水什么花成语:光靠仰卧起坐练不出腹肌

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 16:55:10

凤凰网健康 > 养生 > 现代健身 > 正文

光靠仰卧起坐练不出腹肌

2011年04月28日 16:01
来源：生命时报作者：晁静

字号:T|T

3人参与2条评论打印转发

一直以来，人们都习惯性地认为，要练腹肌，就得靠仰卧起坐。但美国福克斯新闻网的专家提醒说，其实仰卧起坐练腹肌并非最有效。

因为练出腹肌不是主要依靠腹部功能，而是与身体脂肪的消耗有关。例如，举重运动员虽然没有刻意锻炼腹部，却拥有强健的腹肌。反之，只锻炼腹部的局部肌肉，也不能够燃烧局部的脂肪。如果要练出漂亮的腹肌，还需要在训练之余保证合理的饮食，减少脂肪的摄入。做仰卧起坐时，速度不要过快过猛，尽量控制好仰卧起坐的方向，并调整呼吸。同时，最好再配合一些锻炼全身的力量性练习。

腹肌怎么锻炼~除了仰卧起坐仰卧起坐与腹肌的关系仰卧起坐是不是可以锻炼腹肌怎样练腹肌（除仰卧起坐外）。怎样练腹肌（除仰卧起坐外）仰卧起坐的正确做法？练腹肌做仰卧起坐练腹肌会影响长个吗? 仰卧起坐对锻炼腹肌有没有效果？？？我一直在做仰卧起坐,可怎么就是不见腹肌! 我想瘦腹，仰卧起坐会练出腹肌吗？只用仰卧起坐联系腹肌，要多久才有效果？？除做仰卧起坐外如何锻链腹肌除仰卧起坐外还有什么方法可锻炼腹肌？怎么锻炼腹肌啊？除了仰卧起坐—— 有哪些锻炼腹肌的方法？仰卧起坐有效吗光靠什么传播仰卧起坐仰卧起坐仰卧起坐仰卧起坐请问一天10分钟200下（标准的）仰卧起坐，多久会有腹肌？每天都做上百个仰卧起坐，但腹肌就是不明显？这是怎么回事？为什么我拼命做仰卧起坐，放松的时候还是看不到腹肌？？仰卧起坐真的能练腹肌么？怎么能减掉腹部赘肉呢？