,现代人精神压力大,包括事业、家庭、交友等等,不断的各方面的压力,使得心中的不安全感尤为明显。要知道,肾还主管生殖和生长发育,精神压力过大,影响了肾的生理功能的正常发挥,使肾中精气受损,使人出现过早衰老的现象,这也许是现代人不孕不育、性功能障碍等病的高发的一个重要原因。 推荐给大家一个益肾壮骨的炖鸡法:材料:栗子200克,甜杏仁12克,红枣5个,胡桃仁20克,公鸡1只,姜、葱、料酒、精盐、酱油、味精、白糖、油各适量。制法:将甜杏仁、胡桃仁放在碗内,用沸水浸泡后撕去皮,捞出沥干水,放入温油锅内炸至金黄色,捞出,待冷后将甜杏仁碾成末,栗子切成两瓣放入沸水中煮至壳与衣可剥掉捞出,剥去壳衣待用。鸡肉洗净,斩成3厘米见方的块。姜切丝,葱切段。 锅中加油,烧至六成热,放入鸡块煸炒,加入料酒、姜丝、葱段、白糖、酱油,煸炒至上色后,再加适量水、胡桃仁、红枣烧沸,移至文火上加盖炖1小时左右,加入栗子再焖至鸡肉熟烂。 5、将锅中栗子捞出放在盆中,再把鸡肉捞出放在栗子上面,将汤调好味浇在鸡肉上,撒上杏仁末即成。 功效:补虚温中、益肾强筋骨。适于虚弱羸瘦之人食用。用法:日常可不拘时服用。                                                               ——本文摘自已出版作品《餐桌上的养生——中医世家的饮食七律》温、暑、火、热一样吗?       天气突然就暖和起来了,甚至有点热,街上短袖T恤,短裙短裤的女孩们的增多,气温好像从冬天直接进入了夏季。。。    先来给大家区分一下几种形容“温热”的名词,一边大家更好的理解中医夏季养生。    中医基础理论,向来是中医学院学生最为基础的必修课,在讲六气之中“火”的时候,经常需要给学生分别讲讲温、暑、热,这些概念都很容易和“火”相混淆,特别需要注意。    温、暑、火、热,这四个字表明的意思看起来差不多。但是其中还是有很大区别的。温和热    温和热都是就引起疾病的原因来讲的,中医叫“病邪”。温,形容的是渐进式的发热,原本常温的物体,经过一段时间,变温,然后再逐渐的“热”,可以说热是温的最终结果,二者仅程度不同,没有本质区别,所以常温热混称。    传统医学中,还有一个温病学派,它所说的温邪,泛指一切温热邪气,连程度上的差别也没有。暑与热    老舍先生在《骆驼祥子》中,曾这样形容夏季的天气“天上像下了火”。在夏季,热即表现为“火”。“暑”为夏季的主气,也是火热化生的,所以说“暑”也是热邪,只是“暑”只在夏季才有这种说法,而纯属外邪,而火(热)则没有明显的季节性。火与热    传统医学认为,火是热的本源,有了火,才会热,热为火在外的表现。火与热,本质都是阳盛,所以往往火热混称。但二者还是有一定的区别的。    前面我们说过了,六气是指风、寒、暑、湿、燥、火六种正常的自然界气候。大家注意到了吗?“热”并不在六气之内。这是因为,传统医学认为热是邪气,并不算正常的气。但是火,则有正常和非正常之分:“火”可以指人体的正气,称之为“少火”;也可以指病邪,称之为“壮火”。    一般地说,热多属于外感,如风热、暑热、温热之类病邪。而火则常自内生,多由脏腑阴阳气血失调所致,如心火上炎、肝火炽盛、胆火横逆之类病变。 食物的五味与养生        五味最早记载于《吕氏春秋》一书中,书中伊尹向商汤进言中,即有“调和之事,必以甘酸苦辛咸,先后多少”之说。    伊尹是商初重臣之一,今莘县人。出仕前,曾在“有莘之野”躬耕务农。他知行合一,从烹饪的水、火、味的运用中,他领悟到了法律秩序的重要性;从五味调和的关系中,他领悟到了正确处理社会各阶层矛盾的重要性;从夏朝由盛而衰的过程中,他领悟到了宽以待民、民心所向的重要性。    之所以在这里提到他,不仅是因为他对五味调和有深刻的理解,更因为祖父名字的来历以及走上行医之路,与伊尹也有渊源。    听祖父说,我们程家乃书香世家,世代业儒,从清初到废科举一共出了27名秀才、1名举人。曾祖程序生公为清朝末期最后一次科举的秀才,是私塾先生,门人弟子很多,当时淮阴大多的士绅名流多出自他的门下。对五十得子的曾祖来说,祖父可谓是“麒麟贵子”,因此,祖父6岁时即开始接受文化教育,由曾祖亲自讲授《四书》、《五经》等书,并练习书法。10岁时,曾祖守“原为良医”的训言,且认为医能济事活人,亲自教读《医学三字经》、《药性赋》、《汤头歌诀》、《脉诀》、《内经》、《难经》、《本草纲目》、《本经疏证》等中医典籍,并给祖父取名“希伊”,希望他能像伊尹一样“不为良相,便为良医”。根据这个名字,一位王姓世伯给他取了号“莘农”(取意“有莘之野”)。若干年后,他们这些美好的愿望都实现了,祖父终成为了一个未作良相的名医,成为了中国针灸界第一位工程院院士。     如果说五味总结的是食物的滋味,那么食物的性能和效果,我们会用四气来代表,又称为“四性”。    四气的寒凉与温热,从阴阳来分,属于两类不同的性质,寒凉为阴,温热属阳,二者作用相反。而温与热,寒与凉之间具有共性,温次于热,凉次于寒,即在共性之中的程度差异。    四气的寒、热、温、凉,是上古医家从食物作用于人体后所发生的反应概括出来的,例如,感受风寒、怕冷发热、流清涕、小便清长、舌苔白,这是寒的症状,这时煮点姜糖水喝,通过发汗,就能消除上列症状,这就说明姜的特性是温热的。如果风寒入内化热,化生痰液,咳嗽不止,高烧,面红少华,这是热的症状,用石膏、知母来治疗,可以得到治愈,说明石膏、知母的的特性是寒凉的。    等一下,好像又有问题了,像前面我们所说的盐——其实大青盐就是一味中药——查找药典发现记录如下“盐:味咸,性平。归胃、肾经。能调味和中,益肾润燥”这个味咸很好理解,性怎么是“平”的呢?   这是因为在长期临床实践过程中,人们发现有一些食物的特性较为平和,或微有偏温、偏凉,就称为“平”性,比如盐、蜂蜜等等。虽然在实际上有寒、热、温、凉、平五气,但习惯仍称为四气。    正如五味各有作用一样:甘味食物具有补益和缓解疼痛、痉挛等作用,如蜂蜜、饴糖、桂圆肉、米面食品等;咸味食物具有泻下、软坚散结和补益阴血等作用,如盐、海带、紫菜、海虾、海蟹、海蜇、龟肉;酸(涩)味食物具有敛汗、涩精、止泻、缩小便的作用,如乌梅、山楂、石榴、柿子;辛味食物具有发散、行气、活血等作用,如姜、葱、蒜、辣椒、胡椒;苦味食物具有清热、泻火、燥湿、解毒、降气等作用,如苦瓜、苦杏仁、橘皮、百合等。    四气也各有特性:寒凉性质食物多属于阴性,具有滋阴、清热、泻火、凉血、解毒作用。温热性质食物属于阳性;具有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用。   因此,要根据人体的不同状态,选择适合的食物,而过食寒或热,也会伤及人体,不可不知。      ——本文摘自已出版作品《餐桌上的养生——中医世家的饮食七律》
立夏将至,养生早知道           在天文学上,立夏表示春季已去,夏季开始 是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。    作为夏季第一个节气,立夏时间约在5月初,此时虽然已经进入夏季,但春意未退,并不合适马上将衣服减至单衣,免得感染风寒。此时患病不像其他季节那样可轻易运用发汗的药物,让邪气随汗液排放而出,而是必须谨慎用药,免得多汗耗伤心气,因此这一节气切忌不要发生伤风感冒等等外感类疾病。老年人则要注意保暖,切勿伤风,以避免风寒引起的气血瘀滞,减低心脏病、中风等心脑血管疾病发作的几率。       膳食调养方面,以低脂、低盐、多维、清淡为主,粥食是个不错的选择。    由于夏季炎热,会造成体内丢失的水分多,脾胃消化功能差,所以多进粥食是夏季饮食养生的重要方法:早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。有条件的话,可以在煮粥时加些荷叶,荷叶这味药可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。    推荐美食:荷叶茶:材料:荷叶5g,山楂5g,生薏仁3g(1次)制作:沸水沏开代茶饮。 功效:有化食导滞,降脂减肥之功效,适用于高血脂、肥胖症。 TIPS:荷叶减肥有奇效?        药典记载荷叶味苦辛微涩、性凉,归心、肝、脾经;能清香升散;具有消暑利湿,健脾升阳,散瘀止血的功效;主治暑热烦渴,头痛眩晕,水肿,食少腹胀,泻痢,白带,脱肛,吐血,衄血,咯血,便血,崩漏,产后恶露不净,损伤瘀血。中药现代研究结果表明,荷叶不仅可以清热解暑,还有降压、降血脂作用,是减肥的良药。有资料报道,荷叶中的生物碱有降血脂作用,且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶简减肥原理,即服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜,有效阻止脂肪的吸收,从根本上减重,并更有效的控制反弹。    听起来荷叶样样都好。特别针对现在的三高人群,其实并不是这样。服用荷叶也有禁忌,体型瘦弱,气血虚弱的人最好不要服用荷叶,以免体虚加重。
去除职业病之【咖啡别常喝】            咖啡因是咖啡中苦味的来源之一,也是咖啡的神秘魅力之一。然而咖啡因对健康的影响,除了兴奋提神之外,很多人并不非常清楚。    咖啡因具有较强的利尿作用,促进体内已经被吸收的营养素随尿液被排泄出去。营养素会随着尿液“漏”出体外而损失。    同时,咖啡因能有效促进尿钙排泄,可能打乱人体的钙平衡,对于35岁以上骨质密度开始降低的女性,特别是更年期的女性来说,因此所产生的影响更是不可忽视。    另外,容易发生抽筋、水肿的人,以及皮肤黯淡、黑眼圈、油脂分泌过多的女性也要严格控制咖啡的饮用量,因为矿物质和维生素的流失会加剧这些症状。    孕妇喝咖啡应慎之又慎,因为咖啡会增加怀孕第4~6个月的自然流产率,同时加大孕育低体重儿的风险。    最新研究证实,每天喝3~4小杯的咖啡,可能会降低胰岛素敏感性大约15%。因此,有糖尿病家族史的人和腰腹部已经开始肥胖的人,更需要控制饮咖啡的数量,因为他们是糖尿病的高危人群。营养与健康调查还发现,爱喝咖啡的人与不喝咖啡者相比,血脂水平比较高,肾上腺素高5倍,大动脉血管的弹性下降,高血压的风险更大。因此,肥胖者和高血压病患者应当避免饮用咖啡。 建议1.如果没有喝咖啡的习惯,不要因为公司提供免费的速溶咖啡而改变。2.如果有咖啡上瘾的迹象,突然停止喝咖啡可能会带来戒断症状,如严重的头痛。建议逐渐减少饮用量。3.不能戒掉咖啡的人不妨饮用低咖啡因咖啡。4.喝咖啡的时候要尽量避免加糖和咖啡伴侣,因为它们会增加热量摄入。咖啡伴侣所含的氢化植物油对心血管健康的危害比咖啡本身更大。5.如果已经饮用咖啡,则更应拒绝可乐、提神饮料和巧克力等食品,避免摄入过多的咖啡因。6.注意膳食平衡,多摄入富含钙、各种维生素和膳食纤维的食品,减少咖啡对营养平衡的不良影响。 相关链接: 去除职业病之【午睡也有学问】去除职业病之【清新口气的妙招】 去除职业病之【学会吃零食】    去除职业病之【善待你的耳朵】        有很多朋友在办公的时候都会选择戴上耳机,虽然耳机可以阻挠办公室里的噪音,让工作不因一些杂音的影响而变得效率低下,可是你知道嘛,这并不是一个好习惯,这样做对你的耳朵很不好的影响。     首先,会影响听力,严重听力下降者,会严重的影响生活和工作。    由于佩带耳机时,声源紧贴着耳朵,堵住了耳朵口,把空气封闭了,因此声音虽然较小,但制造的振动相对比较大。一般离耳朵较远的声源,还可以选择避开不听,但是戴耳机时,耳朵正对着声源,所以对听力的影响还是比较大的。    长期戴耳机会造成听力下降,特别是会对接收语言频率的声音信号带来困难,妨碍语言交流。    看看你的听力如何?——用机械手表自测听力    轻度耳聋阶段,症状比较难以被察觉,除了去医院检查外,这里还提供一个自我发现的小方法在离耳朵60cm处放一个机械表(非电子表),用手捂住一只耳朵,测另一只耳朵的单耳听力。听力正常的情况下,可以听见机械表走动的声音,如果听不见,说明听力变差了。 既然如此,有没有好办法解决这个问题呢?    要尽量避免长时间、音量过大地使用耳机。对一般人来说,每天的使用时间不要超过1-2小时,如果超过了2个小时,要休息一下,不然对听力有损害。调节音量时,以能够听清即可,不要为了求畅快、过瘾而把音量调得太大,音量越大,对听力的损伤就越严重。声音响度的倍数是几何倍数,比如,10分贝和20分贝的声音,在响度上实际是相差了100倍,10分贝和30分贝的声音在响度上就差了1000倍。这种程度的差异在人耳听来可能没有太大的不同,但实际的响度差别是很大的。另外,最好不要在啥杂的环境下使用耳机,因为这样势必会把音量调高,对听力的影晌当然就更大了。       耳朵保健之:鸣天鼓  我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位,它是一个火穴,像我们肚子疼了,马上就不自觉地用手去捂肚子,所以它是很操劳的。  具体鸣天鼓的做法是:先用我们的手掌心,即用劳宫穴贴住耳孔,把整个手搭在后脑勺上,将食指放在中指上,然后往下一弹,产生一个弹击的力量,就这样使劲压住听闻穴,然后弹拨后脑壳,弹几次再压紧,然后突然放松,耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。   去除职业病之【清新口气的妙招】       保持口气清新,难道只能用口香糖吗?    嚼口香糖真的没有任何还出嘛?        经常嚼口香糖可以增加唾液分泌,从而更好地清洁口腔与牙齿,减少牙菌斑点的形成。并且在反复进行咬合动作时,颌骨、咬肌和牙齿都可以得到充分锻炼,对于牙周健康十分有益。    但是,我并不不主张将嚼口香糖作为一种时尚来倡导,尤其是过多、过长时间咀嚼口香糖,有可能对健康产生不良影响。大部分口香糖都是以蔗糖为甜味剂咀嚼口香糖时,糖分会长时间在口腔内停留,口腔中的致龋菌就会利用蔗糖产生酸性物质,对牙齿产生腐蚀,致使牙齿脱钙,从而诱发龋齿。    有2类人需要注意最好不要嚼口香糖:    1.使用含汞材料补过牙的人。    科学家的一项研究发现,经常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质,使其中的汞合金释放出来,造成血液、尿液中的水银含量超标,从而对大脑、中枢神经和肾脏造成危害。2.有胃病的人更不宜过多地嚼口香糖   长时间咀嚼口香糖,会反射性地分泌大量胃酸。特别是在空腹状态下,不仅会出现恶心、食欲不振、返酸水等症状,长期下去还有可能导致胃溃疡和胃炎等疾病。    综上,我建议,咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟,尽量选择无糖口香糖。 此外:想要清新口气,我觉得大家也可以试试下面的方法: 薄荷粥:薄荷辛,凉。归肺、肝经,有发散风热,清利咽喉,透疹解毒,疏肝解郁和止痒等功效,现代研究表明,薄荷对上呼吸道感染及口腔炎症都有明显的消炎和抑菌作用;含有薄荷产品的方剂,对口腔粘膜有炮热感和刺激作用,能促进口腔流涎、增进食欲、增加胃粘膜的供血量,改进消化功能。有益于治疗食积不化、解除胃脘涨滞感觉,而且薄荷所特有的清凉润喉而芳香宜人的气味也可以掩饰和改善一些具有异味和难以吞服的药物的不适感。原料:薄荷叶20g,粳米200g制作:取薄荷叶洗净,入锅内加适量水熬。取汁待用。将粳火淘净,加水适量煮熟,再倒入薄荷汁,烧沸即成。功效:清除口臭,也可以止痰嗽、发汗、消食、下气、去舌苔。 去除职业病之【午睡也有学问】     健康的午睡片刻对身体健康是有益的。如果条件允许,能躺下睡一会儿是最好的。但如果没有躺下小睡的条件,很多朋友可能会选择趴在桌子上午睡,殊不知,伏案午睡有时非但无益,反而更添危害。     你会伏案午睡吗?来看看它的危害吧! 1.损害视力    趴在桌子睡觉容易压迫眼球,使眼睛充血,造成眼部血压升高,甚至还会引起角膜变形、眼睛弧度改变等结果,尤其是高度近视的人,经常伏案午睡会严重损害视力。2.脑部缺血    一旦进入睡眠状态以后,人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也会相对变慢,流入大脑的血液也会比平时减少。而午饭后较多的血液还要流入肠胃帮助消化,如果伏案睡觉,就会使脑部的缺血更加严重,出现生理性的一时“脑贫血”,产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。3.压迫胸部    伏案睡觉时,上身需要趴在桌子上,这样就使身体的弯曲度有所增加,压迫胸部,影响呼吸,使呼吸不顺畅。伏在桌子上睡觉时总觉得呼吸很困难,上不来气,其实这就是由于胸廓无法舒展所造成的。经常这样就会导致心脏负担加重而诱发心脏病,女性经常压迫胸部的姿势还可能会诱发乳房疾病。4.手臂酸麻    不少在办公室里工作的人经常会出现肩膀疼痛、手臂酸麻等问题,这可能与经常用胳臂当枕头午睡有很大关系。趴在桌子上睡觉自然是用胳膊做枕头了,而头部经常这样压迫双臂,就会影响到双臂的血液循环和神经传导,使双臂和肩膀麻木、酸痛,有时甚至还可能造成慢性神经传导障碍,使双臂和肩膀麻木、酸痛,有时甚至还可能造成慢性神经性伤害,即使通过治疗也不容易复原,引发的后遗症甚至还会伴随终身。      以上四点,自检一下看看你有没有受到影响呢? 其实午睡除了躺在床上外、能躺在椅子上,让头部“枕”在椅背上,这样会更好。     另外,我再教一招解除疲乏的方法,那就是揉大包     理大包大包在腋窝直下约两拳的位置上,位于我们身体的侧面。理大包时,将两手握拳,拳头正面顶在腋窝下大包穴上,轻轻用力在穴位及穴区附近旋转按揉,同时挺胸、向后收缩两肩,并尽量向后仰头。操作半分钟后,放松几秒钟,再重复操作约5-8次。   吃泡面的也有学问      生活节奏越来越快,许多人为了提高工作效率而省却做饭的时间,方便面、压缩饼干、真空包装的熟食等等,各类方便食品也应运而生。我们虽然认为这些食品无益于养生,可在一些特殊环境下,也不得不“享受”这些食品所带来的便利。尤其是方便面,说实话,虽然不提倡吃方便面,可我自己也经常会为了工作太忙,没时间吃正餐而煮方便面来吃,这就带来了一个问题,工作忙,身体本来就需要更多的营养,可这方便食品却没营养、对健康无益,能不能想想办法让它相对健康点,补充点身体所需的营养呢?        给大家分享一下我的泡面心得。        首先,不能用泡,泡出来的面口感比较硬,不利于消化,而且酱料包里的油都紧紧攀附在面条上,这样导致摄取的油脂更大;煮面之前最好先让面饼“过”凉白开一下,去掉面饼上的浮油,再下到开水中煮,3-5分钟即可,如果煮的时间过长,原本面条的爽滑就消失了,口感不好;        其次,在煮面的时候我一般会选择加入一些蔬菜,比如一个小的西红柿,半根黄瓜,再打入一个鸡蛋,也可以在里面加一根火腿肠或者几片腊肉,都是不错的选择,这些食材的加入会弥补方便面本身营养缺失的问题,而且很容易煮熟,不会影响到煮面的速度;        第三,酱料,如果在家煮方便面,我一般不会100%使用自带的料包,自己调味会更容易把握油、盐、味精的多少;如果喜欢某种口味的酱料,那么我一般只放入一半的料,再自己调味儿,这样调出的风味儿比原始的料包不仅味道要好,而且也更适合个人的口味和身体的状况。        这样煮出来的方便面,和只用普通料包泡出来的方便面相比,其营养含量已经有了大大的增加,油脂含量和盐分都在我们的掌控中下降,这样一道营养、健康、又方便快捷的“大餐”就完成啦。    老年人喝水的学问    我的新书,《餐桌上的养生---中医世家的饮食七律》一书,由南京大学出版社已经出版了。有很多人反映现在一时在身边还很难找到这本书。那我就应大家的需求,把这本书的内容做些摘录,放在这里,以后会陆陆续续的连载的。希望能够满足大家早读为快的欲望。        日常生活中,许多老年人平时不喜欢喝水,其实这是很不好的。老人喝水其实很有学问的,一般来说,每天喝1000~1500毫升的温水为宜。由于一次喝水过多会削弱消化功能,因此最好量少而饮水次数多。    为了避免夜尿多而不喝水,影响健康吗?    有些老人为了避免夜尿多,养成了睡前少喝水甚至不喝水的习惯,但这样其实对健康很不利。医学专家在分析心脏病及脑部疾病等老年人的重要死亡原因时发现,一天当中清晨是最容易发生意外的时段。心肌梗塞通常是在起床后的两三个小时之内,脑梗塞则是在天亮快起床前或刚刚起床后的时间。而这两类疾病的发生都与血液浓缩引起血栓形成、将血管堵塞有关。而老人体内缺水是血液浓缩最直接的原因。    有些老人说“渴了我自然会喝水,可不觉得渴,难道也要喝水?”    确实,老人不渴也要常喝水,特别是夏天,气温高,人体代谢旺盛,能量消耗较大,出汗较多,而老年人体内水分比年轻人要少;加上人到老年,大脑对口渴的反应也较为迟钝,可能身体已经处于脱水状态而不自觉,所以在夏天最容易脱水。脱水会使血液黏稠,输向大脑的血液受阻变缓,发生中风的几率自然增高。研究发现,夏季易发生“热中风”,除了气温高的原因外,较低的气压也是诱发因素。    预防这类“中风”,首先是要注意补充水分,“不渴时也常喝水”;有过中风史的病人,其家属要时时注意病人症状,一般来说,头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等都是中风的预兆,这些症状明显时,一定要去医院就诊,切不可视作一般的感冒或疲劳;防暑降温要适时适中,饮食结构要科学合理,“保驾”药物要有备无患。          TIPS:预防中风 头部五经       五指张开,分别置于前发际督脉、膀胱经、胆经的循行线上(中指位于头部正中的督脉线上,食指和无名指位于头部正中与额角之间内1/3处的膀胱经线上,拇指与小指位于头部正中与额角之间外1/3处的胆经线上)。五指指尖立起,用力点按5-10秒,使点按处出现明显的酸胀感,然后指尖放松,五指垂直向上移动约半厘米的距离,再次用力点按,如此反复点按,自前发际一直点按至后头部颅底,计为一次,共治疗20-30次。治疗时如遇某个部位的疼痛感较为明显,可用力按下后用指点做揉法一分钟,然后再继续如上操作。    一般情况下,可于每日清晨起床后对镜操作,可疏通头部经脉、清头明目、安神醒脑,不仅可以起到预防中风的效果,更可以使头脑清醒,从容应对一天的工作。而在其它时间亦可随时拿拿五经,时间可长可短,可以迅速缓解疲劳,使头脑清醒。        肾脏健康,手掌说话        有时候,手上的各种线纹并不一定是专门算命的,它也能反应你的健康状况,肾是女人美丽与健康的发源地,当你卸完妆后,面对你的依然是暗黄无光的脸,早起后浮肿的眼睛,日渐脱落的秀发……不想让这些情形出现在自己身上的话,就一定要有防微杜渐的意识。现在,赶紧看看你的手上是否有这些蛛丝马迹吧!     1整个掌面通常是红白相间的,细看还会发现皮肤表层高低不平,这个时候说明你可能肾阳虚了。2小指外侧隐隐出现青筋,说明你可能先天肾气不足,越长说明病情越严重,肾脏方面的毛病,比如腰腿没劲、酸软经常会找上你。3如果婚姻线过长,甚至已经下垂至感情线,仔细想想,是不是最近经常觉得腰痛?4结婚线一直下垂,最后与健康线相接,甚至超过了健康线,如果你已经明显感觉到身体的抵抗力下降了,那么一定要谨慎,很可能会导致肾功能跟着下降……5小指以下感情线以上这块儿区域是肾的反射区,如果这里呈红色且有纵切纹,很可能是急性肾炎的发病先兆,一定要留意身上是否有浮肿现象。如果手掌上的各种线纹因皮下水肿而显得浅淡,掌色发亮,说明病情已经开始转为严重了。6慢性肾炎多是由急性肾炎转变过来,隐匿性肾炎通常表现在生命线中段有大量干扰线穿过。 推荐2款益肾美容汤吧! 1黄精海参汤    中医认为,黄精作用平和,既可补脾补气,又能润肺生津、益肾补精,并且无大补温燥之品可能带来的副作用。制作方法:准备30克黄精,150克鸭肉,分别洗净,沥水,再泡发50克海参,全部切成片之后一起放于锅中,加清水适量,先用大火煮沸,再用小火炖上2小时左右,等到鸭肉熟烂了,停火,调入食盐、味精,一道美味的黄精海参汤就出锅了。要注意: 黄精自古以来一直被视为延缓衰老、延年益寿的珍贵中药,为服食保健的常用药。不过黄精虽好,但它的药性比较滋腻,所以平时总觉得胃脘胀满,咳嗽痰多,舌苔白腻的人不宜单独应用。生黄精有一定的刺激性,所以一般都是蒸熟后食用。 2兔肉美容汤     中医很早就有“枸杞养生”的说法,认为常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。所以,它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。冬天经常食用,可以平补阳气,有助于人体阳气生长,抵抗自然界严寒。兔肉具有滋阴养颜、补中益气、生津止渴的作用,可长期食用,又不会引起发胖,配上枸杞,滋阴效果更是相得益彰。制作方法:将250克新鲜兔肉洗净,切成肉丁,与50克枸杞共加水适量,先以武火烧开,再以文火炖1个小时左右焖熟,再入姜、酒、油、盐、味精少许调味。肾虚的人,就在开始入锅的时候加入20克洗净的黄精,切成薄片,与兔肉、枸杞一起烧闷就行了。要注意:任何滋补品都不要过量食用,枸杞也不例外。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。不过温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。 鼻涕,咳嗽,流泪——小儿过敏一“点”光       有些时候,家长虽然左躲右防,宝宝还是出现了过敏的症状,这时鼻涕,咳嗽,流泪等等症状都可能会出现。对此,有没有什么推拿妙招呢? 1.       流鼻涕妈妈先将双掌对合,来回快速搓摩,使之发热,然后迅速推擦小儿面颊20~30次,注意用力应轻快柔和,或推摩前事先涂抹适量爽身粉。然后用食指揉迎香穴1分钟,按揉合谷穴1分钟,使按摩出微微发热比较好,一般每日操作1~2次即可有效缓解孩子流涕。 2.       咳嗽伴有咳嗽的可以增加推小横纹100次,小横纹位于孩子的手掌侧,在食、中、环、小指掌指关节横纹处,操作时,以拇指侧面或指肚由食指侧直推至小指侧,每次操作推100 ~ 300 次即可(2-3分钟) 3.       流泪小儿眼部发红易流泪时,可采用运太阳穴的方法,先用中指按揉太阳穴,然后用拇指或中指揉耳后高骨;这里要注意的是运太阳穴的时候宜轻不宜重,宜缓不宜急,要在体表旋绕摩擦推动,不带动深层肌肉组织。频率一般每分钟80?120次为宜,运时向耳廓方向稍稍用力;而揉耳后高骨时,手法要轻柔而均匀,手指不要离开接触的皮肤,应使该处的皮下组织随手指的揉动而滑动,不要在皮肤上摩擦,频率也是每分钟200?300次。 推拿培训,解决小儿夜啼和厌食!        在欧美,从孩子一降生开始,父母就开始给新生儿做抚触。通过轻柔的触摸可以促进婴儿神经系统发育,从而促进生长及智能发育。其实祖国医学中的瑰宝——小儿推拿,较之抚触更有优势。    中医的小儿经络推拿简便、经济实用、效果显著,不用服药和打针,也不会给孩子带来恐惧感及药物的副作用,小孩容易接受,不仅能治病,而且在保健方面有很好的效果,可以增强小儿的免疫能力, 促进婴幼儿明显长高,健脑益智,是许多药物不可及的,所以现在许多家长采用这种绿色的治疗方式帮助孩子强健体魄、增强抵抗力。    2010年4月2日,大诚中医举办了又一期的《程氏小儿经络推拿》家长培训班,课程内容以陶冶主任和我共同编撰的《从头到脚话推拿(宝宝篇)》的第一、二章为主,解决孩子的厌食和夜啼问题,由陶冶主任主讲。    培训中,妈妈们人手一本《从头到脚话推拿(宝宝篇)》,认真的听着陶大夫的讲解,跟着陶大夫所教的每一招每一式来学做,宝宝们也感觉新奇,在妈妈的抚摸下都表现的十分的兴奋。妈妈们都反映书教授的内容简单易行,容易操作,宝宝也很喜欢,希望以后这样的培训班能够多举行,他们还都愿意参加。    如果妈妈们有意参加报名,或者对此培训班有什么建议,可以发送邮件至marketing.zh@chengs.cn,我们会根据各位家长的意见,对以后的培训进行调整和补充。    (由于相机出现问题,今天才能放上照片给大家看。  )        


  
     6步,搞定小儿腹泻

     都说季节变换之时,对未满周岁的孩子来讲是疾病多发之季。今年春天又着实寒冷,许多宝宝受不住,频频出现腹泻的症状,这样一来准备注射的疫苗都只能延后了。到医院就诊时才发现,原来好多孩子都在这个时候生病了。看来,季节更替对脏腑娇嫩的孩子来讲还真是影响很大啊。

     

     对于小儿腹泻,你可以这样做:

     

     第一步补脾经150次


     位置 拇指末节罗纹面。
     手法 推法,以拇指侧面或指肚在穴位上作直线推动。

     操作 旋推或将小儿拇指屈曲,沿着拇指的侧面从指尖一直推到指根。推100-300次。

     要领 用力宜柔和均匀,推动时要有节律,频率为每分钟200-300次。

     

 

     第二步补大肠150次

     位置 食指桡侧(近拇指一侧),自指尖至虎口(食指与拇指在手掌部衔接处)成一直线。
     手法 推法,以拇指侧面或指肚在穴位上作直线推动。

     操作 从食指尖直推向虎口为补,称补大肠;反之为清,称清大肠。补大肠和清大肠统称推大肠,推100 ?300 次。此处为补大肠。
     要领 用力宜柔和均匀,推动时要有节律,频率为每分钟200?300次。此处一定要注意推动的方向,这与补泻有关,补泻弄错了治疗效果可就不一样了,因此一定要看仔细哦!

          

     第三步板门推向横纹200次
     位置 在手掌大鱼际部,从大鱼际中点至腕横纹呈一条直线。
     手法 推法,以拇指侧面或指肚在穴位上作直线推动。
     操作 用推法自拇指指根推向腕横纹,称板门推向横纹。推100?300次。    

     要领 用力宜柔和均匀,推动时要有节律,频率为每分钟200?300次。此处一定要注意推动的方向,这与治疗作用有关,方向弄反了治疗效果可就不一样了,因此一定要看仔细哦!

 

     第四步摩腹5分钟

     位置 腹部中间,肚脐周围。
     手法 摩法,以手掌或食、中、环指指肚附着于一定部位或穴位上,以腕关节连同前臂按顺时针或逆时针方向环形移动摩擦。以掌抚摩者称掌摩法,以指抚摩者称指摩法

     操作 用手掌或三指并拢按在腹部轻轻地摩动,逆时针摩5分钟。
     要领 用力要轻柔适当,速度宜均匀协调,操作频率为120?160次/分。指摩可稍轻快,掌摩可稍
重缓。注意一定是逆时针摩动!

     

     第五步推上七节骨200次

     位置 命门(第二腰椎下凹陷中)至尾椎骨呈一直线。(找到宝宝的胯骨,也就是叉腰摸到的骨头,胯骨高点连线与脊柱相交的地方是第四腰椎,往上倒数两个就是第二腰椎了)。
     手法 推法,以拇指侧面或指肚在穴位上作直线推动。

     操作 用拇指桡侧面或食、中二指指面自下向上作直推,称为推上七节骨。反之,自上向下推,称为推下七节骨。

     要领 用力宜柔和均匀,推动时要有节律,频率为每分钟200?300次。此处一定要注意推动的方向是自下向上,这与补泻有关,方向弄错了治疗效果可就不一样了,因此一定要看仔细哦!

     

     第六步 揉足三里50次

     位置 膝盖外侧陷凹下行3寸,胫骨旁开1寸。膝关节外侧间隙下3
寸,胫骨前嵴外一横指。
     手法 揉法,以手指指肚,吸定于一定部位或穴位上,按顺时针或逆时针方向旋转揉动。

     操作 用拇指按揉足三里。揉50?100次。    

     要领 操作时用力应轻柔而均匀,手指不要离开接触的皮肤,应使该处的皮下组织随手指的揉动而滑动,不要在皮肤上摩擦。频率为每分钟200?300次。

     

温馨提示:
★给小儿按摩时,应选择避风、避强光、噪音小的地方;室内保持整洁,空气清新,温度适宜。
★按摩时家长要保持双手清洁,摘去戒指、手镯等饰物,指甲要常修剪。冬季按摩时双手宜暖。
★小儿过饥或过饱,均不利于按摩疗效的发挥。在小儿哭闹之时,要先安抚好小儿的情绪,再进行按摩。
★小儿皮肤娇嫩,按摩时切勿抓破小儿皮肤。家庭按摩一般可使用按摩油或爽身粉等介质,以防按摩时皮肤破损。

提醒:春暖花开,户外活动让你更美丽

   

    不得不说今年春季气温一直偏低,清明过后。才算真正的回暖,可是早晚和中午的温差也很大,面对这种情况,很多朋友会选择周末阳光充足的时候去踏青。与大多数喜爱户外运动的男性相反,女性朋友一听到“踏青”,眼前浮现的就是不知名的小虫子,湿冷的草地,阳光的暴晒,飞舞的粉尘……“不去不去,可能会花粉过敏的!而且春天空气干燥,万一再刮起大风,那皮肤得多干啊?这种得不偿失的事情我可不去!”相信很多女性都会这样拒绝踏青。

    其实呀,踏青对女性身体调养十分有好处的,不信你看看:

    首先,清明时节,气温转暖,轻微的运动可以增强下肢肌肉和筋键的活力,疏通经络,使气血运转,恢复女性的阳气,摆脱冬季皮肤暗沉的困扰,面如桃花;

    其次,春天空气新鲜,阳光充足,大气中的“长寿素”——阴离子较多,是调整人体代谢的天然“药物”,更是治疗精神紧张的理想“解毒剂”;

    最后,中医认为女子以肝为后天,而春天是肝为主气,所以春季养肝更为重要。而肝是喜欢舒畅自然,讨厌抑郁愁闷的,能在大自然中享受花草树木、春天的气息,自然对肝气有益。

  

清明时节,养肝护脾保健康

     

    即便你平日里对二十四节气并不是很注意,或者你从没刻意数过中国到底有多少个节气,清明节,也不会让你感到陌生,因为这一天是最重要的祭祀节日,是祭祖和扫墓的日子,一个纪念祖先、怀念已故亲友的日子。

     谈到清明节,我想有很多人都会想到一个历史故事:史书记载,在春秋时代,晋国公子重耳逃亡在外,生活艰苦,快要饿死的时候,跟随他的介子推从自己的腿上割下一块肉让他充饥。后来,重耳回到晋国,做了国君(即晋文公,春秋五霸之一〕,于是封赏所有跟随他流亡、一直效忠于他的随从们,可介子推拒绝接受封赏,而是选择带母亲隐居山中,过起了隐居的生活。

  晋文公无计可施,只好放火烧山,他想,介子推孝顺母亲,一定会带着老母出来。谁知这场大火却把介子推母子烧死了。为了纪念介子推,晋文公下令每年的这一天,禁止生火,家家户户只能吃生冷的食物,这就是寒食节的来源。

  寒食节是在清明节的前一天,古人常把寒食节的活动延续到清明,久而久之,人们便将寒食与清明合而为一。现在,清明节取代了寒食节,习俗也变成清明扫墓了。

    故事说完了,我们再来说说清明养生,当然不能吃“寒食”喽,实际上,清明开始,气候上基本上不会再有寒流出现了。“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂”,雨季又开始出现,气温会随着降雨而略有降低,但是雨后天晴,气温又会不断升高。在这个节气里,大家千万不要整日窝在家中,要经常外出到树林河边或者公园,绿色植物多的地方散步,保持乐观的心情,多呼吸新鲜空气,进行适当的运动。

    饮食方面,清明时节的饮食仍以春季养肝、养阳、护脾胃为主,但要开始增加补益肺气的食物了,这是因为4月已经接近春季的尾声,夏季的主气是火,五行中心火克肺金,因此要补益肺气,未病先防啦。服一些适时的滋补品,如煲点银耳汤(银耳甘平,无毒,能润肺生津,益阴柔肝);泡杯菊花茶(菊花疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用)。也算提前为即将到来的夏季,心之主气做做准备。这个季节常会有新鲜的桑椹儿上市,有条件的朋友可拿它与菊花一起泡茶喝,桑椹益肾润肺,可以收到肝肺同养的效果。

刮痧——打响春季战痘第一仗

     

 

    春天到,百花开,痘痘也迫不及待地来凑热闹。不光是年轻的少男少女脸上冒出了大大小小的痘痘,一些年纪较大的女士也出现了“青春痘”,虽然我们都称它为“青春痘”,但是谁都不愿意用这个办法来证明自己还年轻吧。

    “青春痘”也叫痤疮、粉刺,可以长在脸上,也可以出现在背部、胸部等部位。相信经常长痘的人一定有这样的经历,各种高级化妆品不停地换,偏方验方不断地吃,可是脸上和背上的痘痘还是层出不穷,钱也花了,罪也受了,痘痘依然顽强不休。其实中医对痤疮有很好的疗效,通过针药来调节体内的阴阳平衡,但是很多朋友或者嫌汤药太苦,或者怕扎针太疼,除了一些中药面膜,大家对中医治痘可能只停留在相信疗效但是不愿意身体力行的阶段。这里给大家介绍另一种中医战痘方法——背部刮痧。

    春天里痤疮的发作,尤其是对女性朋友来说,起于肝郁肺热、痰淤互结的占多数。后背正中的督脉和膀胱经总督人体阳气,背部刮痧可以疏通经络气血,促进新陈代谢,加速体内热毒、痰湿之毒的排出。

    具体操作方法:先在背部涂抹刮痧油(或是润肤乳液),用刮痧板顺着背部中央的督脉(沿脊柱)和两侧的膀胱经(脊柱两侧肌肉)从上到下反复的刮,注意脊柱的部分手法要轻,避免因皮肤薄而刮破,两侧肌肉可由轻到重上下刮动。出现“痧点”后即可。“痧点”有大有小,颜色也深浅不一,这些都是毒邪外泄的表现。如果痘痘长在脸上,可以通过背部经络的疏通使邪气从背部发散;如果胸背部有痘痘,可以将这些痘痘刺破,把里面的淤血或是脓血挤出来在痘上拔罐,可以加速毒素外泄。

    刮痧方法简单易行,在家人的协助下就能完成。需要注意的就是刮痧之前一定要涂抹刮痧油保护皮肤,刮完之后要多喝温开水帮助排毒。另外由于毛孔大开,两个小时内不要洗澡,一般1周进行1次,等痧点消失后再刮第二次。

    另外,春季痘痘复发之际,要坚持每天早晚洗脸,还要尽量少用化妆品,减轻皮肤的负担,让肌肤更好地呼吸。

天气回暖,白领们的养生提示

     

 

    春分已过,气温快速回升,这对于大部分人,尤其是女性朋友来说可是件快乐的事,因为终于可以脱去冬装,换上缤纷的春装了。但随着温度的升高,自然界的各种动植物陆续活动起来,带给人类的有益处也有烦恼。下面我们就针对在外企白领们来简单谈谈春末夏初应该如何预防保健,如何来养生。

    对于在外企工作的白领们,虽然少了风吹日晒,霜打雨淋,但终日面对电脑、空调,加上工作繁忙的时候饥饱无时,便形成了诸如脾胃不和、颈腰椎疼痛等白领一族特有的疾病,而春夏之交又是某些疾病的多发之季,所以,此时的养生保健也是必不可少的。

脾胃不和:白领工作紧张繁忙,而且春夏肝气旺盛,五行中肝属木,若过旺则易横克脾土,导脾胃不和,出现胃胀胃痛、恶心、干呕等症。应对方法其实很简单,除了注意消除外因,我们可以在疾病发作的时候按揉中脘、梁丘,推揉小腿外侧足阳明胃经。

    中脘穴在上腹部,从两乳中间向下循按至胸骨消失处凹陷,此凹陷和肚脐连线的中点即是,可用手掌揉按两三分钟,顺时针和逆时针各半;梁丘穴在膝盖附近,用力伸直腿,膝盖上外侧会形成凹陷,此处向上约三横指的地方,以拇指点按出现酸痛感即可;用拇指顺小腿外侧足阳明胃经(膝盖下至外踝上,小腿内侧腿骨向外一横指)来回推揉,尤其是足三里穴(伸直腿,膝盖外侧靠下凹陷向下四横指,小腿骨旁开一横指处)要重点按揉,可迅速缓解胃痛等症状。但要注意推胃经的时候力度不能太重,否则导致皮肤破损就得不偿失了。

    

妇科疾病:随着温度的回升,白领OL们是否也觉得自己的妇科炎症发作的也频繁了起来?是的,春夏回暖,体内的一些细菌病毒也开始苏醒,加上日常工作繁忙,如果照顾不周,就会出现盆腔炎、阴道炎反复发作的情况。这时,我们除了注意平时的清洁,还可以通过下面的小方法来缓解症状。

    在人体后面的尾椎上有八个小孔(骶后孔),分别为上、次、中、下髎穴,一边各四。具体在后腰以下,两臀靠近后正中线的位置,仔细按压会发现每边各有四个小凹陷。这八髎穴与人类的生殖系统息息相关,每晚睡前可反复推擦此处,直到有热感放射到前面小腹,如果有条件的还可以在此处拔罐以及艾灸。长期坚持,很多疾病都会不药而愈。

    值此春夏之际,让我们一起按照上面的小窍门来养生保健,体会中医经络理论的博大精深吧!

 不同月经问题的调经方案(下)

     

痛经:

自测:

1、经期间或者经前后期,经常出现小腹疼痛,有的时候甚至出现晕厥。

2、头晕、恶心

3、全身疲乏无力

推荐药茶:益母绿茶

气血不畅容易造成痛经,益母草可祛淤生新、活血调经、利尿消肿,可以疏通经络为主,促进局部血液循环,阻止血液阻滞对女性身体的侵害,有效缓解痛经。

做法:

准备益母草20克,绿茶2克,放入杯中,用开水冲泡10分钟后,泡开之后喝,泡的时候杯子盖要盖上,这样比较容易泡开,如果觉得味道不够好,可以等茶稍凉一些,加入一点儿蜂蜜,头次不能喝完的,可以留下一点余汁,再加热水泡,直至冲淡为止。可以活血调经、散瘀止痛。

注意:体内有寒气,孕妇,月经过多者不宜服用。 

 

养生穴:按揉关元

功效:

关元穴为“为男子藏精,女子蓄血之处”。具有补肾壮阳、理气和血等作用。

位置:

在下腹部、前正中线上,肚脐下3寸。也就是在肚脐眼正下方,你将除大拇指外的4指并起来,在手小指的下缘处,就是你的关元穴所在位置。

将手掌掌心附着在关元穴上,以腕关节为中心连同前臂作节律性的环旋运动。着力面应向顺时针方向,沿圆形轨迹回旋运行,周而复始。摩关元时动作可再缓和一些,保持频率80~90次/分钟为宜。痛经的操作时间应不少于5分钟,以关元穴局部有温热感,并持续向腹内渗透为度。



月经时拉肚子:

1、每次来月经的时候,总是拉肚子,大便稀薄,基本上都是每天2~3次

2、来月经的时候伴有腹痛。

3、面部与四肢浮肿.

 

推荐药茶:当归白芍饮

经行泄泻与体质虚弱有关,尤其是脾和肾虚弱者,腹痛的原因则在于肝实,白芍可以养血柔肝,缓中止痛,敛阴收汗。可以一举解决腹痛腹泻肝实的问题,同时还有调经的功效。

做法:

把5克当归和3克白芍,3克绿茶一起放入杯中,冲入300毫升开水,加盖闷泡10分钟至味道渗出,冲出来的汁水趁热喝可以缓解拉肚子产生的腹痛,如果觉得当归和白芍很难泡开,也可以放在火上加热,时间自己掌握就可以啦。

注意:未饮完的茶最好不要隔夜饮用。

 

养生穴:摩腹

功效:摩腹可以促进肠的蠕动,从而促进人体消化、吸收和排泄功能,缓解腹痛。

位置:腹部

做到位:

将双手搓热后,手掌叠放于腹部,稍用力下按,以肚脐为中心,顺时针摩动,范围由小至大,称为摩腹。双掌位于侧腹部时,压于下的一只手的手指部用力回拉,压在上的另外一只手的掌根部用力回推,当摩动到另外一侧腹部时,原来压于上的手换到下面,用手指回拉,原来压于下的手换到上面,用掌根回推,如此反复推摩,可以缓解拉肚子的症状。

动作宜缓慢而柔和,连续50~80次为宜。当推摩至30次左右时,会听到肠鸣之声,推摩至50次左右时,全腹会有热感,周身舒泰。

 

闭经:

1、第二性征已经发育成熟2年以上,但是仍然未有月经

2、已经来过月经,但是突然停了好几个月。

3、气短,不想说话。

推荐药茶:川芎茶

川芎具有活血行气、祛风止痛、开郁燥湿等功效,是著名产后方剂“生化汤”中重要的一味中药。唐朝《日华子本草》中有着很高的评价:“治一切风,一切气,一切劳损,一切血,补五劳,行气开郁,活血止痛,对经闭、难产、产后瘀阻块痛等非常有效”。

做法:

准备川芎3克,茶叶6克,锅中放两碗水,烧开后,将川芎和茶叶一起放进去,转小火闷一会儿,放点冰糖或者蜂蜜调调味道,就可以了,川芎茶的做法虽然简单,可是也需要用心。

注意:川芎性味偏于温窜,月经过多、有出血性疾病者及孕妇需谨慎使用;川芎不可以单用,要与补气补血药配伍使用。另外川芎剂量大时常有头晕、欲吐等症状,须加注意。作为保健的话,尽量5克以下吧。

 

按摩手法:按摩腿部

功效:

肝藏血、脾统血、肾藏精主生殖,属于这三脏的经脉——足三阴经从足沿下肢内侧走向腹部,在脐下三寸关元穴处与任脉交会,疏通这三条经络,自然可以通畅全身血气的运行。

位置:脚踝到膝盖之间的小腿部分

每日可以自下而上点按足三阴经小腿部循行线,反复治疗10次后换另外一条腿,继续点按。出现明显酸痛或刺痛感,遇此位置要停留片刻,改点按为先点后揉,即用力点下10~15秒后,稍放松力量揉1分钟,然后再继续沿经脉向上点按。

PS:觉得找不对也没关系,先找到内踝尖,沿内踝尖向上推按,沿着胫骨后缘向上,直至近膝关节,所经之处依次点按就可以啦。

 

 

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不同月经问题的调经方案(上

 3月,调经是女人必做的功课

不同月经问题的调经方案(上)  

月经过多:

症状:

1、平常月经周期都是很正常的,但是从某一次开始经量比以前明显增多。

2、经期跟着延长了两三天。

3、经血粘稠,颜色偏深,有时候还会有血块。

中医对策:

    月经过多大多时候是由血热引起,经血粘稠色深,白茅根性寒味甘,无毒,是一味具有凉血、止血,清热利尿等功效的中药,甘而不腻,性寒而不伤胃,利水而不伤阴,适用于血热所致的月经先期、月经过多。

草药推荐:白茅根

养生茶饮:来做一道荸荠茅根汁吧,把100g鲜茅根去杂,清洗干净,放入锅内,加清水适量,熬煮半小时,去渣取汁。同时准备120g鲜荸荠,去掉外皮之后放入榨汁机榨汁,和熬好的茅根汁混在一起放入锅中小火煮五分钟,让两种成分充分的融合,放入冰糖调味就可以啦。两者都有凉血止血的作用,血热的MM们,试试看吧!

要注意:如果没有鲜茅根,可以到药店买干品,每次 100~150g,水煎后调入荸荠汁也成。

 

按摩手法:掐隐白

功效:隐白穴是足太阴脾经上重要穴位。脾主管统摄气血,控制血液在脉中正常运行而不致溢出脉外的功能。脾气虚弱,气的固摄作用减退,脾就不能统血,从而导致出血。刺激隐白穴,可以激发和提高了脾经调节功能,使气血重归于平衡协调,起到脾统血、补中益气作用。血妄行而出血过多时可掐隐白以止血,一定要用力啊,如果力道不够,也可以用三棱针刺血。方法虽然简单,但是效果却非常明显。
做到位:隐白穴在足大趾内侧趾甲根角处,是足太阴脾经的起始穴位。

 

月经过少:

症状:

1、月经周期基本正常,但是经量明显减少。

2、经期从原来的五六天突然减少到一天两天。

3、面色淡白,心慌乏力

中医对策:

当归,能补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年益寿。从南北朝的时候它就被视为珍品,在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。对于血虚造成的月经过少,当归有很好的补血活血功效。

草药推荐:当归

养生茶饮:当归不仅能补血、活血,还能润泽皮肤、养血生肌,是最适合女生的好药材之一,将当归切成薄片,取5~10克,再拿两三个桂圆,去壳去籽,和当归一起放入杯中,用热水冲泡10分钟以后就行了,桂圆也是补血的好东西,泡出来的茶,不仅可以改善月经过少,还能美容养颜呢!

要注意:理论上桂圆有安胎的功效,但是孕妇大都阴血偏虚,阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉,而桂圆性热,因此,为了避免流产,孕妇应慎食。

 

按摩手法:点按血海

功效:血海穴为脾经所生之血的聚集之处,是生血和活血化淤的要穴,,有通行溢蓄全身血气的作用,用指尖用力点按血海穴一分钟,会有较明显的酸胀感,左右腿的血海穴交替治疗3-5次。

做到位:血海穴位置很好找,用掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝,左掌按右膝),五指朝上,手掌自然张开,大拇指端下面便是此穴。

 

月经不规律:

症状:

1、月经时而提前7天以上  时而延后七天以上,一点都不规律,已经持续好几个月了。

2、一点小事都能大发脾气。

3、脸上痘痘突然很多。

中医对策:

月经不规律又叫月经先后不定期,气血失于调节,大多由肝气郁滞或肾气虚衰所致,而以肝郁为主。柴胡能够疏肝解郁,升举阳气,缓解肝气郁滞,从而达到调经的功效。

草药推荐:柴胡

养生茶饮:玫瑰茶泡茶喝本身就能缓解生理期的不适,女性在月经来潮时,以热水冲泡3~5克干燥玫瑰花,再加入少许蜂蜜调味饮用有利身体健康。月经不规律的mm,还可以加5g柴胡和玫瑰花一起泡茶,可以疏肝理气,活血止痛哦~方法很简单,将柴胡和3碗水放入锅中,开中火煮约15分钟后关火。将煮出来的茶汤冲入置玫瑰花的杯子,加入冰糖调味就可以拉,看着玫瑰花在水中绽放,别有一番爱情的滋味!

要注意:但常感到疲倦,身体虚弱的人不适合,甚至容易腹泻。

按摩手法:按摩期门

功效: 期门穴是人体足厥阴肝经上的主要穴道之一,按摩的时候,坐着或者仰躺着都可以,手放在期门穴的位置上,为避免找错位置,中间三个指头并起来,以加大按摩面积,吸气,用手指缓缓按摩期门穴,按摩3-5秒钟之后吐气,吐气时放手,吸气时再刺激穴道,反复吸、吐的动作,并配合手的动作收放。力道大小依个人承受程度而定,但要有酸麻的感觉才见效。

做到位:期门位处于人体前正中线及侧正中线的中间位置,乳头正下方,脐上6寸,前正中线旁开4寸。

 3月,调经是女人必做的功课

     

 

      一声春雷炸响,惊动了蛰伏中的小动物们,太阳从黄经345·慢慢行走,来到赤道的上方,平分了昼夜、寒暑,至此实现了气候上的“阴阳平衡”,这个时候,好好调养一下,身体也能达到阴阳平衡的状态!

l         惊蛰(3月6日)的节气特点:

俗话说的好“春雷响,万物长”。无论在我国古代还是现代,惊蛰这个节气的到来,都意味着全年的劳作正式开始。大部分地区惊蛰节气平均气温一般为12℃至14℃,较雨水节气升高3℃以上,是全年气温回升最快的节气。不过惊蛰虽然气温升高迅速,天气却比较多变。影响我国的天气系统就像匆匆的过客,冷暖空气交替频繁,冷空气尽显余威,有时还会长驱直入;暖空气与日俱进,势力渐强,二者轮番登场,上演着一幕幕冷暖交替、阴晴雨雪的天气短剧。如果在北方,甚至还能体会到漫天的沙尘飞舞。

l         春分(3月21日)的节气特点:

“春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。太阳在一年中,只有两次直射在赤道上,春分即是其一。从中医上来讲,春分是一个非常重要的节气,因为这一天平分了昼夜、寒暑,从气候上达到了“阴阳平衡”,因此这一节气最适合人们运用阴阳平衡规律,调养身体,顺应气候使得身体达到的阴阳平衡状态。

l         三月养生重点:调理月经周期

    与二月所不同的是,到了三月份的时候,天气一天天更加的暖和起来,万物生机也更加的旺盛。三月仍属春季,其脏在肝。中医认为肝脏具有“统血,藏血,运营周身之血”的功能,月经属血,这个时候调理月经自然应该向肝下手。只有让阴血充足了,肝气能够有所深藏,才能保证女性月经周期的正常。

1、月经正常的女性,才可以怀孕,而且皮肤比较细腻而有光泽。更年期女性还希望月经能够延长,有月经就显得年轻。
2、周期性的月经正好消耗掉了过量的铁。防止身体内积聚过多的铁,容易引起铁元素代谢失调。

3、每月的月经,让女性比男性更能经得起意外失血的打击。能够较快制造出新的血液以补足所失血液。

4、雌激素对心血管有保护作用!女性由于有月经的保护,抵抗疾病的能力更强,所以女性的平均寿命也比男性长。

推拿,防治孩子流感  

清热排毒防流感

    天气是依然的寒冷,而流感肆虐依然。孩子是脆弱的,每个孩子的家长都在小心翼翼的保护着孩子规避流感的侵袭。于是,西医的增强免疫力的口服补养液、注射液,免疫增强剂、流感疫苗,全都给孩子用上。而中医的健脾养肺的汤药、中成药也备在了家中。

    其实我们通过对近期重症流感患者的情况进行审视,就可以发现,这些重症病人很多是青壮年人,还有很多小孩,他们并不是免疫力低下才发展到了重症流感,而是免疫反应过于强烈。这种过于强烈的反应,从中医的角度讲就是热证,也就是这些人身体内本就有热毒。现在社会中的孩子,因为身体虚弱而患病的情况已经比较少了。很少有孩子是因为吃不饱饭、穿不暖衣而患病。现在,尤其是城市里的孩子,都是麦当劳啃着,肯德基吃着,可乐灌着,普遍营养过剩、吃垃圾食品太多,也就是中医所谓的“肥甘厚味”。这种生活饮食习惯,就会造成孩子的体质普遍表现为阳热内盛、痰湿停滞。而流感的病症,临床上所见的也主要是热毒炽盛,阳热偏盛的症状表现。所以,窃以为保护孩子远离流感的方法,健脾补肺、增强抵抗力对那些生活条件良好的孩子,已经不太适合,而清泻热毒、通畅肠腑、清肃肺脏,则可以清洗孩子内部积滞的毒邪,增强现代孩子对流感的防御力。

 

具体方法:

 

  开天门

 

[穴位位置] 自两条眉毛的中间向上到前发际的一条直线。

[操作方法] 父母用双手的拇指指腹着力,从眉毛的中间向上到前发际推动,两拇指交替向上推,称开天门或推攒竹。推20~50次。

[功用]醒脑,镇惊,安神。

[主治]感冒发热,头痛,受惊吓,精神萎靡,呕吐,惊风等病症。

 

 

 

推坎宫

 

[穴位位置] 从眉毛的内侧端到眉毛的外侧端,呈一条直线。

[操作] 父母用两拇指的指腹自眉头向眉梢做分推,称推坎宫,亦称分阴阳,一般推20~50次。

[功用] 疏散解表,除昏迷,提精神。

[主治] 感冒发热,头痛,目赤痛,眼屎过多,惊风以及内伤诸症。

 

拿风池

[穴位位置]耳后胸锁乳突肌与斜方肌之间、颅底枕部的凹陷当中。

[操作]父母用两拇指的指端与食指、中指二指的指端,或者拇指的指端与其他四指的指端相对用力提掐肌腱或小肌束。操作时拇指和其他指用力应协调一致,动作要轻巧灵活,缓和连续,由轻渐重,切忌突然用力。操作频率为80~100次/分。每次拿5-10次。

[功用] 发汗解表,祛风散寒。

[主治] 感冒、头痛、发热、目眩、颈项强痛。本法对发汗效果显著,往往立见汗出。

 

清肺经

[穴位位置] 无名指末节罗纹面。

[操作] 推法——以拇指侧面或指肚,由指端向指根方向作直线推动,为清,称清肺经。推100~300次

[功用] 用清法能清热解表,止咳化痰,用补法补肺益气。

[主治] 主治:感冒、发热、咳嗽、胸闷、气喘、虚汗、脱肛等。

[要领] 用力宜柔和均匀,推动时要有节律,频率大约每分钟200~300次,此处一定要注意推动的方向,这与补泻有关,补泻弄错了治疗效果可就不一样了,因此一定要看仔细哦!

 

退六腑

[穴位位置] 在前臂尺侧,自肘关节至腕横纹呈一条直线。

[操作]用拇指面或示、中指面自肘推向腕,称退六腑或推六腑。推100次。

[功用] 清热,凉血,解毒。

[主治] 一切热证。高热,口渴,惊风,咽痛,鹅口疮(口腔舌上满布白色糜点,形如鹅口),腮腺炎,大便干燥等。

 

清胃经

[穴位位置] 拇指掌面近掌端第1节。

[操作] 旋推为补,称补胃经;向指根方向直推为清,称清胃经。补胃经和清胃经统称为推胃经。每次要按摩100次左右。

[功用] 清脾胃之湿热,和胃降逆。

[主治] 恶心,呕吐,呃逆(打嗝频作),嗳气等。

 

以上按摩治疗每天二到三次,七天为一个疗程。一般1至2个疗程。

就可以有效的清泻体内的热毒,体内没有热毒,脾肺功能保持正常,就可以使孩子被流感缠上的可能性大大降低!

踏春,拒绝伤痛困扰!

   以前,每当我们出去旅游的时候,父母们总会在后面唠叨“注意安全”,“不要忘了带东西”,一颗心一直提到嗓子眼,直到看到我们安全的回家...

 

1.扭伤

    踝关节扭伤是旅游活动中最常见的一种软组织损伤,居各种损伤的首位。踝关节即人们常说的“脚脖子”,它是一个以支持负重为主要功能的关节,由内踝、外踝与胫骨远端三部分共同组成。正常情况下,当脚背屈曲时,不容易扭伤。但当脚跟提起时,由于踝关节前移,骨又是前宽后窄,一旦着力不当,即容易扭伤。

     很多人为了追求刺激,放弃了旅行社千篇一律的安排,三个一群,五个一伍的,选择了到荒郊野外探险,碎石、山涧成了照片中的最常出现的风景,这个时候,一定要注意自身的安全。以免走在崎岖的道路上,或者在登山、下山的时候,万一失足蹬空,就会使踝关节扭伤,引起踝关节疼痛、肿胀,无法在接下来的日子好好玩不说,自己也受罪。

     扭伤时一般踝部出现明显肿胀疼痛,不能着地,皮肤呈紫色。要注意分辨是扭伤还是骨折,扭伤者受伤后即觉疼痛,活动受限,不能行走或可勉强走路,随之踝关节肿胀;若伤后踝部淤肿疼痛,内外踝部压痛明显,出现功能障碍,甚至畸形,很有可能是踝关节骨折,应尽早就医,以免延误病情。

     扭伤时,为了防止恶化,一定要有合理的措施。

现场急救治疗:

扭伤后应马上停止行走,待疼痛和关节活动受限减轻后,再走动。踝关节扭伤后,马上热敷或涂活血药是错误的,这会加重局部瘀血,不利于恢复。应先冷敷。待止血后才能再使用活血化瘀药和按摩治疗。如果局部肿胀瘀血严重,应去医院检查,防止骨折。

☆扭伤初期,破裂的小血管在流血,不能使用局部揉搓等重手法。此时可用冷敷,将踝部浸入冷水中,或用冷毛巾敷于患处,每次10~20分钟,6小时一次,可收缩血管,消肿止痛,控制伤势发展。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,,用温热水或热醋浸透毛巾放于伤部,30分钟即可,每天1~2次,促使扭伤处周围的淤血消散,从而减轻疼痛。并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。

自我按摩治疗:

      排除骨折和脱位,两天后可自我按摩踝关节周围穴位及压痛点,加速好转,手法宜轻柔缓和。用拇指用力点悬钟穴(解溪穴、昆仑穴、阳陵泉穴亦可)1分钟,使之感到酸胀沉重。一般患者会感到马上疼痛减轻。然后由上到下地轻推、轻揉患处。然后用拇指从瘀血处中线开始,由下而上地推挤,以起到消肿的作用。揉踝关节并小幅度活动踝关节。最后用活血化瘀的中药敷于患处,用绷带包扎固定,以减少局部活动。

 

 

 

2.闪腰

腰疼,不能下弯,转身时疼痛,甚至不能转身,不能做其它的动作——“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤,是一种常见病,由于腰部承担了人体上身全部的压力,所以当你姿势不正、用力过猛、超限活动及受外力碰撞时,都有可能导致等腰部软组织受损和小关节错位,引起“闪腰”。此时,无须在疼痛拒按的腰部进行治疗,弹拨前臂部的手三里穴和点按内眼角处的睛明穴,就能快速解决腰部肌肉痉挛,减轻疼痛。

 

弹拨手三里

掌心向胸,弯曲前臂于前胸,于肘部横纹下三横指、前臂肌肉隆起高处取手三里穴,将另一手拇指立起,与前臂肌肉方向垂直,做弹拨动作,可以感觉到手指下的肌肉肌腱随着弹拨发出轻轻的弹响,同时伴有明显的酸麻胀感,甚至这种感觉会向肘及前臂放散。注意弹拨时不要让受伤的腰部受力,左右交替弹拨两侧手三里穴,每次每侧一分钟,交替3-5次即可缓解症状。弹拨时如有其它人配合轻轻按揉受伤腰部两侧的肌肉,或扶住伤着让其轻轻活动腰部,则效果更佳。

 

 

 

 

点按睛明

轻轻闭目,双手握空拳,拇指翘立,以指尖点于内侧眼角内上方凹陷处,稍用力,以穴位酸胀为度,持续一分钟,放松十秒钟后再重复点按,反复3-5次,有助缓解腰部症状。

  

3.腿肚抽筋

 

腿肚抽筋,北方人们通常称“腿肚子转筋”。踏青期间发生腿肚抽筋可是一件大煞风景的事儿啊!大家都知道,发生当小腿抽筋时,应立即掰脚背,一般持续1-2分钟,就可有效缓解小腿抽筋,可是,如果抽筋时周围没有家人或朋友帮助,怎么快速消除抽筋呢?

 

点承山

承山穴在小腿背侧正中线上,伸小腿或上提足跟时,可以看到在小腿背侧中间肌肉(腓肠肌)收缩时会形成一个人字形的分叉,承山穴就在这个人字形沟的顶点处。

施治者拇指翘立,用力点按承山穴,尽量用力,并坚持点住不要放松,直至肌肉痉挛缓解为止。

 

 

 

 

 

 Tips:安全小贴士

其一、旅途中避免在高低不平的地方走;夜晚在跨越山涧、隧道时准备手电筒;

第二、下坡、下车、下船、下飞机时,脚的跖曲(向脚心方向)角度不可过大,免致左右摇摆而扭伤踝关节,在下山时不能只顾观山看景而不低头看路。

其三、旅游时最好穿旅游鞋或运动鞋。

咽痛咽痒干咳症状的解决之道 标签: 咽痛  咽痒  干咳 

    真是对不起大家,每天忙于门诊工作,还要忙于解答朋友们的个性化问题,所以一直没怎么更新博客,更没怎么发养生方面的文章,这个工作还是要坚持的啊!每天积累一点心得体会,日久天长,自然就成文成书了,嘿嘿,我的书就是这么写出来的,告诉大家一个小道消息——我又有两本书要出版了。一本是写饮食的,叫“餐桌上的养生——不生病的饮食七律”,写的是我从家里生活中体会到的饮食养生七大规律,正在最后的校对中。另外一本是写小儿推拿的,是我和门诊的陶冶医生共同完成的,叫做“从头到脚话推拿——宝宝篇”,正在印刷中。希望能够帮助到大家。

    今天说什么呢,讲讲咽喉问题吧,刚对一个朋友在留言里问来着,也刚好问到了我也有的问题。

    医生怎么也得病呢?

    医生怎么就不得病?我的病就是慢性咽炎。这个所有老师的通病,也是许多职业的职业病。怎么得的呢?那还是我刚博士毕业的时候,第一年刚好教研室老师有人出国有人退休,我只好承担了几门课的工作,结果刚上班不知道保护嗓子,一个学期下来就得了这个病,咽喉肿痛,话也说不出来了。虽然吃了些药慢慢好了,但落下了这个病根儿,一到秋天,或一遇变天,或说话过多,就会发作。特别是一感冒,就走嗓子,真是难受。不过也有好处,就是主讲的课程再也不用拿着教材了,全本书都印在脑子里啦。

    咽喉问题一犯,真影响工作,就是和病人说话,人家一听你自己还咳咳咳呢,多没说服力啊。

    由于经常治疗自己,慢慢摸出了一些规律和行之有效的方法,来快速缓解这个讨厌的症状。

    方法一:少商刺血

    接受过我治疗的患者可能会发现,我特别喜欢刺血,但我的刺血与他人不同,很多人以为刺血是要放出很多血来,多恐怖啊。其实我用的方法是穴位刺血,也就是在辨证的基础上,在特定的穴位上,刺出几滴血来,四两拨千斤,驱除经络内的毒素,快速缓解症状。例如在手大指外侧(掌心向前时远心的那一侧)指甲根角处的少商穴(肺经穴位)刺血,可以迅速缓解咽喉不适,特别是咽喉肿痛或干痒上火的症状。几乎是刺入的一瞬间立时缓解,而且有意思的是刺哪一侧,哪一侧咽喉就轻松。

    如果你到门诊,经常会看到我让我的学生在给我刺血,坚持每周的穴位刺血,可以做为保健方法,特别是对于我们针灸医生,每天接触许多病人,而且需要给患者针灸,这不失为一个迅速排毒的好方法。

    方法二:掐少商

    有的时候我没有随身带刺血针,怎么办呢?在推拿手法里,针对穴位有掐法,属重刺激的手法,有泻的作用。操作时用另外一手的指甲立起来掐住对侧的穴位,要用力,要持灸,要有渗透感,才会有效果,当然效果也是立竿见影的。

    方法三:重点孔最

    孔最穴在前臂内侧拇指向上在腕关节处也就是我们号脉之处(寸口),直上,在腕与肘之间中点再向上约一横指处,刺激的方法是用力点按,点的时候最好用拇指,指尖要立起来,以求点的局部有麻电的感觉。

    有一次,我去北京交通台做个节目。那个节目叫有我陪着你,是周一晚上11点至12点的直播节目,王一主持的,我每个月会去一次,直播里解决晚睡的朋友们的一些健康问题。

    没想到那两天咽喉不适,正巧白天又讲了一天课,到他们楼下的时候咳的不行,掐了半天少商也止不住,不巧的是那天也没带针,少商不行就掐孔最吧。结果在车里重掐了约5分钟,虽然手臂疼痛发麻,但换来了一小时的直播顺利做完。

    无独有偶,春节前还是在北京广播电台,录制刘莎的节目《健康在线》(还是是录播),那天正好感冒(不幸被几个病人轮流传染上了),也是咳的不行,录一段就咳出来,怎么办?还好有针,结果我扎着一针孔最,录完了两个小时的节目。

    以上都是我的亲身经历,如果你咳嗽咽痛的话,不信就掐掐试试吧!

 女性常用滋补品,应该怎么吃?

     时尚的风向不停在转,健康的卖点,却依旧围绕着“天然”,没有丝毫动摇。因此,一向以 “崇尚自然”为理念的中药调理就成为了一种时尚贵族氏生活。
    点击“时尚健康”关键词,各种各样的健康药,铺天盖地的席卷而来,冲击着我们的眼球,让我们左右为难。

NO.1:滋补品
     任何滋补品,即使再好,再纯天然,其实也都是双刃剑,用的好,皆大欢喜,用不好,或多或少都会对身体造成一些伤害。
    阿胶:
    阿胶可以算的上补血的圣品,关于阿胶的传说,那可真是神之又神,说是坚持吃能够脸色红润年轻,甚至可以使90多的老太太看起来像六七十一样年轻。心动?确实有点儿,尤其现在市面上也可以自行购买之后。
    阿胶性味甘、平,有滋阴补血、安胎的功效,气血虚的人可以吃,没病的人,以及病情不明的人,最好不要乱吃阿胶。假如阳虚的人服用阿胶,会导致阳虚症状加重。究竟是阴虚体质,还是阳虚体质,不可擅自判断。这也是为什么有些人吃了一段阿胶之后,会感觉食欲不振,舌苔厚腻的原因。更需要注意的是,现在市面上有些“阿胶”, 用牛皮、马皮、猪皮来熬,吃这个已经没有什么意思了。


    蜂王浆
    蜂王浆中不仅含有丰富的营养素,还有多种活性酶类、有机酸和激素样成分等,具有延缓衰老、调节内分泌的作用,可提高食欲、增强组织再生能力和机体抵抗力。蜂王浆中所含的激素样物质对于调节中年女性的内分泌及抵抗衰老具有重要作用。  
    有些人对王浆的味道不适应,王浆中的酸性物质会对咽喉产生刺激而导致呕吐,为避免王浆的直接刺激,可将蜂王浆与蜂蜜调和服用,这样可避免因王浆的刺激导致呕吐的现象发生。当然也要注意服用的时间,每次饭后,胃器官便分泌大量的胃酸来帮助食物消化,然而胃酸对王浆有一定的破坏作用,若此时服用王浆,则会因反应造成刺激胃部的运动,从而导致"拉肚子"的现象产生。


     燕窝
    自古以来,女人和燕窝就结下了不解之缘。燕窝给予女人美丽所需的营养成分,让女人焕发从内至外的光彩。
燕窝可促进免疫功能,有 延缓人体衰老,延年益寿的功效。滋阴润肺补而不燥;养颜美容 使皮肤光滑、有弹性和光泽;益气补中促进血液循环,增进胃的消化和肠道吸收力。干燥的季节,晶莹剔透、清甜滋润的燕窝甜品实在是女人的最大诱惑。很多人用燕窝来为劳苦功高的准妈妈们滋补身子,燕窝的确对有胎热的孕妇有帮助。但每个孕妇的体质是不一样的,体质较寒的孕妇吃燕窝就不合适了,燕窝是高蛋白产品,对蛋白质过敏的人,还是尽量不要去尝试。另外质量较好的燕窝一般售价较高,长期负担难免有经济上的压力,不要盲目跟风。其实也可以选择百合、银耳、绿豆等食品替代燕窝,滋阴效果一样很好。 

NO.2:中成药
     爱美之心几乎人人都有,在女性身上大做文章,更是成为了很多商家的主打。调理女性内分泌,补血,养颜,排毒,种类齐全的让人咂舌,身为女性,有这样的产品相伴当然是福气,不过,可千万别乱吃,一定要看看是不是符合自己的体质。

    乌鸡白凤丸
    一代又一代的女人:肚子不舒服了,吃几丸乌鸡白凤丸;白带多了、月经不调了,也吃上它一两盒;甚至现在有人告诫爱美的女人说,别瞎花钱买什么美容品,每天吃两丸乌鸡白凤丸,价格不贵,效果比什么都明显。
    乌鸡白凤丸是补气、养血、调经、止带、阴阳双补的成药,主要是用来治疗气血两虚、阴精不足所引起的月经不调,如月经量少,颜色淡,质地稀,患者身体瘦弱、乏力气短、头晕、面色发黄或没有光泽等。如果不是这类人群,那可要注意了,使用时千万不能盲目!
    禁忌1、肥胖的女性因体内“痰湿”聚集而出现月经不调,服乌鸡白凤丸补气补血后会加重痰湿,使病情更加严重。
    禁忌2、由湿热引起的慢性盆腔炎,白带异味,颜色发黄,此时服用乌鸡白凤丸会助湿生热,加重病情。
禁忌3、白带多别急着用,滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎、细菌性阴道炎等都可能引起白带,选择合适的抗菌药物并进行局部冲洗是首选治疗方案,吃乌鸡白凤丸当然起不到疗效。而乌鸡白凤丸的滋补作用较强,病人服用后很容易上火,出现牙龈出血、口腔溃疡等。
什么人能吃,什么人不能吃?怎么吃?

 轻松一点,对抗冬季皮肤瘙痒

    寒冷干燥的冬季往往给许多人带来难言的苦恼——比如皮肤瘙痒。其实,中医就有一个简单的方法对防止皮肤搔痒很有益处,点“百虫窝”。

    

    屈膝,在大腿内侧,髌骨的内上缘向上约一掌(四指并拢为一掌)处为经外奇穴百虫窝,我们经常形容痒的感觉象小虫子在身上爬一样,这里是“一百条虫子的窝”,用力点按可以止痒。

    百虫窝穴,在足太阴脾经的循行线上,临近血海穴。痒属风症,位置不定,反复发作,按此穴可以活血止痒,收“血行则风自灭”之效。

 

      

今冬,不做冷女人

   女性属阴,本身阳气就弱,体质大都偏于寒凉,但你知道吗?许多女性为了控制热量的摄入,所选择的日常生活保健的食品大多数都是寒凉之物。只要是可以美容,总认为多多益善,其实这样对身体一点都不好,过量的摄入寒凉性的食物,会让你的寒凉加重,彻底变成“冷女人”。

    

“冷女人”自我测试:看看下面的表现和你相符的有几条?

早上感觉疲劳,不想起床。

月经不调且经常痛经。

肩膀,颈椎,腰经常疼痛。

肤色很差,一点都不年轻。

经常空调房里呆着,不爱运动。

喝水过多或者过度劳累,身体容易浮肿。

 

中药、食疗、生活——来看看我们应该怎么做吧。

中药美容要谨慎

不能吃的

1。芦荟:大家都知道芦荟汁挤出来,涂在脸上可以祛痘,最近又开始流行生食芦荟,其实这是很恐怖的,芦荟外用可治烧伤,由此可知有多阴冷,时间长了后果可是很严重的,所以冬天就和芦荟说再见吧。

2.金银花:鲜花具有独特的美容护肤作用,花茶美容也是现今一大流行,金银花具有降火气,祛湿气的作用。但脾胃虚弱的人,就不太适合了,因为金银花会加重脾胃的不协调。

 

可以经过合理搭配后服用的:

1.决明子:对于体质寒凉的女性来说,决明子就会让寒凉加重,引起腹泻、虚寒。如果你是虚胖体质,那么就不要用决明子了,它可能会加重你的消化不良,不但不能分解脂肪,更会延长食物在体内存储的时间。但是,如果在服用决明子的时候再搭配上一点温热属性的山楂,那么在寒冷的冬天也可以酌情服用,而且减肥功效更好。

2.菊花:菊花茶大概是人们最放心的中药饮品了,其实不然,菊花也是属于寒性药物,体虚的人还是少喝,每天用量不要超过100g。不过,如果用菊花煎汤,再将菊花汤与粳米同煮成粥,既养颜又润燥,很适合寒冷季节吃。

 

冬季吃水果也有讲究

    水果也分寒凉温热属性。桃子性属温热,多吃没多大问题,但香蕉、无花果、西瓜、猕猴桃、香瓜、芒果、梨和香蕉这些寒凉水果吃的时候一定要谨慎,即使冬季有许多反季节水果,可这些水果,体质寒凉的人最好冬天不要吃。

    中医历来讲求均衡、阴阳调和,所以体质偏寒的人,冬季最好选择荔枝、龙眼、石榴、椰汁、榴莲、杏、栗子、胡桃肉等温热性的水果。

好习惯 保持身体温暖

1.运动:我们体内40%的体温都是通过肌肉运动得来的。不爱运动的人,肌肉量不足就会导致体温偏低。每天抽出点时间多运动一下,可以增强我们的御寒能力。

2.足浴:俗话说,“寒从脚下生”,偏寒体质的人更容易手脚冰凉,每天晚上睡觉前,多用热水泡泡脚,就能有效温暖脚心,让受阻的血液循环起来,达到全身温暖的效果。

3.按摩:阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。手脚发冷的女性,一般只要坚持刺激阳池穴便可迅速畅通血液循环,暖和身体,再也不必为冬天的来临而发愁啦。要加强脚的保暖,还可以按摩涌泉穴。

 

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天气寒冷,推荐三个 暖身大穴
 天气寒冷,介绍三个“暖身大穴” 标签: 暖身  怕冷  穴位  手脚冰凉 

    进入“三九”,天气越发寒冷起来,今年冬天似乎特别冷,大江南北都天寒地冻的,雨、雪天气接连不断,上周日下的雪,到现在还没化干净,都结成了一个一个的大冰坨,这再加上3-4级的风一吹。。。简直透心凉。

    

    手脚冰凉,中医认为是3方面因素导致的,首先是阳气不足——人体是阴血和阳气平衡的整体,在阴阳平衡的情况下是健康的,可是如果一方下降,人就会有不良的反应。怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果;其次是由于人体血虚、血运不畅所导致;最后,冬季是阳气内伏的季节,相对躯干而言,手足位于人体的末端,中医称其为“四末”。冬季“阳气内守,不达四末”,所以容易出现手足冰凉。

    

     这么寒冷的日子,走在外面免不了手脚冰凉,有的白领朋友即便坐在办公室,也是手脚冰冷,很久都暖和不过来,介绍给大家三个暖身“大穴”,让身体暖和起来吧!

 

全身怕冷——大椎通阳

低头时,摸到颈后最突起的高骨,在这块高骨的下方就是大椎穴,中医认为“大椎通阳”,因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点,大椎是调节全身怕冷的重要穴位,温灸大椎穴可以通络散寒,这也是缓解全身怕冷的重要方法。有手脚冰凉症状的女性朋友不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右,直到穴位处皮肤泛红——这就起到了类似温灸的作用,整个头颈后背乃至全身皆觉得酷热时,再停歇,沐浴后注意保暖,好好睡上一觉;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分钟,使得穴位处觉得酸胀发热即可。

大椎穴还可以预防治疗感冒。如果觉得感冒袭来,出现头晕、头痛、鼻塞、咽痒等前驱症状,可以用手掌搓热颈后的大椎穴,以皮肤发热发红为度,就能帮助身体振奋阳气,抗御外邪。

 

上肢怕冷——阳池为主,按摩手臂

从手掌内侧往上抚摩,到手臂和肩部交接处,再从手臂外侧向下抚摩到手指,连续三次,然后抚摩另一只手臂。因为手臂上有三条阴经和阳经,抚摩手臂可以疏通手臂上的阴经和阳经,解决阴阳不和谐。

阳池穴(在人的手背手腕上,顺着小指内侧下来直到腕背横纹处)是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位,可迅速畅通血液循环,平衡荷尔蒙分泌,暧和身体,进而消除发冷症。刺激阳池穴,最好是慢慢地进行,时间要长,力度要缓最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。

 

下肢怕冷——按摩涌泉

先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下,接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。涌泉被称为“接地气”的枢纽,按揉可以调节气血睡眠,刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉、下肢怕冷的症状康复。
 补血in winter: 冬天最美的功课

     本文发表于《健康之友》杂志12月刊

  

     红润的女人,不会被时间左右,二十岁是娇艳的,三十岁是妩媚的,四十岁是飘逸的......与其大价钱的化妆品遮住萎黄的脸色,不如见证一下汉方美颜文化的神奇,看我们的中草药,如何让你处处尽显妖娆!

     如果把女人比喻为花朵,那么血液就如同花枝中的水分,在不间断的循环中为肌肤带来氧气和营养物质,运走二氧化碳及代谢产物,只有血液通畅了,花才能开的更旺,才能真正成为一朵健康,红润,有一点透明感的粉红玫瑰。

 

20~40岁都要遵循的补血计划

 

l 生理周期

① 卵泡期(生理期的第1天到第9天)

补血原因:此时卵泡开始在卵巢内成长,同时卵巢分泌出荷尔蒙帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟。应以补血养阴为主,同时注意补肾。

中药帮帮忙:枸杞是一种性味甘、平,具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药。常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。想迅速恢复气色同时好好调养自己,很简单,一碗枸杞银耳羹就搞定啦!事先将一小块银耳泡软泡开,去根后放在锅里大火顿10分钟,水量刚刚好漫过银耳就可以,然后加入10~15个枸杞,改小火慢慢煮,大概二三十分钟银耳变透明后关火。如果喜欢更粘的话,那么就煮到满意为止,最后根据自己的喜好放点冰糖调调味道就大功告成了。

Tips枸杞温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了,不要过量。

② 排卵期(生理期的第10天到第12天)

补血原因:卵泡成熟后便排出卵子,经输卵管由卵巢送往子宫。要促发排卵,应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。

中药帮帮忙:有一味药,补血的作用和为人们熟知的四物汤不相上下,那就是丹参,除此之外还能活血调经,清心除烦,止痛安神。事先将500克海蜇皮用盐水浸泡起来备用。把丹参洗净切片儿,15克就够了,再切点姜片,葱段,一起放到炖锅内,加水用大火加热,水开转小火煲二十分钟,这个时候海蜇皮已经泡的差不多了,捞出来切成段放入锅里,最后放上盐,味精,香油,调味就可以了,如果放点料酒味道会更好哦!

Tips丹参畏碱水,煲的时候一定不能放碱。大剂量丹参可能会引起过敏表现为全身皮肤瘙痒,皮疹,荨麻疹,有的还伴见胸闷憋气,呼吸困难,甚则恶寒,头晕,恶心呕吐,烦躁不安等,须注意用量,一般为9~15克。

③ 黄体期(生理期的第13天到第21天)

补血原因:此时为排卵后期,若没有受精则子宫内膜停止生长,此时应阴阳并补,而以补肾阳为主。以便增加黄体功能,创造一个好的受孕环境,为孕卵着床准备条件。即使这一次未怀孕,也是为下次月经打下物质基础。

中药帮帮忙:熟地味甘、性温、质润,可入肝经、肾经,具有补血滋阴,补精益髓的功效。再粥里面适量加点熟地,可以很好的补血滋阴,留住健康和美丽。将30克熟地用纱布包裹后放入砂锅中,加入300毫升的清水浸泡30分钟,再用大火熬煮,煮沸数次以后,若见药汁呈棕黄色且药香扑鼻时,可放入粳米并改用小火熬煮,将粳米熬至烂熟,去掉熟地即成。注意,熟地有效的成分很难用开水冲泡出来,所以最好的方法是和米一块熬粥,烂熟之后再取出。

Tips本品性质滋腻粘滞,较生地更甚,有碍消化,凡气滞痰多、脘腹胀满食少便溏者忌服。

④ 月经期(生理期的第22天到第28)

补血原因:子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落,血液和破碎粘膜便由子宫经阴道排出。此时因势利导,用活血调经法,以求行经通畅。

中药帮帮忙:肉桂是温补药材,能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环,有了肉桂,还会担心月经不通畅?当然不会!一道营养美味的肉桂牛肉,不仅解了馋虫,还赶跑了痛经!材料很简单,肉桂4克,牛肉250克,佐料就是平时家里用的生姜、精盐、黄酒、味精和葱,把肉桂洗净,切成2厘米长,1厘米宽的条,牛肉切成块儿,放入锅中,加适量清水,像平时炖菜一样,加入佐料炖熟就成啦。想让颜色更鲜亮,还可以稍微加点胡萝卜和枸杞。

Tips

l 桂皮性热,适合天凉时节食用,夏季忌食桂皮。

l 由于桂皮性热活血,易损胎气,所以孕妇一定要慎食。

l 阴虚火旺、血热出血者也不宜食用。

l 月经过多、盆腔炎、咽疼及其它热病患者应忌食,有失血和遗精病史的人也应禁食。

健康孕妈妈的补血心经

怀孕时期

补血原因:孕妇经常会出现缺铁性贫血,这主要是因为孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。长时间的铁摄入不足,使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。女人10月怀胎,不但自身需要充足的血液来滋养,胎儿更需要依靠母亲的血来供养,否则不仅影响自己,还会影响到宝宝。

中药帮帮忙:  俗话说的好,要想皮肤好,煮粥放红枣。红枣的补血功效相信大家都知道,它养血保血,改善血液循环,若经常食用,好处自然是不胜枚举。准妈妈们怕影响宝宝不敢乱用药,吃点红枣准没错。不仅能防治缺铁性贫血,还有滋补强力的功效。花生米剥去红衣,加水煮于六成熟,再煮熟几粒红枣,取出红枣去皮、核,与花生一起碾成泥调人粥中。看起来好像很麻烦,其实只要同步进行,也就是煮一锅粥的时间~

Tips过量食用有损消化功能,一定要适量,每天3~5个就够了。红枣含糖很多,有糖尿病的准妈妈们可要少吃。

l 坐月子时期

补血原因:少数新妈妈分娩过程中会出现失血过多,如剖宫产、产后出血等,这也会造成贫血,而那些以往就有慢性贫血疾病的妈妈,生完宝宝后可能会加重贫血。

中药帮帮忙:刚刚生了宝宝的妈妈们,体质还很虚弱,需要更多的关怀,阿胶养血补血效果明显,产后适量服一点阿胶可以较快的补充气血,增进食欲,让新妈妈最快地恢复体质。准备100克大米,也就是一小碗,把阿胶用小锤砸成小块,取15克放入碗中加入250毫升的开水,用筷子反复搅拌直到阿胶全部溶化,然后倒入锅中,加冰糖50克一起熬成粥,记住千万不要将阿胶块真接加入粥内,否则很容易糊锅底。要是你懒得砸阿胶,还可以用阿胶粉代替。

Tips阿胶性质滋腻粘滞,有碍消化。如脾胃薄弱、不思饮食,或纳食不消,以及呕吐泄泻者均忌服。

l 哺乳时期

补血原因:新妈妈产后发生贫血时,自身的营养得不到补充,引起乳汁分泌不足,影响宝宝对营养成分的吸收。贫血严重的新妈妈,进行母乳喂养常使宝宝营养不良,抵抗力下降,影响宝宝体格及智力发育,对身体健康尤为不利。

中药帮帮忙:补血的药,当然不能少了当归,从南北朝的时候它就被视为珍品,能补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年益寿。在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。新妈妈们身边总少不了鸡蛋,用当归煮一煮,可是补气养血的好东西哦~当归煎水取汁后,把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉,用当归汁煮一会儿之后,放点红糖。一样吃煮鸡蛋,但是喝了当归汁之后,可是营养多了。

Tips怀孕的妇女千万不要吃这个,当归活血,食用后很容易发生子宫收缩而出现阴道流血。月经过多、功能性子宫出血、产后恶露不净等也应禁止食用。 

 

 小意外的家庭应急常识

    

一、打嗝
在吸进凉气或由于其他因素,可能会引起打嗝(打呃)不止。
[家庭应急处理]
(1)尽量屏气,有时可止住打嗝。
(2)让打嗝者饮少量水,尤其要在打嗝的同时咽下。
(3)婴儿打嗝时,可将婴儿抱起,用指尖在婴儿的嘴边或耳边轻轻搔痒,一般至婴儿发出笑声,打嗝即可停止。
(4)如打嗝难以止往,倘无特殊不适,也可听其自然,一般过会儿就会停止。如果长时间连续打嗝,要请医生诊治。中老年人或生病者突然打嗝连续不断,可能提示有疾患或病情恶化,需引起注意。

 

 

二、脚跟磨破
长距离行走或所穿鞋不合脚、鞋底不平整等,极易引起脚跟磨破。
[家庭应急处理]
(1)如脚跟发红,可在袜子外面擦上一层肥皂,并在鞋子与脚跟接触的在方贴上一块胶布条,使脚跟避免进一步磨擦破溃。
(2)脚跟磨破且出现水疱时,水疱不要弄破,可用消毒纱布包扎后让其自行吸收;大水疱可用碘酒擦一次,消毒酒精擦二次,再用经过火烧消毒过的针尖刺破,用消毒纱布包好,注意清洁,防止感染。
(3)脚跟磨破时,应换穿舒适的鞋子,并尽量少走路。

 

 

三、流鼻血
流鼻血的原因很多,如外伤、挖鼻孔、气候异常、鼻炎、鼻病、高血压、妇女经期代谢性出血、各种原因的血小板减少、发热等。鼻血流不止时需迅速采取措施止血。
[家庭应急处理]
(1)将流血一侧的鼻翼推向鼻梁,并保持5~10分钟,使其中的血液凝固,即可止血。如两侧均出血,则捏住两侧鼻翼。鼻血止住后,鼻孔中多有凝血块,不要急于将它弄出,尽量避免用力打喷嚏和用力揉,防止再出血。
(2)左(右)鼻孔流血,举起右(左)手臂,数分钟后即可止血。
(3)患者左(右)鼻孔流血时,另一人用中指勾住患者的右(左)手中指根并用力弯曲,一般几十秒钟即可止血;或用布条扎住患者中指根,左(右)鼻孔流血扎右(左)手中指,鼻血止住后,解开布条。
(4)取大蒜适量,去皮捣成蒜泥,敷在脚心上,用纱布包扎好,可较快止血。
(5)让患者坐在椅子上,将双脚浸泡在热水中,可止鼻血。 (6)如经常流鼻血,需去医院进一步诊治。

四、门窗夹指
门窗、抽屉等夹手指看起来不是大病,但严重的指头被夹断、指甲脱落、关节内出血,如果不能及时妥善处理,会使伤情加重,后果恶化
[家庭应急处理]
(1)如果夹伤较轻,只有轻微出血,可先行伤口周围消毒,再用消毒纱布包扎。
(2)夹伤较重,疼痛难忍,应于消炎包扎伤口后,再用厚纸板从指头下方支撑,缠上绷带加以固定,然后用三角巾将手臂吊起来持在脖子颈上。 )
(3)避免伤指浸水和过热。 )
(4)如青紫瘀血,压痛明显,不能活动,有可能指头骨折,应速去医院诊治。

五、皮肤晒伤
炎夏在户外活动,极易引起皮肤晒伤。出现此种情况,需及时正确处置。
[家庭应急处理]
(1)如皮肤晒得很红,但并未起泡,可用冷湿毛巾、纱布等敷于患处,或将患处浸泡于冷水中,以减轻疼痛。
(2)不可抹黄油或人造黄油之类的东西,以免刺激皮肤。
(3)如果皮肤起泡或大面积曝晒起泡,应速去医院治疗,切不可再曝露曝晒过的皮肤
(4)在烈日下运动、工作时,要戴上宽沿的帽子,不要把皮肤曝晒在阳光下,必要时可涂敷防晒霜。

六、手指割破
手指被刀、玻璃、铁器等划伤割破,是日常生活中容易发生的事,如果不予重视或处理不当,可能会使伤口恶化,轻者发炎、疼痛,重者引发严重疾患。
[家庭应急处理]
(1)如伤口不大不深,出血不多,伤口干净,可用酒精消毒伤口周围,不要将消毒液弄进伤口内,待干后用消毒纱布覆盖包扎,或用创可贴粘贴。
(2)不干净的伤口,要先用碘酒沿周围皮肤消毒一次,再用酒精消毒二次,然后用加少量食盐的冷开水冲洗伤口,冲洗时用药棉轻轻擦拭伤口,去除泥土和其他异物,最后再对伤口周围的皮肤消毒一次,以纱布覆盖包扎。
(3)如果伤口切缘整齐并且干净,长度在2厘米之内,深度不超过1厘米,或虽不干净,但经过消毒处理后,在受伤后8小时内,可用创可贴或止血消炎贴粘合,使伤口合拢,促使其愈合。
(4)如无创可贴,也可用胶布覆盖伤口。但伤口切忌直接接触胶布。可在伤口上涂以消炎药等敷料,或衬以小块消毒纱布。
(5)为了防止感染,可以服些消炎药,如麦迪霉素每次0.2g,每日4次;或复方新诺明2片,每日2次。
(6)若伤口较深,接触泥土或脏物,还须速去医院注射破伤风抗毒素。

                                                                               转自:百度空间
 收获养生秘诀---华佗夹脊治百病

    

12月12日节目内容:华佗夹脊穴

播出时间:BTV科教频道<养生堂>  17:45

   夹脊穴内夹脊里督脉,外临膀胱经。督脉其经脉有与足太阳经同行者及相通者,其络脉深入在脊柱的两旁,与足太阳膀胱经的循行相互贯通。夹脊穴的针灸效应是通过“督脉之别”、“督脉”和膀胱经得以发挥。督脉为“阳脉之都纲”,“总督诸阳”,足太阳膀胱经为巨阳,通过督脉之别,与督脉之阳气化生精微,内可以养神,外可以柔筋。且夹脊穴与诸脏腑背俞相邻,五脏六腑之气均有此输转。夹脊穴所在恰是督脉与足太阳膀胱经经气外延重迭覆盖之处,夹脊穴于此联络沟通二脉,具有调控二脉的枢纽作用,埋线夹脊穴时能起到夹督脉之阳,助膀胱之气,调理脏腑,疏通经脉,调节两经的整合作用。
    “华陀夹脊穴在中医属于经外奇穴,沿着脊椎从第一胸椎至第五腰椎,在脊椎棘突下旁开5分,左右共三十四个穴,贯穿整个后背。上半部可治上肢及胸部疾病,下半部则可治下肢及腹部疾病,除了针灸效果好之外,用手指捏拿也可达到很好的疗效。

    先用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的皮肤,食指及中指在前导引,拇指下压并往前推,一松一紧,由腰部开始往肩颈部有规律地捏。最好不要中途间断,让能上下贯通,不致堵在某处。    到颈部时,手顺着脊椎滑下来,把气由上导到下,再重覆第一步,由腰或尾椎往上捏脊,至少做三次,之后再针对患处局部加强。遇到肌肉僵硬、阻塞严重的情况,被捏者可能会疼痛难忍,此时动作可放缓或稍停片刻,但手指不可放开。

收获养生秘诀---速降血压人迎穴

    

12月11日节目内容:人迎穴

播出时间:BTV科教频道<养生堂>  17:45

   人,民众也,指胸腹部。迎,迎受也。人迎名意指胃经气血由本穴向胸腹以下的身体部位传输。本穴物质为地仓穴分流传来的地部经水,其传输部位是头部以下的胸腹手足。与大迎穴传送上头的气血相比,头部为君,其所受气血为大、为遵,胸腹手足部则为民,气血物质的配送方式不同,故本穴名为人迎。
   人迎穴,位于胸锁乳突肌的前缘、与喉结相平。前颈喉结外侧大约三厘米处。将拇、食二指并拢,用指腹轻轻放在人迎穴的皮肤上,可以明显感觉到动脉的有力搏动,这里跳动的动脉就是颈总动脉。轻轻用指腹按压此穴,可以刺激到附近的颈总动脉窦而迅速降压。

  主治疾病:咽喉肿痛,气喘,瘰疬,瘿气,高血压。

收获养生秘诀---打通阴阳内外关

    

12月10日节目内容:内外关穴

播出时间:BTV科教频道<养生堂>  17:45

内外关

内外关包括内关和外关。内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸,在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。外关穴在前臂背侧,当阳池与肘尖的连线上,腕背横纹上2寸,尺骨与桡骨之间。人体当中有好多的穴位像内外关这样内外相应,或者是前后相应,或者是左右相应的,如果两个穴位一起来治疗刺激的话,治疗作用可加倍。

内外关主治疾病:内关的作用叫胃心胸,胃的病,包括胃发胀,胃疼,孕妇晕车晕船引发呕吐,胸膈里的问题,比如打嗝儿,膈肌痉挛、胸闷等,偏于上焦和中焦相交界这部分的问题,归于胸腔,这一部分的问题都可以用内关穴来治疗。外关可治疗头痛、颊痛、目赤肿痛、耳鸣、耳聋等头面五官疾患。

怀孕期的妇女有时候呕吐特别剧烈,必须要去输液才能够抑制的住,但是输液或者是用药物治疗的话对孩子会有一定的影响,面对这种情况,一是可以用手指去点内关止疼止吐,另外还可在家里面找一块鲜的生姜,把它切成有点像五分硬币大的片,贴在内关穴上。拿一块胶布或者沙袋缠住,上车上船之前半个小时贴在这儿,晕车晕船的机率会大大的下降,症状得到缓解。

其实治疗打嗝,或是孕妇晕车晕船,可把外关和内关一块点揉,效果更好。内关和外关是内外相应的一条线,这两个穴位按了以后,这两侧通于两条经脉,我们就把两条经脉把它通在一起,而且不仅仅是两条经脉,它的作用还比它还要强,这两个穴位,一个是通于阳维脉,外关通于阳维脉,维是维系的意思,人体的一身的属阳的经脉都归阳维脉去维系,这是七经之一,另外一个叫阴维脉,一身人体之阴经都会归阴维脉去维系,所以一个管人体所有的阴经,一个管所有的阳经,一个通于外关,一个通于内关,一按这两个穴位人体的阴和阳打通了,人体所有的经脉的阴和阳在此打通了。

 收获养生秘诀-----妇科疾病三阴交

    

12月9日节目内容:三阴交穴

播出时间:BTV科教频道<养生堂>  17:45

                            

    三阴交

先找到内踝尖,沿内踝尖向上推按,可以摸到胫骨的后缘,这里就是足太阴脾经在小腿部的循行线。

内踝尖向上约一掌(四指并拢为一掌)处为三阴交穴,这个穴位是脾、肝、肾三条经脉交会之处,重点点揉此穴可以通畅三经,而脾统血、肝藏血、肾藏精主生殖。

    三阴交穴,十总穴之一。所谓妇科三阴交,顾名思义此穴对于妇症甚有疗效,举凡经期不顺,白带,月经过多,过少,经前综合症,更年期综合症等,皆可治疗; 又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处,因此应用广泛,除可健脾益血外,也可调肝补肾。亦有安神之效,可帮助睡眠。

    三阴交主治:脾胃虚弱,消化不良,腹胀肠鸣,腹泻,月经不调,崩漏,带下,闭经,子宫脱垂,难产,产后血晕,恶露不行,遗精,阳痿,阴茎中痛,水肿,小便不利,遗尿,膝脚痹痛,脚气,失眠,湿疹,荨麻疹,神经性皮炎,高血压病等
  现代常用于治疗急慢性肠炎、细菌性痢疾、尿潴留、尿失禁、尿路感染、阴道炎、膝关节及周围软组织疾患。配足三里、上巨虚主治腹胀、腹泻;配中极、膀胱俞、三阴交主治小便不利。

自三阴交起,沿胫骨后缘向上依次点按,直至近膝关节的阴陵泉穴止,反复治疗10次后换另外一条腿,继续点按。有月经不调、盆腔炎症等妇科疾病时,点按时多出现明显酸痛或刺痛感,遇此位置要停留片刻,改点按为先点后揉,即用力点下10-15秒后,稍放松力量揉1分钟,然后再继续沿经脉向上点按。

BTV科教频道《养生堂》节目视频2

标签: 视频 

    有朋友催新的《养生堂》节目视频链接啦!

    这两天一直出差开会和讲座,所以只能抽出回答问题的时间,就没放视频链接,今晚补上吧,这都是从别的网站上找到的,我还没有拿到节目的原始播出视频,拿到的话会陆续请SOHU视频播出,谢谢大家的关心啦,欢迎提问,我会认真回答每个人的问题。

    大椎(上)

    //v.youku.com/v_show/id_XMTM1NzczODI4.html

    大椎(下)

    //v.youku.com/v_show/id_XMTM2MDYxNTk2.html

    风穴

    //v.youku.com/v_show/id_XMTM2MjY2OTE2.html

    涌泉

    //v.youku.com/v_show/id_XMTM2NDg1MzI4.html

    肩井

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    肾俞

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    合谷

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    收获养生秘诀----排毒养颜足三里

    

12月8日节目内容:足三里穴

播出时间:BTV科教频道<养生堂>  17:45

        

                              足三里

    屈膝,沿髌骨向下循按,可以清晰地摸到胫骨。距胫骨外侧边缘一中指宽处就是足阳明胃经小腿部的循行线。在这条线上,髌骨与髌骨下方的韧带(髌韧带)外侧凹陷内是犊鼻穴,自犊鼻向下约一掌(四指并拢为一掌),即为胃的下合穴足三里。

    足三里:主治疾病为:消化器官疾病、头痛、牙痛、神经痛、鼻部疾病、心脏病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部胀满、呕吐等一切胃肠、腹部不适之主穴。此外,对更年期障碍、腰腿疲劳、皮肤粗糙也很有效。

  针灸治疗感冒,是通过激发经气、运行气血、协调阴阳,发挥其疏通经络、扶正祛邪的功能,使阴平阳秘,机体恢复到正常状态。足三里穴为足阳明胃经之合穴,是临床常用的有效强壮穴。针灸足三里穴不仅能疏通经络,激发经脉之气,协调阴阳,还能调理中焦,振奋胃气,胃气旺盛则气血得生,从而增强人体抵抗力。故可强身壮体、防病增寿,有预防和治疗感冒的作用。

    足三里再向下一掌为大肠的下合穴上巨虚,再向下一掌为小肠的下合穴下巨虚。便秘时,按压上巨虚穴多有明显的酸痛或刺痛感。如此反复操作10次后换另外一条腿继续治疗。遇明显酸痛或刺痛感处,不管是不是穴位所在,均要停留片刻,改点按为先点后揉,即用力点下10-15秒后,稍放松力量揉1分钟,然后再继续沿经脉向下点按。这种自助穴位按摩的“排毒养颜”法每日治疗的次数没有限制,工作之余、茶余饭后,均可自助按揉,有助运化,促进吸收,排毒养颜,延年益寿。

                            

收获养生秘诀---易怒抑郁四关穴

    

12月7日节目内容:合谷、太冲穴

播出时间:BTV科教频道<养生堂>  17:45

 

   合谷属大肠经,属阳明,合谷所属的大肠经的属性,属金,即此穴为阳明燥金,以降为顺。合谷位于上肢的末端,上举及天,居于天位,本穴又处于阳经。其所禀者,天气之降也,从天气而下降于地。 
   太冲属肝经,属厥阴,其所属肝经属木,即此穴为厥阴风木,以升为顺。太冲位于下肢的末端,下踏于地,居于地位,本穴又处于阴经。其所禀者,气之气也,从地气而上升于天。 
   观人体诸经,阳经下行,阴经上行。皆禀天气地气而或降或升,循行于自然天地之中。合谷之气在阳,禀天气自然下降;太冲之气在阴,禀地气自然上升。这就是天地阴阳,是自然之道。合于自然则长全,天地已经给了我们可以长全的物质基础了。我们如果善加利用,岂不是可以呼吸于天地之间了嘛。 
    人身有左右,即阴阳之道路也。厥阴居左,禀气之升;阳明居右,禀气之降。四关正好适合了厥阴与阳明的升降属性,主我们机体的左升右降。 
    不仅仅是气机的上下。四关还关乎于阴与阳的上下问题。合谷属阳而功在下降,太冲属阴而功在上升。开四关可以交通上下阴阳,使天地泰。从这个意义上去讲,在阴阳功能上还有交通作用。 
     因此,可以说,四关穴即人体在四侧位上的远心端的四个关卡。这个关卡关于气机的升降,对于阴阳的平秘,对于协调人体的天与地升降至关重要。 
     或问曰:四关穴既然内含左右升降之理,临床上是不是也能产生了不起的功效呢?

1。人身任何地方的气机不畅,开四关都是最佳的整体治疗方法。《标幽赋》有句话:寒热痹痛,开四关而已之。就是说,这四个穴位把天地上下给通畅了,身体各种痛症自然有减轻,更别说手脚不利、关节风湿疼痛了,甚至于象癌性疼痛也都有很多的效果。而且,对于肝阳上亢引起的头晕、头痛、目眩,四关清降血压,引相火下行而能产生卓越的止痛效果。 
2。各种精神疾患。四关交通上下,即是交能阴阳。阳为上,阴为下。使阴阳上下通畅,则阳下交于阴,阴上合于天。天地阴阳交合,天地泰,自然神安。所以,象癫痫,象精神分裂症,象精神不集中等等神志病患,都可使神志自然地安定下来。 
3。失眠。阳气处于阴之上,我们人就是清醒状态,行使阳的功能,为阴之使。失眠就是阳不居于阴之下了。阳一直处于阴之上,处于释放状态。这就是失眠。四关可以潜阳于阴,提阴于阳,使阴阳平衡。对于各种烦躁,易于上火,易发脾气等病症,也是这个机理,也可以应用四关穴。
4。郁证。中医有六郁之说,包括气血痰火湿食等,其治皆在调整阴阳平衡。四关其穴正对其证,可以伸张阳气,上提阴气,平衡阴阳,以使阳道自降,阴道自升,左升右降气机通畅了

收获养生秘诀---肾阴肾阳明白补

    

12月6日节目内容:肾俞穴

播出时间:BTV科教频道<养生堂>  17:45

 

     

挺胸,吸气,在侧胸部我们可以摸到我们的肋骨下缘,较胖的人可以用力吸气,用力下压,就可以摸到肋骨的下缘了。沿着肋骨边缘水平向后面摸去,当我们摸到后腰部的肌肉的时候,这就是肾俞的部位。由于我们按摩的时候按摩的不只是一个点,所以可以不必强调肾俞这个穴位的准确的点,而只需要找到这个大概区域就行了。从中医的术语上来说,肾俞位于沿章门穴水平线向后到达腰椎的上一腰椎棘突下旁开1.5寸,约平第十二肋游离端处,在此处取穴。

 

    穴位主治作用:腰痛、妇女肾虚疾病,如月经不调、更年期综合症、白带异常等病证。足冷。泌尿、生殖疾病如淋证、小便数,遗精梦滑等证。肾虚耳聋、视力下降、面容缺乏光泽、头晕、头痛等头脑失养证及虚劳证。黄疸。泄泻。

按摩的时候先搓手,将手心搓热,然后放到肾俞的部位,我们会感觉到有一股暖流。然后在肾俞部位进行擦动、按摩。我们在摩擦肾俞穴位置的时候,因为摩擦生热,热力就会传到肾,肾气得到温煦,就会生长、生发,会感觉到有一股暖流,自内而外的流布于全身,让全身都感觉暖洋洋的。

逐渐扩大擦的范围,沿肋骨向前下方移动,可以摩擦到章门穴和带脉穴。在侧腹和腰部的范围内进行摩擦、按摩。

十种蔬果汁保健功效大盘点

    我们在家中自己动手榨汁,其实是件十分简单的事,这样既可自己选择较新鲜的蔬果,亦可避免市面店铺加添过多糖分的不足。这样花些工夫,健康便会一点点积累起来。
苹果汁:调理肠胃,促进肾机能,预防高血压。
西柚汁:降低胆固醇,预防感冒及牙龈出血。
芒果汁:帮助消化,防止晕船,呕吐,喉咙疼。
菠萝汁:消肿,帮助消化,舒缓喉痛。
香蕉汁:提高精力,强健肌肉,滋润肺肠,血脉畅通。
木瓜汁:消滞润肺,帮助分解,吸收蛋白质。
西瓜汁:消暑利尿,降血。
西芹汁:补充体力,舒缓焦虑、压力。
葡萄汁:调节心跳,补血安神,加强肾、肝功能,帮助消化。
柠檬汁:含丰富维生素C,止咳化痰,有助排除体内毒素。  
                                                                              转自:互联网
 收获养生秘诀---脾虚疲劳大包穴

     

12月5日节目内容:大包穴

播出时间:BTV科教频道<养生堂>  17:45

《医源资料库》:脾之大络,十五络脉之一。穴名大包。《灵枢·经脉》:脾之大络,名曰大包,出渊腋下三寸,布胸胁。该脉从渊腋穴(胆经)下三寸的大包穴处分出,散布在胸胁部。病变时,实则浑身尽痛;虚则全身关节松弛无力。

此脾胃之大络也。大络者,统领阴阳也。十二正经之络,多横走以各络表里,任脉之络下行,督脉之络上行。脾之大络下行,胃之大络上行。上行者,统阳主气,下行者,统阴主血。

持续劳作的人,特别是脑力劳动者很容易发生头昏体沉、腰背酸困疼痛的感觉,头脑昏昏沉沉不说,眼睛酸胀不适,记忆力也下降了许多,有些人伏案工作,不注意适量活动,肌肉疲劳时间过长,再起身或者提重物时还会造成腰背四肢肌肉的扭挫伤。配合理大包、拿肩井,可帮助你在较短的时间里恢复精神,战胜疲劳。

疲劳理大包

    脾失健运,人易疲劳,振奋脾气,当理大包。

大包穴是足太阴脾经的终止穴位,又称脾之大络,在腋窝直下约两拳的位置上,位于我们身体的侧面。

理大包时,将两手握拳,拳头正面顶在腋窝下大包穴上,轻轻用力在穴位及穴区附近旋转按揉,同时吸气挺胸、向后收缩两肩,并尽量向后仰头。操作十几秒钟后,放松几秒钟,再重复操作约5-8,可以迅速缓解疲劳,解除困倦,餐后犯困的人不妨试试。

 收获养生秘诀---涌泉肩井穴妙用

12月4日节目内容:涌泉穴、肩井穴

播出时间:BTV科教频道<养生堂>  17:45

 

涌泉穴

涌泉穴在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, ,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。涌泉穴的寻找方法:取穴时,可采用正坐或仰卧、跷足的姿势,涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

涌泉穴的功能很多,简而言之即“骨耳水气精”。 骨即骨骼是否健康有力,骨头怕冷、劳损这些问题都可以用肾,因为肾主骨生髓。第二个耳,肾开窍于耳,所以耳聪目明与肾中的精气有关,第三个水,人体大部分由水组成的,所以一定要让身体当中的水活动起来,如果涌泉这个地方比较茂盛的话,旺盛的话,这个泉眼涌出的水量足,力量大,就会通过肾主水的功能,让一些下焦淤滞、水肿、小便不利症状得到缓解。第四是气,肾中所讲的气是呼吸之气的根,能不能把呼吸之气沉到元气所跟的两肾之间的位置,就靠肾中这个气坠的力量,它越足,这个气就吸的越到底。第五是精,人体各个脏腑的功能都依赖于肾中的精气充足,精还代表生殖功能。对于男性也好,对于女性也好,只要关系到生殖功能相关的病症都可以用涌泉这个穴位来进行一些补养调理。

对于按揉涌泉穴,包括其他的足穴乃至全身其他的所有的穴位,在做按揉的时候,一定讲究取穴准确、力量柔和、按揉持久、深透这几个事项,这样穴位里边才会受到刺激。

搓涌泉。对于涌泉穴的按摩,最常见的是推搓涌泉穴,俗称“搓脚心”,它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。通过对涌泉穴的推搓可以加强它和人体各个组织、器官、系统之间的相互联系,有效地改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性,和有节律的运动性,从而促进了血液、淋巴液在体内的循环,调整人体的代谢过程。搓涌泉的专业术语也叫擦涌泉,强调用手掌心擦,用掌心来擦磨身体的一些重要的穴位,就会起到相辅相成,相得益彰的互相刺激的作用,因为掌心有一个劳宫穴,管心脏,把手掌翘起来,掌心能够尽量的凸起,因为这里是个凹陷,抱起自己的脚,然后搓时就把手掌心对着脚心,可心肾相交,

掐涌泉。用手指去掐,而且是抱着那脚时,用两指放在上面用力掐。至少坚持15秒钟再松开。然后再掐。掐涌泉穴可治疗头顶疼。因为头顶痛在针灸里边把它叫做绝阴头疼,这是肾阴亏的表现,阴亏了,那肾中的经可以转化为肝中的阴血,所以它们俩之间相互转换是通过涌泉来刺激,所以按了这个穴位以后,巅顶因肝阴不足,肝阳抗,血压高引起的头痛,包括眩晕都可以通过它来缓解。

三步泡脚法。第一,建议用桶泡脚,这样水可以没倒膝关节以下,小腿这个位置上。因为人是直立在天地之间的,浊气是沉在下面的,所以下肢这个地方最容易出现一些气血循环的一些障碍,这个部位在经络里边叫做经络排毒的地方,即下肢这个部位经常会把毒排到脚上,通过脚把它排到地上去,因此通过下肢的气血循环可以让这种排毒的机制变得通畅起来。    第二铺石头,石头的大小要均匀一致,可以起到对足底穴位的按摩作用,第三是撒花。用普通的红花和磨碎的艾叶就可以,起到活血化瘀,通经活络的作用, 

泡脚对于大多数人来讲,作为保健使用都是可以的,但是对于糖尿病的患者而言需要注意,因为糖尿病患者如果他已经有了糖尿病足,这时候是不适宜泡脚的,如果他是糖尿病患者,但是没有糖尿病足,没有并发症,但是可能他的肢端对温度感觉可能会出现异常,因此在水温上需要注意,糖尿病患者泡脚的时候需要拿一个温度计去量一下,或者用手量一量;还有一点需要注意的是,如果下肢已经有了水肿,而且肿的很明显,这时候也不适合烫的水。

对于老年人而言,年龄越高越需要注意,另外也需要注意体质虚弱的程度,比如说刚刚大病初愈,很虚弱的人,还有年事过高的人,在泡脚的时候第一时间要短一些,不要泡得时间长,第二泡的时候最好你旁边放一杯热茶,毕竟他会发汗,会有一个脱水的情况,喝水可以补液。

 

    肩井穴

肩井穴在大椎穴与肩峰连线三中点,肩部最高处。取穴时首先找到肩的外侧,然后找到大椎穴,肩井穴就在两者的中点上。肩井穴属于足少阳胆经,如果把身体看做是一口井,肩井穴就相当于一个井口,要保持井口通畅不受赌,才能让经脉通畅,因此平时需要按摩这个穴位,保持井口的干净,身体很多经脉是否通合都与肩颈所在的经脉有关。平时精神太集中或者压力太大的时候,颈部会不自主的往前探,这时候整个肩部就会拘谨,收紧,造成肩部肌肉过度的紧张,或者是痉挛,肩颈这个位置就会出现酸痛这样一个感觉,按揉肩井穴会感到放松舒服,头晕头痛都得到缓解。

主治疾病:肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。

在肩井治疗里,除了按揉肩井穴外,还有一个方法很好,即拇指和四指并拢放在肩这儿。捏起来,再放下去,再捏起来,这样反复做,会感到肩部很舒服。

除肩部疲劳外,很多工作的人会感觉全身疲劳,困倦,气色不足,这种情况往往是脾虚导致。脾虚的表现在腹胀、无食欲、消化功能差,倦怠、疲劳,头晕,四肢无力,大便稀,怕冷,面色萎黄,腹泻,肥胖浮肿,女性还可能出现月经不调。判断脾虚最简单的方法,是从镜子里照看自己舌头边上是否有齿痕,舌头胖瘦如何,有无白色的苔,颜色是否正常,还有身体是否疲劳。

治疗脾虚,可用肩井穴缓解疲劳提高脾气,并通过与大包穴配合治疗。大包穴是脾经最终末的一个穴位,叫脾之大络,脾管人体的后天之本,气血升化之源,这个气血升发出来以后,由这个大络把它散布到身体的各个地方去,所以若脾的整个运化有问题了,就找大包。大包穴在腋下6寸、腋中线上,第六肋间隙处取穴。该穴位深部相对应的器官有胸膜腔、肺、膈、肝(右侧)、胃(左侧),故不可深刺。

做的方法首先把双拳相握,对在一起。然后手叉腰,放到腋窝下,一般是放到根乳头相平的这个位置,用你的拳顶在这个地方,顶住的时候,拳的手指的缝隙刚好顶到肋骨的缝隙,以这儿为支点,往里稍微用力一点,转肩,顺时针转,逆时针转都可以,这个方法其实是以大包为支点清理肩井穴,因为自己很难摸到肩井穴。这个动作让肩部转起来,刺激到了大包穴,也刺激到了肩井穴。在做这个姿势的时候,若能转肩以后再收肩,坚持十秒钟,然后再做仰头,再坚持十秒钟放松再转两分钟,如此反复,就连颈椎都锻炼了。最适合于在办公室工作的中年人。

BTV科教频道《养生堂》节目视频

标签: 养生堂 

    很多朋友反映,没有按时收看到BTV科教频道的《养生堂》,或者看过了朋友说没记住,想再看看,所以我把这几天已经播出的节目视频,列于其下,欢迎大家观看并提意见或问题,与我交流。

     百会

     //v.youku.com/v_show/id_XMTM0NTcxODIw.html

     迎香

     //v.youku.com/v_show/id_XMTM0NzM3NjI4.html     

     膻中

     http://tv.btv.com.cn/v/vprogram/content/2009-12/01/content_540870.htm

     关元

     http://tv.btv.com.cn/v/vprogram/content/2009-12/01/content_540871.htm

     中脘

     http://tv.btv.com.cn/v/vprogram/content/2009-12/01/content_540872.htm

     神阙

     http://tv.btv.com.cn/v/vprogram/content/2009-12/01/content_540873.htm

      收获养生秘诀---抵御风邪靠风穴

    

12月3日节目内容:大椎穴

播出时间:BTV科教频道<养生堂>  17:45

  

翳风穴是被耳垂保护不被风邪入侵的穴位,能够阻止从前面吹袭而来的风邪。而风池,是保护风府的城池,就是说,即使是风邪入侵,也要先经过风池这一关,只有风池这个护城河被攻破以后,才能够侵害到风府,直中脑窍。而风邪一但越过风池,深入风府,就是严重问题了。

风邪入侵的时候,首先从翳风穴进入,然后沿着经气循行的方向进入足少阳胆经,到达风池穴。如果风邪比较旺盛,在风池穴没有被阻挡住,风邪就继续向前,从大椎穴进入督脉,沿督脉的经气流行从风府进入大脑……

●防风三穴的排兵布阵

★野战排头兵——翳风

要注意经常搓摩、点揉翳风穴。搓摩穴区局部发红,可以祛风预防感冒面瘫;点揉翳风看其疼痛程度,可以判断风邪是否侵袭身体,以采取更针对性的治疗措施,将风邪扼制在城池之外的野外之地。

★城墙守卫兵——风池

有一点外感症状了,如头痛、头晕、颈部紧张不适等,记着要点揉风池穴,止痛、散寒、祛风,缓解症状的同时,守住城外这道护城河。

★政府禁卫兵——风府

不禁被风邪直中,我们还有最后的一道防线,虽然兵力少,但对缓解危重症状,危及救命还是可以做到的,就是用上面的轻揉手法。

也许你会说,单兵做战不如集团合击,三穴的防风兵力能否集合在一起呢?当然可以,下面就是这样的方法:

将双手搓热以后,四指并拢,放于后颈部,左右交替自翳风经风池到风府,来回摩动,直到颈后部发热。通过加强这几个穴位的气血运行,加强人体防御风邪入侵的能力,不失为集团作战的好方法。

当然,更为简单的呵护方法就是一条围脖啦,你要是年老体虚,自觉兵力不够,不如把三个容易受风的穴位保护起来吧,象本篇开始介绍的我的那位朋友一样,小心呵护,养生于细节。

晨间早醒也属于是失眠

    为了区分失眠的不同时间阶段,将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。

    

入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡,翻来覆去、急躁不安、心慌不适,等到入睡时,已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅,多梦易醒,醒后也能再入睡,但每晚要醒3-4次以上,睡眠效率低,为此每晚要少睡20%的时间,而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒,而影响睡眠的质量,故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡,但一觉醒来才睡2-3小时,以后则反复不能入睡,离清晨还有2小时或更早时就醒了,且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来,要等到天亮才能起来,如果此时家里人都还在酣睡,失眠者的心情会更加烦躁易怒。

失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活,而且还会引发其他疾病,很不利于健康。因此,失眠者切不可依赖于安眠药物,而应加强自我调理。

1.卧室内光线柔和、暗淡。

2.睡眠环境安静、室内噪声低于30分贝(相当于耳语)。

3.睡眠时的环境温度应适宜,以18-24℃为宜。

4.卧室内空气新鲜而流通,但室内气流速度很小。

5.睡前2小时内不过多进食和饮水(包括咖啡、茶水和白开水等)。

6.临睡前20分钟内不看书,不做过量的脑力和体力活动。

7.睡眠姿势以右侧为宜。枕头的高度应适宜,最好使用带有颈垫的枕头,枕头的软硬适度。

8.睡硬板床,可用不同厚度的软床垫加以适当调整。

9.养成按时入睡、定时起床的生活习惯,不要补觉,不要养成睡赖觉的习惯。

10.入睡前20分钟可以用温热水泡脚或做足穴按摩,促进睡眠。

11.为保证充足深沉的睡眠,每天坚持2小时以上的轻中度体力活动。

                                                                            转载:腾讯网
女性秋冬季吃什么最养颜?

    

秋天是进补的好时节,平日里容易体虚气弱的女性可千万别错过这个好时节。下面介绍的一些食物不仅能养生,对女性还有美容养颜的功效!

胡桃、芝麻

胡桃民间又称长寿果,有强身健脑、养颜益容之功。

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。

芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍。

用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

鸽肉、羊肉、海参、淡菜

许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因,造成机体抵抗力降低,抗寒能力减弱,出现全身血液循环不良,或肢体末梢血管血液循环障碍,躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”,在冬季尤甚,此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。

鸽肉含丰富的血红蛋白,蛋白质含量比猪肉高9。5%,脂肪含量甚低,营养作用优于鸡肉,且比鸡易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法,因鸽的性激素分泌非常旺盛,故中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,尤其适合冬令或阳虚之人进补,中医称“人参补气、羊肉补形”,羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2,因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

山有人参,海有海参,两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气,海参擅长填益精血。海参为“海味八珍”之一,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零,常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。

淡菜蛋白质含量极高,其营养价值甚至超过海参,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能促进机体发育,保养皮肤,还有降低胆固醇的作用。

中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

刀豆鸽肉汤:(壮阳散寒和中健胃)

材料:鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。

制作:先将鸽子去内脏洗净,用开水氽烫滤去血水,放入炖锅中,将鸽肉煮酥,然后刀豆去蒂洗净,山药刨皮切片,加入锅中再煮20分钟,加调料再煮开即可食用。

海参羊肉淡菜汤:(暖肾补虚益劳)

材料:海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。

制作:羊肉洗净,用热水氽过后切片,浸泡后的海参洗净泥沙切片,淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中,加调料同煮数小时,至肉酥汤浓,即可食用 。

                                                                          转自:腾讯*大成网
收获养生秘诀---阳中之阳大椎穴

    

12月1日、2日节目内容:大椎穴

播出时间:BTV科教频道<养生堂>  17:45

      大椎穴位于颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。低头的时候我们用手顺着脖子向下摸,在脖子和背部交接的地方,有一个比较明显的突起的骨头,那个就是第七颈椎。如果骨头突起不太明显,我们可以活动活动颈部,用手摸着颈部的下端,不动的骨节即为第一胸椎,约与肩平齐。

    大椎穴主治支气管哮喘、肺气肿等呼吸系统疾病,呕吐,虚劳症,乏力,疟疾,背部拘急不舒服,颈项强直、活动不灵活,感冒等症。

在中医针灸理论中,大椎穴为督脉之穴。督脉具有统率和督促全身阳经的作用,故督脉有总督诸阳阳脉之海的说法。大椎穴是手足三阳经与督脉的交会穴,无论是手三阳经还是足三阳经,都有络脉分布到大椎穴处,和督脉相交会。故大椎被称为阳中之阳,具有统领一身阳气的作用。《针灸甲乙经》谓:“大椎,在第一椎陷者中,三阳督脉之会。”而阳气,中医理论认为人体当中具有温煦、推动、防御、固摄的作用。按摩大椎穴,可以起到疏通督脉和手足三阳经经气、补充人体阳气的作用。因为大椎是督脉上的穴位,而督脉、任脉和冲脉都是从胞宫(男性是精室)中起源的,称之为“一源而三岐”。而胞宫,和肾脏相邻,并且肾中精气是充养女性胞宫、男性精室,维持人体生殖功能的重要物质保障。所以通过按摩大椎穴位,调整督脉气血,补充人体阳气,可以间接的补充人体的肾中之阳-元阳。肾中元阳充盛,就可以保持强有力的抗御外邪的能力。

按法:深呼吸,在气止时用食指缓缓用力按压穴位,缓缓吐气;持续数秒,再慢慢放手,如此反复操作。

搓摩法:用食、中、无名指轻揉,压力均匀放在穴位上,盘旋抚摩。

揉法:以食指和中指或其中一指着力于穴位上,做轻柔缓和的环旋转动。

大家可根据自身情况,选用上述一种方法或两、三种组合起来,每次按摩10—15分钟为宜。此法适用于各种人群,而且不拘于时间,一天做1—2次即可。但是需要提醒的是,年幼、年老和骨质疏松的人在按摩过程中手法一定要轻柔,避免挫伤颈椎。

另外,在我们洗澡时,利用淋浴的喷头,将水温适当调高,然后用热水对者大椎穴的位置持续冲洗冲,也可以起到类似温灸的作用,可以通络散寒,用于感冒预防或症状初起,方法就是前面我介绍过的。现代研究也表明,对大椎穴刺络放血则可以清泻热邪,用于治疗以发热热度比较高,甚至高深而昏迷、说胡话的病症。(刺络是以三棱针为针具,根据病情刺破患者身上特定部位的血络(即浅表血管),放出适量的血液以治疗疾病的方法。)

收获养生秘诀---沟通天地神阙穴

    

11月30日节目内容:膻中穴

播出时间:BTV科教频道<养生堂>  17:45

神,尊也、上也、长也,指父母或先天。阙,牌坊也。所以神阙的意思就是指先天留下的标记。我们知道,脐带是胎儿与母体联系的系带,胎儿是靠脐带获得营养并排出代谢产物的。胎儿出生离开母体后,脐带即被切断,与先天的联系也被切断,所以位于肚脐眼里的神阙也就成为了后天的我们曾经与先天沟通的证明。

而从另外一个角度上来讲,经络是人体的调控系统,那么人体最早的经络将汇聚于神阙,通过脐带接受母体的调控,因此也可以把神阙这个位置理解为先天经络系统的核心位置,以及先天经络与后天经络相沟通的特殊标记。

腹部可分天地,以神阙为界,脐以上为地,脐以下为天。

地在上,是因为脐以上为中焦,居脾胃,脾胃为气血生化之源,主化生水谷精微物质,供应人体后天营养,为后天之本。中脘穴为六腑之会,胃之募穴,穴居胃之中部,为呵护后天脾胃的重要大穴。

天在下,是因为脐以下为下焦,居肝肾,肾藏先天精气,主生长发育,而肝藏血,精血同源,相互资生,所以肝肾合称为先天之本。关元穴为丹田所在,内存元气,关乎先天,为滋养先天之气的重要大穴。

脐在中,脐水平线就是先天与后天的分界线。

两手重叠,边按边揉,穿越先后天的分界线,刺激先后天的代表穴,可收沟通天地,先后天同补的神奇作用。

    双手掌心相对,用力搓动,直到能够感觉到手心明显发热为止,至少搓动一分钟以上。然后将发热的掌心紧贴于神阙上,使肚脐感受到温热刺激。然后快速摩动,范围要小,频率要快,只局限在肚脐周围,一只手操作累了,可以换另外一只手,坚持摩动3-5分钟,直至脐内发热并开始向四周放散为止。

 

   收获养生秘诀---消化不良中脘穴

    

11月29日节目内容:中脘穴

播出时间:BTV科教频道<养生堂>  17:45

中脘穴

中脘穴:脘指的是胃,中脘即胃的正中间。具体位置在前正中线上,脐中上4寸。中脘叫后天之本,这个位置是六腑,人体的五脏六腑,还有胃,它们的精气都会汇聚到中脘这个位置。取穴从胸骨向下去找,找到两乳之间偏下的位置,会感觉到这个骨头变软,这个位置胸骨丙的末端变粗的位置到肚脐的中间,取它的中点。

主治疾病:具有健脾和胃、补中益气之功。主要治疗脾胃的问题,大多数胃病都能治疗。脾胃的问题大概分为两种,一种情况是虚,就是脾胃功能差,另外一种情况是脾胃堵塞,其实现代人很多时候是吃得太多太好,结果造成了脾胃功能消化功能被阻滞,中医里边认为叫做脾肠不足,引发胃胀,打嗝,气不顺等症状。

常用的方法是按揉法或摩揉法,揉中脘穴。

对于常见的脾胃功能差,不运化,导致不欲饮食,同时还因生气引发斜肋胀满,这里面涉及两个脏腑,一是脾胃,二是肝,脾胃是主导消化功能的一个脏腑,生气伤肝,平时肝对于脾胃起到管理的作用,若肝火太旺,便加强了对于脾胃的管理,脾胃功能就变得比较差,所以一方面要让脾胃功能健运起来,另外一方面还要舒肝气。可用灸中脘的方法来提升脾胃的消化功能,运化功能,但这是一个治标的方法。可以中脘穴与章门穴配合按摩,可起到治本作用。

章门穴位于肋骨的下缘,这个穴位叫做五脏汇聚的位置。主治疾病包括腹痛,腹胀,肠鸣,泄泻,呕吐,神疲肢倦,胸胁痛,黄疸,痞块,小儿疳积,腰脊痛。在乳房的下面两肋间有一个穴位期门穴,是肝经的穴位,管情绪。在做的时候,从中脘这个位置开始捋下来然后往上到肋骨的边缘,然后沿着肋骨捋下来,这样能按摩到这个三个穴位。

若腹胀还伴随着胃痛,则需要按揉梁丘穴。该穴位位于膝盖上,也就是髌骨外侧上缘和髌骨最上面的这个平行线这个垂直线,两者相交的这个位置。并拢三指,按这个穴位,两侧交替五分钟,胃疼就可以得到缓解。

对于成年人的脾肠不足,积食,还可食用焦三鲜来保证消化道通畅。焦三鲜用的是麦芽、山楂、神曲这三样东西,然后把它炒焦。这个三样分管成年人不同的积滞,也就是说哪样东西吃多了,就吃那一样东西来消化。吃肉吃多了可食用山楂。山楂是专门消肉食的,比如你自己买点山楂以后,回来以后把它晒干了,切成片,然后把它炒一到微焦就可以。如果碳水化合物吃多了,比如土豆、红薯、山药这类东西都是碳水化合物,就可以用炒麦芽。如果是吃面吃多了,比如馒头、包子,这些吃多了。就用神曲。这三样东西一块买或单买都行。

对于脾胃功能不好,还有肝气瘀滞的情况,尤其是有更年期的早期表现,除了上述所言中脘穴和章门穴、期门穴配合按揉外,可用一味药叫木香顺气汤,这个药有木香,有青皮、陈皮,都是舒肝理气的,所以如果有胁肋胀的情况下,可以适当的食用.

 

  收获养生秘诀---补益先天关元穴     11月28日节目内容:关元穴播出时间:BTV科教频道<养生堂>  17:45     元,指元气,即禀受于先天的原始之气。为人体的元阴元阳。关,则有关注、关藏的意思,关元是静坐养气者特别“关注”的地方,是养生家聚气凝神之所,在呼吸间将精气“关藏”于此,从而长养元气,亦即老子所谓“玄之又玄,众妙之门”也。此穴也称作“下玄关”,既然有延年益寿之神奇功效,古时多秘而不宣,故颠倒着读,就成了“关玄”,古时“玄”又与“元”通,于是“玄关”就成了“关元”。    关元,是任脉上的穴位。任脉,为阴脉之海,管理着人体的阴经。它起于肾下胞中,胞中指内生殖器,明代张介宾在《类经》里这样解释胞中:“在女子乃孕育胎儿之所,在男子当藏精之所”,即女性为胞宫,男性为精宫。这里正处于两肾之下,是人体元气的根本,生长生殖的关键,关元正对应于此,可见其作用之关键。不光任脉始于肾下胞中,还有两条奇经始于此关键部位,一条是管理着人体阳经的督脉,为阳脉之海,一条是管理着人体十二经脉的冲脉,为十二经脉之海。三条重要的经脉均起始于元气所根的地方,同出于前阴与后阴之前的会阴穴,而分开异行,称为“一源而三歧”。关元,可守养人体元气,元气充盈,则人体阴经、阳经,乃至全身经脉都可以得到滋养而功能旺盛,延年益寿自然不在话下。摩关元:将手掌掌心(劳宫穴)附着在关元穴上,以腕关节为中心连同前臂作节律性的环旋运动。    ★操作时肘关节自然屈曲,腕部放松。    ★着力面应向顺时针方向,沿圆形轨迹回旋运行,周而复始。顺时针摩为补益之法。★摩法的动作要缓和而协调,正常频率一般每分钟120次左右,摩关元时动作可再缓和一些,保持频率80-90/分钟为宜。力量轻、频率慢称为缓摩,亦有补益的作用。★每次操作时间应不少于5分钟,以关元穴局部有温热感,并持续向腹内渗透为度,有补益先天元气的作用。 
   收获养生秘诀----通畅气机膻中穴      11月27日节目内容:膻中穴播出时间:BTV科教频道<养生堂>  17:45    膻中穴被称为“气会”,就是人体的呼吸之气、消化之气、脾胃之气都会汇聚到这个特定的地方。在胸部,在正中线上,两乳头连线的中点,平第四肋间隙。     主治疾病:通过按揉、针刺膻中穴,可治疗鼻炎、咽喉炎、心病、乳腺疾病。 通气:双手合十,把手大鱼际的这一侧顶在自己膻中的位置上,即两乳之间的胸骨上,稍微往里用力,然后上下搓动,速度由慢到快。实际上对这个穴位的刺激不仅仅是刺激膻中一个穴位,而是刺激到任脉上的穴位,从膻中开始向上,有玉堂、子宫、华盖、玄机等穴位,这一串穴位都是对呼吸非常有帮助的。上下去搓动,让它加热,三五分钟之后,就能感觉到这种热是由内而外的发散,由外而内的渗透,有一种上下通气的舒畅。 原理:这个穴位有一个独特的位置,叫肺之间,胸之内,心之外,胃之上,是一个交通要道,人的气都汇聚到这个部位,堵塞了就会觉得不舒服。容易患鼻炎的人,或者患上鼻炎的人,一般是由于气虚引起,而气虚一般指肺气虚。两肺之间的气都会触及到膻中穴,如果经常对这里进行刺激的话,就可以补益肺气,包括咽喉的问题,喘的问题,心脏的问题,譬如气短、胸闷、冠心病、心脏供血不足等,都可以通过经常性按揉这个穴位作为保健。不过需要注意的是,不能在疾病发作时按揉,而是把它当作日常性的保健,可减少症状出现的几率。 心病急救方法:有时候遇到突发性心悸,或者是劳累引起的心慌、气短、胸闷,上述方法并不管用。可用此处的急救方法。上臂内侧即从腋窝上来这一侧,有一条呈沟状的肌肉的缝隙,把自己的拇指水平放到这个沟里边,从上向下依次去横向弹拨,去刺激这个地方,上下弹拨两三下后,很快就能感觉到胸通畅起来,心悸的症状得到缓解。 很多的中年女性都会有乳腺增生的问题,甚至有些人说乳腺增生不严重,但是就是月经前乳房胀,痛,这些症状可能都会有,这种情况可用下述方法。 1、在胸部的正中线,这个胸骨和我们的肋骨之间都会有相交的位置,也就是两者的缝隙,用四指的方式,手指立起来,呈爪状,依次点这个位置,每天坚持,点的时候还可以揉,这样可以保护乳腺。 2、这种方法是针对产后缺乳、乳腺发育不良情况。胸部对应的后面是肩胛区,在乳房对侧的后背有一个投影区,这个区域是一个同心圆,在和肩胛骨重叠的部分,可在这个部位上用刮痧板做刮痧。这个投影区就在我们肩胛冈的下面这个窝里边,刮痧的部位就重点在这个地方。如果按揉的话这里有个穴位叫天宗穴,位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处,约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上1/3折点处取穴。天宗穴也是一个通乳的穴位,正好刮痧的时候把这个穴位就包括在里面。  
  收获养生秘诀--巧通鼻塞迎香穴     11月26日节目内容:迎香穴播出时间:BTV科教频道<养生堂>  17:45   人体迎香穴位于鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中间。迎香。迎,迎受也。香,脾胃五谷之气也。该穴名意指本穴接受胃经供给的气血。大肠经与胃经同为阳明经,气血物质所处的天部层次相近,迎香与胃经相邻,所处又为低位,因而胃经浊气下传本穴,故名。    主治疾病:鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒等。    止鼻血:可取迎香穴与孔最穴共同治疗。孔最穴位于人体的前臂部位,前臂内侧,在尺泽穴与太渊穴连线的上5/12,中医上也叫隙穴,是气血非常深的位置,不仅可运化气血,它还专治血病,止血,按这个穴位可以止子宫出血、月经崩漏出血等崩漏出血现象。所以在做这个穴位的时候,用对侧的手拇指点住孔最穴,然后用患侧的手的食指伸出来以后,点在自己的迎香穴上。然后同时再做仰面朝天的姿势,一两分钟之内鼻血就不流了。    通鼻塞:1、迎香穴、通天穴。鼻炎的人经常鼻塞,但即便是没有鼻炎的人,在秋冬季节也容易有鼻子不通气的感觉,这时候也可以点按迎香穴三分钟来通气。但是如果单按迎香觉得效果慢,或者没有通气的话,还可以配合按揉头顶的另外一个穴位,即通天穴。肺之气通于鼻窍,但是鼻之气通到天,它得呼吸天之气,通天穴就是管鼻子通气的,该穴位于人体的头部,当前发际正中直上4,旁开1.5寸。通天穴和迎香穴配合在一起,鼻塞也可以得到及时的缓解,不管是由于鼻炎引起的鼻塞,还是感冒引起、空气干引起的鼻塞,都可以用这个方法。     2、针对鼻炎引起的鼻塞或者长期的鼻塞不通气,还可以通过按揉上迎香治疗。上迎香穴在鼻部,手阳明大肠经迎香穴之上方,鼻孔这个弧度刚好跟鼻柱相交的这个位置。如果治疗慢性鼻炎可以按揉这个位置,而临床上一般采用针刺的方法。     自己在家一般不太敢针刺,即还可用双手刺激迎香和上迎香。把手伸出来找到大鱼际这个位置,这里正好是肺经经过的地方,而且这个大鱼际这个地方有一个穴位就叫鱼际,它是泄肺热的穴位,咳嗽、痰黄,咽痛,都可以通过它,所以先把两个鱼际放在一起搓,搓热了之后搓迎香穴和上迎香穴,做三分钟,可以使鼻子通气。其原理是通过你的热力渗透到穴位里头去,让这两个穴位通畅起来,鼻窍就通了。 
 收获养生秘诀--神清气爽印堂穴     11月25日节目内容:印堂穴播出时间:BTV科教频道<养生堂>  17:45印堂穴:位于前额部,当两眉头间连线与前正中线之交点处。取定穴位时,患者可以采用正坐或者仰靠,仰卧姿势,印堂穴位于人体的面部,两眉头连线中点即是。印堂这个位置如果饱满,就代表了先天的肾气充足,髓海比较茂盛。印堂穴清头明目,通鼻开窍。主治疾病:1.头痛、头晕。2.鼻炎、目赤肿痛、三叉神经痛。适用于头痛,前头痛,失眠,高血压,鼻塞,流鼻水,鼻炎,鼻部疾病,目眩,眼部疾病等病症。印堂的颜色能够反应身体上存在的一些疾患。健康的身体可以表现在印堂饱满,光亮,润泽,日常可采取一些按揉印堂穴的方法作为保健。开天门:天门就是印堂,点揉从两眉之间的印堂这个位置开始,向上一直到前发髻的边缘这两条线。这两条线依次往下,如果是母亲给孩子催眠做按揉的话,就轻轻地用自己两手的食指放到他的前额印堂处,然后慢慢的做螺旋状按摩,慢慢点上去。由印堂向上,点到前发髻,这叫开天门。这个方法会有助于安神和睡眠。成人平时自己做的时候,就把两个手指头并起来,从印堂这依次螺旋状旋转,往上去按揉就好了。这个方法适合于睡前做,如果是白天自己做,就换一个动作,即从印堂往两侧点揉。做的时候把两指张开。点在眉头印堂稍微往上一点的位置上,点这开始沿着眉毛的上缘轻轻的捋,到眉毛的根部,就是太阳穴这个位置,止住,然后再回来,再做。按摩手法的原则都是柔和,持久,渗透。锨针治疗:有一种针叫做锨针。这种针很短,有一个圆形针柄,刺入皮肤的时候,疼痛感很轻,刺入印堂穴有助于精神焕发。使用锨针治疗需走四部曲:第一,必须用镊子夹住针柄部位,让针尖朝下,以防感染。第二,要对治疗的局部印堂穴稍微消毒一下。第三,用自己的另外一只手,把印堂穴这个位置的皮肤提捏起来,然后找准捏起来后的穴位,在两眉中间的正中点,平行去刺,刺完后用胶布把这个位置贴好。第二天起来感觉神清气爽就可以把针摘下来。这个针用完一次就丢掉。    
 关注《养生堂》,收获养生秘诀---百会穴         程式针灸有一百多年的历史,在发展的过程当中积累了很多的经验,北京电视台科教频道的《养生堂》节目邀请了程式针灸第三代传承人、中国科学院程红峰主任,程式针灸第四代传承人,北京中医药大学的程凯博士做客养生堂,制作了20期的《百年程氏养生经》栏目,为大家介绍程式针灸中的经络养生特点。节目从1124日起播出。关于经络养生:在人体当中有经络,经络上有穴位,经络是人体运行气血的通道。包括经脉和络脉两部分,其中纵行的干线称为经脉,由经脉分出网络全身各个部位的分支成为络脉。经络是我们身体脏腑功能对外的一种表现,也可以把外在的一些刺激反映到我们身体的内部,起到一些非常好的调节作用。所以在这个过程中经络是否通畅就起到了一个非常关键的作用,因此经络养生也具备很关键的意义。    11月24日节目内容:百会穴播出时间:BTV科教频道 《养生堂》17:45在经络里边把头叫诸阳之汇,也就是人体所有的经脉分成阴的经脉和阳的经脉,属于阳的经脉,全部都会走到头上来,属阴的全部经脉都有一个叫经别的分支,然后也走到头上来,所以头部是所有经脉汇聚的一个地方,两条膀胱经,督脉,两条胆经这五条经脉,就是和我们的神质功能有密切联系的经脉,而百会穴就是这些经脉最重要的一个穴位。百会穴,意为百脉于此交汇。百脉之会,百病所主,故百会的治症颇多,位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处,是人体当中阳气最聚集的地方。百会标准的取穴的方法是这样的:如果从前发髻的正中点到后发髻正中点之间,画一条弧线的话叫前五后七,就是前面的十二分之五,后面的十二分之七,这样一个位置。简单的方法是从正中间往上,大约找到头部正中点,头顶上有一个非常明显的凹陷,这就是百会穴。点揉法:如果已经有了脱发迹象或者想保养好头发的时候,就要采用点揉法。把尺梳先点到前发髻这个位置,点住了以后,用力向下按,按住坚持5秒钟,然后揉5下,这叫先点后揉,揉就是局部揉,不要移动。揉5下之后松开一点再往上,沿着这条正中线再往上,移一点点的距离,就是相当于把第一根头发按揉了,接下来按揉第二根头发,这样一直按揉到后脑勺的枕外隆突,即后脑勺那有一块非常隆起的骨头,在这个突起的上方。这只是第一条线,是督脉,然后侧过来,往旁边移一点,就是在发髻和正中线之间的位置上,一般是三七分的那个分水岭的位置,按同样的方法再操作一遍。如果按这个方法去做,正中一次,侧面一次,会刺激到身体的五条经脉,也就是正中的督脉,两条膀胱经脉,两条胆的经脉。若手头没有梳子,也可以用手指代替。把手做鹰爪状,每个手指第一指尖关节一定要立起来,然后每个指头都均匀的分开,中指放到自己的前发髻的正中,这样五指正好放到刚才所述的头部的五条线上。梅花针:梅花针是古代针具的一种特殊的针具,通过叩刺穴位激发经络功能,它不需要刺入皮肤,可用最轻的刺激来解决问题。可用梅花针治疗近视眼,痰盛之体,老年性痴呆的轻度认识障碍等,一般用靠浅刺法,就是针挨到皮肤,等于这个针挂在皮肤上,似掉非掉,不扎到皮肤里去。在治疗近视眼方面,除了取百会穴外,还有颈部的夹脊穴,手部的合谷穴这些地方。先叩刺手部的合谷穴,再以百会到前顶,后顶为半径做圆叩刺,颈部的夹脊穴在上面平风池穴,下面从平大椎穴,这两侧的两条经上,一边敲穴位一边抹药,通过刺激把药刺进去。对于痰盛之体,可用梅花针叩刺身体的穴位,以百会穴为主,就是从头顶督脉这条线,到颈部的夹脊两侧,然后一直到夹脊穴,就是脊柱两侧这个地方一直叩刺下来。  
帮你对付产后黄褐斑     牛牛妈妈,32岁,产后一年,办公室职员我们家牛牛是去年出生的,眼看哺乳半年多,我却发现两颧的位置出现了黑褐色的斑点,原来皮肤很洁净,面色也红润,现在却有了斑,刚开始颜色很淡,可是后来却越来越深,斑点都连成了片。断乳后第二个月我就买了一堆祛斑美白的化妆品,可是一直都没见有改善,真是很发愁。Q:产后为什么会出现黄褐斑?A黄褐斑是一种发生于面部的色素代谢异常性皮肤病,表现为颜面部面积大小不等的对称性黄褐或淡黑色斑片,平摊于皮肤之上,抚之不碍手。传统医学将本病称为“黧黑斑”、“肝斑”、“面尘”等。中医学认为,女性产后身体处于多虚多瘀的状态。在生产过程中大量出汗和失血,导致气血亏虚,血行不畅。《诸病源候论》说:“面黑者,或脏腑有痰饮,或皮肤受风邪,皆令气血不调,致生黑。五脏六腑十二经血,皆上于面,夫血之行,俱荣表里。人或痰饮渍藏,或腠理受风致血气不和,或涩或浊,不能荣于皮肤,故变生黑 ”。气血亏虚,则经脉失养;气血淤滞,则经脉不通;气血不能荣于面,就会出现黄褐斑。Q:如何对付黄褐斑?A祖国医学认为,本病发生的内因与肝、脾、肾三脏以及气血运行的失常关系密切。经络“内属于脏腑,外络于肢节”,通过中医针灸全身调节,益气养阴,行气活血,调治于内而治于外。面部美容针配合面部点穴按摩,充分发挥穴位局部调整的治疗作用,疏通面部经络,活血化瘀,改善面部微循环,促进病变部位的组织代谢,更有助于中药面膜药物的吸收。特色中药祛斑面膜,利用传统中药美容功效,益气活血、行气祛瘀,起到改善面部微循环,调节氧化抗氧化平衡。体针、面部美容针、中药祛斑面膜三管齐下,内调脏腑功能,外治色斑暗黄,中医美容不但可以延缓皮肤衰老,美白祛斑,增强皮肤弹性,治疗的同时你会发现月经失调,乳房胀痛,疲劳乏力等不适症状也奇迹般地消失了。 贴示:美容中药六佳品枸杞子:味甘,性平,是人们喜爱的益寿美容佳品。枸杞子所含的脂肪主要成分为亚油酸,不仅可以防治高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病,也可滋润皮肤,防止皮肤老化。久服能使人面色红润,须发黑亮,延缓衰老。百合:味甘,性平,具有减皱及防治皮肤病的作用。有较好的恢复容颜及光泽的作用。大枣:民间有“一日吃三枣,终身不衰老”。大枣含有大量的维生素C,对雀斑、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等面部疾病有一定的作用。大枣中还含有维生素E,常吃可使皮肤与毛发光泽,平展面部皱纹,使皮肤更加健美。当归:含有多种氨基酸,无机盐,维生素ABE,可抗御皮肤衰老,增强皮肤活性,是公认的抗老美容剂。地黄:《修身秘诀》认为:地黄“服百日颜如桃花,服三年令人常生不死”。常服可以润肌肤,明耳目,乌毛发。何首乌:益精血、补肝肾,可使人体气血充足,面色红润,容光焕发。 面部点穴按摩法:可使面色红润,增强皮肤弹性面部常用美容穴:攒竹、鱼腰、太阳、瞳子髎、下关、颊车、四白、巨髎、颧髎等。每天可在温热水清洁面部之后,用无名指对以上穴位进行点穴按摩,先点后揉,每穴一分钟,指端紧贴皮肤,不可来回移动。每次可选择四、五个穴位,依次轮换。色斑局部穴位可着重按摩。皮肤保养贵乎坚持,每天坚持按摩,一段时间以后,你会发现皮肤真的会大不一样,驻颜美容,就从自己动手开始吧。
11种常见鱼的保健作用

    1、鲫鱼,有益气健脾,利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。

用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨,连汤食用,可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能,还可降低血液粘度,促进血液循环。

2、鲤鱼,有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食,治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之,治黄疸。

用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用,治咳嗽气喘。

3、鲢鱼,有温中益气、暖胃、润肌肤等功能,是温中补气养生食品。

4、青鱼,有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

5、黑鱼,有补脾利水,去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。产妇食清蒸黑鱼可催乳补血。

6、墨鱼,有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是妇女的保健食品,有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

7、草鱼,有暖胃和中平肝祛风等功能,是温中补虚养生食品。

8、带鱼,有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能,可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。肝炎患者用鲜带鱼蒸熟后取上层油食之,久服可改善症状。

9、鳗鱼,有益气养血、柔筋利骨等功能。

10、黄鳝,入肝脾肾三经,有补虚损、祛风湿、强筋骨等功能,对血糖也有一定的调节作用。气血两虚者可用黄鳝肉丝、黄芪(纱布包)加水煮熟调味服食。

小儿疳积、形瘦食少者可用黄鳝一条,切段加鸡内金少许煮熟食用。内痔出血、子宫脱垂可将黄鳝煮食,久服有效。

11、泥鳅,有补中益气、祛除湿邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消肿护肝之功能。泥鳅与大蒜猛火煮熟可治营养不良之水肿。

泥鳅用油煎至焦黄加水煮汤可治小儿盗汗。泥鳅炖豆腐可治湿热黄疸。泥鳅与虾黄同煮服,可治阳痿不举。

                                                                                   (腾讯网)  教“久坐族”甩掉小腹赘肉

    


    “久坐族”最痛恨的就是小肚腩。但是往往找不到阻止窍门,造成不得不任其发展。BIBA给你推荐几种锻炼方法,轻松终结腹部赘肉。

走路姿势控制赘肉
    使用“腹式呼吸法”能让腹部时刻保持运动状态。只要在吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样的方法有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,增加肺活量。在走路和站立时,只要用力收起小腹并配合腹式呼吸就能让小腹肌肉变紧。

针对性运动效果明显
    其实,在我们常常做的几项运动中,有一些就是针对腹部肌肉的。只要掌握其中要领,就可以瘦得更快!
1.仰卧起做:仰卧起坐的技巧就是,当上身和垫子成40度角左右的的时候应停顿几秒,这样做比快速地将手肘点到膝盖的动作有效。
2.抬腿动作:上抬双腿时注意,抬起的时候放慢速度,放下的时候也需减慢进行,虽然会很累但效果显著。

粗盐减肥更健康
    粗盐能让人出汗,它既可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,也可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。在每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,将它涂在腹部。10分钟后,进行短时间按摩后再用热水把粗盐冲洗干净便可。如果是敏感肌肤,可改用比较细的沐浴盐。

按摩霜按摩法
    用按摩霜在腹部以肚脐为中心打圈按摩,每次30-50下,每日按摩1次。不仅可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,还能促进血液循环,让多余的水分排出体外。


请注意了:
瘦身运动后该喝什么饮料呢?
    在运动后,需要为身体补充一些水分和营养。但是怎样挑选合适的饮料非常关键,既不能热量太高影响瘦身效果,又要补充人体需要的正常能量。那该怎样挑选呢?

1.运动饮料。。。对
    据了解,运动饮料一般都含有糖和电解质,其中各种营养素的组分和含量能适应运动者的生理特点和特殊营养需求。但是,需要注意,对于血糖偏高的人或糖尿病患者,饮用时要特别慎重,另外,高血压、心功能或肾功能不好的人,也不宜大量饮用,以免加重心脏和肾脏的负担。

2.脱脂巧克力牛奶…对
    牛奶是恢复体力的绝好饮料。为什么巧克力牛奶更有减肥功效呢?这主要是由于巧克力里的可可豆含有抗氧化功能,有助于修复肌肉细胞。并且,牛奶使身体保持水分的时间,居然比普通运动饮料要长4倍。除此之外,牛奶中还含有一定的糖、蛋白质和脂肪,这些物质代谢较慢,因此使水分在体内停留更长时间。牛奶不仅补充水分,还能控制热量摄入!

3.碳酸饮料。。。错
   专家建议,运动前后半小时内不要喝可乐。我们常常觉得,运动后喝一瓶冰可乐会感觉“很舒服”,不过畅爽却不意味着健康。人在健身运动后会感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生酸性物质,身体处于酸性状态,而可乐中含有二氧化碳和磷酸,喝下去后体内的酸碱度得不到中和,疲劳就不容易驱逐。

4.含盐饮料。。。对
    由于运动过后会出现体内盐分的大量流失,因此,在此时补充盐分是完全必要的。此外,饮用一些富含矿物质的水,也能很好地帮助身体补充运动中与汗水一同流失的钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。

 

   tips妙招:转呼啦圈只是能将腹部的脂肪分解成小块。应配合大幅度的扭腰动作,才能更好更快地通过运动来消耗这些小块的脂肪。另外,转呼啦圈需要坚持,才能有显著效果。

                                                              本文摘自:大都市杂志  冬天进补该喝什么样的水?

      “大雪小雪又一年”,冬季到来后,很多市民有进补的习惯,民间的谚语也说得好“冬天进补,春天打虎”。

     我国传统医学认为,秋冬季是人们调养身心的好时节,这时进补不仅能防治一些多发病,还能增强自身抵抗力。但许多人在冬季注意改善饮食营养,进补的同时,却不同程度的忽略了饮用水的重要性和健康性。

     在“食物金字塔”中,水位于最底层,是人体所需的最基本、最重要的营养元素。冬天干燥的天气,使人体需要更多的水来维持肌体的运转。另外,冬天带给人们的一个主要特征就是感到比较困乏,这是可以通过饮用水的不同来缓解的。

    “秋冬乏”,是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应,也是机体在秋冬气象环境中得以恢复的保护性措施。这是在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下,人体会有不同的反应,这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节,以维持机体的平衡。
   弱碱性水更容易缓解人体的疲劳。在生命长期的进化过程中,人体形成了较为稳定的呈微碱性的内环境。正常人血液PH(酸碱度)应在7.4左右(7.35-7.45)。这种PH的恒定现象,叫做酸碱平衡。这也是为什么经常吃水果、蔬菜,有利于身体健康的原因:这些物质在体内自然代谢中都会形成碱性物质。实际上,水是比蔬菜、水果更好的“中和剂”,水中天然矿物质不经过代谢就能被人体直接吸收,起到维护体液平衡的作用。

     另外,没有退化、拥有小分子团的水也更有利于人体的吸收。这样的水,更容易进入人体细胞,缓解人体的疲劳度。实际上,对人体最佳的饮用水,世界卫生组织有着的明确规定。

     相关资料显示,健康水应该具备以下三种特质:
  1、没有污染,不含致病菌、重金属和有害化学物质;
  2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素;
  3、生命活力没有退化,呈弱碱性,小分子团水,活性强等。
  

    健康提示:饮用健康水更容易让你适应秋冬的干燥天气、缓解困乏的身躯。一般来说,来自天然水源的饮用水都是健康水,他们不但都呈弱碱性,也都含有均衡天然矿物元素,至于市场上名目繁多的饮料,对您的身体健康,其实并没有多大的好处。

     记住:水是世界上最好的饮料,来自天然的矿物质水,对您的健康是大有益处的!

                                                                               来源:39健康网 厌食、挑食,家有妙招

    冬冬是一个调皮的小男孩,今年5岁了,是家里的中心,可是父母有一个心结总是不能化解:,小冬冬什么都好,就是不好好吃饭!每到吃饭的时候,小家伙就开始让人愁,不肯老老实实的坐在饭桌前,好不容易坐好了,给他什么吃的都摇头,也有爱吃的,象征性的吃几筷子,然后就是拿着筷子、勺子在那里搬运饭菜,就是不往嘴里放。急的家长没办法,哄也不是,骂也不是。爷爷奶奶看孩子不吃,生怕孩子饿着,于是经常性的一幕出现了,小冬冬在前面玩儿,老人在后面追着喂。唉,吃顿饭比什么都累! 

孩子吃饭问题对于妈妈来说实在是个大问题,想尽办法把饭菜做得跟大饭店大厨似的,可是孩子还是对着满桌的菜肴冷若冰霜。这样子下去,细骨伶仃的不说,智力也会打折啊!

    冬冬妈妈听说按摩可以让宝宝变得爱吃饭,于是就带冬冬去做了按摩,没想到才按摩了几次冬冬就像变了一个人,吃饭的时候抢着吃,到吃饭的时候就嚷嚷饿,这可是以前从来没有过的啊!那么,大夫是怎么给冬冬治疗的呢?

1)补脾经:

位置:拇指末节罗纹面。

手法:推法——以拇指侧面或指肚,在穴位上作直线推动。

操作:将小儿拇指屈曲,沿着拇指的侧面从指尖一直推到指根,推100~300次。

2)推四横纹(四缝):

位置:手掌面,食、中、无名、小指第一指间关节横纹处。

手法:推法——以拇指侧面或指肚,在穴位上作直线推动。

操作:小儿四指拼拢,从食指横纹推向小指横纹,推100~300次。

3)揉板门:

位置:手掌面大鱼际平面。

手法:揉法——以手指指肚,吸定于一定部位或穴位上,作顺时针或逆时针方向旋转揉动。

操作:用拇指按揉板门,顺时针、逆时针都可以,揉100~200次。

4)摩腹:

位置:腹部中间,肚脐周围。

手法:摩法——以手掌或食、中、环指指肚附着于一定部位或穴位上,以腕关节连同前臂作顺时针或逆时针方向环形移动摩擦。以掌抚摩者称掌摩法,以指抚摩者称指摩法。

操作:用手掌或三指并拢按在腹部轻轻的摩动,顺时针逆时针各半,摩5分钟

5)捏脊:

位置:大椎至尾骨端成一直线。

手法:捏法——常用于脊背部,又称捏脊法。拇指在后,食、中指在前,三指同时用力拿捏皮肤,双手交替捻动,缓缓前移。

操作:从尾骨端一直捏到颈部大椎穴,每交替捻动3次,便轻轻用力上提1次,有时可听到“叭、叭”的响声,捏3~5遍,至皮肤红润微充血而止。捏第一遍以及最后一遍的时候不用做上提的动作。

以上按摩治疗每天一次,10次为一个疗程。一般12个疗程。

冬季巧防皮肤干燥

    

     随着冬季的到来,天气越来越干燥,此时人的肌肤表面容易干燥,缺乏弹性,显得暗淡而变得异常脆弱,出现了缺水、粗糙、暗疮和色斑等问题。

     这是为什么呢?

     皮肤干燥其实与皮肤的失水有关,而皮肤水分的缺乏又与皮肤的天然皮脂有关,皮肤表面的脂质犹如一件外衣,阻止了皮肤水分的蒸发,使皮肤保持滋润,冬季的寒风加速了水分的损失,进一步扰乱表皮的脂质平衡,这样干燥就不可避免了。
     肌肤失去水分,就仿佛是失了水的水果一样,不再新鲜诱人。如果不注意精心保养,严寒将使你往日亮丽的肌肤变得暗淡粗糙。因此在冬季进行深度且长效的保湿是必不可少的。

     如何在冬季保养皮肤也是日常生活中的一门小学问.

     1用水保养皮肤。既然皮肤的干燥与水分有关系,那么就进行补水吧,每天喝68杯水,能够避免因体内缺水而引起皮肤干燥。合理的用水也有助于保养皮肤,比如洗脸的时候用冷热水交替,先用温水湿敷,后用冷水擦脸,这有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性,洗澡水温控制在摄氏38度左右,既有利减轻皮肤瘙痒症,又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。

     2、学会护肤。洗过脸后,搽用一些保湿功能大、滋润作用强的膏霜类化妆品,并按摩数分钟,这类化妆品含油脂多,可以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性,使皮肤得到充分的滋养和维护。洗澡后薄薄地涂抹一层润肤露或者润肤奶液,也可保持皮肤柔软光滑,富有弹性,延缓老化。

     3、避免使用劣质化妆品。劣质化妆品因质地不纯或含铅重,对皮肤有毒害作用。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料,有的人使用后会过敏,甚而使色素增加。这些,都易对皮肤造成伤害。冬季,在皮脂少的情形下,伤害更甚。 

     4饮食保养皮肤。日常饮食应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等,这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外,还必须摄入一些矿物质,如镁、钾等,这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、促进血液循环,从而有利于美容。
     5保证充足的睡眠。白天皮肤在外暴露,夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞,第二天的肤色才能明亮、娇嫩光滑。而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此,每天要保证6小时至8小时的睡眠时间。
     6穿着宜柔和。冬寒穿衣较多,如不注意穿着,则易刺激敏感皮肤。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电,静电刺激皮肤所致。因而,冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物。

     7按摩面部皮肤。早晚坚持双手按摩面部皮肤、肌肉,缓缓地顺面部肌肉、血管的走向,从里向外进行按摩,促进面部血液循环,使面部细胞分泌更多的胶质和油质,起到保护皮肤的作用。
     8调节情绪。人的精神状态也能影响皮肤,若心情苦闷、精神萎靡,或长期感到紧张、恐惧、压抑,就会造成皮肤血液循环不良、营养供应不足,使皮肤苍白、黄黑、皱纹加深、过早衰老。因此,平时要注意调节情绪和加强锻炼,拥有健康的心态和体魄,才能拥有健康的皮肤。
  

Tips:

    1、嘴唇在冬天脱皮是很正常的现象。千万不要用舌头舔干燥的唇部,这样的做法只会适得其反。聪明的做法是随身携带润唇膏。 如果在临睡前用湿毛巾替代磨砂膏,去除死皮,然后涂上凡士林。第二天早晨醒来的时候,唇部就会变得很滋润。 

2、自制滋润面膜:准备鲜鸡蛋黄1,面粉2茶匙,橄榄油23,蜂蜜1茶匙,调和成浓浆敷脸, 15分钟后,照正常程序洗脸,可令皮肤组织回复天然光泽。,这种方法适用于皮肤特别干燥的人使用,对防止皮肤衰老有所帮助。

初冬预防脂肪堆积

    冬天天气寒冷,人活动量减少,食欲增强。同时为了御寒人体脂肪细胞开始逐渐积聚。此时由于脂肪细胞的组织结构较好,并具有极强的化学活性,所以人体易趋肥胖。而很多朋友为了保持体型,一味地食用低热量的食物,其实这样不仅有损健康,而且也无法抵御寒冷。 

其实减肥和进补是不冲突的。从中医上来说,进补主要讲的是补中益气,对体虚肥胖者来说,这些人往往内分泌失调,使体重超常。减掉脂肪后,适当进补可增强体质,使内分泌正常运行,更容易全面吸收营养。而且进补不是凡补必肉,不要过多地食用温热食物,重要的是均衡营养。

那么,怎样才能既能抵御寒冷,又预防脂肪堆积,做到“进补不长胖”呢?

首先,冬季更要注意平衡膳食,这是冬季防胖的关键。有人喜欢无所顾忌地猛吃肥甘厚味的肉类食物。这些食物中的硫、磷、氯等化学元素在体内经过氧化代谢,生成酸根阴离子,使人体呈现酸中毒反应,肥胖现象就是这种反映之一。如果在吃肉的同时吃些蔬菜水果,可以起到酸碱平衡的作用;要少吃一些高脂肪的食物,多吃既营养又低热量的食品,如豆类、萝卜、竹笋、海带、蘑菇等;进食时,最好放慢速度,少食多餐。

那么要吃脂肪含量低的食物就要拒绝肉类吗?其实不然,秋季吃猪肉可以润燥,冬季则应少吃猪肉。牛、羊肉蛋白质含量高,脂肪含量低于猪肉,牛、羊肉属于温热性食物,冬季食用,可以促进血液循环,增强人体的御寒能力,并有补血的功能。鸡肉性质甘温,可以温中补气,补精填髓,尤其是乌骨鸡,主治一切虚损之症,有补益强壮,抗衰强身的作用。营养学家认为乌骨鸡的脂肪中,饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸的比值与人体的需要相符,接近1∶1∶1,是食物中脂肪酸比例最合理的食物。 

冬季还提倡多吃鱼,鱼的蛋白质含量高,脂肪含量低,鱼油对人体健康有特殊作用,尤其是鳕鱼的脂肪中,多不饱和脂肪酸含量多达40%,是学生营养餐的好原料。但有几种鱼含脂肪高,如鲢鱼、胖头鱼、鳟鱼、白鳝等胖人要少吃。冬季进补防发胖,还应注意烹调方法,多吃炖、蒸、煮的菜,少吃红烧、油炸的菜。

此外,山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!

  山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。正因为这样,山药是一种非常理想的减肥健美食品。对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

  除了炒菜煲汤外,山药也可以这样吃哟!

  1、山药苹果汁

  材料:山药粉15.苹果1.鲜奶250cc

  做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

  PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水

  2、山药芝麻糊

  材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可

PS:还要有计划地增加体育活动哦,骑单车、跑步、跳绳等;闲暇时与家人一起去登山,都是不错的选择。

看你的眼部肌肤多少岁?

1、 笑的时候,眼睛下方肌肤松驰,已经出现了浅浅的笑纹;
2、 洗脸之前凝视镜中,可看见眼尾隐约有几条横纹;
3、 眼睛周围容易长脂肪粒或站肉芽;
4、 眼睛下方有小细纹;
5、 洗完脸后,眼睛周围紧绷;
6、 眼睛周围出现浮肿或眼袋迹象;
7、 睡眠不足造成的黑眼圈很不容易消失;
8、 傍晚,眼睛周围的肌肤会出现黯沉现象;
9、 眼尾有干燥的迹象;
10、从外表看来,双眼皮有点松驰、下垂的样子;
11、嘴巴周围的小细纹似乎愈来愈明显了;

12、脸颊渐渐失去弹性了,面部肌肉下垂。

0——3个:眼部肤龄还很年轻,适当保养就OK啦!

4——7个:眼部肤龄大概在30岁左右,属于一般老化现象!
8——12个:眼部肤龄已接近40岁的老化程度,需要进行专业救护了哦!

冬季洗澡易伤身?

     

       冬季洗澡应注意一些问题,如果想当然的像夏季一样,水龙头一开就开始淋浴,就会引发种种问题。 

问题一:引发冬季中暑

      冬季气温低,很多人爱好在浴池里泡澡。泡澡有很多好的功效,但如果洗澡的方法不当或通风不好也会发生中暑,这与夏季的中暑原理是一样的:浴室内湿度明显高于外界,而门窗紧闭,空气流通差;人长时间处于这样的环境中,皮肤毛细血管扩张,大量血液流于体表,造成体内重要器官供血不足。出现头晕目眩、胸闷、心悸、、恶心、口干、四肢无力、呼吸不畅等中暑症状
      因此,冬季洗澡需要控制时间,每次最好不要超过30分钟。有严重心血管病的患者在泡澡/洗澡前应先服药,以防出现意外。

问题二:引发皮肤问题

      冬季皮肤温度比洗澡水温度低,许多人因为怕冷,常将水温调高,但太热的水会令皮肤水分流失,令皮肤变得干燥甚至引起微血管爆裂。
        因此,冬季洗澡水温比人体体温略高一点就够了。次数不能过多,因人而异,皮脂分泌多的人洗澡次数可多一些;洗浴时间以1530分钟为宜,可以减少皮肤暴露于温度低的空气下的时间,减轻皮肤干燥。 

问题三:引发心血管疾病
       人的皮肤温度往往比洗澡水温度低,如果打开喷头就往头上淋,突然而来的热水会导致人体调节系统措手不及,引起头部及全身皮肤血管骤然扩张,导致心、脑等重要脏器急剧缺血,心脏急剧缺血会引发心血管痉挛、心绞痛,严重者甚至诱发急性心肌梗死;脑部急剧缺血易出现偏瘫、失语等中风症状。
        所以冬天洗澡要注意:从脚开始洗,逐渐开始沐浴,让身体有个适应水温的过程。此外,饱食、经孕期、饥饿、酒后等皆不宜泡澡.

 

 

 什么样的人更怕冷?

1、女性

男性阳气旺盛,因此怕冷的少,而女性属阴,阳气相对不足,就表现为阳虚;

2、女性的特殊时期

女性经期、孕期和产期,由于体虚,更容易引起手足冰凉;

3、体型瘦小的女性

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。

4、血糖太低时

血糖太低或低血压时食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷喽。

5压力过大时

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。

6贫血和肠胃病患者

营养缺乏者或甲状腺功能减退者,因为基础病症引起血液循环障碍,都会容易手脚冰凉。

经络按摩,缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状的按摩法

 好习惯 教你远离便秘困扰

    

1、定时排便

  要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。

2、调整饮食

  平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,老年人也可适当多吃一点。

3、适当多饮水

每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水。尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝 杯水。

4、适当参加体育运动

  适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力。对于长期卧床的老年人,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动。

5、保持乐观的情绪

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。所以,要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生。

6酌情进行药物治疗

排便困难时可使用药物帮助排便。可口服石蜡油、麻仁润肠丸、牛黄解毒片、乳果糖等,或用番泻叶冲水饮用,也可往肛门里置入开塞露或甘油栓,或用肥皂水灌肠等。中气不足的便秘者可适当服用补中益气丸(需经医生辨证后看情况服用)。

需注意的是,经常便秘的老年人不宜长期使用药物导泻,以免形成依赖性,从而使肠蠕动的功能退化,加重便秘。

产后如何按摩乳房?

    产后母乳喂养要遵循早接触,早吸吮,按需哺乳,不加辅食,掌握正确的喂养技巧等基本原则。新产妇一般最好在分娩后即开始进行乳房按摩,35/天,每侧乳房每次按摩5分钟,持续进行,直到乳汁能够顺利排出,并能满足婴儿需要为止。

乳房自我按摩:

l 首先洗净双手,剪指甲,保持乳房清洁,按摩完后用湿毛巾擦洗乳头。

乳房按摩法:

产妇指端(食指、中指、无名指)并拢,双手成对称性,从乳房底部向乳头方向呈放射状按摩,反复进行直到肿胀的乳房变软无硬块,乳汁通畅为止。

乳头提插法:

用右手四指捏着乳头反复提插,将淤积的乳汁排出,若乳汁呈喷出状,说明乳腺管通畅,乳胀乳痛可消失,有的产妇由于乳房胀痛引起体温升高,按摩后很快能恢复正常。

穴位按压法:

产妇用拇指或三指(食指、中指、无名指)在乳房周边的穴位做点按,力量不可过大,有酸胀感时可停留片刻,再做点按。常用穴位有:膻中(在两乳头连线的正中点)、乳根(在乳头直下大约一个肋间隙的位置)、期门(在乳头直下两个肋间隙的位置)、膺窗(在乳头直上一个肋间隙的位置)、屋翳(在乳头之上两个肋间隙的位置)等。

l 按摩力度不宜过大,以产妇感觉舒适为佳

巧方法应对冬季咳嗽

    

   一到秋冬季,咳喘患者就像进入一场噩梦,年年治,年年犯,没完没了的咳,胸肺针扎似的痛,卡在气管里的粘痰,一口一口的喘,把人折磨的嘴唇发青,指尖发麻,心跳加速....

     其实引起咳喘的因素很复杂,不过一个现象却很普遍,那就是到了秋冬季会症状加重,甚至反复发作,这个跟季节有很大的关系,中医认为,肺主管呼吸,与外界寒燥之气相通,当人体遭至寒气、冷风侵袭,本已受损的气管、肺泡雪上加霜,最易发生呼吸道疾病,如咳嗽、老慢支咳喘、流感之类。严重的甚至会出现气急胸闷,稍稍活动就气短头晕,且并发肺气肿、肺心病。

   其实,咳与嗽是两个不同的症状,简单的说,有声无痰为咳,有痰无声为嗽,临床中多痰声并见,难以截然分开,所以合称为咳嗽。

   中医认为“五脏六腑皆令人咳”,因而咳嗽一症非常常见。然而,同为咳嗽,症状也不尽相同,有的干咳无痰,有的咳嗽痰黄,有的伴有咽痒咽痛,有的又伴有喉中鸣响,进而引发哮喘。这些问题,仅仅穴位按摩就可以帮我们解决。

 

(1)咳嗽痰黄

痰黄说明是肺热之证,选择的穴位当然要有泻肺热的作用,鱼际是手太阴肺经的荥穴,少商为手太阴肺经的井穴,两穴都有泻肺热的功效。

鱼际穴位于手掌大鱼际部的中点处,靠近第一掌骨的边缘,点此穴时,拇指要立起用指尖用力点按,更易出现明显的酸胀感。

 

 

 

少商是手太阴肺经的最后一个穴位,拇指桡侧指甲角旁0.1寸处,掐之可泄肺中之热。由于穴区窄小,不好用力,故改用指甲掐按,疼痛感较其它穴位为甚,甚至会出现灼热痛感,均属正常。除掐按外,还可用三棱针刺血,而刺血的方法还可以治疗咽喉肿痛,特别有趣的是在哪一侧少商刺血,几乎同时,同侧的咽喉疼痛就会明显缓解。

注意这两个穴位在刺激时手法一定要重一些,因为轻柔的手法为补,而重刺激的手法则有泻的作用。

   

 (2)干咳咽痒

干咳或咽痒,往往肺阴不足的表现,治疗时一方面要止咳,另外一方面还要滋阴,前者治标,后者治本,所以列缺与照海两穴合用,就是标本同治的方法了。

列缺是肺经的络穴,功效就是止咳,所以单纯性的咳嗽,没有其他症状时,只按列缺就可以缓解咳嗽的症状了。怎么找这个穴位呢?将两手虎口交叉,手腕要伸直,将食指点在手腕的侧面,可以感觉到食指下面的骨头上有一个明显的纵向裂隙,这里就是列缺穴,名字够形象吧。因列缺位于窄小的骨缝中,所以治疗时需将拇指立起用指尖掐按。每次3-5分钟,每日5-10次。

 

照海是足少阴肾经的穴位,在五脏的功能中,肺主气司呼吸,而肾主纳气,以引气归元,肾气不足时多有咳、喘等逆气之症。加上列缺与照海两穴都是八脉交会穴,列缺通于任脉,照海通于阴跷脉,而两条奇经又会聚于咽喉处,因此两穴形成了一对儿经典的组合。照海又怎么取呢?沿内踝尖向下循按到内踝的末端,可以感觉到这里有一个明显的骨缝,即为照海穴,用指尖掐按,每次3-5分钟,每日5-10次。

 

(3)咳嗽痰白

很典型的风寒咳嗽,一般发生在冬天,特点是咳嗽,咽痒,咳痰清稀,痰白稀薄,鼻塞流清涕,舌苔白等,要想防止风寒咳嗽,一定要加强抵御寒气的能力。

低头时,摸到颈后最突起的高骨,在这块高骨的下方就是大椎穴,这里是人体所有阳经汇聚之处,阳气聚集。用手掌搓热颈后的大椎穴,以皮肤发热发红这度,帮助振奋阳气,抗御外邪。如果能洗上热水澡,那么就用热水多冲冲这个部位吧,哪怕只用热气腾腾的毛巾晤晤大椎,都能抵御寒气的侵袭。

 

 

 

 

 

 

当然,中医的特色还是在于治未病,与其生病后想办法解决,还不如彻底杜绝疾病的发生。要想从根本上解决咳嗽的麻烦,还是要从日常生活做起,好好爱护你的肺,比任何有效的治疗都要好上千万倍。

1.食疗润肺 

   燥为秋邪,易伤津损肺,耗伤肺阴,因此,秋季应注意食疗以润肺,莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。

2.喝水益肺

   秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,这样才能保持肺与呼吸道的正常湿度。

3.按摩养肺

    端坐,腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,各捶30次。捶背时,要从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,同时有健肺养肺之功效。 

4.运动健肺 

    强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。可根据人们的喜好不同,体质差异,分别选择合适的锻炼方法,如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等。

5.欢笑宣肺 

    笑口常开不仅是治疗百病的“良药”,也是促进体内器官年轻的“灵丹”,对肺尤其有益。笑或唱歌时,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增加,可促进肺内气体的交换,从而消除疲劳,解除抑郁,祛掉烦恼,有助于恢复体力与精力。

失眠?求助中医吧!

    本文发表于外企生活杂志《fesco life》2009年10月刊

睡眠问题,越来越严重地困扰着现代人。

也许是因为我们的饮食逐渐偏离了原有的节律性和粗茶淡饭的习惯,正应了古人关于“胃不和则卧不安”的记载;

也许是因为我们生活节奏加快,每天忙于工作应酬,劳神耗气,不知保养元气,也应了古人关于“虚劳虚烦不得眠”的论述;

亦或许是因为现代社会竞争激烈,而我们承载了太多的心理压力,需要思考的问题过多,使心神失养,“神不安则不寐”,出现了难以入睡、睡而易醒、醒后难以入睡或时睡时醒、睡中多梦、醒后疲劳等诸多睡眠问题。

很多人喜欢用安眠药对付精神疲劳引起的睡眠问题,但这不是根本的解决办法。长期服用安眠药对人体有许多危害。长时间服用安眠药物,极易引发内分泌的紊乱,并出现头痛、痤疮、性急易怒等系列症状。甚至还会导致月经不调、精神焦虑或抑郁等更严重的疾病。

  避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物:红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜等。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸也可以起到安眠作用。苹果或者面包也有相同的作用。

    中医的按摩也是相当神奇,按照下面的方法进行穴位按摩,也可以让高质量的睡眠为生活保驾护航!

电脉冲+耳穴贴敷

耳朵就象一个倒置的胎儿,分布着上百个穴位,全身各个脏腑、器官在上面都有反应点。其中有几个穴位,具体安神助睡的作用。

电脉冲+耳穴贴敷治疗失眠的方法,是程氏针灸的第三代传人程红锋教授,通过三十多年的耳针研究和临床摸索,总结而成。具有疗效显著、无副作用、祛除药物依赖性等特点,比普通针灸刺激的穴位多,刺激量更大,针对主症重点调节,配穴针对兼症协同起效,现场治疗之后,再配上传统耳穴的贴敷,回家可以自我按摩,疗效更稳定,更持久,彻底摆脱失眠对你的困扰。

点神门大陵

将一手拇指立起,用指尖点按另一手腕掌侧横纹处的神门穴和大陵穴,每穴各一分钟,左右手交替治疗各三次(即左右手两侧的神门与大陵四个穴位,每穴交替治疗共三分钟)。神门在腕掌侧横纹上,豌豆骨的下缘,腕掌侧横纹就是屈腕时腕关节处最明显的横纹了,而豌豆骨则是手掌小鱼际靠近手腕部一个明显的圆形骨性突起;大陵在腕掌侧横纹的中间,握拳时手腕部两条明显的肌腱之间。

Tips:这个方法适合于睡眠不好者在白天清醒时操作,因为刺激的是心经和心包经的原穴,也就是刺激了心和心包两个脏腑的原气,而心主管人体神志功能,所以这是补益心气的方法,是治本的方法,不会影响到白天的精力,更是治疗失眠的根本之法。

梳前额

印堂,在两眉之间,古人称之为“上丹田”,以此为中心在前额部进行抚摸、按揉,有安神之效。

被治者取坐位或仰卧位,施治者站其头后,将双手拇指微微立起,用拇指的指腹,自被治者面部正中两眉之间印堂穴起,交替按揉至前发际边缘处的神庭穴,按揉时用力要柔和,要先稍用力按下再轻轻揉动,以被治者感觉点按局部有轻微酸胀感为度,从印堂至神庭,再从神庭至印堂,反复按揉,至少十分钟,能缓慢入睡为佳。